УПРАВЛЯЕМОЕ ДЫХАНИЕ В ПЕРВОМ ПЕРИОДЕ РОДОВ
В этом разделе описаны три основных вида правильного дыхания во время первого периода родов:
1. Медленное.
Ускоренное (легкое).
3. Переменное.
Вы можете применять все три вида дыхания, если они помогают вам расслабиться и получить достаточное количество кислорода. В скрытой фазе родов лучше всего дышать медленно и продолжать такое дыхание, пока это помогает. Затем в активной фазе, когда медленное дыхание уже не помогает, расслабиться на схватке, переходить на ускоренное или переменное дыхание в зависимости от того, что для вас лучше.
Третий тип дыхания лучше применять во время переходной фазы первого периода родов.
Некоторым женщинам больше всего подходит медленное дыхание на протяжении всего первого периода родов. Другие используют два вида дыхания – медленное и ускоренное или медленное и переменное, а для некоторых оказываются полезными все три типа дыхания. Здесь выбор строго индивидуален и зависит от интенсивности схваток и вашего желания.
ПРИБЛИЗИТЕЛЬНАЯ СХЕМА ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ НА СХВАТКЕ
В зависимости от интенсивности схваток и вашего восприятия боли, выберите подходящий тип дыхания.
Схватка началась:
Сбросьте на выдохе все напряжение и расслабьтесь;
Мысленно уйдите к ребенку или сосредоточьте свое внимание на визуализации;
Начните применять выбранный вами тип дыхания;
Используйте другие методы для облегчения болевых ощущений (массаж, изменение положений, движение, давление на области поясницы и крестца, аппликатор Кузнецова на ту же область).
Схватка закончилась:
Выдохните так, как будто с этим выдохом ваши схватки закончились совсем;
До начала следующей схватки расслабляйтесь, меняйте положения тела, восстанавливайте силы с помощью медитации, обливания, душа комфортной температуры. Затем все повторяется заново.
МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ
Используйте медленное дыхание, когда во время схватки вы уже не можете ходить или разговаривать. Дышите медленно во время схватки до тех пор, пока это вам помогает расслабляться, по крайней мере, пока длится скрытая фаза первого периода родов. Дышать медленно можно животом или грудью, главное, чтобы это способствовало вашему расслаблению.
Медленное дыхание во время родов
Схватка началась:
Медленно и спокойно, но с шумом вдохните через нос или через рот, при этом рот держите слегка приоткрытым и расслабленным.
Полностью выдохните через рот. Опустите плечи и расслабьтесь, особенно расслабьте мышцы груди и живота;
Задержите дыхание на несколько секунд. Дышите с частотой 6-10 раз в минуту (примерно в два раза реже, чем обычно).
Схватка закончилась: сделайте полный расслабляющий выдох.
УСКОРЕННОЕ ДЫХАНИЕ (ЛЕГКОЕ)
Используйте этот способ дыхания, когда чувствуете, что медленное дыхание больше не приносит облегчения. Большинство женщин переключаются на легкое дыхание во время активной фазы родов.
Ускоренное дыхание во время родов
Схватка началась:
Вдыхайте носом и выдыхайте ртом, постепенно ускоряя свое дыхание и делая его боле поверхностным по мере усиления схватки. Если схватка быстро достигает своего пика, ваш ритм дыхания также должен ускоряться быстро. Если же схватка достигает своего пика постепенно, вы должны также постепенно ускорять ритм дыхания. При этом мышцы рта, лица и плеч должны быть расслаблены;
Когда вы ускорили свое дыхание в соответствии с интенсивностью схватки, вдыхайте и выдыхайте ртом. Дыхание должно быть поверхностным и легким, приблизительно один раз в секунду;
Когда интенсивность схватки уменьшится, постепенно переходите к медленному дыханию, вдыхая носом и выдыхая ртом.
Схватка закончилась:
Сделайте глубокий вдох и выдох. Совершенно расслабьтесь.
ПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ
Используйте переменное дыхание на первой стадии родов, если первые два типа дыхания по какой-либо причине не дают нужного результата. Этот тип дыхания поможет вам, если вы не можете расслабиться или очень устали. Он сочетает в себе ускоренное поверхностное дыхание и периодические длительные и шумные выдохи.