Практичне заняття № 4

ТЕМА: Валеологічні методи оздоровлення людини

 

Мета заняття: Освоїти навички застосування рефлексотерапії, дихальної гімнастики для оздоровлення людини.

 

Матеріальне оснащення: методичні вказівки до проведення практичної роботи.

1.Теоретична частина

1. Основні стани людини, їх визначення.

2. Поняття про оздоровлення.

3. Валеологічні методі оздоровлення людини.

 

2. Практична частина

Хід роботи:

 

Завдання 1. Ознайомитися з поняттям рефлексотерапія, її видам та освоїти методику використання точкового масажу для нормалізації стану людини.

Рефлексотерапія - це ...

Види рефлексотерапії:

Застосування точкового масажу для нормалізації стану людини

Показання до застосування   БАТ, на які рекомендовано впливати
Для профілактики ГРЗ    
Для зняття зубного болю, болю в горлі    
При непритомності    
При головному болю    
Для нормалізації артеріального тиску  
При болях в області серця    
Для збільшення розумової працездатності    
При безсонні      
При стресі, підвищеній дратівливості      
При метеозалежності    

 

 

Завдання 2. Освоїти вправи дихальної гімнастики, звукорухові вправи для оздоровлення людини; познайомитися з основами оздоровчих систем К.Бутейка, А.Стрельнікової та ін..

Дихальна гімнастика - це ...

Освоїв (а) такі основні дихальні вправи та їх дію на організм:

1. нижнє (діафрагмальне) дихання - заспокійлива дія.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Познайомився (лася) з особливостями наступних дихальних гімнастик:

Дихальна гімнастика А.Стрельнікової _________________

Її особливості:

Дихальна гімнастика К.Бутейка ______________________

її особливості

Дихальна гімнастика В.Дуриманова ____________________

її особливості

Система цигун

Інші

• Висновок за результатами практичної роботи:

 


Практичне заняття № 5

ТЕМА: Біоритми людини та їх значення для здоров’я

Мета заняття: освоїти методику визначення деяких біоритмів людини, уяснити їх значення для свого здоров’я; навчитися використовувати отримані дані для раціоналізації свого режиму дня і тренувань

Матеріальне оснащення: термометр, секундомір, методичні вказівки до проведення практичної роботи.

1.Теоретична частина

1. Поняття про біоритми.

2. Основні характеристики біоритму.

3. Види біоритмів.

4. Теорії походження біоритмів

2. Практична частина

Хід роботи:

Завдання 1. Закріпити знання про біоритми та їх видах. Усвідомити значення біоритмів для здоров'я людини

Біоритми – це

 

 

Хронобіологія – це

 

 

Біоритмологія – це

 

 

Основні показники біоритмів:

1.

2.

3.

4.

Види біоритмів

-за функцією виконання:

 

- за ступенем залежності від зовнішніх умов:

 

 

- за довжиною періоду:

 

 

- за частотою коливань;

 

Десинхроноз - це

 

 

Види десинхронозу:

 

Кожній людині слід вивчати свої індивідуальні біоритми, тому що

 

 

Завдання 2. Визначити свій хронотип.Навчитися використовувати отримані дані для раціональної організації свого режиму дня, режиму тренувань.