ОБЩИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ
Глава 8
ОСНОВЫ ТЕОРИИ АДАПТАЦИИ И ЗАКОНОМЕРНОСТИ ЕЕ ФОРМИРОВАНИЯ У СПОРТСМЕНОВ ... 132
Адаптация и проблемы рациональной
подготовки спортсменов............................................. 132
Реакции адаптации при мышечной деятельности . . 135
Формирование функциональных систем
и реакции адаптации ................................................ 136
Формирование срочной адаптации ...................... 140
Формирование долговременной адаптации ..... 141
Явления деадаптации, реадаптации и пере
адаптации у спортсменов ....................................... 145
Глава 9
АДАПТАЦИЯ МЫШЕЧНОЙ, КОСТНОЙ
И СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНЕЙ...................................... 152
Структурно-функциональные особенности
двигательных единиц мышц...................................... 152
Спортивная специализация и структура
мышечной ткани ........................................................ 154
Изменения в мышечных волокнах под влиянием нагрузок различной величины
и направленности .................................................... 156
Координация деятельности двигательных единиц — важный механизм адаптации
мышц к физическим нагрузкам .............................. 159
Адаптация костной и соединительной тканей .... 163
Прекращение тренировки и деадаптация
мышечной ткани ........................................................ 166
Глава 10
ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ............................................................... 167
Общая характеристика систем энергообеспе
чения мышечной деятельности............................... 167
Алактатная система энергообеспечения.............. 168
Лактатная система энергообеспечения ............. 171
Аэробная система энергообеспечения................. 175
Мощность, емкость, экономичность и подвижность аэробной системы энергообеспечения .... 180 Резервы адаптации аэробной системы
энергообеспечения...................................................... 187
Энергообеспечение мышечной деятельности
различной интенсивности и продолжительности . . 194
Периферическая адаптация и утилизация
кислорода .................................................................... 199
Глава 11
НАГРУЗКИ В СПОРТЕ И ИХ ВЛИЯНИЕ
НА ОРГАНИЗМ СПОРТСМЕНОВ..................................... 204
Характеристика нагрузок, применяющихся
в спорте........................................................................... 204
Компоненты нагрузки и их влияние на форми
рование реакций адаптации .................................... 205
Специфичность реакций адаптации организма
спортсмена на нагрузки ........................................... 211
Воздействие нагрузок на организм спортсменов
различной квалификации и подготовленности ... 214
Реакции организма спортсмена на соревно
вательные нагрузки .................................................. 217
Глава 12
УТОМЛЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ В СИСТЕМЕ
ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ .................................... 220
Утомление и восстановление при напряженной
мышечной деятельности.................................................. 220
Функциональная активность при продолжи
тельной работе, утомление и восстановление
при нагрузках различной величины .................... 229
Утомление и восстановление при нагрузках
различной направленности ................................... 231
Утомление и восстановление в зависимости
от квалификации и тренированности
спортсменов...................................................................... 239
Глава 13
ФОРМИРОВАНИЕ ДОЛГОВРЕМЕННЫХ
АДАПТАЦИОННЫХ РЕАКЦИЙ В МНОГОЛЕТНЕЙ
И ГОДИЧНОЙ ПОДГОТОВКЕ............................................ 241
Возраст спортсменов и их предрасположен
ность к адаптации ..................................................... 241
Формирование долговременной адаптации
в системе многолетней подготовки......................... 249
Формирование долговременной адаптации в зависимости от спортивной специализации
и пола спортсменов..................................................... 255
Адаптация организма спортсмена в течение года и макроцикла в связи с величиной
и направленностью нагрузок.................................... 257
Периодизация годичной подготовки
как основа формирования эффективной
долговременной адаптации...................................... 262
Глава 14
ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ ПРОИЗВОЛЬНЫМИ
ДВИЖЕНИЯМИ .............................................................. 270
Нервная система в регуляции движений ........... 270
Двигательные умения и навыки ............................ 271
Основы теории управления движениями .......... 272
Теоретические аспекты технического
совершенствования ........................................................ 280
Глава 15
ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ... 286
Цель и задачи спортивной подготовки ............... 286
Средства спортивной подготовки............................ 287
Методы спортивной подготовки.............................. 288
Специфические принципы спортивной подготовки . . 291
Дидактические принципы и их использование
в системе подготовки спортсменов......................... 298
ЧАСТЬ ПЯТАЯ
ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ
И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
СПОРТСМЕНОВ
Глава 16
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ
И ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ ... 301
Спортивная техника и техническая подготов
ленность .......................................................................... 301
Задачи, средства и методы технической
подготовки...................................................................... 306
Этапы и стадии технической подготовки
спортсменов ..................................................................... 311
Основы методики совершенствования техники
спортсменов высокой квалификации...................... 314
Глава 17
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ И ТАКТИ
ЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ........................ 316
Спортивная тактика, тактическая подготовленность и направления тактической подготовки .... ………….316
Изучение сущности и основных теоретико-методических положений спортивной тактики ... 321 Совершенствование тактического мышления .... 324
Глава 18
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ
И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
СПОРТСМЕНОВ ............................................................. 327
Качества психики и направления психологи
ческой подготовки......................................................... 327
Формирование мотивации занятий спортом....... 335
Волевая подготовка .................................................... 337
Идеомоторная тренировка ..................................... 338
Совершенствование реагирования ..................... 339
Совершенствование специализированных
умений............................................................................... 342
Регулирование психической напряженности...... 343
Совершенствование толерантности к эмоцио
нальному стрессу......................................................... 345
Управление стартовыми состояниями ............... 345
ЧАСТЬ ШЕСТАЯ