Блок упражнений с психологической нагрузкой
Задача: создание высокой психологической нагрузки, приближенной к соревновательной.
Условия выполнения: тренером назначаются штрафные за невыполнение определенного задания.
Примечания: упражнения с психологической нагрузкой не используются в группах начальной подготовки.
| № | Характеристика упражнений | Группы, дозировка | |||||
| УТ-1 | УТ-2 | УТ-3 | УТ-4 | СС-1 | СС-2,3 | ||
| Пройти круг секторов по одному дротику в сектор, если не попадаешь с пер-вой серии возвращаешься на один сектор назад. | до выполнения | - | - | - | |||
| То же - по два дротика | - | - | до выполнения | - | |||
| То же по три дротика | - | - | - | - | до выполнения | ||
| Пройти круг даблов с от-катами, если не попал в дабл с трех серий, возвра-щаешься на предыдущий | до выполнения (не более 10 даблов) | до выполнения | - | - | - | ||
| То же с двух серий | - | - | до выполнения | - | |||
| То же с одной серии | - | - | - | - | до выполнения | ||
| То же с двух дротиков | - | - | - | - | - | до выпол-нения | |
| Списать 300, 500, 1000 очков через центр, если за три серии ни разу не попал в центр, то к результату прибавляется 25 очков | до выполнения | - | - | - | - | ||
| То же за две серии | - | до выполнения | - | - | - | ||
| То же за одну серию | - | до выполнения | - | ||||
| То же за одну серию, штраф 50 очков | - | - | - | - | до выполнения | ||
| Списать 400, 600, 1000 очков через сектор 20, если за одну серию на разу не попал, к результату прибавляется 20 очков | до выполнения | - | - | - | - | ||
| То же, если за серию два раза промахнулся, штраф 20 очков | - | до выполнения | - | - | - | ||
| То же, за каждый промах, штраф 20 очков | - | - | - | до выполнения | - | ||
| То же за каждый промах, штраф 40, 60 очков | - | - | - | - | до выполнения | ||
| 1б | В игре 501, победа при-суждается только в том случае, если закрытие про-изошло не более чем за определенное число дро-тиков | - | 30-42 дротика | 24-30 дротиков | 21-24 дроти-ка | 18-20 дро-тиков | 16-20 дроти-ков |
| Закрыть по порядку по правилам дартса число 41, 42...до 60, если не закрыл с трех серий, возвраща-ешься на предыдущее число | до выполнения | - | - | - | - | ||
| То же с двух серий | - | до выполнения | - | ||||
| То же с одной серии | - | - | - | до выполнения | - | ||
| То же за два дротика | - | - | - | - | до выполнения |
Примечание: упражнения во всех блоках могут быть дополнены тренерами на их усмотрение.
Приложение 2
Требования к уровню физической подготовки учащихся
Оценка уровня развития физических качеств и двигательных способностей проводится по результатам контрольных испытаний. При проведении контрольных испытаний необходимо создание единых условий для выполнения упражнений для всех учащихся ДЮСШ. Контрольные испытания проводятся в соответствии с календарным планом ДЮСШ в установленные сроки (сентябрь, май). Результаты тестирования заносятся в личные карточки спортсменов.