Прохождение АУ по шагам Джудит Андерсон
Внимание: Хорошенько изучите и поймите текст руководства, прежде чем начать проходить каждый уровень. Я просто составила выдержку с шагами для каждого уровня для вашего удобства. Так что ответственность проверить эти шаги и убедиться в том, что они совпадают с вашим пониманием руководства, всецело ложится на вас.
…………….Джудит Андерсон, дистрибьютор.
Подготовка к сессии.
1. Будьте готовы к сессии — не будьте уставшими, голодными, страдающими от болезни или неполноценной диеты, под влиянием наркотиков, лекарств или алкоголя.
2. Найдите тихое место, где вы будете в одиночестве, вас не будут прерывать или мешать вам.
3. Всегда выполняйте упражнения с открытыми глазами тела.
4. Имейте под рукой карандаш и бумагу, чтобы делать пометки о проходимых шагах.
Шаги сессии.
1. Проведите ВВ.
2. Сделайте упражнения для того уровня, на который вы проходите.
3. Продолжайте упражнение, пока оно даёт изменения, а затем оставьте его. Упражнения разработаны с тем, чтобы давать ИЗМЕНЕНИЯ (изменения настроения, изменения в теле, например изменения температуры тела, подёргивание, включение боли или других ощущений, изменения осознания, зевание, перевозбуждение нервной системы тела, тошноту и т. д.) Если изменений больше нет — переходите к следующему упражнению этого уровня.
4. ЕСЛИ ЕСТЬ СОМНЕНИЯ — ПРОВЕДИТЕ ВВ (особенно, если во время сессии становится тяжеловато, например присутствует непереносимое количество неприятных ощущений).
5. Продолжайте упражнения уровня, пока вы не решите закончить сессию.
6. Проведите ВВ (у некоторых людей ВВ занимает до 2/3 сессии).
7. Закончите сессию.
ВВ (Возмещение важностей).
Творческое ВВ (3 варианта).
а) “Сделайте что-то существующим” (проходите раз за разом пока не прекратятся изменения, затем перейдите к команде б)).
б) “Пусть другой сделает что-то существующим”. (Проходите раз за разом до прекращения изменений, затем чередуйте а) и б) до прекращения изменений.)
(Нет необходимости воспринимать созданное глазами. Достаточно уверенности, что вы что-то создали.)
ИЛИ
а) “Создайте что-то”. (Проходите раз за разом пока не прекратятся изменения, затем перейдите к команде б).)
б) “Пусть другой создаст что-то”. (Проходите раз за разом до прекращения изменений, затем чередуйте а) и б) до прекращения изменений.)
ИЛИ
а) “Создайте что-то важное”. (Проходите раз за разом пока не прекратятся изменения, затем перейдите к команде б).)
б) “Пусть другой создаст что-то важное”. (Проходите раз за разом до прекращения изменений, затем чередуйте а) и б) до прекращения изменений.)
ИЛИ ВВ посредством восприятия
а) “Дотроньтесь руками до твёрдого предмета”. (Вы должны действительно почувствовать его.)
б) “Отпустите его”.
в) “Выберите другой твёрдый предмет. И повторите а) и б)”.
Ходите по комнате, дотрагиваясь до стен, пола, потолка, столов и т. д. руками, пока не прекратятся изменения. Делайте это, пока вам не станет скучно. Неважно, сколько времени это займёт.
(ВВ посредством восприятия будет работать до конца уровня 4, но Деннис предлагает отдать предпочтение творческим командам, так как именно их придётся использовать на уровне 5.)
ВВ не может быть слишком много. Его может быть (подчёркивается) слишком мало.
Делайте ВВ в начале каждой сессии.
Делайте ВВ в конце каждой сессии.
Делайте ВВ во время сессии, если становится тяжеловато (например присутствует непереносимое количество неприятных ощущений). Если сомневаетесь, делайте ВВ.
Первый уровень
Прочитайте “Тест” в руководстве.
Пройдите тест, чтобы определить, нужен ли вам этот уровень. Это очень просто.
Проходите команды ВВ. Сначала творческие. Хорошо пройдите каждую пару (a, a, a, a, a, a, a, a до прекращения изменений, затем б, б, б, б, б, б, б, б до прекращения изменений и т. д.), прежде, чем двигаться дальше. Любых изменений (тошноты, подёргиваний, зевания, изменения настроения и т. д.) Если команда даёт изменения, её можно использовать.
Если ни одна из творческих команд из приведённого выше списка не даёт изменений, проводите ВВ посредством восприятия (см. выше), пока не почувствуете себя лучше. Вы доверху наполнили свой запас важностей и готовы ко второму уровню.
Если вы не справляетесь с этим сами, попробуйте найти отдельного терапевта (саентологического одитора), который вам поможет с этим справиться.
Второй уровень
Цель: научиться устранять время.
Полностью прочитайте раздел “Второй уровень” в руководстве.
Проведите подготовку к сессии, как описано выше.
Команды:
а) “Выбери сцену прошлого” (начните с неважной сцены, постепенно переходя ко всё более важным сценам прошлого и, в конце концов, прошлым людям, по одному объекту за раз, завершая упражнение с каждым до прекращения изменений).
б) Выбери объект из этой сцены.
в) Найди объект в настоящем времени (который ты видишь глазами), отличающийся от этого прошлого объекта.
г) Чем он отличается?
Повторяйте в) и г) (можно использовать один и тот же объект в настоящем времени) до прекращения изменений; потом:
д) Найди объект в настоящем времени (который ты видишь глазами),
похожий на этот объект в прошлой сцене.
е) Чем он похож?
Повторяйте д) и е) до прекращения изменений, потом повторите в) и г). Продолжайте до тех пор, когда обе пары перестанут давать изменения.
ж) Выбери новый объект прошлого, из той же сцены или из другой.
Повторяйте обе пары, в) и г), а потом д) и е) с этим новым объектом прошлого до прекращения изменений.
Продолжайте до тех пор, пока не прекратятся изменения с любым человеком прошлого, какого бы вы не взяли. Щедро используйте ВВ. Перечитайте главу в руководстве по второму уровню.
Конечный результат: вы обнаружите, что вам становится всё легче ставить рядом объекты “тогда” и “сейчас” для того чтобы их сравнивать, пока вы, наконец, не научитесь очень легко наблюдать оба объекта одновременно. Вы учитесь устранять время. Упражнение продолжает производить изменения, пока состояние навязчивых игр взрывоопасно; когда состояние навязчивых игр стихает, упражнение перестает давать изменения.
Третий уровень
Полностью прочитайте главу, посвящённую третьему уровню, в руководстве.
Проведите подготовку к сессии, как описано выше.
Команды:
а) Выберите сцену прошлого. Одновременно осознайте эту сцену и обстановку в настоящем времени. Не устраняйте во времени всю сцену сразу. Разберите ее по кусочкам. Продолжайте делать это до тех пор, когда прошлая сцена “поблёкнет” (“рассеется”, “зачахнет”) — то есть ослабнет в интенсивности, по сравнению с настоящим временем.
б) Выберите новую сцену прошлого, и повторите а).
Продолжайте до тех пор, когда вы будете готовы и способны устранить во времени все ваше известное прошлое.
Это упражнение займет много часов — радостных часов! — и вы будете достигать все большего и большего. Проводите ВВ по мере необходимости, это ускорит ваше продвижение.
Если сцена не устраняется во времени, вернитесь на второй уровень и начните находить сходства и различия между сценой и настоящим моментом. Проведите ВВ. Устраните её во времени. Отметьте её для уровней 4 и 5.
Конечный результат: Вы освободитесь от вашего прошлого и от принуждения рассматривать его, и, таким образом, оно больше не будет давить на вас. Вы будете способны занимать любую точку наблюдения в любой сцене по своему желанию, будь это сцена “тогда” или “сейчас”, а также будете способны постоянно управлять вашим телом с точки наблюдения, внешней по отношению к нему, и несомненно, вы бросите свой первый взгляд на Нирвану.
Четвёртый уровень
Цель: систематическая разрядка восьми классов подавлений. (Начало работы в направлении того, чтобы лишить окружающую среду силы рестимулировать ваш ум и подготовить вас к тому, чтобы стать специалистом по играм. При этом вы бросаете взгляд на предмет подавлений и освобождаетесь от них, высвобождая также много вашей “жизненности”.) Исчезнет ещё один большой и нежелательный кусок вашего ума.
Прочитайте главу, посвящённую четвёртому уровню, в руководстве.
Проведите подготовку к сессии, как описано выше.
Восемь классов подавлений:
1) Заставили знать. (Другие)
2) Помешал быть известным. (Сам я)
3) Помешали знать. (Другие)
4) Заставил быть известным. (Сам я)
5) Заставили быть известным. (Другие)
6) Помешал знать. (Сам я)
7) Помешали быть известным. (Другие)
8) Заставил знать. (Сам я)
Команды:
1) “Представь себе, что тебя заставляют знать”.
Просто представьте себе это в уме. Устраните во времени всё, что всплывает, пока вы это делаете, чувство вины, обвинения, стыд, раскаяние, всё. Не спешите; делайте это столько, сколько нужно. Теперь снова представьте себе, что вас заставляют знать. Выжмите всё до капли. Теперь проведите ВВ.
2) “Представь себе, что ты мешаешь быть известным”. (Проходите ее, пока не выжмите из неё всё, что можно. Проведите ВВ.)
Продолжайте дальше по списку. Проводите много ВВ, потому что этот уровень резко сокращает запас важностей. Когда вы завершите список до номера 8), вернитесь и начните опять с команды номер 1). Всплывет новый материал. Продолжайте проходить список снова и снова, пока не перестанет всплывать новый материал и прекратятся изменения. При сомнениях — проводите ВВ.
Конечный результат: Вас не будут беспокоить никакие подавления на траке времени. Окружающая среда практически не способна возбудить ваш ум без вашего согласия. Только вы можете теперь сделать это — и даже вам это трудно!
Пятый уровень
Цель: Натренировать индивида в создании дополняющих и противоречащих постулатов в соответствии с Таблицей проигрышей постулирования.
Прочитайте главу, посвящённую пятому уровню, в руководстве — полностью.
Проведите подготовку к сессии, как описано выше плюс устраните во времени события текущего дня.
Сделайте копию таблицы проигрышей постулирования для работы, на кусочке картона.
Следуйте указаниям, приведённым в записи (см. дальше) и тексте руководства.