Беседуйте со своим сердцем
Я могу назвать два самых мощных противоядия для разрушительных эмоций. Это общение со своим сердцем и умение жить в любви, которая из него изливается.
Царь Давид разговаривал со своим сердцем. Он спрашивал свою душу: «Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего» (Пс 41:6).
Возможно, вам покажется, что говорить со своим сердцем глупо, но все равно — говорите! Расскажите себе о том, что вы чувствуете в глубине души. Когда вы назовете свои чувства вслух, вам станет ясно, что именно таится у вас внутри, и вы дадите подавленным эмоциям свободу.
Обратите внимание, что царь Давид не остановился на том, что признал свои чувства. Он дал себе установку: «Уповай на Бога!» Он сказал, что собирается делать: «…я буду еще славить Его». Давид готов славить Спасителя не только за конкретные дела, которые Бог явил или намерен явить. Для Давида важнее упование, основанное на том, что Бог всегда рядом.
Сделайте и вы те три шага, которые, беседуя со своей душой, сделал Давид:
1. Вслух признайте перед собой, что чувствует ваше сердце.
2. Громко скажите о своем решении уповать на Господа.
3. Произнесите вслух ваше решение славить Бога за то, что Он присутствует в вашей жизни. Признайте, что Он всегда рядом и всегда слышит вас.
Далее Давид сообщает Богу о своих чувствах: «Унывает во мне душа моя; посему я воспоминаю о Тебе» (Пс 41:7). Так же и вы: переходите от разговора с сердцем к разговору с Богом. Откройте Ему свою душу и свои чувства. Передайте Ему все заботы и поведайте о своем решении доверять Ему. Скажите Богу, что вы верите в Его постоянное присутствие рядом с вами и в Его верность вам.
Для того чтобы разговор с сердцем удался, нужна внутренняя тишина — ведь сердце говорит тихо и ненавязчиво. Постарайтесь отключить привычные мысли, которые постоянно крутятся в голове. Отложите в сторону воспоминания и размышления о своих ранах и горьких разочарованиях. Часто помогают воспоминания о каких–то событиях или близких людях, которые несут сердцу радость, любовь, мир и счастье. Дайте место благодарности и признательности — благодарите за все хорошее, что есть в вашей жизни. Не концентрируйтесь на негативных событиях и травмах.
Спросите свое сердце:
• Что ты чувствуешь на самом деле?
• Почему ты так чувствуешь?
• На что хорошее ты надеешься?
• Что ты хочешь, чтобы исполнилось?
Голос сердца — очень тихий, едва различимый. Возможно, вы ощутите легкий внутренний толчок или побуждение, возможно, что–то прояснится. Позвольте мудрости сердца дойти до вашего разума.
Сколько раз мои пациенты признавались, что они ЗНАЛИ, что у них рак, знали еще до того, как им поставили диагноз. С другой стороны, встречались мне и пациенты, которые настолько боялись рака, что страшно удивлялись, услышав от врача: «У вас нет никакой онкологии». А ведь в глубине души они не верили своим страхам, но позволяли тревоге заглушить голос сердца. Я настоятельно советую вам отводить несколько минут в день, чтобы выслушать свое сердце. А потом поговорите с ним сами:
• Ободрите свое сердце.
• Скажите ему, как вы цените все благословения Господа. Благодарите и славьте Бога.
• Вспомните, сколько раз в жизни вы переживали невероятную радость, мир и любовь.
• Признайте свои достижения и свершения, благородные черты характера и дела милосердия. Если никто не говорил вам о том, как через вас Бог являет свою милость и благость, решитесь признать это сами.
• Почитайте вслух своему сердцу Слово Божье. Я советую вам обратить наибольшее внимание на слова Иисуса, записанные в Новом Завете, на книгу Притч и на послания апостола Иоанна.
• Воззовите к Господу. Поведайте Ему о том, что лежит у вас на сердце. Поблагодарите Его за все, что Он сделал, делает и намерен сделать в вашей жизни. Прославьте Господа за то, Какой Он есть.
• Передайте Богу все свои страхи и разочарования, весь свой гнев. Расскажите Ему обо всех заботах и тревогах. Библия говорит: «Все заботы ваши возложите на Него, ибо Он печется о вас» (1 Пет 5:7).
• Просите Бога наполнить ваше сердце Его любовью и присутствием. Молите Духа Святого произвести в вас Его плод, который есть: «любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание» (Гал 5:22–23).
Если вы ощутите присутствие Божье в своем сердце, то вы ощутите и Его любовь. Библия говорит, что Бог и любовь неразделимы: «Кто не любит, тот не познал Бога, потому что Бог есть любовь» (1 Ин 4:8).
Бог — в голове или в сердце?
О том, как важно познавать Бога сердцем, священник Джек Фрост проповедовал очень красноречиво. Однако сам он имел веру, идущую от головы, что вело его к законничеству и осуждению людей. От законничества всегда веет холодом и жесткостью, в то время как Божья любовь несет тепло и радость.
Отец Фроста был человеком суровым и закрытым. Ему невозможно было угодить. Маленький Джек невольно решил, что и Бог такой же. Подобно тому как он пытался завоевать любовь отца, Фрост всячески пытался заслужить одобрение и любовь Бога. Но вместо любви он ощущал лишь «холодное молчание». В конце концов в жизни Джека и его семьи настали тяжелые времена. Его жена страдала от глубокой депрессии. Дети стали неуправляемыми. Сердце самого
Джека было полно осуждения и жестких требований. Но однажды, когда Фрост со слезами молился Богу, его удивительным образом коснулся Дух Святой. И вот Фрост лежал, распростершись на полу. Его сотрясали рыдания. Он ощущал, как на него теплыми волнами набегала Божья любовь. Она раскрыла сердце Фроста, коснулась самых глубоких пластов душевной боли, растворила и смыла их.
Фрост поднялся на ноги другим человеком. Он сказал: «Я встретился со Христом. Моя душа переродилась». Впервые за долгие годы Фрост ощутил свое сердце и открыл его. Он познал, что его Небесный Отец — это Отец любящий. Соприкоснувшись с Богом, священник ощутил любовь, а не страх, не отвержение, не осуждение и не боль. В минуты божественного омовения его души Фрост почувствовал, что его сердце и сердце Бога бьются в унисон.
У меня было немало пациентов, которые выросли с отцами, похожими на отца Джека Фроста. Их рассказы о постоянных насмешках, осуждении и ненависти со стороны отца всегда рождали в моей душе горечь, смешанную с негодованием. Некоторые папаши словно поставили себе целью жизни всеми возможными и невозможными способами показать сыновьям, что те тупы, бестолковы и ни на что не годны.
Каждый ребенок нуждается в безусловной любви – такой, когда его любят просто потому, что он есть, и он — это он, Божье творенье, приведенное волей Бога в этот мир. Малыши, которых часто держат на руках, целуют и обнимают, обычно психологически здоровее, чем те, кого ласкают редко. Для того чтобы дети успешно развивались, им жизненно необходимы прикосновения.
Немного физиологии: как сердце общается с телом
Вы учитесь разговаривать со своим сердцем, начинаете говорить со своей душой на языке любви. В ответ сердце посылает каждой клеточке сообщения о том, что ему хорошо. Оно общается с телом посредством соответствующих гормонов и нейромедиаторов. Однако самый мощный канал сердечной связи с телом — это электромагнитное поле, создаваемое сердцем. Его напряженность примерно в пять тысяч раз выше, чем у электромагнитного поля мозга.
Ученые умеют распознавать информацию, исходящую от сердца, с помощью электроэнцефалографии головного мозга. Сложность картины электрических сигналов сердца, выявляемых на энцефалограмме, объясняется связью между мозгом и сердцем и их сотрудничеством. Для того чтобы среди «мозговых» волн обнаружить волны, связанные с активностью сердца, и понять язык, на котором оно говорит, ученым пришлось поработать дешифровщиками. Полученные данные свидетельствуют, что между электромагнитными полями сердца и мозга существует непосредственное взаимодействие.
Оказалось, что информацию мозгу и телу несет даже частота сердечных сокращений. Когда человек испытывает страх, сердце начинает биться сильнее и посылает всему организму сигнал тревоги. А когда человек спокоен и счастлив, сердце замедляет свой ритм, тем самым сообщая нервной системе, что все в порядке.
В семнадцатом веке голландский ученый и часовщик Христиан Гюйгенс сделал удивительное открытие, которое применимо и к работе сердца. Ученый изобрел часы с маятником. Гордый своим открытием, он изготовил целую коллекцию таких часов, чтобы выставить ее на продажу. Однажды Гюйгенс лежал в кровати и любовался часами, висящими на противоположной стене. Ученый обратил внимание, что все маятники качались синхронно. Но он точно знал, что запускал их по–разному. Гюйгенс вылез из постели и запустил все маятники заново, постаравшись, чтобы они качались вразнобой. Но, к его изумлению, через некоторое время все маятники опять пришли в синхронное движение.
Позже ученые выяснили, что причина была в самом большом маятнике — он задавал ритм всем остальным. Этот широко распространенный в природе феномен получил название «усвоение ритма».
Как же это явление связано с сердцем? Самый мощный биологический маятник в теле — это сердце. Оно действует по тому же принципу, что и часы Гюйгенса. Сердце способно передать свой ритм любой системе человеческого организма. Когда сердце спокойно и наполнено любовью, оно несет гармонию всему телу. А когда оно находится во власти разрушительных эмоций и бьется неспокойно, неритмично, его болезненный ритм передается всему организму, и тот приходит в смятение.
Говоря духовным языком, если сердце ощущает мир Божий, то этот мир охватывает каждую клеточку тела. Каждый орган наполняется благодатью и небесной гармонией. Когда человек чувствует Божью любовь и любовь ближних, то сердце передает эту любовь разуму и телу. У исполненного любовью сердца весь организм погружен в целительную атмосферу.
Иисус Христос — Величайший Врач и Целитель, Которого когда–либо знала земля, — объяснял роль сердца для тела так: человека оскверняет не то, что входит в него извне, а то, что выходит из его сердца (см. Мф 15:16–18).
Однажды ко мне пришел больной, которого беспокоило учащенное сердцебиение. Его звали Хал. Каждый раз, когда начинался приступ, он пугался, что у него инфаркт, и скорее вызывал врача. Я посоветовал ему в начале приступа прислушаться не к разуму, а к сердцу, и назначил ежедневную профилактику: Хал должен был выделить тихое, спокойное время для молитвы и дать своему сердцу то, в чем оно нуждается — мгновения покоя, признательность, небольшие радости. Я сказал Халу, что ему следует ежедневно по десять минут наполнять сердце тем, что оно любит и что ему дорого.
Сердце Хала было сильно привязано к младшему внуку Джошу. Внук тоже обожал деда и стремился во всем ему подражать. Во время назначенной мною «профилактики» Хал стал концентрироваться на тех чувствах и мыслях, которые вызывал у него любимый внук. Эти приятные переживания поднимались из глубины души моего пациента. Я сказал Халу, что ему нужно в полной мере ощутить удовольствие от общения с внуком и поблагодарить Бога за каждую их встречу.
Вскоре, всякий раз, когда сердце Хала отвечало на стресс учащенным ритмом, он уже был способен спокойно вытащить фотографию Джоша, ощутить любовь к нему и смиренно поблагодарить Бога за это дитя. Хал возобновил прогулки с женой по окрестным лесам — они любили там гулять, когда еще не были женаты. Хал наслаждался запахом влажной земли и хвои. А еще он очень любил смотреть на благородные деревья — огромные каштаны, росшие неподалеку от его дома. Когда–то он и купил свой участок именно из–за этих великолепных деревьев, но потом за мирской суетой позабыл об удовольствии, которое они ему доставляли.
Вскоре Хал и думать забыл о неполадках с сердцем. Но что еще важнее — он вновь ощутил радость и полноту жизни. Хал научился слушать свое сердце.
Впустите в жизнь признательность и благодарность. Апостол Павел учит нас: «Радуйтесь всегда в Господе; и еще говорю: радуйтесь» (Флп 4:4). Эти слова Павел адресовал первой христианской общине в Европе, основанной им и апостолом Силой в македонском городе Филиппы. Сам Павел во время написания письма находился в заключении в Риме. Ему грозил суровый приговор, условия были тяжкими, однако в посланиях церквям, написанным в этот период, он говорит о радости и благодарности: «Исполняйтесь Духом,., благодаря всегда за все Бога и Отца, во имя Господа нашего Иисуса Христа» (Еф 5:18,20).
В том направлении, куда устремлены ваше сердце и разум, последует и здоровье. Если вы полны тревоги, страха, гнева, вины и уныния — эмоциями, которые вызывают стрессовую реакцию организма, — то вы открываете дверь множеству недугов. Я убежден, что многие болезни, в том числе аутоиммунные и онкологические заболевания, напрямую связаны со смертельными эмоциями, которые нажимают на пульте управления вашим организмом клавишу «режим саморазрушения».
Начните признавать и ценить все хорошее, что есть в вашей жизни. Пусть ни один день не пройдет у вас без выражения благодарности. Почаще говорите комплименты жене, детям, друзьям и коллегам. Не скупитесь на теплые слова и для тех людей, с которыми жизнь сводит вас вроде бы случайно — официантов, продавцов, контролеров. Вместо того чтобы замечать их промахи, отметьте их достоинства. Однажды я поблагодарил контролера на парковке, сказав, что он отлично справляется с работой и его очередь движется быстрее остальных. Этот парень прямо–таки засветился от радости. Большинство людей мечтают, чтобы их труд признали и оценили по достоинству. Кстати, как правило, зная, что их старания оценят, люди работают лучше, чем за высокую плату.