Корисним звичкам – «ТАК»!!!
На допомогу студенту-першокурснику!!!
Період адаптації першокурсника пов’язаний із руйнуванням раніше сформованих стереотипів, що може породжувати труднощі як у навчанні, так і в спілкуванні.
Студенти-першокурсники не завжди успішно засвоюють знання не тому, що отримали погану шкільну підготовку, а через не сформованість рис, які визначають готовність до навчання у вищій школі:
v уміння навчатися самостійно;
v врахування своїх індивідуально-психологічних особливостей;
v уміння грамотно розподіляти свій час, планувати свою діяльність;
v здатність контролювати й оцінювати себе.
Підтримка, увага, допомога з боку викладачів, керівника академічної групи, батьків, практичного психолога в цей період має важливе значення.
Існує такий вислів: «Щоб рухатись вперед треба бігти, щоб залишитись на місці треба йти...Хто ж зовсім не рухається, той залишається позаду». А рух уперед це постійна освіта й самоосвіта.
Пропоную Вам декілька порад з метою підтримати вчорашніх учнів шкіл та надати якомога більше інформації, що допоможе подолати труднощі адаптаційного періоду. Хотілося б, аби поради принесли Вам користь. У разі потреби використовуйте ці поради й досягайте успіху в житті.
Порада 1
Постійно дбайте про своє здоров‘я.
Підтримуйте чудову фізичну форму.
v дотримуйтесь чіткого розпорядку дня, режиму праці, відпочинку, сну
v день починайте з ранкової гімнастики
v не забувайте про зміну діяльності впродовж дня: заняття розумовою працею потрібно чергувати з фізичними навантаженнями
v лягайте спати у певний час (22:00 – 22:30)
Порада 2
Починайте день з гарним настроєм
v не забувайте говорити собі слова, які підбадьорюють. Говорячи з собою щодня, Ви можете навчитися керувати своїми думками
v саме сьогодні Я буду щасливою (им)
v саме сьогодні я пристосуюсь до життя, яке оточує мене
v саме сьогодні я потурбуюсь про свій організм
v саме сьогодні я буду розвивати свій розум
v саме сьогодні я буду доброзичлива (ий) з усіма
v саме сьогодні я радітиму життю й буду щасливою (им), любитиму й віритиму, що ті, кого я люблю – люблять мене.
Порада 3
Дотримуйтесь здорового способу життя
Скажіть шкідливим звичкам «НІ»!
Куріння тютюну. Багато людей померло через цигарки. Одна цигарка забирає 15 хвилин життя. У курців болить голова, погіршується пам‘ять, виникає склероз судин головного мозку, стенокардія. Люди, які курять понад 2-3 цигарки за день, часто хворіють на бронхіт. Також цигарки сприяють розвитку ракових клітин. Від сажі руйнується зубна емаль, зуби темнішають, від диму шкіра набуває землисто-сірого відтінку. Ще одним мінусом куріння є те, що це «дороге задоволення», адже за всі видатки за цигарки можна було б купити красивий одяг або косметику J
Алкоголізм. Людині, яка вживає алкогольні напої, здається, що невелика доза алкоголю створює добрий настрій, дає відчуття благополуччя, усуває втому, звільняє від турбот та тривог. На жаль звичка рано чи пізно все одно переходить до систематичного вживання алкоголю. Алкоголь руйнує клітини головного мозку, печінку, роботу серця, уповільнює реакції організму, знижує координацію рухів, пригнічує пам’ять, увагу.
Корисним звичкам – «ТАК»!!!
Наше здоров’я залежить і від корисних звичок: від того, як ми дихаємо, рухаємось, яким думкам і почуттям відаємо перевагу.
Дихання – це перше, на що потрібно звернути увагу. Існує кілька вправ для нормального дихання. Дихання має бути не тільки глибоким, але й ритмічним. Оптимальним вважається ритм, якщо вдих робиться на шість ударів пульсу, а відтак видих – знову на шість ударів. Ритмічне й глибоке дихання корисне саме тоді, коли ти відчуваєш тривогу, неспокій або просто не по собі.
Харчування. Повинен бути визначений режим харчування. Їжу вживайте 4-5 разів на день в один і той самий час, останній раз не пізніше як за 3 години до сну. Віддавайте перевагу молочним та рослинним продуктам, овочам та фруктам. Обмежте зловживання цукру. Не зловживайте прянощами, гострими стравами, алкоголем, кавою. Вживайте вітаміни.
Позитивне мислення. Звикайте позитивно мислити. Негативні думки погано впливають на самопочуття людини, а позитивні приносять зміни на краще. Всі знають, що коли очікуєш чогось приємного – воно обов’язково станеться. Отже, якщо людина думає, що вона нікчемна і її ніхто не цінує – справді, ніхто не зверне на неї уваги. Тому досягнення людиною успіху в житті пов’язане з її вміннями позитивно мислити.
Порада 4