Так можно представить еще несколько разных ролей и чувств.
Обратите еще раз внимание, что позы в каждой ситуации у ввас чем-то схожи. Посмотрите, я не говорил(а) вам, какие позы принимать, а задавал(а) определенную ситуацию: вам грустно или вы победили.
Вывод:
Таким образом, СИТУАЦИЯ, в которой вы оказались, порождает, создает ПОЗУ.
А теперь давайте проведем второй этап эксперимента.
Сделаем так: я буду показывать вам, как вы сейчас должны сесть, т.е. позы, которые нужно принять, а вы будете за мной повторять. Договорились?»
Ведущий показывает 1 позу. «Опрокиньтесь на спинку стула, положите ногу на ногу, скрестите руки за головой или на груди.»
Участники повторяют позу. Сидят в данной позе около 15 сек. В это время ведущий задает участникам вопросы:
«Что вы чувствуете сейчас? Какие ощущения? В какой ситуации и у кого может возникнуть данная поза?»
Участники отвечают. Не нужно, чтобы отвечали все, делайте это динамично. Потом поза меняется:
Сядьте на краешек стула, ноги вместе, руки положите на колени, глаза опустите вниз, голову и плечи немного опустите.
Участники повторяют позу. Сидят в этой позе около 15 сек. В это время ведущий задает участникам вопросы:
«Что вы чувствуете сейчас? Какие ощущения? В какой ситуации и у кого может возникнуть данная поза?» Участники отвечают.
Выводы по упражнению
Что мы видим? Я показывал(а) вам сейчас только позы.
В первом случае это была поза очень уверенного в себе человека – начальника, лидера или просто независимого человека. Во втором – поза застенчивого, робкого, неуверенного в себе человека. И просто принимая эти позы, вы начинали что-то чувствовать и представлять ситуацию, в которой эта поза может появиться. Потом вы начинали понимать/чувствовать ту роль, которая соответствует созданной ситуации.
Вспомните! На первом этапе эксперимента мы пришли к выводу, что СИТУАЦИЯ порождает ПОЗУ.
На втором этапе эксперимента мы пришли к противоположному выводу: ПОЗА порождает СИТУАЦИЮ. Вы смогли сделать и то, и другое. Какой же ВЫВОД можно из этого сделать?
В нашей жизни мы чаще плывем по течению. А это значит, что возникает ситуация, и мы принимаем ту позу, которую соответствует нашим чувствам. И так изо дня в день. Это, по сути, ситуация нами управляет, она нами манипулирует, мы являемся ее жертвой, а ситуация - охотником.
Но, достаточно в любой ситуации просто изменить позу на ту, которая может вывести вас из этой ситуации. Для этого надо просто подумать, как бы себя повел в этой ситуации другой человек, для которого эта ситуация не является проблемной. Далее необходимо принять позу спокойного, уверенного человека. Уверенная поза изменит ваше внутреннее состояние, а, следовательно, и ситуация для вас будет восприниматься по-другому. Вот тут-то ВЫ и начинаете влиять на СИТУАЦИЮ, а не она - на ВАС. И уже СТУАЦИЯ начинает подчиняться ВАМ».
3. Упражнение на развитие эмпатии «Лукошко».
Оборудование: лукошко, накрытое салфеткой, рюкзак или пакет с небольшими предметами (например, книга, игрушка, ручка, линейка, блокнот, галстук, линейка, мячик…). Предметы не должны быть абсолютно новыми, за исключением может быть 2-3, пусть это будут предметы со своей историей. Количество предметов должно чуть превышать количество участников группы, не страшно, если, например, будет 2 тетради - одна тоненькая, а другая толстая, по определенному школьному предмету и т.п.
Ведущий:
Одно из условий бесконфликтного общения – умение понять и принять другого человека. Вспомните упражнение с орехами из нашей первой встречи. Оно привело нас к выводу, что для понимания другого человека нужно повнимательнее к нему отнестись, постараться увидеть положительные качества, понять. А еще очень важно уметь поставить себя на место другого.
Давайте продолжим учиться бесконфликтному, уважительному взаимодействию с окружающими с помощью упражнения на развитие эмпатии. Эмпатия – это умение понимать чувства, состояния других людей, что лежит в основе умения сопереживать.
Процедура проведения.
Ведущий проходит по кругу с лукошком в котором находятся различные предметы. Участники, не заглядывая в лукошко, берут какой-то один предмет. Затем ведущий проговаривает следующую инструкцию:
Сейчас я предлагаю каждому из вас поставить себя на место предмета, который вам достался. Вам нужно попытаться «прочувствовать» его, поставить себя на его место, рассказать от его имени о том, какие чувства он испытывает, что любит. Что ему не нравиться. Например: «Привет, я маленький резиновый мячик. Мне хорошо, когда дети дружно играют со мной, берут меня на прогулки и вокруг меня раздаётся весёлый смех. Поэтому больше я люблю лето. Мне бывает обидно, когда из-за неловкого движения люди обижаются на меня, а не пытаются тренироваться, чтобы играть лучше. Я огорчаюсь, когда меня забывают, и я лежу в пыльном углу, всю зиму я мечтаю о новом лете …». Понятно, есть ли у вас вопросы? Я даю вам на подготовку
1 минуту. А затем попрошу всех по-очереди рассказать «о себе» от лица вашего предмета».
После подготовки ведущий предлагает желающему начать рассказ, а затем всем участникам по кругу. Когда все выскажутся, ведущий организует обсуждение упражнения.
Вопросы для обсуждения:
Легко ли вам было поставить себя на место предмета?(ответы желающих участников)
А в жизни легко ли вам поставить себя на место другого?(ответы желающих участников)
Часто ли мы чувствуем и понимаем переживания других?(ответы желающих участников)
В ходе обсуждения ведущий должен следить, чтобы все принимали участие в разговоре. Можно привлекать к разговору участников тренинга, лично обратившись к ним, например:«А ты Сергей, что думаешь по этому поводу?» или «Татьяна, продолжи, пожалуйста, разговор» или «Продолжаем высказываться по кругу»…
Когда учителя или родители на нас повышают голос, задумываемся ли мы о причинах?(ответы желающих участников)
Вывод: