Специально для женского пола
Кто ты?
Я не экстрасенс, поэтому понять себя сможешь только ты! Ну, а я тебе просто помогу в процессе понимания. Ты явно боишься разговаривать! Здесь стесняться не чего, поэтому ты можешь себе в этом признаться. « Да я боюсь разговора!» Я буду честным самим собой на протяжение всего лечения. Буду слушать лишь себя и свой внутренний голос.
А теперь задай себе вопрос, а зачем ты боишься разговаривать?
Ты разве собираешься говорить, что - то ни пристойное? Или оскорблять кого то?
И в итоге ты начинаешь в себе путаться, когда задаешь себе подобные вопросы. Это все возникает, вследствие «туманных критериев» то есть не правильно поставленных позиций в жизни.
Каковы твои принципы сейчас:
1. Я боюсь начала разговора
2. Я часто думаю о предстоящем разговоре
3. Я стараюсь больше молчать
4. Я стесняюсь своей речи
5. Я считаю себя белой вороной в кругу друзей
6. Я много думаю об этой теме
Если я еще, что - то упустил, можешь добавить. Именно такие принципы у тебя сейчас. Человек с такими принципами ни когда не избавиться от заикания. Почему? Потому, что он слишком слаб для этого. Это как у животных, слабые самцы кормят самок и детей, а сильные их оплодотворяют. Так же и у тебя. Если ты не начнешь меняться – ты так и останешься пожалуй слабым самцом. Что самое ужасное в этом, мы сами себе загнали в подобные критерии. Глупо сейчас будет на твоем месте, что – то опровергать и утверждать, что ты не боишься разговора и выше приведенные принципы, ни как тебя ни касаются. Тогда объясни самому себе. Почему я все еще заикаюсь? Ведь я смелый и храбрый! Или я просто сам себя пытаюсь обмануть? Еще раз заявлю, будь честен себе!
Я не знаю, сколько тебе лет, но главное то, что эти принципы у тебя уже скрепились и это, стало привычкой. Да - да, заикание превратилось в привычку и стало одним целом с тобой. Все принципы так крепко вжились, в тебя, что теперь будет трудно с ними расстаться. Это как превратить овцу в дикого волка! Но овца всегда мечтала стать волком. Превращать ее в него ни кто, ни станет, но она может стать в душе диким зверем. Точно такая - же ситуации и у нас с вами. Мы начнем полностью меняться и избавляться от страха. Мы будем вживаться с вами в новый образ, новые принципы, которые в итоге полностью стиснут старые и займут их место до конца жизни.
«Мы действительно сами выдумываем трагедию, чтобы как-то заполнить пустую жизнь»
Кто – то умный
Смена принципов
Все вышеперечисленные принципы – это наш трезвый взгляд на все окружающее. Это система, которая уже запущенна. Мы свыклись с ней, привыкли. Точно так же как и люди привыкали к морали. И в итоге мораль победила. Мораль взяла вверх и установила свои правила в нашей игре. Именно она охватывает все нравственные взгляды и чувства человека. Мораль регулирует действия человека в обществе. И по этому, мы так часто принимаем решения исходя из моральных норм.
Ни подумай сейчас, что я занимаюсь пустой болтологией, я тебя подвожу к правильному ходу мысли.
Исходя из всего этого, я понял, что именно мораль создала внутри меня такие жесткие ограничения в общение с людьми. Именно по этому, я поставил себя в неправильные принципы. Все о чем я раньше думал, я считал правильным. Я думал, что людям не интересно со мной общаться, что им трудно меня слушать. Что я сорока среди воробьев.
Но почему – то, я ни когда не думал над тем, а почему я подстраиваю свое поведение под них. И вообще, они такого же мнения обо мне, как и я думаю? Может, я неправ? И глубоко заблуждаюсь? Может им как раз таки интересно со мной общаться?
И тут меня осенило J, что надо просто « ЗАБИТЬ!»
Забить на всю эту мораль во мне, забить на их мнение и делать, только то, что я захочу и то, что мне по душе.
И по - этому перемены в своих принципах ты должен начинать с «ЗАБЕЙ»
Забить на все! ( ни в прямом смысле конечно) Ты хозяин ситуации! Лидер! И все, что ты делаешь – это правильно! Никто и ни когда ни должен говорить тебе, что ты делаешь ни правильно, если конечно это, что то ни противозаконное. Ни кто и не когда не должен учить тебя как правильно разговаривать. Ты сам прекрасно знаешь, что говоришь правильно. Ты должен отыскать в себе лидера. Зажечь огонь. Твой мозг должен полностью удалить все старые принципы из головы. ЗАБУДЬ ИХ! ОНИ ТЯНУТ ТЕБЯ ВНИЗ!
Твой мозг очистил все старое. Ты новый человек! С этой секунды в тебе умирает тряпка и просыпается «ГЕРОЙ» ты вулкан – после спячки! Феникс родившийся из пепла! Ты новый, и теперь ты настоящий!
Новому человеку нужны новые принципы:
1. Я настоящий
2. Я всегда сделаю то, что захочу
3. Я говорю, с кем хочу, и когда захочу
4. Я веду разговор
5. Я плевал на ваши мнения, все равно я прав
6. Я заикаюсь, потому, что это естественно
7. Я люблю разговаривать
8. Я новый, я лидер, все под меня прогибаются
Теперь ты такой! J ни сложно будет вжиться в роль лидера?Шучу ты и так он. Новая система в твоей голове запущена. Ты мыслишь иначе. Представления об общение должны поменяться (мы говорили о них выше). Говорить, что захочу и когда захочу, кому захочу и сколько захочу, твои основные козыря. Теперь впредь, если ты при разговоре начнешь заикаться, то вспомни про страх и нейтрализуй его, а если кто - начнет поправлять тебя и давать советы, типа «успокойся», то смело говори, я спокоен и не надо меня учить, я сам все прекрасно знаю.
Теперь глубоко вдохни и медленно выдохни, полностью расслабься. Отложи книгу и просто пойди, поговори с кем ни будь. Не важно, о чем говорить, главное говорить!
Задание:
Найти себе собеседников. Пообщаться с ними по отдельности. На любую интересующую тебя тему.
Главное здесь полностью прочувствовать себя в роли хозяина ситуации. Избавиться от страха и пообщаться на спокойной волне.
Запомни! Ты должен вести разговор!
Желательно поговорить как минимум с 3 собеседниками, хотя бы 20 минут.
«Какая божественная пустота наступает вслед за исчезновением страха!»
Энн Райс
Зона комфорта
Багамские острова, золотой песок, шум прибоя и не одной живой души. Ты, попиваешь кокосовое молоко и любуешься закатом! Истинная комфортная обстановка! Нет ни каких будничных дел и заморочек. Лишь ты и матушка природа.
В плане общения есть такая же зона комфорта! Это когда мы говорим про себя, либо читаем книжку. Разговаривая с внутренним голосом, быстро или по слогам, мы не заикаемся, даже нет намека на это. Почему же так происходит? По тому, что мы у себя «дома»! В чужой квартире мы чувствуем себя не так как, в собственной. Точно так же и в общении, мы на своей территории, в своем, внутреннем мире. Здесь мы хозяева, мы руководим всем процессом. Здесь нас ни кто не осуждает и не глумиться, не дает советы и не упрекает. По этому, мы чувствуем себя уверенно, и комфортно! Так, как же, все - таки переместить общение Про Себя в повседневный мир? Очень просто! Создать обстановку комфорта во всем.
Как же это сделать? На ум приходит лишь одно словоJ, просто надо ЗАБИТЬ! Ни надо загружать свой мозг этими глупостями. Ведь ни кого не волнует наша речь! То, что мы делаем это естественно, не только для нас, но и для всех! А если кто – то, этого ни понимает, так что же, значит он неадекват!:)
Пойми мой друг, ты должен чувствовать себя уверенно, так же как ты это делаешь при разговоре самим с собой! Эта техника просто мега крутая! Это реально бомба! J и если ты ее освоишь дружище, ты многое приобретешь в будущем. Только представь, как ты будешь разговаривать на собеседование или вести переговоры. Охмурять девушек и просто говорить о погоде! Ты будешь выглядеть не реально крутым. Твоя уверенность и спокойствие обязательно передастся твоим собеседникам, они это почувствуют. И только ты один будешь знать, в чем секрет J
А собственно в чем секрет? Все очень, элементарно. Говорить так, как ты говоришь самим с собой. Здесь не нужны, какие - то особые навыки и техники самоконтроля, просто надо почувствовать это всем своим телом и разумом. Попробуй, у тебя получитсяJ
Задание:
Найти собеседников, выбрать тему для разговора. Общаться в течение 20 – минут с каждым. Цель – общение на спокойной волне. Представь, что разговариваешь самим с собой. Полностью чувствуешь свое тело. Чувствуешь, как оно расслаблено и послушно. Прочувствуй спокойную обстановку.
«Горе нужно пережить в одиночестве, но радость — чтобы познать в полной мере — нужно разделить с другим человеком.»
Твен М.
Практика
Практика! Именно она объединяет все методики и техники. Без нее ни куда!
Практиковаться надо везде и всегда! Где бы ты ни был – ты должен разговаривать. И чем больше – тем лучше для тебя. В любой ситуации, где есть возможность поговорить – говори!
Первый принцип, который должен быть у тебя в голове во время самостоятельной тренировки, - все зависит от меня! Я автор! Я все могу! Не бывает неразрешимых задач, бывают только нерешенные на данный момент!
Избегай супермаркеты, ходи только в магазин или рынок. Спрашивай у продавцов, что вкуснее и свежее. Подходи к прохожим, спрашивай время или что бы объяснили маршрут. Звони друзьям, интересуйся о них и интересуй их. Ни каких смс, только звонки!
Запомни, говорить легко! Говори больше, выработаешь правильную речь.
Не обязательно разговаривать спокойно и медленно, практикуй и быструю речь. Где то, она не заменима.
После прочтения книги, ты вкусишь все методики и техники. И лучше, что бы твои первые подходы были к не знакомым для тебя людям! Здесь ты убьешь двух зайцев : страх и заодно попрактикуешься!
Много говорить – это ни признак глупости. Часто говорят, что мужчины должны молчать больше чем девушки? Кто это придумал? Мужчина, который много молчал? Или женщина чей муж много говорил и не по делу?
Ни спорю, иногда по молчать даже надо. Я и сам люблю прогулки с девушкой, когда она полностью сопровождается молчанием. Это ни потому, что я боюсь разговора, а потому, что просто хочу помолчать. Мы уже говорили выше о том, что надо делать, то что хочется, что доставляет удовольствие. Ни поймите меня правильно, мои слова ни как не относятся к террористическим или наркотическим действиям и в целом противозаконным.
Что тебя ждет перед первым новым разговором? Легкий мандраж, он обязательно будет присутствовать и это даже хорошо, ибо твой разум начинает воспринимать изменения. И по этому, его надо убивать. Как именно? Я объясню. Ни надо думать! И забивать свой мозг разными мыслями. Когда ты меньше всего думаешь – твоя сознательная часть расслабляется! Это как перед первым сексом или собеседованием появляются внутренние вопросы. И, что в итоге? Секс срывается, на собеседование отказывают. Ну, скажи мне, кто откажет настойчивому и уверенному парню? J
Так же и здесь! Ни думай, а действуй. Чувствуй себя уверенно и расслабленно!
Для полного осознания много практикуйся в общении. Можешь взять на заметку и уверенную походку. Я называю ее «Я пришел трахаться» спина прямая, руки и плечи расслаблены. Вольно и не принужденно перебираешь ногами.
После того как по практикуешься со своими новыми принципами и отдельно отработаешь зону комфорта. Попробуй комбинировать и то и другое. Смешай кофе с молоком и получи новый вкус.
Задание:
Найти собеседников. Чем больше – тем лучше, минимум 20. Общаться с каждым минимум 10 минут. Цель – скомбинировать твои принципы и зону комфорта.
«Ученый без трудов — дерево без плодов»
Саади Муслихаддин Абу Мухаммед Абдаллах ибн Мушрифаддин
5. Разбор полетов
Разбор полетов, тебе очень пригодится. Всегда анализируй свои успехи и поражения после тренинга. Очень важно знать о своих косяках. Ты должен быть тактичнее. Если, что - то ни получилось, значит, ты что - то сделал ни так. Или надо было сделать иначе.
Будь готов к не удачам. И старайся относиться к ним положительно. Ни когда, ни психуй и не волнуйся. Веди себя уверенно. Если, вдруг ты опять заикнулся – то улыбнись!
Победам сильно не радуйся. Лавры славы тебе еще рано получать! Обычно после успехов, идет огромное поражение. В этом деле главное сохранять холодное и позитивное отношение ко всему.
Обычно после драки кулаками ни машут, в нашем случае все в точности на оборот. Нам следует правильно выявить недостаток и пойти его устранить.
Задание:
Найти собеседников. Выбрать тему. После разговора все тщательно проанализировать и выявить косяки. После чего повторить общение.
«Не обязательно видеть весь путь, просто поверьте и сделайте первый шаг»
Мартин Лютер Кинг
Глава 4. Теория ПО
«В данной главе присутствует ненормативная лексика. Для выражения всей мудрости, накопившейся в моей голове, приходиться прибегать именно к ней. Читать или нет - твой выбор, но я настоятельно рекомендую, для полного осознания, достичь 18-ти летнего возраста»
Приступим, пожалуй, к самой вкусной и интересной главе. Что такое теория Похуизма (ПО), что вообще такое ПО и откуда он к нам пришел? Конечно же, как и большинство наук из древнего и мудрого Китая.
Развивающее учение похуистическое - Хуй Суй Суя. Согласно этому учению, любое действие рождает эквивалентное противодействие, и в своей борьбе они приближают мир к хаосу. Победить же хаос можно только при помощи бездействия, хотя на это великому фаллософу Хуй Суй Сую было глубоко пох... И не только ему было глубоко пох.., так же, из истории вспоминается Диоген, который жил в бочке и который в ответ на обещание Александра Великого исполнить любую его просьбу попросил его отойти и не заслонять солнце.
В наши дни теория ПО, приобрела значительные изменения. Базовые принципы похуизма оказываются забытыми или неправильно истолкованными. Результатом этого становится резкое сокращение количества похуистов, даже по сравнению со средневековьем, когда Святая инквизиция так и не смогла, справится с ведьмами и колдунами, нарушавшими первый и второй принцип похуизма. Таким образом, от все общего доисторического мы пришли к похуизму в большинстве своем мнимому, имеющему зачастую только меркантильную основу.
В первом приближении, современный похуизм, можно разделить на три группы:
Консервативный похуизм, при котором индивид остается верен базовым принципам.
Неопохуизм, при котором индивид использует произвольно только выбранные принципы, подходящие только ему, но никогда все вместе. При этом он считает, что действует согласно п.2 базисной теории, то есть не создает себе новых проблем.
Вынужденный похуизм, когда индивид приходит к описываемому течению от безысходности или просто желая представить себя в выгодном свете перед коллегами/друзьями. При этом похуизм для него — средство, а не конечная цель.
Теперь рассмотрим приведенное выше деление более подробно на примерах из практики. Возьмем стандартную ситуацию из студенческой жизни — учащийся получил на экзамене по второстепенному предмету оценку «удовлетворительно». При этом преподаватель предоставил возможность пересдать на «хорошо» при условии написания исследования объемом 25 страниц на заданную тему. Похуист первой группы, в полном соответствии с базовыми принципам согласится на «удовлетворительно», чтобы не создавать себе новых проблем и сохранить те блага, которыми он обладает. Похуист второй группы сначала оценит ситуацию и возможность написания данной работы, в соответствии, с чем и будет принимать решение. Если он согласится на «удовлетворительно», то потом будет сожалеть об упущенной возможности, что идет вразрез с третьим принципом похуизма. И, наконец, похуист третьей группы, сначала решит, что он неспособен написать работу, а потом уже подведет свой отказ от более высокой оценки под принципы. На примере видно, что похуистом в классическом понимании этого слова является только представитель первой группы, тогда как остальные полноценными похуистами не являются.
Отчасти к такому результату привело возросшее значение общественного мнения для индивида. Фраза «а ему похуй» теперь произносится скорее с отрицательным оттенком, что вселяет неуверенность в начинающих похуистов.
Суть учения (по Хуй Суй Сую):
Главное в фаллософии — забить х...
Есть вещи, которые даже похуисту не пох...
Техника ПО
Так, как же все таки использовать теорию ПО с заиками? Как и говорилось ранее, лишь одним и единственным способом. Забить х.. и не париться!
Твое общение должно быть похуистическим, ты общаешься вольно, и не напрягаясь. У собеседника должно складываться ощущения, что ты полностью спокоен и расслаблен. Но, ни должно складываться ощущение, что тебе пох.. на, то, что он говорит,J а то это может чревато кончиться для тебя. Эта техника просто убийственная! Она не раз выручила меня на экзаменах, работе и просто общении. Заикание само собой начинает исчезать. Ты начнешь по этап - но это осознавать сам. Конечно же, техника ПО, с первого раза не освоится, ее нужно долго и упорно практиковать. Эта техника рассчитана на спокойное и среднестатистическое общение. Для лучшего понимания, практикуй и координацию тела, мимику лица и походку.
И запомни самое главное! Теория ПО не гласит забивать на все х..! Везде должна быть мера и здравый смысл!
Задание:
Найти собеседников, выбрать тему. В течение 30 минут пообщаться в похуистической (расслабленной, спокойной и не принужденной) манере. Цель – выработать технику ПО. В конце общения - анализ.
«Жизнь требует от нас знания худшего, чтобы делать из него лучшее»
Оллпорт Г.
Глава 5. Грудной голос
Ну вот и добрались до финальной методики. Техники грудного голоса. Которая работает на все 200 %. Грудной голос – это бархатистый, низкий и сочный голос, который обладает способностью влиять на человеческую психику. Грудной голос получается в результате использования грудного резонатора и голосовых связок. Если говорить на Грудном Голосе быстро – это не звучит. Сложно представить себе большого слона, разговаривающего быстро-быстро писклявым голосом. Грудной Голос является признаком значимости и спокойствия. Медленная речь – признак уверенности. Если говорить Грудным Голосом медленно и размеренно – это очень хорошо влияет на психику слушателя: успокаивает его, слегка трансует, вызывает ощущения защищенности и комфорта. Психиатров и психологов учат специальной технике разговора, которая называет послоговая речь. Суть ее в том, что при ее использовании речь течет плавно и ритмично, ударение ставится на каждый слог. Если еще при этом говорить Грудным Голосом, эффект увеличивается!
Поэтому очень важно запомнить, что при употреблении Грудного Голоса главное – говорить медленно и плавно, в противном случае теряется весь эффект солидности и внушительности, воздействие на психику ослабевает.
Вопрос лишь в том как определить, что у тебя есть грудной голос и как ему научиться?
Определяется он так (грубо) кладёшь руку себе на грудь и нормальным своим тоном повседневным произносишь "ааааааааааааа".Если рука чувствует хорошую вибрацию, то тембр у тебя хороший, а если нет, то надо потренировать. Ещё способ, это прикоснуться ухом и грудью к столу. И начинай, читать какой ни будь текст где есть достаточно согласных. Чтоб как можно больше делать в воздухе колебаний. Если ты чувствуешь, что стол под тобой хорошенько дрожит, то всё классно, а если нет, читаем выше.
Хороший тембр создаёт достаточно много колебаний и вибраций, и к этому надо стремиться. Секрет состоит всего лишь в том, чтобы чуть чаще произносить согласные буквы и реже гласные буквы. Потому, что именно согласные буквы создают колебания.
В примере слово "папа" или "мама" ты должен произносить как бы удлинённо согласные >>"п-пап-па"
"м-мам-ма".
Тренировку надо проделывать в ровном построении тела. Очень легко, просто стань к стене. Сначала голову отпусти так, чтобы ты подбородком упирался в горло. И произноси тихонько разные слова, а лучше спой первую строку или весь куплет из песни Катюша. В ней в каждом слове, достаточно согласных. При этом обращай внимание, когда у тебя хорошо всё трясётся от лёгких до гланд. Потом выравниваешь голову прямо и читаешь или поёшь, тоже самое, с нормальной твоей обычной интонацией голоса, при этом из-за всех сил стараешься поддерживать туже вибрацию, что с опущенной головой.
Тренируй отдельно выговаривать следующие:
та-те-ту-ти-ты
ра-ре-ру-ри-ры
га-ге-гу-ги-гы
да-де-ду-ди-ды
ка-ке-ку-ки-кы
тта-тте-тту-тти-тты
рра-рре-рру-рри-рры
гга-гге-ггу-гги-ггы
дда-дде-дду-дди-дды
кка-кке-кку-кки-ккы
ка-де-ту-гы-ри
н-на д-дв-вор-ре т-тр-рав-ва,н-на т-тр-рав-ве д-др-рав-ва (Старайся, чтобы как можно больше и на легке вибрировала грудь)
Научи мозг, а мозг научит тело. Моё мнение можно потратить на это неделек 3 тренировки, чтобы позже спонтанно говорить с грудным сексуальным голосом всю жизнь.
Факты :Человек 40% осязает мир вокруг себя акустический.80% обращает внимание как ты говоришь и только 20% собственно, что ты говоришь.
Уверяю тебя друг мой, овладев техникой грудного голоса – ты навсегда забудешь заикание. К тому же грудной голос – это отличный возбудитель!
Грудным голосом могут говорить как мужчины, так и женщины. И даже можно ребенка с детства начинать учить грудному голосу. Только представьте, какой голос у него выработается к 20 годам J Уверенн, что он оценит ваши старания, которые вы вкладывали в него с самого детства.
Задание:
Найти собеседников. Выбрать тему. Цель – поговорить на низких, спокойных тонах. Стараться вести все общение за счет грудного голоса и смотреть на выражение лица собеседника. После разговора провести анализ.
«Ее голос настолько красив, что даже не понимаешь, что она говорит»
Стелла Патрик Кемпбелл
Специально для женского пола
Известно, что в мире процент заикающихся мужчин, гораздо больше чем женщин. Лично я, не разу в жизни не встречал девушку заику. И бесспорно, заикающийся девушки будет гораздо сложнее жить с таким недугом в отличие от мужчины. В мире сложилось такое понятие, что девушкам говорить много, свойственно природой. И поэтому, если девушка заикается, можно представить как она комплексуют по этому по воду. Если парни стараются забывать о заикание при разговоре с близкими друзьями, то у девушки это ни получится. Как правило, девушки ко всем вещам относятся с сильными эмоциями, в отличие от нас. И по этому, так просто взять и поменять годами сложившиеся принципы в их голове ни получится. К процессу нужно подходить более тщательно.
Здесь более точно нужно понимать зону комфорта и больше всего работать над ней. Женщина ни где ни будь чувствовать себя настолько комфортно, как внутри себя. Однако, если вспомнить, что зона комфорта рассчитана больше на спокойное и ни принужденное общение, то складывается ни совсем все гладко. Девушки в большинстве случаев привыкли говорить быстро. И по этому здесь надо вставит технику Про Себя, добавить к вашим принципам, еще пару дополнительных.
Разберемся с женскими принципами:
Я выгляжу дурой
Я боюсь начинать разговаривать
Я боюсь, что ему ни понравлюсь и испугаю его своим общением
Есть еще и другие положительные принципы, их описывать я не возьмусь
Все это в целом ерунда, да и только. Это некий плод ваших воображений, которые вы сами себе навязываете день изо дня. Надо полностью меняться и смотреть на мир другими глазами. То есть, ты ни будешь выглядеть дурой, если будешь заикаться, потому, что ты уже дура, если считаешь, что заиканием ты можешь испугать собеседника. Тебе должно быть на это по фиг. Ни для кого, ни секрет, что мужчины выбирают девушек, а девушки в свою очередь фильтруют мужчин по различным критериям. Исходя из всего этого девушка с заиканием остается такой же нормальной девушкой как и все, то есть она ни чем от них не отличается и у нее должны быть те же критерии, что и у обычной девушки. Ни надо придумывать каки те новые критерия, просто надо брать то, что уже имеется и хорошо работает и продолжать так же и с тем же успехом фильтровать мужчин
Каковы должны быть твои принципы:
Я умна и расчетлива
Я девушка мечты любого парня
Я находка для работодателя
Я не заикаюсь, просто я такая загадочная
Мне плевать, что ты думаешь обо мне, лучше бы взглянул на себя
И вообще, что ни так с моей речью? Я, что заикаюсь?
С принципами разобрались, остается главное – практика. Вот ее и нужно прорабатывать день изо дня. Говорить много и дольше. Говорить постоянно и всегда. Умное и глупое. Речь должна развиваться. Говорить ни тяжело. Сам знаюJ Должны выработаться мышцы лица. Используйте методику ПО, если нравится, применяйте грудной голос, в общем главное - это говорите. Ни забывайте себя анализировать. Все выше написанное относиться как к мужчинам, так и к девушкам. Это ни отдельная глава для женского пола, это просто ни большое дополнение.