Глава 43. Применение процесса «подъем по эмоциональной руководящей шкале»
Применение процесса «подъем по эмоциональной руководящей шкале»
Как заниматься этим процессом?
Когда вы знаете, что испытываете довольно сильную негативную эмоцию, постарайтесь определить, что собой эта эмоция (чувство) представляет. Другими словами, целенаправленно подумайте о том, что вас беспокоит, прежде чем давать конкретное название эмоции, которую испытываете.
К процессу «Подъем по Эмоциональной Руководящей Шкале» вы можете обращаться вне зависимости от настроения. Но наиболее всего он будет полезен, если вы испытываете крайне негативные эмоции.
Рассмотрите две крайних позиции на данной шкале (см. главу 22 «Ваша точка притяжения и фактор освобождения», раздел «Эмоциональная Руководящая Шкала – от принятия до противодействия» ) и задайте себе, например, такой вопрос: «Силу (могущество) или бессилие я ощущаю?» Вы можете в действительности не испытывать ни того, ни другого. Ваша цель – выяснить, к какой из эмоций ваше состояние ближе. Например, эмоция, которую вы испытываете, ближе к бессилию. Тогда можно продолжать процесс определения. Спросите себя: «Это больше похоже на бессилие или на безысходность?» Предположим, вы все еще считаете, что эту эмоцию следует назвать бессилием. Тогда продолжайте спрашивать себя: «Это чувство больше похоже на бессилие или на беспокойство?» И вот так, задавая себе вопросы, вы вскоре сможете определить (с довольно большой точностью), какую именно эмоцию вызывает у вас та или иная ситуация.
Когда вы определите позицию, занимаемую вами на Эмоциональной Руководящей Шкале , смело переходите к следующему шагу. Сейчас ваша задача – постараться прийти к мыслям, которые позволили бы вам почувствовать хоть некоторое облегчение. Очень полезно во время процесса произносить свои мысли вслух или записывать их. Так можно точнее определить, что именно вы чувствуете. Когда вы осознанно пытаетесь вызвать в себе эмоцию, которая может дать вам некоторое облегчение, то тем самым начинаете избавляться от противодействия. Этот процесс позволит вам постепенно подняться вверх по вибрационной шкале и обрести более позитивный настрой. Помните, что улучшение настроения означает избавление от внутреннего противодействия. А избавление от противодействия, в свою очередь, говорит о том, что вы все больше и больше открываетесь для принятия своего желания.
Итак, начните с того уровня Эмоциональной Руководящей Шкалы , на котором вы сейчас находитесь. Представьте себе эмоцию, которую, как вам кажется, вы в данный момент испытываете. Теперь постарайтесь найти нужные слова, которые могут перевести вас в другое, чуть менее противодействующее эмоциональное состояние.
Помните: вы не можете сразу получить доступ к эмоциям, которые сильно отличаются от тех, что вы испытываете в данный момент. Сегодня вы, возможно, проведете весь день, предаваясь привычной эмоции, но уже завтра попытайтесь прийти к новой внутренней установке, даже если речь идет о совсем небольшом улучшении.
Если негативная эмоция, которую вы испытываете, не слишком сильна и появилась сравнительно недавно, то вы сможете очень быстро подняться по вибрационной шкале. Но если вы попали под власть очень сильного чувства или оно мучает вас уже довольно долгое время (может быть, даже несколько лет), то не исключено, что вы потратите целых двадцать два дня, чтобы подняться «до самого верха». Каждый день вы будете преодолевать еще один уровень, постепенно улучшая свою эмоциональную установку. Но двадцать два дня – не такой уж большой срок, чтобы преодолеть огромное расстояние между бессилием и могуществом . Это не слишком высокая плата за новую жизнь, особенно для человека, который долгие годы испытывал горе, неуверенность и страх.
Теперь вы знаете, что ваша цель – просто прийти к немного более позитивной эмоции. Мы искренне надеемся, что процесс «Подъем по Эмоциональной Руководящей Шкале» освободит вас от негативных эмоций, которые мучили вас долгие годы. И если вы будете осторожно и последовательно избавляться от противодействия, которое, сами того не ведая, накапливали долгие годы, то ваша жизнь постепенно начнет изменяться к лучшему… и многие проблемы исчезнут из нее, как будто их и не бывало.
Ситуация «Вмешательство родителей»
Я не живу с родителями уже более десяти лет, но моя мама по-прежнему считает, что я не в состоянии обойтись без ее советов. И что из этого получается? Я начинаю избегать общения с ней, потому что не люблю, когда мне не дают ни шагу ступить самостоятельно. Мама тогда выходит из себя, а это еще хуже. Но если мы вместе, она принимается меня поучать, будто я не знаю, как мне нужно жить. Я испытываю желание осуждать. Я злюсь и раздражаюсь.
Что бы я ни делала, мама всегда мной недовольна. (Бессилие.)
Я избегаю общения с ней, хотя мне и очень стыдно. (Вина.)
Я не оправдываю ее ожиданий. Я ее только разочаровываю. (Неуверенность, несостоятельность.)
Я ни в чем не могу ей угодить. Во всем, что я делаю, она видит недостатки. (Неуверенность, несостоятельность.)
Терпеть не могу общаться с ней. (Ненависть.)
После разговора с ней мне приходится целый день приходить в себя. (Ненависть.)
Иногда хочется уехать за тридевять земель, только чтобы больше никогда ее не видеть. (Месть.)
Интересно, что она скажет, если я неожиданно исчезну неизвестно куда? (Месть.)
Может, хоть тогда ей будет меня не хватать, и она пожалеет, что была ко мне так несправедлива. (Месть.)
Да она, наверное, будет только рада, если меня не станет. (Гнев.)
Она просто-напросто найдет себе другую жертву. (Гнев.)
Вообще-то я не собираюсь спасаться бегством. Но иногда мне этого ужасно хочется. (Уныние.)
Жаль, что не получается сбежать от нее куда подальше. (Уныние.)
Почему мне приходится искать пути спасения? (Осуждение.)
Мама должна быть для своих детей самым близким и родным человеком, а не врагом номер один. (Осуждение.)
Как бы мне хотелось, чтобы все было иначе. (Разочарование.)
Вот у моих друзей матери совершенно другие. (Разочарование.)
В наших отношениях слишком многое идет не так, как следовало бы. (Смятение.)
Даже не представляю себе, как с этим можно бороться. (Смятение.)
Она лечилась целых десять лет – и все без толку! (Смятение.)
Мама даже не пытается что-нибудь в себе изменить. (Неудовлетворенность, недовольство.)
Как она считает, проблема исключительно во мне. (Неудовлетворенность, недовольство.)
Она уверена, что только она всегда и во всем права. (Неудовлетворенность, недовольство.)
Она твердо стоит на своем, и я не верю, что это когда-нибудь изменится. (Пессимизм.)
А моя точка зрения ее вообще не волнует. (Пессимизм.)
Не думаю, что она хотя бы раз пыталась поставить себя на мое место. (Пессимизм.)
Мне, наверное, просто нужно принимать ее такой, какая она есть. (Удовлетворенность.)
Не мне ее исправлять. (Удовлетворенность.)
От ее характера многие страдают, не только я. (Удовлетворенность.)
Может быть, с годами мы оба станем мудрее и будем лучше уживаться друг с другом. (Надежда.)
Возможно, когда-нибудь я стану относиться к маме гораздо спокойнее. (Надежда.)
Может быть, со временем мама меня поймет. (Надежда.)
Может быть, со временем я пойму маму. (Надежда.)
Наверное, когда-нибудь мы перестанем друг друга мучить. (Надежда.)
Я действительно хочу любить маму. (Надежда.)
И чтобы она тоже меня любила. (Надежда.)
Я знаю, что она по-своему меня любит. (Оптимизм.)
Она-то уверена, что помогает мне. (Оптимизм.)
Просто она хочет как лучше, а получается как всегда. (Оптимизм.)
Пусть все будет, как будет. (Оптимизм.)
Как было бы здорово махнуть на все это рукой! (Рвение.)
Не хочется больше переживать по этому поводу. (Рвение.)
На самом деле мне живется очень даже неплохо. (Энтузиазм.)
Я вообще в жизни хорошо устроился. (Энтузиазм.)
Если я как следует огляжусь вокруг, то пойму, что моя жизнь прекрасна. (Энтузиазм.)
Мне нравится быть в хорошем настроении. Это самое естественное для меня состояние. (Счастье.)
Я знаю, что рожден для того, чтобы быть в хорошем настроении. (Безграничность возможностей.)
Я знаю, что рожден для того, чтобы быть в хорошем настроении и ощущать его на всех уровнях моей сущности. (Безграничность возможностей.)
И я могу достичь этого, невзирая на обстоятельства. (Безграничность возможностей.)
От поведения мамы мое хорошее настроение никак не зависит. (Свобода.)
У меня нет необходимости изменять точку зрения моей мамы, но я могуиметь собственное мнение, в том числе и по поводу отношений с мамой. (Свобода.)
Не будь мамы, как бы я появился на этот прекрасный белый свет!? (Благодарность.)
Мне с моей мамой все равно не справиться. Бог с ней. Пусть она будет счастлива. (Любовь.)
Мне нравится моя жизнь. Я рад, что пришел сюда, на эту планету. (Благодарность.)
Я просто молодец. У меня много достоинств. И я знаю это. (Знание.)
Со мной все в полном порядке. (Знание.)
Настроение – лучше не бывает. (Радость.)
Передо мной любые пути открыты. (Радость, безграничность возможностей.)
Ситуация «Финансовая безопасность»
Мы оба, мой муж и я, всю жизнь работаем не покладая рук. Причем мы всегда очень бережно относились к деньгам, поскольку понимали, что в один прекрасный день будем вынуждены уйти на пенсию. Нам удалось отложить довольно крупную сумму, как говорится, «на черный день». Наш сын, который работает биржевым маклером, сказал, что лучше всего, если он пустит эти деньги в оборот. Тогда, сказал он, мы сможем значительно увеличить наши сбережения. Мы отдали ему деньги, и в результате их потеряли. Мы потеряли все, что заработали за свою жизнь. Я не представляю, как мы теперь будем жить. Что мы будем делать, когда выйдем на пенсию? Я боюсь. Я беспокоюсь. Я чувствую неуверенность. Я злюсь и расстраиваюсь. Я обвиняю.
Мы потеряли все наши сбережения и вряд ли сможем накопить что-нибудь снова. (Страх.)
Мы всю жизнь копили, экономили, и вот вам результат – в один день все потеряли. (Горе.)
А времени-то до пенсии осталось всего ничего. Нам уже не скопить нужной суммы. (Неуверенность.)
И как не стыдно кому-то наживаться на чужом горе! (Ненависть.)
Хотелось бы, чтобы те, кто нас разорил, когда-нибудь тоже все потеряли и на своей шкуре испытали, что это такое. (Месть.)
Разве не ужасно, что столько людей пострадало от их действий? (Гнев.)
Должны же быть хоть какие-то средства защиты от подобных явлений. (Уныние.)
Не нужно было слишком доверять людям, которые консультировали нашего сына. (Осуждение.)
Они же, по идее, специалисты в подобных делах. Могли бы быть более осторожными. (Осуждение.)
Но их интересует только собственная выгода. (Осуждение.)
А на людей им наплевать. (Осуждение.)
Надеюсь, наш сын поймет, с кем связался, до того, как будет поздно. (Беспокойство.)
И, похоже, от таких вещей никак не убережешься. (Сомнение.)
А мы-то так надеялись на спокойную и обеспеченную старость. (Разочарование.)
Теперь у нас так много неотложных дел и так мало времени на них. (Смятение.)
В нашем возрасте нельзя попадать в подобные ситуации. (Раздражение.)
Никто другой, окажись он на нашем месте, тоже не смог бы ничего поделать. (Пессимизм.)
Большинство людей просто подняли бы лапки кверху и отказались от борьбы. (Пессимизм.)
Но мы все-таки находимся не в самом худшем положении. (Удовлетворенность.)
У нас, по крайней мере, есть крыша над головой. (Удовлетворенность.)
И ничто не может помешать нам жить, как мы хотим. (Удовлетворенность.)
Мы все еще держимся молодцом. (Удовлетворенность.)
Выход можно найти из любого положения, просто мы его пока как следует не искали. (Надежда.)
До этого инцидента у нас как раз был финансовый подъем. (Оптимизм.)
Удача может улыбнуться нам, и помощь придет оттуда, откуда и не ждешь. (Оптимизм.)
Ну и пусть сейчас не видно выхода из ситуации. Зато впереди нас, возможно, ждет приятный сюрприз. (Оптимизм.)
Нечего плакать по тому, что было. Теперь надо собраться с силами – и все получится. (Позитивные ожидания.)
Будет и на нашей улице праздник. (Позитивные ожидания.)
Ну и пусть мы многое потеряли – зато на ошибках учатся. (Позитивные ожидания.)
Благодаря жизненному опыту мы становимся сильнее и мудрее. (Позитивные ожидания.)
Интересно, какой сюрприз готовит нам будущее? (Энтузиазм.)
Мы еще сами удивимся, сколько в нас осталось силенок! (Энтузиазм, рвение.)
Это будет, по меньшей мере, интересно. Мы обязательно почувствуем новый прилив сил. (Энтузиазм, рвение.)
Я уже вся горю желанием приступить к работе. (Энтузиазм, рвение, безграничность возможностей.)
Мне не терпится заглянуть в будущее. (Энтузиазм.)
Я знаю, что все будет хорошо. (Знание.)
Все утрясется само собой. (Знание.)
Нам всегда невероятно везло. (Благодарность.)
Ситуация «Конфликты и голод»
Что за кошмар творится во всем мире? Постоянные конфликты, войны, людские страдания… Я не понимаю, что происходит. Почему в наше время, при таком уровне развития науки и техники, огромное количество людей продолжает голодать? По логике вещей, давно бы пора уже научиться решать подобные проблемы. Я испытываю разочарование. Я обвиняю. Я гневаюсь.
У нас уж есть все возможности, чтобы накормить голодающих. Так чего же мы тянем резину? (Гнев.)
Я бы пожертвовала деньги в помощь нуждающимся, но не верю, что они будут использованы по назначению. (Уныние.)
Облеченные властью должны работать на совесть, а не спустя рукава. (Осуждение.)
Вокруг так много людских страданий. (Беспокойство.)
Это стало уже проблемой мирового масштаба, а, похоже, никакого просвета не видно. (Сомнение.)
В наше время цивилизация должна была бы достигнуть более высокого уровня развития. (Разочарование.)
Нам столько всего нужно сделать, но у нас каждый сам за себя. (Неудовлетворенность.)
Нам нужно быть более организованными. (Неудовлетворенность.)
Я не верю, что кого-нибудь это по-настоящему волнует. (Пессимизм.)
По правде говоря, мне уже надоело думать об этом. (Скука.)
Но ведь есть же на свете светлые головы! (Надежда.)
Любое изменение к лучшему – это результат чьих-то передовых идей. (Оптимизм.)
Наша страна переживала очень тяжелые времена. По сравнению с ними, сейчас все не так уж плохо. (Оптимизм.)
Ведь есть же страны, где жизнь год от года становится лучше. Почему бы другим государствам не последовать их примеру. (Позитивные ожидания.)
Я хочу, чтобы на всей земле люди были довольны и счастливы. (Энтузиазм.)
Я хочу объездить весь мир. Хочу увидеть всю его красоту своими глазами. (Энтузиазм.)
Я хочу убедиться, что на этой планете торжествует Благо. (Энтузиазм, рвение.)
Я хочу быть неотъемлемой частью этого Блага. (Энтузиазм, рвение.)
Я люблю свою страну, и мне нравится жизнь, которую я веду. (Благодарность.)
Мне нравится ощущение власти над жизнью, которое мне дают осознанно выбранные мысли. (Свобода, безграничные возможности, радость.)
Мне приятно знать, что каждый человек является творцом собственной жизни. (Знание.)
Ситуация «Окружающая среда»
Я боюсь, что мы постепенно разрушаем нашу планету. Мы ужасно загрязняем атмосферу. Уже дошло до того, что боишься пить воду – она стала ядом. Мы губим моря и океаны, вымирает рыба, тают арктические льды. Я испытываю чувство вины. Я испытываю гнев. Я чувствую неуверенность. Я боюсь.
Я не хочу участвовать в уничтожении планеты, но что может сделать один человек? Практически ничего. (Бессилие.)
Что если человеческое невежество или жадность приведут планету к экологической катастрофе? (Страх.)
Многочисленные исследования доказали, что отходы предприятий засоряют окружающую среду. Так почему же это не прекращается до сих пор? (Ярость.)
Политики должны отвечать за свои действия. (Месть.)
Им вручают награды, когда следовало бы посадить на скамью подсудимых. (Месть.)
Они прекрасно обо всем осведомлены, но продолжают действовать в том же духе. Неужели они могут спокойно спать по ночам? (Гнев.)
Там, наверху, они все друг друга стоят. (Уныние.)
У нас продажное правительство. А народ безмолвствует. (Осуждение.)
Мне страшно подумать, к чему мы можем прийти. (Беспокойство.)
И ничто, похоже, не говорит об изменении к лучшему. (Сомнение.)
Когда я был моложе, то думал, что нами руководят мудрые и ответственные люди. (Разочарование.)
Как много всего нужно изменить! (Смятение.)
Все понимают, что необходимо действовать, но при этом никто даже не пошевелится. (Раздражение.)
Людям лишь бы свое получить, а потом – хоть потоп. (Пессимизм.)
Надоело говорить на эту тему. (Скука.)
Мне следует больше заниматься своими делами. Я могу сфокусироваться на собственной жизни, которая, в принципе, меня устраивает. (Удовлетворение.)
Может быть, все изменится к лучшему. А, может быть, все не так плохо, как я думаю. (Надежда.)
Наша Земля – большая планета, и существует она уже не один миллион лет. Так что она вполне может служить примером стабильности. (Оптимизм.)
Наше поведение формируется под влиянием жизненного опыта, и так будет всегда. (Позитивные ожидания.)
Я так хочу на собственном опыте познать всю красоту этой планеты! (Энтузиазм, рвение.)
Составлю-ка я список интересных мест, которые собираюсь посетить. (Энтузиазм, рвение.)
Я живу в чудесное время, когда можно с такой легкостью добраться до самых отдаленных уголков планеты. (Благодарность.)
Если очень захотеть, то можно хоть сегодня купить билет и уехать, куда только душа пожелает. (Свобода.)
Мы живем в замечательное время. (Радость, знание.)
Ситуация «Гражданские свободы»
Похоже, наши гражданские права стремительно сходят на нет. Правительство явно перегибает палку, когда принимает такие жесткие меры, прикрываясь стремлением к «всеобщему благу». А что тогда насчет моего блага? И блага таких же, как я? Они там, наверху, все просто с ума посходили. Не думаю, что прежние правители нашей страны желали ей чего-либо подобного. Наверное, они уже не раз в гробу перевернулись, видя все то, что происходит сейчас. Я разочарован. Я обвиняю и критикую. Я испытываю гнев. Мне горько. Я чувствую собственное бессилие.
Как мы только смогли допустить, что подобные люди пришли к власти? (Бессилие.)
Я не представляю, какое разумное объяснение можно найти подобным действиям. (Бессилие.)
Я не понимаю, почему все кругом молчат? (Отчаяние.)
Ведь это ужасно, когда к власти приходят люди, не способные предвидеть последствия своих действий. (Отчаяние, неуверенность.)
Как только можно быть такими слепыми, такими не внимательными к судьбам людей во всем мире. (Ярость.)
Неужели их совершенно не мучит совесть? (Ярость.)
Я надеюсь, что в один прекрасный день они придут в себя и ужаснутся тому, что натворили. (Месть.)
Хотелось бы, чтобы они на собственном опыте испытали, что такое боль и страдания. (Месть.)
Если и появляется порядочный человек, который хочет сделать как лучше, то его тут же устраняют. (Гнев.)
Никто не хочет или не может делать то, что нужно. (Уныние.)
Наша политическая система прогнила насквозь. (Осуждение.)
Когда у нас, наконец, раскроются глаза, будет уже поздно. (Беспокойство.)
Наши правители не держат слова. (Разочарование.)
Наверное, расчистить эти «авгиевы конюшни» вообще невозможно. (Уныние.)
Так почему же все кругом молчат? (Неудовлетворенность.)
Люди или ничего не знают, или боятся, или их вообще ничего не волнует. (Пессимизм.)
Если честно, мою жизнь все это не слишком затрагивает. Где я – и где правительство? (Удовлетворение.)
История подтверждает, что вслед за тяжелыми временами всегда приходят годы относительного благополучия. (Надежда.)
Найдутся люди, которые сумеют обратить мудрость и знания, накопленные человечеством, на благо всем нам. (Оптимизм.)
Трудности рождают великих вождей. (Позитивные ожидания.)
Молодежь во всем мире учится ясно мыслить и набирается сил. (Позитивные ожидания.)
Последующие поколения всегда сильнее и разумнее своих предков, от которых они и получают силу и знания. (Позитивные ожидания.)
Если смотришь на все без предубеждения, то понимаешь, что жизнь на планете становится все лучше и лучше. (Позитивные ожидания.)
Миллионы и миллиарды людей говорят о своих желаниях – это же просьба мирового масштаба! (Энтузиазм, рвение.)
Источник отвечает на все индивидуальные и коллективные просьбы – и этот процесс сильнее любых действий наших политиков. (Безграничные возможности.)
Никто другой не может влиять на мою жизнь. (Свобода.)
Я (как, впрочем, и все люди на земле) являюсь творцом собственной жизни. (Безграничные возможности, свобода.)
Фокусируясь, я могу управлять своими чувствами и выбирать их по своему желанию. (Безграничные возможности, свобода.)
Сделав выбор, я посылаю вибрацию, тождественную точке притяжения. (Безграничные возможности.)
И это правило – для всех и каждого. (Безграничные возможности.)