Спецификация оборудования. Стенка гимнастическая – трена­жер относится к универсальному спортивному оборудованию и мо­жет быть использована в качестве тренажера для определения силы

СТЕНКА ГИМНАСТИЧЕСКАЯ

Стенка гимнастическая – трена­жер относится к универсальному спортивному оборудованию и мо­жет быть использована в качестве тренажера для определения силы мышц, например, брюшного пресса.

Конструкция ее состоит из верти­кальных стоек, перемычек, верхней выступающей вперед пере­кладины, продетой сквозь от­верстия пластины, дугообразных кронштейнов с обрезиненными рей­ками, упоров жесткости и других элементов, показанных на рисунке.

Пользуются устройством следую­щим образом.

Занимающийся принимает поло­жение виса за верхнюю, выдвину­тую вперед рейку спиной к стенке и, поднимая ноги вперед вверх, то есть выполняя «угол», должен ка­саться ими обрезиненных реек, ко­торые установлены под разными углами (90 °, 80 °, 70 °) для регули­рования нагрузки и получения объ­ективной оценки о качестве и коли­честве выполненных движений.

Классическим как с точки зрения пользы, так и с точки зрения популярности является упражнение «угол». Оно охватывает большую группу мышц, безопасно в испол­нении и выглядит очень эффектно. Зачетным считается такое выполне­ние, когда при касании рейки ноги будут выпрямлены, сведены вместе, носки оттянуты. Обрезиненная рей­ка может использоваться и как пе­рекладина для выполнения силовых упражнений (подтягивание, подъем силой, подъем переворотом).

На этом снаряде развивается си­ла мышц брюшного пресса и плечевого пояса, гибкость и пластич­ность движений, подвижность в су­ставах и координация движений. Воспитывается умение владеть сво­им телом, самоконтроль, воля и на­стойчивость.

СДВОЕННОЕ БРЕВНО

Сдвоенное бревно широко при­меняется для групповых или индивидуальных физических упражнений, направленных на укрепление и раз­витие мышц туловища, рук и ног.

В конструкции одно бревно выше другого на 30 см, и удалены они друг от друга на 60 см, что позво­ляет одному человеку без всякой помощи, сидя на высоком бревне, зацепом ногами за нижнее, выпол­нять все те упражнения для тулови­ща, которые он раньше мог бы вы­полнять только с чьей-нибудь по­мощью на гимнастической скамейке.

Длина снаряда может ме­няться в зависимости от наличия свободного места, имеющегося ма­териала.

Снаряд может служить еще и скамейкой для отды­ха.

Укрепляется сдвоенное бревно или на железобетонном фундамен­те, как показано на рисунке.

На сдвоенном бревне выполня­ются упражнения для мышц брюшного пресса (наклоны туловища на­зад из положения сидя на высоком бревне), для мышц спины (подъем туловища вверх из положения лежа на бедрах на высоком бревне), для развития силы мышц рук (из упора руками о бревно – сгибание и раз­гибание рук, то же – руки на площадке, ноги на бревне, то же из упора руками о бревно сзади, то же – в упоре одной рукой о бревно боком и т.п.), для укрепления мышц ног (прыжки влево-вправо на двух ногах, на одной через бревно высо­кое или низкое, или последователь­но, продвигаясь лицом вперед. Напрыгивание на низкое, с него на вы­сокое, затем прыжки на площадку, поворот и все в обратном направ­лении). Здесь можно выполнять много упражнений для равновесия и другие разновидности упражне­ний. Развивается сила, гибкость, пры­гучесть, координация движений и ус­тойчивое равновесие. Воспитывается точность мышечной работы, само­контроль.

СПАРЕННЫЙ ЛАБИРИНТ

Обычно лабиринт предназнача­ется для выполнения движения ша­гом, бегом с изменением направле­ния.

Спаренный лабиринт предназна­чается для оборудования школьной полосы препятствий.

Спаренный лабиринт создает ус­ловия для выполнения задания в ви­де соревнований двух команд (зве­ньев), что повышает не только эмо­циональность упражнения, но и иг­рает большую роль в отработке взаимодействия звена, команды.

Основные размеры элементов и всего снаряда показаны на чертеже. Лучшим материалом служат трубы, которые в местах, образующих уз­кие 50-сантиметровые проходы, обя­зательно должны иметь овальные изгибы. К трубе приварен лист для опоры.

На снаряде могут дополнительно выполняться общеразвивающие уп­ражнения (по типу параллельных брусьев) в упоре, наклоны назад из седа, зацепом ног, маховые упраж­нения ногами из положения стоя на площадке, хватом руками за лаби­ринт и др.

С помощью лабиринта воспиты­вается ловкость, коллективные дей­ствия, координация движений, уме­ние ориентироваться в изменяю­щейся обстановке.

РАСЧЕТ СТРОИТЕЛЬНЫХ МАТЕРИАЛОВ ДЛЯ ФУТБОЛЬНОГО ПОЛЯ

ЭКСПЛУАТАЦИЯ И УХОД ЗА КОМПЛЕКСОМ

В процессе эксплуатации игровых полей выполняются следующие виды работ: выравнивание поверхности, полив поля, скашивание травостоя, уничтожение сорняков, подсев и передерновка, внесение удобрений. При плохой погоде поле рекомендуется укрывать полиэтиленовой пленкой.

Газонные игровые поля требуют систематического ухода. Особенно четко должен быть налажен контроль над посевами трав. Весьма важен полив газона, частота которого зависит от состояния погоды, влагоудерживающей способности верхнего слоя почвы, мощности корневой системы газона. В сухую погоду следует поливать газон через день, увлажняя почву на глубину 15 см, в остальное время полив выполняется 1-2 раза в декаду. После поливов перед игрой следует нанести на поле разметку.

Для улучшения качества газонного покрытия следует проводить так называемое землевание поля – подсыпку тонкого слоя растительного грунта (толщиной 2-3 мм), что способствует образованию новых кустов злаковых трав и новых побегов. После подсыпки поверхность выравнивают протаскиванием по ней металлической сетки-коврика (рис. 37). Землевание игрового поля проводится 1-2 раза в течение вегетационного периода травостоя.

Газон необходимо стричь за день до игры газонокосилкой или вручную, во влажные периоды – каждые 4-7 дней на высоте 3-4 см, в сухое время – реже и не ниже 4-5 см. На зиму не рекомендуется оставлять травяной покров выше 7 см. Не рекомендуется заливать зимой газонные поля для устройства катков, это может привести к гибели многолетних трав газона. В крайнем случае, перед заливкой поля травостой необходимо утеплить снеговой подушкой толщиной 15-20 см и на ней устроить ледяное покрытие для массового катания населения.

Большое значение в уходе за дернованными игровыми полями, кроме удобрения и полива, имеет механическая обработка дернины: укатывание, граблевание и прокалывание в течение всего вегетационного периода. Изреживание и даже полное выпадение травостоя на полях возможно при плохом устройстве основания или дренажной системы, неправильного гранулометрического состава верхнего растительного слоя почвы, а также плохой укладкой этого слоя на поле, посева семян низкого качества, неравномерного посева семян, дернования поля плохим дерном, укладки дерна без перевязки швов и засыпки их песком.

В летнее время поле систематически следует подравнивать, заделать выбоины, восстановить разметку. Для выравнивания поверхности поля протягивается металлическая сетка 2x2 м с ячейками 15x15 мм, которая срезает бугорки и засыпает ямки. Места больших повреждений заделываются спецсмесью и укатываются как и все поле катком массой до 1 т. Для удаления сорняков проводится прополка травы. В грунтовые покрытия для обеспыливания добавляют хлористый кальций (0,5 кг на 1 м площади поля) или поваренную соль.

Уход за гаревым полем прост. Он сводится к выравниванию грунта, периодическому прикатыванию поля катком, а также поливу в жаркое время.

До наступления осенних дождей верхний слой дерна следует предохранять от размокания подсыпкой песка. Весной на игровом поле убирается снег, отводится талая вода, очищается травостой. При необходимости производится подсев семян с поливом через 5-10 дней после начала вегетации. После окончания летнего сезона рекомендуется укрыть корневую систему фунтом. Почва для этого должна быть сухой, толщина подсыпаемой смеси – 8 см. 110

• 123