Водний вид спорту в басейні
Плавання стало олімпійським видом спорту в 1896 р., коли вперше відбулися Олімпійські ігри нашого часу. І до цього дня воно посідає одне з провідних місць у програмі змагань. Спортивне плавання вимагає інтенсивних тренувань, тому професійні плавці проводять у басейні по багато годин на день. Запливи проходять у чотирьох стилях: вільний стиль (кроль), на спині, брас і батерфляй. У більшості чемпіонатів запливи у вільному стилі проходять на дистанціях від 50 до 1500 м. В інших стилях проводяться два запливи – на 100 і 200 м. Крім того, є естафети і комплексне плавання, в яких плавці використовують усі чотири стилі – по одному на кожному з етапів запливу. В басейні змагаються зі стрибків у воду, які стали самостійним олімпійським видом спорту. Стрибки з трампліна – це пірнання у воду з підкидної дошки, з трьох метрів над рівнем води, а стрибок з вишки – пірнання зі стійкої платформи, з 10-метрової висоти. У програмі спортивної кваліфікації існує понад 80 видів стрибків у воду. Судді виставляють оцінки у балах, оцінюючи точність виконання усіх елементів стрибка.
До водних видів спорту у басейні належать також синхронне плавання, коли жінки одночасно пересуваються у воді під музику, створюючи різні фігури, і водне поло, в якому дві команди, що складаються з 7 гравців, намагаються закинути у ворота супротивника якомога більше м’ячів.
Плавання можна розглядати як спосіб сформувати струнку м`язисту фігуру, так як воно задіює всі основні групи м'язів.
Руки допомагають втриматися на воді, залучаючи до процесу плавання весь організм, при цьому впливаючи на м'язи грудей, плечей і спини.
Ноги є рушійною силою при плаванні. У процесі плавання зміцнюються і розвиваються м'язи ніг, самі ноги стають більш стрункими.
Опір води більше, ніж повітря, тому всі м'язи працюють інтенсивніше і ефект від тренувань у воді вище, ніж на суші.
Плавання знімає стрес, заспокоює, дає заряд енергії організму.
Плавання підходить практично всім. Плаванням можна займатися майже з самого народження. Привчаючи дитину до регулярних занять у воді, ви направляєте її на шлях здорового розвитку. Рухи при плаванні досить природні і не вимагаю особливих зусиль для навчання, що дає можливість регулярно займатися плаванням всім - від дуже юного до літнього віку. Плавання уповільнює процеси старіння в організмі людини.
Вправи у воді підходять як худим людям, так і повною, допомагаючи підтримувати себе у формі, а також людям з фізичними обмеженнями, які не можуть займатися фітнесом на суші.
Плавання попереджає серцево-судинні захворювання. Регулярні заняття плаванням зміцнюють м'язи, підвищують витривалість організму і попереджають серцево-судинні захворювання.
Вправи у воді покращують кровообіг в організмі, нормалізує тиск.
У занять плаванням немає «побічних ефектів», як, наприклад, біль у колінах у бігунів, розриви м'язів, хворобливі відчуття в м'язах і т.д.
Без надмірного навантаження на серце під час плавання поліпшується робота дихальної системи та підвищується забезпеченість організму киснем.
Вода охолоджує і розслабляє. Вода охолоджує тіло, що допомагає не перегріватися і не відчувати липкість поту.
Зазвичай люди втомлюються від навколишнього оточення - від спеки, напруги і т.д. Тоді як під час плавання організм перебуває в охолоджуючої і заспокійливою середовищі, що дозволяє довше не відчувати втоми і займатися більш тривалий час, ніж на суші.
Плавання приносить задоволення. Багато людей сприймають плавання як задоволення і намагаються частіше вибиратися на пляж або в басейн.
Що потрібно для басейну?
Якщо ви вирішили піти в басейн, то найчастіше для цього потрібно взяти з собою купальник, шльопанці, мило, рушник і фен (хоча в деяких басейнах є стаціонарні фени).
Жінкам для басейну рекомендується закритий купальник з широкими бретелями, перехресними на спині. Такий купальник дає можливість відчувати себе вільно під час водних занять, не боячись того, що щось розщебнеться або спаде.
Плавання тонізує весь організм і приносить відчутну користь для його здоров'я. Люди, які регулярно ходять в басейн, набувають струнку фігуру, еластичну шкіру, позитивний настрій і гарний настрій.