Лето - самая лучшая пора для закаливания

Воздушные процедуры- самая легкая форма закаливания. Свежий воздух - основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучша­ет сон и аппетит. Это известно многим. Но когда, как и насколько регулярно вы проветри­ваете свою квартиру? Как правило, заботливые мамы открывают форточку один-два раза в день на 5-10 минут. Этого явно недостаточно. Свежий воздух должен быть во время утрен­ней гимнастики, других физкультурный упражнений, во время сна. Для этого нужно провет­ривать помещение 4-5 раз в день по 10-15 минут. По крайней мере раз в день проводите сквозное проветривание квартиры. Это можно делать во время прогулки детей.

Большое значение для дошкольников имеют прогулки на свежем воздухе. Дошкольники должны гулять не менее 3-4 часов в день, желательно в любую погоду.

Воздушные ванны лучше проводить сразу после утренней гимнастики: снимите с ребен­ка одежду, пусть стоит голеньким на ковре. Научите его простейшим приемам самомасса­жа. Основной принцип массажа - от периферии к центру. Руки растираются от кистей к плечу, ноги - от стопы к колену и бедру. Шея и грудь растираются круговыми движениями, ;пинку разотрите ребенку сами такими же круговыми движениями.

Прибалтийский метод.Он включает в себя: топтание по солевой дорожке, топтание по лассажному коврику, сухое растирание массажной рукавичкой. Грубая холстина смачива-тся в растворе поваренной или морской соли (1 кг соли на 10 литров воды). Раствор дол­ен быть комнатной температуры. Ребенок топчется по мокрой холстине. После этого топ-


чется по массажному коврику, затем встает на массажный коврик и растирает себя мае сажной рукавичкой.

Топтание по соленой дорожке из грубой ткани осуществляется, начиная с 5 секунд, че рез каждые три дня время топтания увеличивается на 1 секунду и постепенно доводится дс 15 секунд. После этого можно понижать температуру воды на 1 градус каждые три дня.

Время топтания по массажному коврику - от 30 секунд до 1 минуты.

Обливание ножек прохладной водой.Проводится обязательно в теплом помещении или в теплое время года на улице. Ножки от середины голени до ступни обливаются 4-5 раз водой. Температура воды понижается от 33 градусов на 1 градус каждые три дня. По­сле обливания ножки вытираются насухо.

Вместо обливания можно проводить топтание в тазике (ванне) с прохладной водой. Во­да должна доходить ребенку до середины голени. Температура ее понижается каждые три дня на 1 градус, начиная с 33 градусов. Продолжительность процедуры: первый день - 20 секунд, второй день - 40 секунд, третий день - 60 секунд. Затем температура воды пони­жается на 1 градус.

Закаливающий эффект можно усилить, если на дно тазика с водой насыпать мелкие круглые камешки. Тогда топтание будет совмещено с массажем стоп.


?>