ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО ДИСЦИПЛИНЕ

5.1. Место дисциплины в структуре ОПОП отражено в п.2 настоящей рабочей программы дисциплины.

Перечень развиваемых в дисциплине компетенций ОК – 15, ОПК – 4.

Описание компетенций и этапы их формирования в процессе изучения дисциплины представлены в предшествующих п.п. 3 и 4.

5.2. Оценивание уровня сформированности компетенций ОК – 15, ОПК – 4 обучающихся на соответствие их подготовки ожидаемым результатам, описание их показателей, критериев и шкал оценивания в процессе освоения ОПОП осуществляется по курсам обучения по направлению подготовки – 49.03.02 – физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивное физическое воспитание).

При проведении промежуточной аттестации в форме зачета соответствие оценок и требований к результатам аттестации представляется следующим образом

При проведении промежуточной аттестации в форме экзамена успеваемость обучающегося оценивается по четырехбалльной шкале: «отлично», «хорошо», «удовлетворительно» и «неудовлетворительно».

Соответствие оценок и требований к результатам аттестации в форме экзамена

5.3. Типовые контрольные задания или иные материалы, необходимые для оценки знаний, умений, навыков и (или) опыта деятельности, характеризующих этапы формирования компетенций в процессе освоения образовательной деятельности

5.3.1. Темы, перечень контрольных вопросов для проведения текущего контроля и/или промежуточной аттестации

5.3.2. Контрольные типовые задания для проведения промежуточной аттестации

5.3.2.1. Задания для проведения промежуточной аттестации – тестовые задания, способствуют формированию компетенций ОК – 15, ОПК – 4.

Примерный перечень тестовых заданий:

Остеоартрология

Задание 1. Выберите правильный ответ.

В1 Структурной единицей кости является

1 – ацинус

2 – нефрон

3 – остеон

В2 Средняя часть трубчатой кости называется

1 – эпифиз

2 – диафиз

3 – метафиз

В3 Утолщенные концы трубчатой кости называются

1 – эпифиз

2 – диафиз

3 – метафиз

Задание 2. Дополнить.

В1 Костная система благодаря формированию костных вмести­лищ для головного мозга, органов чувств, и спинного мозга выполняет ________________ функцию.

В2. Костная система благодаря наличию специальных структур, уменьшающих и смяг­чающих сотрясения при движении выполняет _____________________ функцию.

В3 Костная система благодаря прикреплению к ней мягких тканей и многих органов выполняет __________________функцию.

Задание 3. Установите соответствие.

В 1

В2.

В3.

Задание 4. Выберите несколько правильных ответов.

В1 У грудины выделяют части

1 – тело

2 - головка

3 – рукоятка

4 - мечевидный отросток

В2 Пояс верхней конечности образуют кости

1 - грудина

2 – ключица

3 – лопатка

4 - первое ребро.

В3 К поясу нижней конечности относятся

1 – крестец

2 - лобковая кость

3 - бедренная кость

4 - подвздошная кость

Задание 5. Выберите несколько правильных ответов.

В1 На проксимальном конце плечевой кости располагаются

1 - анатомическая шейка

2 - борозда локтевого нерва

3 – головка

4 - латеральный надмыщелок

В2 На дистальном конце бедренной кости располагаются

1 - межвертельный гребень

2 - медиальный надмыщелок

3 - головка

4 - подколенная поверхность

В3 На проксимальном конце большеберцовой кости располагаются

1 - медиальная лодыжка

2 - латеральный мыщелок

3 - межмыщелковое поле

4 - межмыщелковое возвышение

Задание 6. Выберите несколько правильных ответов.

В1. Проксимальный ряд запястья составляют кости

1 – трехгранная

2 – головчатая

3- гороховидная

4 – полулунная

В2. Дистальный ряд запястья составляют кости

1 - полулунная

2 – крючковидная

3 – трапецевидная

4 – ладьевидная

В3 Дистальный ряд предплюсны образуют кости

1 - медиальная клиновидная кость

2 - ладьевидная кость

3 – таранная кость

4 - кубовидная кость

Задание 7 Выберите несколько правильных ответов.

В1 В образовании латеральной стенки полости носа участвуют кости

1 - слезная кость

2 - решетчатая кость

3 - клиновидная кость

4 - верхняя челюсть

В2 В образовании костной перегородки носа участвуют

1 - носовая кость

2 - сошник

3 - слезная кость

4 - решетчатая кость

В3 В образовании твердого (костного) неба участвуют кости

1 - небная кость

2 - решетчатая кость

3 - верхняя челюсть

4 - клиновидная кость

Задание 8 Выберите несколько правильных ответов.

В 1 Воздухоносная полость имеется в костях.

1 - клиновидная кость

2 - затылочная кость

3 - решетчатая кость

4 - небная кость

В2 У лобной кости различают части

1 – чешуя

2 - тело

3 - глазничная часть

4 - решетчатая вырезка

В3 У затылочной кости выделяют анатомические образования (части)

1 - базилярная часть

2 - тело

3 - подъязычный канал

4 - борозда поперечного синуса

Задание 9 Установите соответствие

В1

В2

В2

Задание 10 Дополните.

В1 К непарным костям, принимающим участие в образовании мозгового черепа относятся: затылочная, клиновидная, лобная и __________________кости.

В2 К парным костям, принимающим участие в образовании мозгового черепа относятся: височная и _____________ кости.

В3 К парным костям, принимающим участие в образовании лицевого черепа относятся: верхняя челюсть, скуловая, слезная, нижняя носовая раковина, носовая и __________________ кости.

Задание 11 Дополните.

В1 Наука о соединении костей называется _______________.

В2 Учение о костях называется __________________.

В3 Учение о мышцах называется ________________.

Задание 12 Дополните.

В1 Хрящевые соединения называются _______________.

В2 Соединения кос­тей посредством связок и межкостных мембран называется ______________.

В3 Костные сращения называются ___________________.

Миология

Задание 1. Выберите несколько правильных ответов

В1. К функциям скелетных мышц относиться

1 - перемещение тела в пространстве

2 – участвуют в обмене веществ

3 – обеспечивают сохранение поз и положений тела

4 – организуют шагательный рефлекс

В2. К функциям скелетных мышц относиться

1- осуществляют дыхательные, глотательные движения, формируют мимику

2 - защищают находящиеся под ними внутренние органы, сосуды и нервы

3 – участвуют в поддержании сосудистого тонуса

4 – организуют чесательный рефлекс

В3 К функциям скелетных мышц относиться

1 - участвуют в регуляции работы вегетативных органов

2 - реали­зуют первичный анализ силы и качества раздражения

3 - участвуют в поддержании постоянства температуры тела

4 - являются компонентом двигательной сенсорной системы.

Задание 2. Выберите один правильный ответ

В1 Основным структурным элементом скелетной мышцы является

1 – остеон

2 – саркомер

3 – мышечное волокно

4 - эндомизий

В2 Проксимальная часть мышцы, или ее место начала называется

1 – хвост

2 – головка мышцы

3 – брюшко

4 – пучок

В3 Оболочка мышцы, образующая ее соединительнотканный чехол называется

1 – синовиальная сумка

2 – фасция

3 – фиброзные влагалища

4 - кожа

Задание 3. Дополните.

В1 Широкие и плоские сухожилия называются ________________________.

В2 Мясистая средняя часть мышцы называется _________________________.

В3 Место прикрепления мышцы называется _____________________.

Задание 4. Выберите один правильный вариант ответа.

В1. Мышцы, выполняющие движения вокруг верти­кальной оси по ходу часовой стрелки называются

1 –супинаторы

2 – пронаторы

3 – констрикторы

4 – антагонисты

5 – синергисты

В2. Мышцы, действующие в одном направлении называются

1 – супинаторы

2 – пронаторы

3 – констрикторы

4 – антагонисты

5 – синергисты

В3. Мышцы, выполняющие движения вокруг верти­кальной оси против ча­совой стрелки называются

1 – супинаторы

2 – пронаторы

3 – констрикторы

4 – антагонисты

5 – синергисты

Задание 5 Установите соответствие.

В1.

В2

1. В3

Задание 6. Выберите один правильный вариант ответа.

В1. Внутренняя косая мышца живота прикрепляется к

1 - паховой связке

2 - лобковой кости

3 - хрящам нижних ребер

4 - мечевидному отростку грудины

В2 Широчайшая мышца спины прикрепляется к

1 - медиальному краю лопатки

2 - гребню малого бугорка плечевой кости

3 - анатомической шейке плечевой кости

4 - гребню большого бугорка плечевой кости

В3 Место прикрепления большой ромбовидной мышцы

1 - углы 2-5 ребер

2 - тело плечевой кости

3 - медиальный край лопатки

4 - латеральный край лопатки

Задание 7. Выберите один правильный вариант ответа.

В1. Местом прикрепления нижней задней зубчатой мышцы является

1 - 6-8 ребра

2- 9-12 ребра

3 - гребень подвздошной кости

4 - нижний угол лопатки

В2 Подкожная мышца шеи выполняет функцию

1- предохраняет подкожные вены от сдавления

2 - опускает нижнюю челюсть

3 - поднимает угол рта

4 - тянет вверх грудную клетку

В3 Поперечные складки на лбу, образуются при сокращении

1 - мышца гордецов

2- круговая мышца глаза

3- мышца, сморщивающая бровь

4 - затылочно-лобная мышца

Задание 8 Выберите несколько правильных вариантов ответа

В1 В акте вдоха участвуют мышцы

1 - верхняя задняя зубчатая мышца

2 - передняя зубчатая мышца

3 - поперечная мышца груди

4 - наружные межреберные мышцы

В2 В акте дыхания участвуют мышцы

1 - верхняя задняя зубчатая мышца

2 - передняя лестничная мышца

3 - ременная мышца

4 - малая грудная мышца

В3 Антагонистами круговой мышцы рта являются

1 - мышца гордецов

2 - мышца, опускающая угол рта

3 - большая скуловая мышца

4 - мышца смеха

Спланхнология

Задание 1. Дополните.

В1. На границе между спинкой и корнем языка лежат ___________________сосочки

В2. По краям языка преимущественно располагаются _____________________сосочки

В3. На спинке языка преимущественно располагаются _____________________сосочки

Задание 2. Выберите один верный вариант ответа.

В1. Первые молочные зубы прорезываются в

1 - 2-3 месяца

2 - 5-7 месяцев

3 - 9-10 месяцев

4 - 2 года

В2. Смена зубов начинается обычно после

1 – 4 лет

2 – 6 лет

3 – 10 лет

4 – 12 лет

В3. Заканчивается смена зубов (за исключением зуба «мудрости») к

1 - 10 – 11 годам

2 - 12 – 14 годам

3 - 14 – 15 годам

4 – 15 – 16 годам

Задание 3. Установите соответствие.

В1.

В2.

В3

Задание 4. Выберите несколько вариантов ответа.

В1. Выделяют части желудка

1 – тело

2 - кардиальная часть

3 – дно

4 - привратниковая часть

В2. Мышечные пучки в мышечной оболочке желудка расположены в направлениях

1 - циркулярном (круговое)

2 – косом

3 – спиральном

4 – продольном

Задание 5. Установите последовательность.

В1. Расположите последовательно отделы тонкой кишки.

1 – подвздошная кишка

2 – двенадцатиперстная кишка

3 – тощая кишка

В2. Расположите последовательно отделы толстой кишки.

1 – ободочная кишка

2 – прямая кишка

3 – слепая кишка

В3. Расположите последовательно отделы ободочной кишки.

1 – поперечная ободочная кишка

2 – нисходящая ободочная кишка

3 – восходящая ободочная кишка

4 – сигмовидная ободочная кишка

Задание 6. Выберите несколько правильных вариантов ответа.

В1. На большом сосочке двенадцатиперстной кишки открываются протоки

1 - главный проток поджелудочной железы

2 - добавочный проток поджелудочной железы

3 - общий желчный проток

4 - общий печеночный проток

В2. Общий желчный проток образуют при слиянии

1 - пузырный проток

2 - правый печеночный проток

3 - левый печеночный проток

4 - общий печеночный проток

В3. В поджелудочной железе выделяют части

1 – головка

2 – шейка

3 – тело

4 хвост

Задание 7. Выберите один правильный вариант ответа.

В1. Структурно-функциональной единицей печени является

1 – долька

2 – гепатоцит

3 – доля

4 – сегмент

В2. Печеночная клетка называется

1 – долька

2 – гепатоцит

3 – доля

4 – сегмент

В3. Долька печени состоит из

1 – сегментов

2 – печеночных балок

3 – секторов

4 – долей

Задание 8. Выберите несколько правильных вариантов ответа.

В1. В состав нефрона входят

1 - капсула клубочка

2 - капиллярный клубочек почечного тельца

3 - собирательная трубочка

4 - дистальный извитой каналец

В2. В мочевом пузыре выделяют части

1 – верхушка

2 – шейка

3 – дно

4 – тело

В3. В лучистой части почки располагаются

1 - почечные тельца

2 - прямые почечные канальцы

3 - начальные отделы собирательных трубочек

4 - проксимальный извитой каналец

Задание 9. Дополните.

В1. __________________орган, образующий и выводящий мочу.

В2. Структурно-функциональной единицей почки является __________________

В3. Две – три большие почечные чашки образуют общую полость - _______________.

Задание 10. Установите последовательность.

В1. Расположите последовательно (сверху – вниз) отделы семявыносящего протока.

1 - канатиковая

2 – тазовая

3 – паховая

4 - яичковая

В2. Расположите последовательно отдел нефрона.

1 – проксимальный извитой каналец,

2 – почечное тельце

3 – дистальный извитой каналец.

4 – петля нефрона

В3. Расположите последовательно (сверху – вниз) отделы мужского мочеиспускательного канала.

1 – перепончатая часть

2 – губчатая часть

3 – предстательная часть

Задание 13. Дополните.

В1. __________________представляет собой кожно-мышечный мешок, в котором располагаются яички с придатками, а также нижние отделы семенных канатиков.

В2. _____________________________женская половая железа, в которой происходят развитие и созревание женских половых клеток, а также образование женских половых гормонов.

В3. _________________непарный полый орган грушевидной формы, предназначенный для вынашивания плода.

Задание 14. Дополните.

В1. ____________выстилает изнутри полости сердца, покрывает сосочковые мышцы и сухожильные хор­ды, образует клапаны сердца.

В2. ________________ образован сердечной поперечноисчерченной мышечной тканью — кардиомиоцитами, соединяющимися при помощи вставочных дисков.

В3. _________________покрывает снаружи миокард предсердий и желу­дочков, является висцеральным листком серозного перикарда.

Задание 15. Выберите один правильный вариант ответа.

В1. Большой круг кровообращения начинается в

1 – левом желудочке

2 – левом предсердии

3 – правом желудочке

4 – правом предсердии

В2. Малый круг кровообращения начинается в

1 – левом желудочке

2 – левом предсердии

3 – правом желудочке

4 – папляравом предсердии

В3. Большой круг кровообращения заканчивается в

1 – левом желудочке

2 – левом предсердии

3 – правом желудочке

4 – правом предсердии

5.3.2.2. Задания для проведения промежуточной аттестации в форме зачета включают вопросы, требующие устного ответа.

1. Анатомия как наука, ее место в ряду других биологических дисциплин. Методы анатомического исследования. Значение анатомии для тренеров и преподавателей физической культуры и спорта.
2. Общее понятие о клетке, органе, системе органов, аппарате органов, организме.
3. Виды тканей. Строение и функция эпителиальной и соединительной тканей.
4. Виды тканей. Строение и функция мышечной ткани.
5. Виды тканей. Строение и функция нервной ткани.
6. Развитие организма. Этапы развития. Возрастная периодизация.
7. Части, области тела человека. Плоскости симметрии, оси вращения.
8. Строение кости как органа. Строение длинных трубчатых костей. Химические и физические свойства костей.
9. Классификация соединений костей (непрерывные, полупрерывные, прерывные соединения). Основные и вспомогательные элементы суставов.
10. Позвоночный столб, его отделы. Общее строение позвонка. Особенности позвонков в различных отделах позвоночника. Соединения позвоночного столба.
11. Грудная клетка. Строение грудины и ребер. Соединения ребер с грудиной и позвоночным столбом,
12. Кости мозгового и лицевого черепа. Соединения между костями черепа.
13. Череп как целое. Контрфорсы черепа.
14. Строение и соединения костей пояса верхней конечности.
15. Строение и соединения костей свободной верхней конечности.
16. Строение тазовой кости. Таз в целом. Особенности строения большого и малого таза. Половые отличия таза.
17. Строение и соединения костей свободной нижней конечности. Стопа как целое.
18. Классификация и строение мышц. Вспомогательный аппарат мышц, его значение.
19. Виды работы мышц. Факторы, влияющие на силу мышц. Состояние мышц. Мышечный тонус. Рычаговый принцип работы мышц. Антагонизм и синергизм мышц.
20. Мышцы и фасции спины.
21. Мышцы и фасции груди и живота. Функциональное значение мышц брюшного пресса. Слабо защищенные места брюшной стенки, их функциональное значение.
22. Мышцы и фасции пояса верхней конечности (плечевой пояс).
23. Мышцы и фасции свободной части верхней конечности.
24. Мышцы и фасции пояса нижних конечностей (тазовый пояс)
25. Мышцы и фасции свободной нижней конечности.
26. Мышцы и фасции шеи и головы.
27. Понятие о внешних и внутренних силах, обуславливающих положение тела в пространстве. Центр тяжести, равновесие.
28. Биодинамика внутренних органов при движении человека.
29. Анатомический анализ положения «Гимнастический мост».
30. Анатомический анализ положения «Стойка на кистях».
31. Анатомический анализ положения «Угол в упоре на брусьях».
32. Анатомический анализ положения «Вис на согнутых руках».
33. Анатомический анализ положения «Вис на согнутых ногах».
34. Анатомический анализ ходьбы.
35. Анатомический анализ бега.
36. Анатомический анализ одновременного одношажного хода.

5.3.2.3. Задания (экзаменационные билеты) промежуточной аттестации в форме экзамена включают вопросы, требующие устного ответа.

1. Общее понятие о внутренних органах. Классификация внутренних органов по строению и функции: полые и паренхиматозные органы. Строение стенки полых внутренних органов.
2. Общее строение системы пищеварения.
3. Анатомия полости рта и глотки:
4. Анатомия пищевода и желудка.
5. Анатомия кишечника, отличия тонкой кишки от толстой.
6. Анатомия желез системы пищеварения (топография, строение, общие функции).
7. Брюшина, ее строение, ход, образования и функциональное значение.
8. Анатомия носа и гортани.
9. Строение, функции и проекция трахеи и бронхов.
10. Внешнее и внутреннее строение легких. Особенности кровоснабжения легких. Понятие об средостение.
11. Строение почек: внешнее строение, местоположение, внутреннее строение почки. Структура и функциональное значение нефрона.
12. Мочеточники, мочевой пузырь, мочеиспускательный канал: строение, топография, общие функции.
13. Анатомия мужских половых органов (наружные и внутренние).
14. Анатомия женских половых органов (наружные и внутренние). Понятие об овариально - менструальном цикле.
15. Общая анатомия кровеносных сосудов, закономерности их расположения. Магистральные, экстраорганные и внутриорганные сосуды. Состав крови.
16. Принципы строения лимфатической системы (капилляры, сосуды, стволы, протоки и узлы).
17. Центральные и периферические органы иммунной системы. Селезенка: топография, строение, функция.
18. Сердце: топография, строение камер и клапанного аппарата. Строение стенки сердца. Проводящая система сердца. Кровоснабжение сердца.
19. Аорта, ее части и проекция. Области кровоснабжения. Сосуды малого круга кровообращения.
20. Ветви дуги аорты: основные ветви и области кровоснабжения.
21. Ветви грудной аорты: основные ветви, их ход и области кровоснабжения.
22. Ветви брюшной аорты: основные ветви, их ход и области кровоснабжения.
23. Анатомия системы верхней полой вены.
24. Анатомия системы нижней полой вены.
25. Нервная система и ее значение в организме. Классификация нервной системы, взаимосвязь ее отделов. Проводящие пути нервной системы. Рефлекторная дуга (соматическая, вегетативная).
26. Строение спинного мозга: проекция, наружное и внутреннее строение. Оболочки и межоболочечные пространства спинного мозга.
27. Строение ствола мозга: его части и общие функции.
28. Конечный мозг: его части, доли, борозды, извилины. Микроскопическое строение коры полушарий головного мозга.
29. Анатомия ядер основания мозга, обонятельного мозга и ретикулярной формации. Желудочки головного мозга: их месторасположение, строение, сообщения.
30. Анатомия черепно-мозговых нервов: их ядра, основные ветви, область иннервации.
31. Спинномозговые нервы, их формирование, ветви, образование сплетений их ветви и области иннервации.
32. Общие принципы строения автономной нервной системы, характеристика отделов.
33. Общее понятие об органах чувств, их значение в жизни человека. Понятие об анализаторе: его части и назначение.
34. Анатомия зрительного анализатора и вспомогательного аппарата глаза.
35. Анатомия слухового анализатора и анализатора равновесия.
36. Анатомия анализаторов вкуса и обоняния.
37. Строение общего покрова тела и молочной железы.
38. Характеристика желез внутренней секреции, их классификация, отличия системы желез внутренней секреции от системы желез внешней секреции.

5.3.5 Контрольная работа.

Содержание контрольной работы направлено на освоение студентом компетенции

ОК – 15. Студенту предлагается выполнить анализ статического положения и динамического упражнения.

План анатомического анализа статического упражнения.

1. Точное название положения тела человека и его частей;

2. Положение тела, его позу, взаимное расположение звеньев тела относительно друг друга;

3. Положение головы, кривизну позвоночного столба, угол наклона таза, углы сгибания в суставах конечностей;

4. Отношение тела к опоре и опорные звенья;

5. Степень устойчивости тела;

6. Характер равновесия;

7. Мышцы, несущие мах нагрузку, их состояние;

8. Тип дыхания, характер дыхания, причины изменения типа и характера дыхания;

9. Оценка статического положения с педагогической точек зрения. Вывод о пользе или вреде данного положения на здоровье человека, о целесообразности применения исследуемого статического положения (упражнения) в тренировочном процессе.

План анатомического анализа динамического упражнения.

1. Точное название упражнения.

2. Исходное и конечное положение тела и его частей.

3. Фазовый состав упражнения.

4. Движимые звенья тела, т. е. определяют, в каких суставах и какие движения происходят.

5. Условия равновесия и механизмы его сохранения, действие внешних и внутренних сил, оказывающих влияние на мышечные сокращения, направление действия движущих и тормозящих сил.

6. Внешние и внутренние силы, действующие в процессе выполнения движения.

7. Работающие мышцы и характер их работы.

8. Условия и тип дыхания, и условия, наиболее выгодные для вдоха и выдоха в разных фазах движения.

9. Оценка упражнения в целом, его роль в учебно-тренировочном процессе.

Темы для выполнения реферативного задания.

Анатомический анализ типичных положений тела человека:

- вис на прямых руках,

- вис на согнутых руках,

- вис на согнутых ногах,

- гимнастический «мост»,

- упора лежа спереди,

- упор лежа сзади,

- стойка на кистях,

- низкая стойка лыжника при спуске с горы,

- высокая стойка лыжника при спуске с горы,

- стойка баскетболиста,

- стойка волейболиста,

- стойка вратаря,

- упор на левом колене правую назад,

- полуприсед, руки на пояс,

- старт пловца,

- выпад правой, руки на пояс,

- упор стоя согнувшись,

- наклон с захватом,

- фронтальное равновесие, руки в стороны,

- равновесие на левой руки в стороны,

- равновесие в шпагате с захватом,

- равновесие на локте,

- горизонтальный вес спереди,

- горизонтальный вес сзади,

- вис сзади,

- упор присев,

- вис углом,

- вис согнувшись,

- вис прогнувшись сзади,

- стойка на плечах на параллельных брусьях,

- крест на кольцах,

- упор на руках согнувшись на параллельных брусьях,

- упор лежа боком на правой,

- стойка на лопатках,

- стойка на голове,

- гимнастический «мост» на предплечьях,

- «шпагат»,

- «шпагат» правой,

- положение низкого старта,

- положение высокого старта,

- положение старта с опорой на одну руку,

- положение натянутого лука,

- упор на правом колене, левая назад,

- поза свободного одноопорного скольжения.

Анатомический анализ типичных движений тела человека:

- ходьба,

- ходьба спиной вперед,

- ходьба в полуприседе,

- ходьба в приседе,

- ходьба выпадами,

- бег,

- бег с захлестыванием голени,

- бег с высоким подниманием бедра,

- прыжок в длину с места,

- одновременный бесшажный ход,

- одновременный одношажный ход,

- подъем «лесенкой»,

- подъем «елочкой»,

- попеременный двухшажный ход,

- коньковый ход,

- полуконьковый ход,

- переворот назад,

- переворот в сторону,

- кувырок вперед из упора присев,

- кувырок назад из упора присев,

- нижняя прямая подача мяча в волейболе,

- верхняя прямая подача мяча в волейболе,

- приседание,

- отжимание в упоре лежа,

- отжимание в упоре лежа сзади,

- бросок мяча двумя руками от груди,

- бросок мяча двумя руками из-за головы,

- бросок мяча одной рукой от плеча,

- прыжки на месте с разведением ног в стороны,

- поднимание и опускание на носках в стойке с сомкнутыми ступнями,

- приседания на одной ноге,

- передача мяча сверху двумя руками,

- передача мяча снизу двумя руками,

- ведение мяча в стойке баскетболиста,

- подтягивание на перекладине,

- ходьба вверх по лестнице,

- ходьба вниз по лестнице,

- ходьба на носках,

- ходьба на пятках,

- ходьба на руках,

- плавание способом «кроль на груди»,

- плавание способом «кроль на спине»,

- прыжок в высоту способом «перешагивание»,

- прыжки с ноги на ногу (многоскок),

- бег в шаге через шаг,

- торможение плугом при спуске с гор,

- торможение упором при спуске с гор.

• ⇐ Назад
• 12