Чюоа ш. илсшириванив, нишрилв и уче1 а нрицеил;ышр плинии фениривки спортсменов 4^0

10. Педагогический и врачебный контроль.

11. Места занятий, оборудование и инвентарь.

Краткая характеристика группы спортсменов или команды включает: сведения о возрасте, состоянии здоровья, квалификации, уровне физи­ческого развития и подготовленности, основных недостатков в ней. Здесь же указывается, какие материалы и документы послужили основанием для составления плана.

Успех планирования связан, прежде всего, с достаточно обоснован­ным выбором цели многолетней тренировки в зависимости от возраста, подготовленности спортсменов и т.д.

Исходя из конечной цели определяется главная задача. Далее тренеру необходимо определить этапы подготовки, их продолжительность, а также основные соревнования на каждом этапе. Количество этапов, их длитель­ность и содержание в процессе многолетней тренировки во многом зависят от вида спорта и возраста спортсменов.

Общий перспективный план в каждом конкретном случае должен со­ставляться на основе этапности, принятой в данном виде спорта. Важно установить основную направленность тренировочного процесса на каждом этапе: цель и задачи, основные средства по разделам подготовки, их удель­ный вес. За исключением спортивных игр нет необходимости подробно детализировать соотношения различных сторон подготовки. Планировать спортивно-технические результаты можно по одному или нескольким по­казателям в зависимости от вида спорта.

Специфика того или иного вида спорта во многом определяет содер­жание отдельных разделов перспективного плана. Например, в видах спорта, где результаты не измеряются объективными величинами, дина­мику спортивных достижений спортсменов должен отражать ряд контрольных показателей. Так, в ациклических видах спорта (единоборства, спортив­ные игры) это: 1) объем техники движений; 2) разносторонность; 3) эф­фективность; 4) уровень развития физических способностей; 3) состояние развития психических функций; 6) места, занимаемые в определенных со­ревнованиях, и т.д.

Индивидуальный перспективный план, как правило, включает следу­ющие разделы:

1. Краткая характеристика спортсмена.

2. Цель и главные задачи многолетней тренировки.

3. Этапы подготовки и их продолжительность.

4. Основные соревнования на каждом этапе.

5. Основная направленность тренировочного процесса по этапам (ос­новные задачи и их значимость).

6. Распределение занятий, состязаний и отдыха на каждом этапе.

7. Спортивно-технические показатели по годам.

8. Контрольные нормативы, характеризующие различные стороны подготовленности спортсмена.

9. Основные средства тренировки и их распределение по этапам.

 

10. Ориентировочный объем и интенсивность тренировочных нагру­зок по этапам.

11. Педагогический и врачебный контроль.

Исходя из краткой характеристики спортсмена, а также цели много­летней подготовки и ее главных задач устанавливают спортивно-техничес-


кие показатели по годам и планируют основные средства, объем и интен­сивность нагрузки, количество соревнований. Определяются те стороны подготовленности (физической, технической, тактической и т.д.), на со­вершенствовании которых целесообразно сосредоточить главное внимание, чтобы обеспечить выполнение запланированных показателей.

В перспективном плане должны быть предусмотрены этапы подготов­ки, их продолжительность, а также основные соревнования на каждом этапе. Их количество и продолжительность зависят от структуры много­летней подготовки в данном виде спорта, календаря спортивно-массовых мероприятий и других причин.

При планировании спортивно-технических показателей следует исхо­дить как из средних темпов роста результатов в данном виде спорта, так и из индивидуальных особенностей спортсмена, а также условий трениро­вочного процесса.

В индивидуальном плане основные средства должны определяться с учетом особенностей данного спортсмена и необходимости совершенство­вания слабых сторон его подготовленности. Существенным моментом в многолетнем планировании тренировки спортсменов является определе­ние величины, характера и динамики тренировочных нагрузок.

Следует иметь в виду, что прирост спортивных результатов у юных спортсменов зависит не только от тренировочных воздействий, но и от их естественного роста. Условно его можно записать в виде следующего вы­ражения: естественный рост + тренировка = спортивный результат. Не исключено, что тренировочная нагрузка может быть нейтральной или сдер­живать рост организма, но в то же время содействовать росту спортивных результатов. Возможны и другие случаи. Скажем, тренировочные воздей­ствия могут активно способствовать естественному росту организма и очень незначительно влиять на рост спортивных результатов.

Таким образом, при планировании тренировочной нагрузки в процес­се многолетней тренировки надо исходить, прежде всего, из необходимо­сти увеличения ее объема, особенно для спортсменов младшего и среднего возраста.

Годовой план, его содержание и методика составления

Содержание многолетнего плана более детально раскрывается в годо-зом плане. Годовой план включает обычно следующие разделы: краткую характеристику спортсмена; цель и основные задачи на год; календарь ос--ювных соревнований и их задачи; цикличность подготовки и задачи пери-ада; спортивно-технические показатели, контрольные нормативы; распре-1еление основных и дополнительных средств в каждом месяце, объем и штенсивность тренировочной нагрузки; педагогический и врачебный кон-"роль и др.

Работа над годовым планом начинается с составления характеристики ренировки в предшествующем году, включающей характеристику спорт-мена, динамику тренированности, спортивной формы, тренировочных 1агрузок. Характеристика обязательно должна заканчиваться анализом «сновных ошибок и выводов, позволяющих определить направление буду-цей работы.


Примечание. Направленность нагрузки: 1 — развитие силы, гибкости, координации и выносливости (работа на суше); 2 — спринтерская (алактатная анаэробная); 3 — анаэробная гликолитическая; 4 — смешанная (аэробно-анаробная); 5— аэробная (тренирующая); 6 — аэробная (восстановительная), 7— активный отдых. Условия подготовки: ГГП — горная гипок-сическая подготовка; ИГП — искусственная гипоксическая подготовка. Мезоциклы: В — втягивающий, Б — базовый, КП — контрольно-подготовительный, ПС — предсоревновательный, С — соревновательный, А — активный отдых. Тонкие стрелки — подготовительные и контрольные, толстые — главные соревнования.

Рис. 26.4. Годовой план-график подготовки пловцов высокого класса, специализирующихся в плавании на дистанции 200 и 400 м (по В.Н. Платонову)


------------------------------------------------------ u—-.............. ------------- -"

Далее в план вносятся: подробный календарь всех соревнований года с четкой градацией каждого из них (основные, отборочные, второстепен­ные, тренировочные и т.д.), с конкретными задачами, например, для основных и отборочных соревнований — показать определенный результат; для второстепенных — опробовать новый вариант тактики, отработать но­вый элемент техники.

Следующий этап в работе над годовым планом — определение циклич­ности подготовки в соответствии с требуемой в предстоящем году динами­кой спортивной формы.

В зависимости от календаря соревнований, квалификации, стажа, зида спорта, индивидуальных особенностей, способности более или ме­нее продолжительно сохранять состояние спортивной формы может при­меняться одноцикловое или двухцикловое построение годовой трени-

ОВКИ.

Установив цикличность подготовки, необходимо определить содержа-гае тренировочного процесса по видам подготовки (физическая, техни-[еская, тактическая и т.д.). Определив задачи тренировки по циклам и гериодам года, а также основные средства и методы их реализации, мож-ю перейти к узловому вопросу планирования — определению величины и арактера тренировочных нагрузок.

Годовой план может быть представлен в форме плана-графика (рис. 6.4), либо в форме таблицы (табл. 26.2), либо в форме таблицы-графика рис. 26.5).

Разнообразие применяемых в практике форм документации по плани-ованию дает тренеру широкую возможность выбора в соответствии со спе-ификой вида спорта.

Таблица 26.2

Примерный план круглогодичной тренировки на этапе углубленного