А он стал часто с друзьями выпивать, грубить, гулять, даже несколько раз не пришел ночевать домой.
Я вернулась в Питер к родным. Уже больше месяца дома, а он так ни разу и не позвонил. Я очень боюсь расставаний. Всегда терплю до последнего, но становится противно от такого отношения к себе. Что делать с этим страхом?
Надежда, Санкт-Петербург
Надеюсь, вы понимаете, что у вас случилось? Вы не просто расстались, вы развелись. Муж потерял к вам интерес, стал вас унижать, вы уехали от него, а это его никак не расстроило - прошло больше месяца, как вы расстались, а он даже не позвонил. Возможно, такое поведение вашего мужа связано с теми психотравмами, которые он пережил во время прохождения своей службы в Чечне, но это не меняет сути произошедшего - вы с ним расстались, ваши отношения пришли в негодность.
И теперь вы пишете, Надя, что вы боитесь расставаний. На самом деле вам сейчас нужно думать не о расставаниях, а о встречах. В двадцать лет, если первый брак не сложился, жизнь не заканчивается. Но, по всей видимости, вы избрали для себя такую модель поведения, в которой вы «слабая», «зависимая». Муж военный и вами командует, вы за ним как на веревочке, он вас унижает, вы «терпите до последнего». Даже развод называете не разводом, а расставанием!
Это все симптомы «слабости» и «зависимости». Но я не случайно пишу эти слова в кавычках, потому что на самом деле вы таким образом строите свои отношения с мужчинами. И теперь можете наблюдать, к чему такая «роль» в отношениях с мужчиной может привести - вас унижают, а потом просто бросают. Это, конечно, не значит, что нужно немедленно становиться агрессивной бой-бабой, но выводы сделать, мне кажется, нужно.
Женщина и мужчина, вступающие в брак, это партнеры. Если один выбирает для себя роль «слабой» или «жертвы», то другой вынужден быть «сильным», а то и «насильником». По сути вы диктуете своему супругу то, как он должен себя вести. И он, как вы могли убедиться, с предписанной ему ролью идеально справился. Ну, так, может быть, вы подумаете уже о других отношениях, в которых вы будете вести себя по-другому, так, чтобы ваш новый молодой человек, соответственно, не позволял себе издеваться над вами?
МОЙ МУЖ НЕ ХОЧЕТ РАБОТАТЬ!
Мой муж, кажется, решил, что выполнил свой жизненный план и больше ему жить незачем. Так продолжается два года. За это время он сменил два раза работу, переболел гепатитом, семь месяцев «искал себя». На мои попытки его расшевелить отвечает, что ему все неинтересно. Дом и двое детей только на мне, профессия имеющаяся не интересна, новой обзаводиться тоже не хочет. Я понимаю его состояние, но как дать тот самый толчок в нужном направлении, просто уже не знаю.
Любовь Сергеева, Москва
Дорогая Люба, у меня есть большие подозрения, что нужен вашему мужу не толчок, а визит к психотерапевту. Такая апатия, утрата жизненных интересов, пессимистический взгляд в будущее, утрата способности получать удовольствие от жизни - это симптомы депрессии. А депрессия - это болезнь, и, чтобы от нее избавиться, нужно лечиться антидепрессантами и психотерапией. У меня есть книга, которая называется «Средство от депрессии», там я подробно обо всем этом рассказываю.
Возможно, ваш муж не захочет пойти к психотерапевту (депрессивные больные ничего не хотят), но книгу-то вы сможете на пару прочитать.
И не забывайте о себе. Потому что в такой ситуации у вас может развиться синдром хронической усталости, то есть неврастении по-научному. И если это произойдет, то вы со своим мужем будете как два сапога пара, а это уж совсем ни в какие ворота. Поэтому постарайтесь оценить проблему здраво, глядя на нее со стороны. Пока никакой катастрофы, к счастью, не случилось, но есть объективные трудности, связанные с психическим состоянием вашего мужа, которому не работа нужна новая, а психотерапевтическая помощь. Сделайте это, пролечите мужа, а то вам самой придется брать номерок на прием…
ГДЕ ВЗЯТЬ ГАРМОНИЮ В СЕКСЕ?
Здравствуйте, Андрей Владимирович! Вкратце опишу ситуацию. Я встречаюсь с молодым человеком почти два года (нам по 24 года). У нас все хорошо, мы ведем нормальную, полноценную жизнь, оба работаем, занимаемся спортом, вместе отдыхаем и т. д. Но возникла проблема в интимных отношениях. Он хочет, чтобы в постели я заняла активную позицию, я не против, но не могу, стесняюсь, что ли. Не могу сама двигаться, не знаю как, смущаюсь, мне не хватает раскрепощенности, опыта. Возможно, это какие-то психологические страхи. Как достичь гармонии в сексе, с чего начать? Может, стоит почитать какую-нибудь литературу? Заранее благодарна.
Таня, Таганрог
Это самое правильное - обращаться в таких случаях к специальным пособиям, где скучно, занудно, но обязательно последовательно рассказывают о том, чем отличается мужской организм от женского, как и что в этих организмах происходит, как взаимодействовать с партнером, какие существуют виды ласк, контактов и так далее и тому подобное.
В хороших (повторяю - занудных) изданиях, как правило, предлагаются целые алгоритмы последовательного решения той или иной проблемы, связанной с интимными отношениями, - начиная от скованности и зажатости в сексе, заканчивая проблемами с эякуляцией и оргазмом. Работа всегда начинается с малого - с того, что сделать проще, а потом уже, после целого перечня разных упражнений и практик, «ученики» переходят собственно к технике полового акта. С помощью различных упражнений между партнерами устанавливается более тесный и доверительный контакт, они начинают лучше понимать друг друга, а также свои чувства.
Впрочем, нельзя сбрасывать со счетов и психологическую составляющую. Возможно, ваша скованность связана не только и не столько с отсутствием неких навыков сексуального поведения, но и с какими-то внутренними проблемами, подсознательными психологическими конфликтами. В этом случае нужно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту или сексологу. Проблема серьезная, но решаемая. Сейчас я работаю над книгой, которая будет называться «Тайны Адама и Евы». В ней я как раз рассказываю о тех психологических рифах, которые частенько разрушают сексуальную гармонию в паре.
НЕ ЖЕНА, А ГЕНЕРАЛ!
Я пенсионер, «унесенный ветром» из Чечни в Ставропольский край. Мы с женой живем в станице. Она все время хлопочет по хозяйству, а теперь еще добавились заботы по уходу за престарелыми родителями. На мне лежит устоявшийся объем обязанностей, и я стараюсь сам планировать свое время. Но часто возникает ситуация, когда у жены свои представления о том, что я должен делать. Если я считаю ее требования обоснованными, то подчиняюсь и исполняю просьбу. Если нет - скандал, часто со слезами. Попытки по своей инициативе предлагать помощь почти всегда пресекаются резкой критикой. Часто она пытается директивно загрузить меня любой, часто бесполезной или даже бессмысленной работой. В общем - не жена, а генерал. В этой обстановке я вынужденно капсулировался в книги, в компьютер. Я понимаю, что перевоспитание пожилого, с застарелыми предрассудками человека - задача безнадежная, но что мне делать, чтобы минимизировать потери собственной психики?
Павел Никифорович, Ставропольский край
Тут два важных вопроса: во-первых, как справиться с раздражением на «генерала», во-вторых, как улучшить с ней (с «генералом») отношения.
Против своего раздражения, а именно оно вас изматывает, есть одно эффективное средство. Вам нужно внутренне перестроиться - перестать пытаться переделывать вашу супругу. У вас у самого есть к ней набор требований.
Я готов их перечислить: «ты не должна мною командовать», «ты должна предоставить мне право самому определять свои планы», «ты не должна скандалить и плакать», «ты должна принимать мою помощь» и вообще - «войди, наконец, в разум!» Из-за всего этого вы переживаете, как бы боретесь внутренне со всем этим, вам хочется, чтобы она вас услышала и изменилась. Но мы с вами хорошо знаем, что это вряд ли возможно. Хорошо было бы, если… Но надежды тщетны. Поэтому имеет смысл просто принять ситуацию, внутренне с ней согласиться, а не только на уровне рассудочных установок - «перевоспитание пожилого человека с застарелыми предрассудками невозможно». Принять и пощадить собственное психическое здоровье. Как только вы сможете смириться с тем, что у вашей жены такой характер и такая манера поведения, вам сразу станет легче.
Но одного этого «легче» недостаточно. Важно еще и улучшить отношения с женой, а там, глядишь, она к вам и прислушается. Как это сделать? Нужно войти в ее положение. В чем оно заключается? Она, как и вы, пережила серьезные стрессы ваших перипетий - «унесенные ветром», одним словом. Кроме того, престарелые родители - это тоже большое испытание. Но ваша супруга, по всей видимости, не умеет иначе справляться со стрессом, как только одним-единственным способом - направить всю свою энергию в работу, то есть, грубо говоря, в суету. Она затевает активную деятельность, всеми командует, и внутреннее напряжение уходит, заземляется. В результате ей становится легче, но только временно, да и вам от этого совсем несладко. Поэтому я предлагаю вам подумать о том, как вы можете улучшить эмоциональное состояние вашей супруги. Возможно, душевная теплота, разговоры, поддержка, одобрение, понимание - это то, что ей сейчас необходимо. Она же до сих пор чувствует себя как на войне! И если вы поможете ей расслабиться, спрятавшись за ваше «мужское плечо», почувствовать себя под защитой - как за «каменной стеной», ее внутреннее напряжение спадет, и наступит новый этап ваших отношений - мирный во всех смыслах этого слова.
МУЖ ИЛИ НА РАБОТЕ, ИЛИ У ТЕЛЕВИЗОРА
Мне 42 года, замужем 19 лет. Детям 17 и 14 лет. В последние годы муж очень изменился. Дело в том, что он замкнулся на своей работе. Домой приходит только спать. Но и материально нас совсем не обеспечивает, так как повяз в кредитах, которые надо выплачивать. Мне даже не нужны его деньги, хочется немного заботы и внимания. А он, как мне кажется, боится, что если мне уступит, то станет подкаблучником. То есть у нас разные представления о семье. Я мечтала о семье, где дружно что-то обсуждают, вместе совершают поездки, покупки… А он приходит, ложится перед телевизором, и все. Как мне быть?
Зульфия, Нижний Тагил
Сейчас важно задуматься - зачем вы вместе? Не с материально-бытовой точки зрения, а по-человечески. Какая у вас цель совместного жития-бытия? Вы говорите, что у вас с мужем разные представления о семье. А вы знаете, какие у него представления? Вероятно, вам думается, что ваши отношения его вполне устраивают, но мне что-то в это не верится. Я думаю, у него еще есть, как говорят в таких случаях, «оптимистический вариант». И судя по всему, вы не знаете, в чем он - этот вариант - состоит. И именно это надо выяснить.
Вы должны узнать, какой (в картинках) ваш муж видит свою идеальную семью. Именно идеальную , то есть не с вами, а вообще.
Какой она должна быть? Выведите его на этот - доброжелательный и искренний - разговор, разведайте. Вполне возможно, что его представление об идеальной семье не слишком отличается от вашего. Но как вы думаете, знает ли он, какой вы видите вашу идеальную семью? Сомневаюсь. Скорее всего, он не в курсе. И когда дойдет у вас до откровенности, имеет смысл и его поставить в известность.
Только в том случае, если в ваших идеальных (воображаемых) моделях семьи вы с мужем сможете найти общие точки соприкосновения, есть шанс на восстановление нормальных, гармоничных отношений. Сразу предупреждаю, что поиск этих «точек взаимного соприкосновения» должен проходить без обвинений, угроз, шантажа, обид, резких высказываний и зацикливания на мелочах. Среди сора и плевел вы должны будете отыскать зерна - здоровые зерна, которые способны дать всходы.
С чистого листа брак с двадцатилетним стажем построить нельзя. Это абсолютная иллюзия. Но из прошлого можно взять лучшее, в будущее можно смотреть оптимистично, друг друга можно и нужно поддерживать - и тогда реконструкция пойдет на пользу: и брак восстановите, и себя не потеряете.
КАК СЛАДИТЬ С СЕСТРОЙ?
У меня очень вспыльчивая сестра, с ней просто невозможно разговаривать. Можно ли как-то повлиять на ее манеру поведения?
Кира, с. Фырлдяны-Ной, Каушанский р-н
Психотерапевт не может вам посоветовать, как воздействовать на близких. Он помогает человеку изменить его собственные эмоциональные реакции на то или иное событие. Проблема не в том, что ваша сестра очень вспыльчивая, проблема в том, что вас ее вспыльчивость не устраивает. А ее, я уверен, не устраивает, что вас не устраивает ее вспыльчивость. Если у вас в целом неплохие отношения, вы можете об этом поговорить и пойти на некоторые уступки друг другу. Она будет контролировать себя, а вы - себя. Если же отношения не ах, и компромисс, что называется, не ваш метод, работайте над собой. Научитесь принимать сестру такой, какая она есть. Ведь вас ее рост не раздражает? А цвет глаз? Думаю, нет. А вот ее психику вы пытаетесь переделать под свой вкус. Поймите, что это неправильно, и научитесь любить свою сестру целиком. Там, глядишь, и она пойдет вам навстречу, побережет ваши чувства.
МУЖ ПЬЕТ…
Муж болен алкоголизмом. Мы пытались его лечить, но тщетно. Терпение мое на грани. Что можете посоветовать мне и как можно воздействовать психологически на мужа, чтобы он захотел бросить пить?
Тамара, Кишинев
К сожалению, здесь нет единого рецепта. И нам в любом случае приходится выбирать из двух средств воздействия на пьющего товарища - кнут или пряник. Говоря по-научному - есть положительные и отрицательные подкрепления. Если вы решили по-настоящему бороться с мужниным пьянством, четко определите свою позицию и четко ее придерживайтесь: когда он не пьет, вы всячески его одобряете («пряник», положительные подкрепления); когда он пьет, вы идете на самые антигуманные меры, какие только возможны в рамках закона («кнут», отрицательные подкрепления). Когда он поймет, что его пьянство всегда будет встречать самый жесткий отпор, а трезвость, наоборот, самые добрые чувства, он будет вынужден менять свой образ жизни. Ошибка многих женщин в том, что они начинают жалеть пьяных мужей, а когда они трезвы - выговаривать им все, что они о них думают, когда те пьяные. Получается, что пряник выдается за пьянство, а кнут действует в «сухой период». И это, конечно, полное безобразие.
НЕТ СЕКСА - ЧТО ДЕЛАТЬ?
Внучка замужем 4 года, последнее время она не воспринимает мужа как полового партнера. У нее депрессия, раздражительность. Семья на грани разрыва. Как же уберечь семью?
Марина Ивановна, Самара
Сексуальная несовместимость - это один из самых серьезных факторов дисгармонии в супружеских отношениях, и часто семьи распадаются именно по этой причине. Можно ли наладить сексуальную жизнь в паре? Да. Именно этим и занимаются врачи-сексологи, семейные консультанты (в отсутствие этих специалистов существуют книжные пособия). Но необходимо обоюдное желание со стороны обоих партнеров. Если ваша внучка успела по-настоящему разочароваться в своем муже, то, боюсь, у нее возникнет сильное сопротивление для какой-либо работы в этом направлении. Возможен и другой вариант - что супруг не понимает, что его сексуальное поведение не идеально и нуждается в серьезной коррекции. И если супруги не примут совместного решения заниматься этой проблемой, не станут искать способ улучшить качество своих интимных отношений, их брак вряд ли нужно пытаться как-то искусственно сохранять.
МУЖ РЕВНУЕТ К СТОЛБАМ!
Мой муж очень ревнивый человек. Поводов я никогда не давала. Даже после похода в магазин на меня рушится шквал вопросов: где была и зачем ходила. Мне становится все сложнее терпеть это. Посоветуйте, что делать?
Людмила, Оренбург
Не побеседовав с вашим мужем, нельзя ответить на этот вопрос. Ревность может быть разной, тут как минимум три варианта. Во-первых, это может быть черта характера. Например, ваш муж из-за каких-то своих внутренних комплексов хочет доминировать в отношениях с вами. И своим поведением, проверками показывает вам, что он ваш хозяин. Но вполне возможен и другой вариант - частенько ревность становится своего рода «стимулирующей игрой». Она способна разжигать страсти, усиливать сексуальное возбуждение, будоражить фантазию. Возможно, все начиналось с этого, а теперь ваш супруг заигрался и не может остановиться. И третий, самый неприятный вариант - болезнь. Есть психические болезни, которые проявляются такой патологической, абсолютно неадекватной ревностью. В каждом варианте, разумеется, своя тактика.
ХОЧУ ДРУЖИТЬ С БЫВШЕЙ СВЕКРОВЬЮ!
Я с мужем развелась 4 года назад, у него семья, у меня тоже. В этом году я родила дочку. В последнее время ловлю себя на мысли, что хочу общаться со своей бывшей свекровью. Я не жалею о том, что рассталась с мужем, а вот о том, что не общаюсь с его мамой, жалею. Она иногда берет нашего сына к себе, но между нами в эти моменты общения нет. А мне ее не хватает. Не знаю, как она это воспримет. Мне кажется, что она теперь отрицательно относится ко мне. Посоветуйте, Андрей Владимирович, как мне быть?
Елена, Владимир
Любое общение, как вы понимаете, возможно только по взаимному желанию и обоюдному согласию. Правда, одна из сторон должна для начала это желание высказать. И судя по всему, этой стороной являетесь вы. Расскажите своей бывшей свекрови о том, что вы уважаете и любите ее как человека, испытываете к ней чувство благодарности, и что вам очень жаль, что все так вышло, но вам бы не хотелось потерять с разводом и те человеческие отношения, которые между вами сложились. Оговоритесь, что вы поймете, если она откажется от вашего приглашения к взаимному общению. В общем, стандартный набор слов и фраз, предваряющих возможный будущий контакт двух интеллигентных людей, между которыми по той или иной причине кошка пробежала.
Возможно, ваша бывшая свекровь откажется. У каждого, как известно, свои «тараканы», свои «пунктики» в голове, а других людей нам никогда не переделать. Вы должны понять, что если эта женщина все-таки откажется с вами общаться, значит, и ваше желание общаться с ней было не более чем идиллической фантазией. Ведь ее отказ будет означать, что вы думаете о ней лучше, чем она есть на самом деле. Он будет означать, что вы ее идеализируете. А такое случается часто.
После развода многие люди испытывают чувства ностальгии, связанные с распавшимся браком: вспоминают какие-то приятные моменты, события, переживания. Это нормальная психологическая реакция. Но возможно, что все положительные переживания, связанные с мужем, вы стараетесь из себя вытравить. Это защитная реакция, и вы, скорее всего, делаете это подсознательно. Но положительный импульс возник, и он должен найти себе применение, выбрать некий объект. Этим объектом и становится ваша свекровь - женщина, которая самым тесным образом связана с вашим сыном. И положительные чувства, которые связаны у вас с ее сыном, подсознательно переходят на нее, и вы, сами о том не догадываясь, начинаете идеализировать ее образ.
Поэтому, мне кажется, имеет смысл поговорить. Откажется - тогда вы все поймете и психологически закроете для себя эту ситуацию, а не откажется - начнете общаться, как вы того и хотите. Удачи вам!
ТЕРПЕТЬ ЛИ ПОБОИ МУЖА?
Мне 26 лет, у меня такая проблема во взаимоотношениях с мужем: он легко возбудимый, может ни с чего «закипеть», и часто доходит дело до рукоприкладства с его стороны. Особенно это участилось и сделало его агрессивней после недавно перенесенной травмы головного мозга в автомобильной аварии (у него был тяжелый ушиб мозга, и он перенес кому). Он долго лечился, но последствия этого я постоянно испытываю на себе. Если раньше он позволял себе бить меня, но это обычно происходило во время скандалов и в основном он был нетрезв тогда, то теперь же многого не надо, совершенно трезвый он может легко ударить меня, например, ему может не понравиться интонация в моем голосе или взгляд не тот. Недавно он ударил меня ногой, потому что я не так открывала ему двери, а руки у него в этот момент были заняты. И сколько я ни пыталась донести до него, что так нельзя делать, он не понимает и говорит мне, что я виновата сама, тем, что вывожу его из себя такими вещами, и то, что я делаю, это не мелочи, а «глобальные проблемы».
И если я не исправлю себя, то так и будет, тем самым он меня воспитывает (по его словам). А у меня уже нет никаких сил вести такую семейную жизнь, и поэтому очень часто я испытываю депрессию. Я думаю, что так и будет все продолжаться и он не изменится, так как считает свое поведение нормальным, и у него семейная жизнь складывается хорошо. И в общем я не знаю, что мне делать - терпеть дальше или уехать от него, а к психологу он не пойдет никогда.
Алевтина, Тула
Ситуация, о которой вы рассказываете, является крайне тяжелой. Дело в том, что серьезные черепно-мозговые травмы без последствий не остаются. И одним из самых неприятных последствий ЧМТ является повышенная возбудимость - раздражительность, вспыльчивость, агрессивность. Эти симптомы появляются не у всех людей, переживших ЧМТ, но если они появляются - это большая проблема.
Вы говорите, что ваш муж никогда не пойдет к психологу. Но проблема в том, что психолог не сможет изменить его поведение. Единственное, что может сделать специалист в такой ситуации (и желательно, чтобы это был не психолог, а врач-психотерапевт), - это разъяснить вашему мужу, что его вспыльчивость и приступы агрессии являются следствием болезни. То есть, будь на вашем месте другая женщина, даже «куда лучше» вас, это бы ничего не изменило. Поскольку проблема не в том, что вы что-то делаете не так, а в том, что у него, у вашего мужа, порог раздражительности и агрессивных реакций снижен. Он способен раздражаться и впадать в дисфорию без всякого серьезного повода, хотя ему может казаться, что повод есть. В общем, задача специалиста в такой ситуации - не изменить вашего мужа, а напугать его. Если он не возьмется за голову и не примется настойчиво и серьезно контролировать собственные эмоциональные реакции, его бросит любая женщина, он останется абсолютно один. Потому что, повторяю, дело не в вас, а в нем, точнее - в его мозге, который ваш муж должен тренировать быть более сдержанным, уравновешенным, спокойным.
Но вы говорите, что он не пойдет к психологу, из чего я делаю заключение, что скорее всего он никогда не изменит в себе главного - не поймет, что над собой надо работать, а если у тебя есть серьезные проблемы, то над собой нужно серьезно работать. И делать это нужно не для кого-то, не для жены или детей, а для самого себя, потому что если человек ведет себя неправильно и отказывается что-либо изменить в себе, то он в результате остается один.
В общем, мне кажется, вам имеет смысл самой все это сказать своему мужу. Не обвиняйте его (он не виноват, это болезнь - органические изменения мозга вследствие ЧМТ), не пытайтесь давить, но взывайте к здравому смыслу, будьте доброжелательны и объясните, что вы будете первой, кто от него уйдет, если он не возьмется за голову. Но прежде чем решиться на такой разговор - внутренне подготовьтесь, подумайте о том, куда вы можете уйти. И ради всего святого, не выставляйте никаких ультиматумов, тем более если не будете готовы выполнить свои угрозы. Объяснитесь - вот что нужно сделать. Вы готовы терпеть, и достаточно долго, но только в том случае, если ему это нужно, чтобы справиться с самим собой. А дальше уже смотрите: воспользуется он вашей услугой, вашей готовностью мириться с его состоянием и будет меняться - тогда у этого брака есть перспективы. Не воспользуется или вы не готовы терпеть и ждать - тогда перспективы у этого брака нет.
ВЫБОР: СЕКС ИЛИ СЕМЬЯ?
Я люблю своего мужа, но в последние годы он не удовлетворяет меня как сексуальный партнер. Поэтому я изменяю ему с другим мужчиной, которого совсем не люблю, но с которым мне хорошо в минуты близости. Голову я не теряю, и муж ни о чем не догадывается. Но в последнее время словно какая-то сила подталкивает меня все рассказать. Я еле сдерживаюсь, потому что знаю, что потеряю мужа. Но чувствую, что долго не выдержу и во вред себе все разболтаю. Помогите!
Вера, Никитское, Московская область
В целом, я могу понять , почему вы так себя ведете. Но человек сам принимает решения и несет всю меру ответственности за свои поступки. Что касается подсознательной причины такого поведения, она может быть двоякой. Это либо чувство вины перед мужем, либо желание отмщения (за то, что он не привносит тепла, сексуального удовлетворения в вашу жизнь).
Измена - это всегда плохо. Потому что вы должны решить для себя - либо мучиться угрызениями совести, либо сблизиться с мужем и восстановить сексуальную гармонию в браке, либо разводиться, что было бы честно.
У НАС БЫЛА СТРАСТНАЯ ЛЮБОВЬ!
Хочу поделиться своей проблемой. Мне 60 лет, мой муж младше меня на пять лет. Мы прожили долгую и, думаю, очень хорошую жизнь - у нас трое взрослых детей, у всех семьи, живут они отдельно, все у них ладно, внуки тоже радуют, в школе хорошо учатся, нас не забывают. Замечательные ребятишки. Самое время, мне кажется, жить нам с мужем тихо-спокойно, что называется, встречать старость в мире и согласии. Но вот где-то год назад стала я замечать, что муж стал какой-то другой, почти за тридцать лет совместной жизни уж я-то чувствую, что-то не так. Я пыталась поговорить с ним по душам, а он только отшучивается. Мол, все нормально. Но как-то раз моя соседка по даче завела со мной разговор про мужа. Вроде как видела она его с другой женщиной. То, как они общались, не походило на разговор коллег по работе или просто знакомых. Я отмахнулась, но с мужем завела разговор об этом. Он стал злиться и упрекать меня, ведь за столько лет жизни мы никогда друг друга не ревновали серьезно. Не было причин! У нас была страстная любовь, и долгие годы мы были счастливейшими людьми. Но вот уже и помимо соседки мне стали знакомые нашептывать, что видели его там-то и там-то с женщиной, похоже, с одной и той же. Муж все отрицает. Я уже даже говорила, что если так, то пусть уходит к ней, я неволить не стану. Он и слышать этого не хочет. Что мне делать? Как себя вести? Подскажите!
Клара Николаевна, Липецк
Трудно дать какие-то рекомендации, когда неизвестно наверняка - есть ли факт измены или просто кому-то из супругов так кажется. То, что мужчина 55 лет проявляет интерес к другим женщинам, - это вполне нормально. И скорее хороший признак, чем плохой. Было бы хуже, если бы он сидел букой на диване и целыми днями таращился в телевизор. Но проблема есть - между вами пробежала черная кошка ревности, подозрений, страха, и важно понять, как изменить сложившуюся ситуацию.
Есть три вещи, которые вам необходимо для себя прояснить. Во-первых, осознать, чего хотите вы сами. Важно найти в себе желание пройти этот трудный для вашей пары период, искреннее желание восстановить гармоничные отношения с мужем. Во-вторых, вам было бы неплохо понять, что движет вашим мужем, - почему он ищет новых знакомств, стал дистанцироваться от вас? Вы должны знать, чего он хочет и чего ему недостает. Вы - пара, а поэтому важно понимать друг друга. В-третьих, необходимо увидеть ваше будущее, но не таким, каким вы себе его представляете, а таким, каким оно может быть с учетом ваших взаимных интересов.
И после того как вы разберетесь со всем этим, можно переходить к разговорам с мужем. Вообще говорить с партнером - это важно и это правильно. Только не превращайте вашу беседу в партсобрание или, хуже того, в суд офицерской чести. Вы - любящие друг друга люди, поэтому исходите из этого, а не из своих страхов, обид или претензий.
Есть ли у него какие-то планы о вашем совместном будущем - каким он его видит, мечтает ли он о чем-то? Вы должны понять - есть ли вы в этих планах. Потом расспросите его о нем самом - что его беспокоит, чего бы он хотел, что его пугает, из-за чего он переживает, что для него важно на этот момент. А потом уже расскажите о себе - о том, что вы волнуетесь, переживаете, что для вас важно сохранить ваши чувства, что вы очень дорожите и этими чувствами, и самим вашим мужем. Скажите ему об этом, ему нужно это услышать! Если этот разговор действительно пойдет «по душам», вы должны сказать ему о том, что боитесь его потерять. Но вы ведь боитесь потерять не только его, но и свое доверие к нему, возможность уважать его. Это важно! И он должен об этом знать, он должен понимать, чем он рискует, если ваши подозрения небезосновательны.
Помните: вы взрослые люди, и в жизни случается всякое. Но главное - это то, что происходит между вами. Вы дорожите друг другом? Вы понимаете, что это великая ценность? Что терять всегда легче, чем обретать? Что отношения всегда можно сделать лучше, но если не двигаться в этом направлении, они станут хуже? Вы понимаете, что главное - это откровенность, искренность, поддержка, эмоциональная теплота? Что нужно не просто уметь идти на компромисс, но хотеть это делать? Вот вопросы, которые вам с вашим мужем, мне думается, имеет смысл поставить на повестку дня. А ставить на повестку дня измену - это смерти подобно. Вы друг друга просто изничтожите. Поэтому, если не поздно, переходите с деструктивных тактик взаимодействия на созидательные. Удачи вам!
А ГДЕ БЛАГОДАРНОСТЬ?
Кручусь как белка в колесе: работа, дом, двое детей - вечером падаю без сил. Но дело не в этом. Обидно, что муж моих усилий, моего бесконечного труда просто не замечает, воспринимает все как должное. Я себе твержу: «Бог с ним». Но иногда становится так обидно, что я срываюсь - высказываю все, что на душе наболело. Муж, конечно, обижается, отношения надолго портятся. Я каждый раз даю себе слово, что это в последний раз, но… Главное, мне от него и помощи-то никакой не надо - хочется простой человеческой благодарности, понимания хотя бы, как нелегко мне все дается. Посоветуйте, как справиться с собой? Все равно ведь не дождусь от него доброго слова.
Ирина, Петрозаводск
Понятно, что криком о благодарности не просят. Вы сами себя накручиваете, ожидая благодарности, а когда ее не получаете - срываетесь и пилите мужа. Вам нужно задуматься над непродуктивностью такого поведения. Невропатологи частенько говорят: «Намек на тенденцию». Я уверен, что время от времени муж говорит вам добрые слова, благодарит - не сильно, но с намеком на тенденцию. И если вам важно, чтобы он делал это чаще, нужно в подобной ситуации дать ему знать, что для вас это важно, что вы очень рады, что вы счастливы! Только в этом случае у него возникнет желание превратить намек в тенденцию. Поощряйте вашего мужа, когда он высказывает слова благодарности, и тогда он будет делать это чаще.
МУЖ-БАЛЛАСТ
Мы с мужем прожили в браке 12 лет, у нас двое детей. Из этих 12 лет муж ни дня не работал, пил, развлекался, лежал в больницах после запоев. Сначала мне его было жалко, надеялась, что одумается. Два года назад с ним развелась, хотела образумить, но не удалось. Дети его ненавидят, да и за что любить - вор, алкоголик, врун. Разговаривала со свекровью: либо лечит его от пьянства, либо пусть сама с ним мучается. А она в ответ: «Он болеет, ему костыль нужен из любви, терпения и понимания». Я хочу идти вперед, развиваться, радоваться жизни, а он для меня как балласт. Помогите разобраться в ситуации и найти ту ниточку, по которой я смогу выйти к свету жизни. Заранее спасибо.
Надежда Кураева, Челябинск
А развод был в педагогических целях, я так понимаю? На самом деле расставаться с мужем вы не собирались? Если я не ошибся, то этот урок, судя по всему, не пошел вашему мужу на пользу. И надо понять, что это так, что вы уже разведены и поэтому чужие друг другу люди. Единственное, что вас объединяет, - это ваши дети. Но если он сам не может наладить с ними контакт - это его проблема, а не ваша.
Боюсь, что в вашем случае срабатывает роль «жертвы» или «матери-наседки». Вы рассказываете о нем так, словно бы речь идет не о вашем бывшем муже, а о вашем приемном ребенке (вы даже попытались передать его на поруки родной матери!). Видимо, вы внутренне считаете себя ответственной за то, как складывается его жизнь. Вы ощущаете себя его матерью и готовы жертвенно продолжать ею быть.
Но так ли это, нужно ли вам все это? Вы должны об этом задуматься. Он ваш ребенок, и ребенок ли он вообще? Может быть, он все-таки взрослый самостоятельный человек, который вправе устраивать свою жизнь, как он себе ее устраивает? Я думаю, что верно все-таки последнее утверждение. А вы об этом не подумали и в результате совершенно забыли о себе. Он не думает о своей жизни, но и вы не думаете о вашей - вы думаете о нем.
Приведу пример. Врачи, вообще говоря, люди героические. Но когда они работают с особо опасными инфекциями, они одеваются в специальные костюмы, носят маски. Они не должны заразиться, и неправильно помогать заразному больному, не обезопасив себя. То же самое и ваш случай - вы ведете себя как тот врач, который кинулся спасать больного, не позаботившись об охране собственного здоровья. Но толку от этих подвигов - ноль. Тот врач умрет вместе с тем больным, а вы загубите свою жизнь вместе с вашим мужем. Перестаньте! Оставьте его в покое. Подумайте о том, как вам вашу жизнь сделать лучше. И это будет той самой ниточкой, которая выведет вас на свет из этого жуткого лабиринта.
КАК ТЕРПЕТЬ ЭЛЕКТРОННОЕ ХОББИ?
В течение двух лет я пыталась выстроить отношения с мужчиной, с которым живу в гражданском браке, но у меня ничего не получается. Камень преткновения - его хобби: покупать разные электронные «игрушки». Двухкомнатная квартира завалена коробками с компьютерами, факсами и музыкальными центрами - даже ходить негде. Мы спим на ломаном диване, зато у нас в каждой комнате и на кухне по телевизору. Он больше года обещает избавиться от вещей, но только снова покупает новые. Много раз пыталась ему объяснить, что так жить мы не можем, - он соглашается, и все остается как есть. Я собрала вещи и ушла, а он звонит, умоляет вернуться. Скажите, можно ли его как-либо «вылечить» и стоит ли вообще связывать свою жизнь с таким человеком?
Марина С, Воронеж
Мне трудно анализировать конкретный случай, поскольку в вашем письме нет многих существенных для меня деталей. Но, как правило, за подобным скандалом из-за «электронных игрушек» или, например, «деталей от автомобиля», которые занимают всю квартиру, стоит совершенно другая проблема. А все эти «тараканы» мужа (гражданского или официального) - просто повод для выяснения отношений, и даже больше того - повод, чтобы уйти.
Давайте рассуждать здраво. Если бы вы любили своего мужа на чем свет стоит, сильно бы вас смущала его страсть к технике? Не думаю. То есть страсть у вас не дикая, а он, мало того, не только не возбуждает в нас такую страсть, он еще, понимаешь, и своими «игрушками» заваливает! Детский сад! А как женщина чувствует себя, если у нее мужчина детский сад напоминает?… Она в петлю хочет залезть.
Вам хочется видеть в своем мужчине - героя, рыцаря ну или просто Мужчину с большой буквы. А перед глазами ребенок, который бегает из комнаты в комнату и истошно радуется еще одному новому телевизору. Ну а вас как будто бы нет рядом, вы как будто бы пустое место. И вам сразу становится внутри невыносимо и тяжко, и просто убить его хочется.
Вот и вся история. Так в телевизорах ли дело? В транзисторах? Думаю, что нет. Вы не чувствуете в своем партнере мужчину, вы не чувствуете себя счастливой и защищенной рядом с ним. И в вас рождается внутренний протест, и вы бежите. Каков мой совет? Остановитесь. Оглядитесь. Поймите, что происходит на самом деле. А потом уже взвешенно и серьезно принимайте правильное решение.
БОЮСЬ ЦИФРЫ «19»!
У меня проблемы нет, но я очень боюсь! Все мои подруги развелись, когда их браку исполнилось 19 лет. Прямо какая-то заговоренная цифра! Я вышла замуж после остальных, поэтому наши «19 лет» с мужем еще впереди. Но уже скоро! И я постоянно думаю, что вот будет 19 лет брака, и он со мной разведется. Доктор, развейте, пожалуйста, мои опасения! У нас двое детей 14 и 16 лет. У нас все хорошо. Даже очень. Но я боюсь!
Анастасия Л., Новгород
Психологи любят выделять периоды, которые можно считать «кризисными» для семьи. Лично мне такие классификации не очень нравятся, потому что некоторых особенно впечатлительных особ они могут индуцировать. Мол, если говорят психологи, что должен быть кризис брака через 7 лет от его зачатия, значит, должен быть кризис, а если его нет, мы его сделаем. Возможен такой вариант… Но такого кризиса нет, кто-то начинает ощущать трудности в отношениях через 5 лет от начала брака, кто-то через 9. Это зависит от многих факторов - сразу в браке появились дети или через несколько лет, как складывается карьера у каждого из партнеров, какое участие в жизни молодой семьи принимают родители супругов, как протекает интимная жизнь и так далее. В общем, много факторов, они все вместе, от каждого по чуть-чуть, и определяют периоды, когда атмосфера в браке становится более или менее напряженной. А если атмосфера меняется, то и риск конфликта между супругами увеличивается.
Является ли цифра «19» опасной для здоровья брака? Нет, не является. Но есть существенный нюанс, который подрывает устойчивость семьи, когда браку исполнилось 18-23 года. Что это за нюанс? Дети. Но не дети сами по себе, а роль родителей в их жизни. К 16-18 годам ребенок перестает быть ребенком. Он уже вполне себе самостоятельный товарищ, а поэтому роль родителей, их место в его жизни становятся все меньше и меньше. Казалось бы, родители должны этому только радоваться: «Наконец-то появится время и на себя!» Это хорошее дело. Но проблема в том, что до сих пор брак держался в значительной степени на родительской роли мамы и папы.
Мужчина и женщина были вместе, потому что у них было общее дело - гнездо. Один был наседкой, другой - летал за съестным, потом они оба стали летать за съестным. В общем, были заняты делом, ощущали себя родителями, и это их сплачивало. Теперь, когда дети подросли, факт их наличия перестал цементировать семью, и если настоящей общности между супругами не было, то силы взаимного отталкивания начинают превалировать над силой взаимного притяжения. Мы из системы, где действуют центробежные силы, попадаем в систему, где господствуют центростремительные.
Поэтому не стоит думать о цифре «19». Но надо подумать о том, что дети вырастают, а нам еще жить и жить вместе. Об этом действительно надо подумать. Нужно готовиться к тому, чтобы найти себя в жизни, когда «гнездо опустеет». Необходимо ощутить себя в новой роли - не родительской, а какой-то другой. Какой именно - это каждый должен решить для себя сам. И подумать о том, что нас связывает с партнером, и найти это что-то, потому что дети, которые до этого психологически были связующей нитью между супругами, таковой теперь не являются. Проще говоря, нужно вдохнуть в свой брак новую жизнь - новые смыслы, новые приоритеты, новые ценности. И очень хорошо, если к этому возрасту детей - 16-18 (а то и раньше) - супруги не пустят дело на самотек, а поймут: нам надо новую жизнь начинать, у нас дети выросли. И вместе, засучив рукава, начнут эту новую жизнь делать. Это было бы очень правильным, серьезным и ответственным мероприятием!
Я «ПЛОХАЯ» ХОЗЯЙКА
Мы живем с матерью мужа. Свекровь считает, что я плохая хозяйка и поступаю не так, как «надо». В своем доме она мне не разрешает даже занавески, какие мне нравятся, на кухне повесить, убирает мои личные вещи из ванной. Муж мне сочувствует, но не может ей и слова против сказать. Жить отдельно у нас возможности нет, а такая жизнь стала для меня кошмаром. Что мне делать?
Анна, Ногинск
Это неправильный подход. Вы говорите - жить отдельно мы не можем, а со свекровью не жизнь. И что делать?… В петлю? Или по методу Родиона Раскольникова? Давайте рассуждать здраво: дом вашей свекрови - это ее дом. Ничего не попишешь. У нее есть свои представления о том, каким должен быть ее дом. С этим ничего нельзя сделать. Кроме того, она, вероятно, подсознательно пытается поставить вас на место таким образом: «Мой сын. Мой дом. А ты - кто?» Вы на эту провокацию реагируете, и вот вам результат: «Жизнь стала для меня кошмаром!» С учетом всего этого надо брать себя в руки и решать проблему. Во-первых, это неправда, что вы не можете снимать себе жилье, можете, но для этого нужно заработать. Подумайте, как это сделать. Во-вторых, перестаньте реагировать на подсознательные провокации вашей свекрови. Чем больше и яростнее вы реагируете, тем жестче будет ее позиция - это общее правило. В-третьих, не ставьте под удар ваши отношения с мужем, поскольку сейчас получается, что он меж двух огней - с одной стороны, мама (а это святое), с другой - вы (а это серьезно). Найдите в нем союзника, с которым вы сможете решить свой «квартирный вопрос», а для этого не нужно упрекать его в том, что он свою маму за пояс не затыкает и к ногтю не придавливает. Когда вы окажетесь в положении свекрови, не думаю, что вас будет радовать, если ваш ребенок будет поступать с вами таким образом. Поэтому проявим мудрость и терпимость. Подумайте о том, на что вы тратите сейчас свои силы? Вы боретесь со свекровью - вместо того чтобы отстраивать свою семью и свой дом. Это неконструктивно, и результаты будут соответствующие.
ГДЕ ОНА, РАДОСТЬ ЖИЗНИ?
Мне 28 лет, я уже 10 лет замужем. У меня двое сыновей: старшему 7, младшему 2 года. У меня хороший, заботливый муж, он любит меня и детей, интересная работа и нормальное материальное положение. Со стороны моя жизнь кажется мечтой для многих женщин. Когда я пытаюсь на что-то пожаловаться, мне все отвечают: «Не гневи Бога, что тебе еще нужно, любящий муж, хорошие детки, о чем еще можно мечтать». На самом деле я постоянно пребываю в подавленном настроении и совершенно разучилась радоваться жизни.
С тех пор как появился первый ребенок, мне пришлось забыть, что такое вечер с друзьями, отпуск вдвоем с мужем, театр, спортивный клуб и т. д. Для меня стало непозволительной роскошью посидеть на диване с книгой или просто посмотреть какой-нибудь фильм. Даже когда я пытаюсь принять ванну, через пять минут ко мне стучится сын, так как ему срочно что-то понадобилось. Я разучилась расслабляться, мне кажется, что жизнь проходит мимо меня, уходят самые лучшие годы, и я начинаю привыкать к тому, что все удовольствия существуют не для меня. Подруги перестали меня звать куда бы то ни было, потому что знают, что я все равно откажусь. Они ведь понимают: двое маленьких детей, тут уж не до развлечений. А самое ужасное, что когда я все же выбираюсь посидеть с ними в кафе, я не получаю никакого удовлетворения от этого, я все время смотрю на часы и жду не дождусь, когда принесут счет, чтобы поскорее закончить этот вечер и бежать домой: к мужу, к детям. Мне кажется, что я краду это время у своих детей, постоянно думаю, как они там без меня одни.
Если я хожу по магазинам - я всегда оказываюсь в детском отделе. Я покупаю своим детям десятую пару брюк и ботинок, могу половину своей зарплаты истратить на игрушки, но купить что-нибудь себе у меня не поднимается рука. Даже когда я покупаю и готовлю еду, я выбираю только то, что нравится детям. Наверное, так поступает каждая женщина, у которой есть семья. И мне неловко от того, что мне так тяжело быть просто женой и матерью.
У меня растет раздражение, не хочется возвращаться домой, мечтаю, чтобы поскорее закончились выходные, и я смогла бы выйти на работу. Мне плохо, когда я дома с семьей, и плохо, когда я без них. Я постоянно думаю о том, что я плохая мать и избалованная эгоистка, что я мало внимания уделяю своим детям, что я не даю им того, что могла бы, им не хватает материнского тепла и нежности.
Муж много работает, постоянно в командировках и устает еще больше, чем я. Его состояние очень похоже на мое. До того как появились дети, мы много времени проводили вместе, и нам было очень хорошо вдвоем. Теперь этого почти никогда не происходит. Мы с ним разучились общаться друг с другом. Когда рядом нет наших детей, нам их очень не хватает, мы скучаем и ждем, когда они вернутся.
Когда мы мечтали о детях, мы думали, что будем с ними везде ходить, рассказывая им интересные истории, вместе путешествовать. На деле оказалось, что для меня такие путешествия оборачиваются постоянной заботой о том, как бы ребенок не заболел, как бы не оступился, не упал, не потерялся. В отпуске я нахожусь в постоянном напряжении, нервничаю и не сплю по ночам, то потрогаю лоб, нет ли температуры, то прислушиваюсь, не сопит ли нос.
Муж говорит, что так живут все, а иначе зачем заводить детей, те люди, которым важнее жить для себя, детей не заводят. Значит, нужно терпеть, если ты не можешь изменить ситуацию, надо менять свое отношение к ней. Подскажите, доктор, что делать?
Наташа, Ярославль
Дорогая Наташа, вы спрашиваете меня: «Как мне найти время на себя?» А я спрашиваю вас: «Вы действительно обрадуетесь, если его найдете?» Подумав и погрустнев еще больше, вы мне ответите: «Нет, не обрадуюсь, потому что я давно не получаю удовольствия ни от чего». И тогда я спрошу вас: «А как вы думаете - почему? Куда она делась - ваша способность получать удовольствие?» И вы мне ответите: «Просто я законченная эгоистка… Я должна думать о детях, а я думаю, как от них избавиться…» После этого вы наговорите еще целую кучу всяких гадостей про себя, про то, какая вы плохая мать, плохая жена… Я вас выслушаю, а потом скажу - все это неправда, и перестаньте клеветать на себя!
Наташа, у меня нет достаточной информации, чтобы оценить ваше психологическое состояние, но, судя по всему, сейчас вы находитесь в депрессивном состоянии. Все это началось, как вы говорите, после рождения первого ребенка. Вы объясняете свое состояние тогда, семь лет назад, понятными причинами - заботы, хлопоты. В конце концов, тогда изменился образ вашей жизни - вы стали мамой. Но я не слишком доверяю таким объяснениям, ведь не все же женщины, став мамами, впадают в затяжную депрессию. Нет, конечно.
Но зато почти каждая пятая женщина испытывает после родов депрессивный эпизод - период сниженного настроения, испытывает подавленность, выраженное чувство тревоги, раздражительность, слабость. И у кого-то этот «эпизод» так и остается эпизодом, то есть спустя пару месяцев, полгода послеродовая депрессия заканчивается. Но у кого-то, и, по всей видимости, это ваш случай, она превращается в полноценную, хроническую депрессию.
Почему я думаю, что это именно депрессия? Потому что вы сами называете все ее главные симптомы: сниженное настроение и утрата чувства удовольствия. Плюс к этому масса дополнительных признаков депрессии - ощущение бессмысленности жизни (человек живет только на чувстве долга), пессимистичный взгляд в будущее, чувство вины, высокая степень внутреннего напряжения, тревоги и, что особенно важно, крайне негативное отношение человека к самому себе: «Я плохая мать. Я плохая жена. Я ни на что не гожусь» и так далее.
Разумеется, депрессия не лечится в формате интервью. Для этого недостаточно и одной встречи с психотерапевтом. Но надеюсь, мои разъяснения помогут вам понять причины вашего состояния. В этом виноваты не обстоятельства, на которые вы привыкли ссылаться, а те нейрофизиологические и биохимические нарушения, которые и являются физической основой депрессии. Бороться с этими нарушениями посредством отпуска, шопинга или новой прически невозможно. Здесь нужен психотерапевтический курс и, возможно, использование современных антидепрессантов.
В свое время я написал книгу, которая называется «5 спасительных шагов от депрессии к радости». В ней вы найдете ответы на свои вопросы, узнаете, почему у вас возникла депрессия и какие есть пути выхода из этого состояния. Помните: ваше состояние - не катастрофа, с депрессией можно справиться, но тянуть и медлить с этим нельзя. Позаботьтесь о себе и своих близких, выкарабкивайтесь! Это нужно сделать. И обязательно. Я желаю вам удачи!
ТРАЧУ И ТРАЧУ!
Я трачу очень много денег. Постоянно их транжирю, покупаю кучу косметики, одежды, хотя объективной необходимости в них не испытываю. И из-за этого у нас с мужем возникают конфликты и разногласия. Он недоволен, а я ничего не могу с собой поделать - хочется, и все тут! Скажите, может, так проявляется какая-то психологическая проблема? И что с этим делать?
Елена, Барнаул
Одно, Леночка, можно сказать совершенно определенно: проблема с бюджетом при таком отношении к деньгам неизбежно формируется. А если серьезно, то тут важно, что вы сами предполагаете у себя наличие какой-то психологической проблемы. За «патологическим шопингом» может скрываться просто желание этот шопинг осуществлять, и привычка соответствующая. А вот за волнением по поводу наличия у вас психологической проблемы, как правило, стоит именно психологическая проблема. Тут вероятность почти 100%. Если в вас живет тревога, то она может проявляться как угодно - хоть повышенной экономностью, хоть транжирством. И происходить она может откуда угодно - хоть от сексуальных проблем, хоть от проблем на новой работе. Психика испытывает дискомфорт и начинает творить глупости, но по такой отдельно взятой глупости нельзя сказать, в чем именно этот внутренний дискомфорт состоит, куда уходят его корни. Ни один рыбак не скажет по колебаниям поплавка, какая именно рыба у него клюет.
ПОЧЕМУ МАМА НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТ?
Моей маме 62 года. И она, как мне кажется, потеряла смысл жизни. Она все время грустная, задумчивая. А когда ее спрашиваешь: «В чем дело, что случилось?» - отвечает: «Ничего, не лезьте ко мне». Не спрашиваешь ничего и оставляешь ее в покое - обижается. И через некоторое время звонит нашей тете и говорит: «Вот, детям я не нужна, даже не спросят ничего, не обратятся, как будто я им чужая». Говорим ей: «Мам, тебе нужно чем-то занять себя, куда-то сходить». Она на это всегда резко очень реагирует: «Я ничего не хочу, я лучше лягу спать или телевизор посмотрю». Это вообще на нее не похоже. В нашей семье никто домоседом не слыл никогда, мы всегда куда-то выбирались. Гуляли, ходили в кино, в цирк, на разные уличные гуляния или ездили за город. Или к нам приходили гости. Вообще очень мало дней было, когда у нас не было гостей. Постоянно шум, гам, танцы, мамины пироги (она пекла их целыми тазами). Нас, детей, в семье трое. Я и старший брат уехали из дома, папа умер год назад. Я и брат приезжаем, но не часто. С мамой живет сейчас моя сестра со своим сыном. Бытовые проблемы все те же, что и раньше. Но почему-то мама все больше уходит в себя. Как быть? Как помочь ей? Как сделать так, чтобы она, как раньше, была жизнерадостной?
Полина, Кемерово
Симптомы психологического состояния, которые вы перечисляете, - утрата смысла жизни, апатия, подавленное состояние, сниженное настроение, неспособность испытывать удовольствие, обидчивость, раздражительность - это симптомы депрессии. Когда поведение наших близких изменяется, мы склонны объяснять это свойством характера: «Да она всегда такой была!» - или какими-то внешними факторами: «Просто дела у него не клеятся, вот он и злится!» Но часто это совсем не так. Просто наш близкий оказался в состоянии, которое является болезненным. А депрессия - это не просто какое-то «временное помутнение», но именно болезнь.
Существуют разные варианты развития депрессии. У вашей мамы изменился образ жизни: сначала выросли дети, и она уже не может быть мамой во всех смыслах этого слова, потом - пенсия, и она уже вроде бы как и не работник, потом - умер муж, а психологически это значит, что у нее и семьи-то теперь нет. И вот человек переживает эти стрессы один за другим - надо перестраиваться, адаптироваться к новой, другой жизни. Одно накладывается на другое. Человек пытается с этим бороться - контролирует себя, свои эмоции, но в результате его состояние только ухудшается, потому что стресс загоняется внутрь. Когда же стресс загоняется внутрь, начинается депрессия.
Депрессия вызвана изменениями в мозгу - из-за хронического стресса там уменьшается количество химических веществ, отвечающих за хорошее настроение, увеличивается напряжение (отсюда раздражительность, обидчивость). И человеку все труднее быть «нормальным», но от него же все ждут, что он будет таким, каким он был всегда, не понимают его состояния, а это дополнительная нагрузка. В общем, тупик. И из этого тупика без посторонней помощи не выбраться - без помощи врача-психотерапевта и без помощи близких, конечно, которые поймут, поддержат, дадут дополнительные силы и стимулы жить.
Мне кажется, что вам имеет смысл обсудить это с вашей мамой, но напрямую это сделать трудно, потому что она может обидеться, неправильно понять и так далее. Вот почему, я думаю, вам будет полезно «невзначай» предложить ей книжку, где рассказывается о депрессии - как она проявляется, почему возникает, что делать, чтобы из депрессии выбраться, и она все сама поймет. Вы можете воспользоваться моей книгой «5 спасительных шагов от депрессии к радости». Но главное - это донести до вашей мамы мысль, что проблема не в том, что дети к ней стали «плохо» относиться, и не в каких-то других проблемах, а в том, что ее собственное состояние сейчас - это как черные очки. Она их надела, и поэтому все воспринимает в черном свете.
ОТЕЦ-ИНВАЛИД
Отец ослеп, он пытается быть нужным, но чаще мешает, угрожает покончить с собой. Выгоняет старшую сестру из дома, начинает пить. Часто ругается с матерью. Я пыталась с ним разговаривать, но он только плачет, а у меня сердце разрывается, но и терпеть нет сил. Что делать в таких случаях?
Светлана Козырева, Архангельская обл.
Хронический стресс, как известно, приводит к болезненному состоянию, которое называется депрессия. Стрессовыми факторами могут быть самые разные - от развода и потери работы до неудовлетворительной сексуальной жизни и любой тяжелой болезни. Все это стрессы, а если есть стресс и выхода из него не видно, то формируется депрессия. О том, как это происходит и почему, я рассказываю в книге «5 спасительных шагов от депрессии к радости».
И симптомы, которые вы перечисляете (сниженное настроение, плаксивость, вспыльчивость, раздражительность, немотивированная агрессия, склонность к алкоголизации, утрата смысла жизни, суицидальные мысли), - это симптомы депрессии. Но депрессия хорошо лечится с помощью антидепрессантов. Когда депрессия выражена несильно, то достаточно использовать несложные психотерапевтические упражнения, однако же если она нарастает, а у вашего отца именно так, то необходимо использовать эти препараты.
Антидепрессанты влияют на количество серотонина - этого «гормона радости» - в мозгу человека. Человек, принимающий антидепрессанты, перестает испытывать постоянное чувство тревоги и внутреннего напряжения, у него улучшается общее состояние, он более оптимистично воспринимает окружающий мир, и с ним легче найти общий язык родственникам и друзьям.
Вы должны в обязательном порядке проконсультировать вашего отца у врача-психотерапевта, и он должен начать прием антидепрессантов. Это единственный путь, иначе вы его потеряете и сами себя загоните в ужасное состояние - придется принимать антидепрессанты всей семьей.
БОЮСЬ ЗА МУЖА
Здравствуйте, Доктор!
Мой муж частенько прикладывается к рюмочке, объясняя это различными поводами: то сотрудника повысили, то чей-то день рождения, то чьи-то поминки, то чья-нибудь свадьба… И так почти каждый день. На вопрос «почему?» он отвечает: «Я же не на бровях приползаю и вообще - из семейного бюджета ни копейки не пропиваю, не скандалю… Чем ты недовольна?» Я не могу его убедить в том, что он заблуждается в своей правоте. Если пытаюсь с ним обсуждать эту проблему - он на меня обижается, иной раз злится, а иной раз просто отказывается разговаривать.
Никакие доводы он не принимает. Говорю - не слышит, пишу - не видит (однажды пробовала писать ему письма). Как быть?
Мария, Сыктывкар
Понимаю, что ситуация очень непростая, но данной информации недостаточно, чтобы определить, на какой именно стадии зависимости от алкоголя находится ваш муж. Хотя отсутствие критики к своему состоянию - это один из симптомов алкоголизма. Иными словами, когда он утверждает, что у него нет зависимости от алкоголя, хотя пьет он регулярно, это признак того, что дела плохи.
Мы должны иметь это в виду и не удивляться, что наш близкий, злоупотребляющий алкоголем, не понимает, что он оказался в беде, нуждается в помощи, а действия своих родственников, переживающих за его состояние, расценивает как «вредительство». Не удивляйтесь его позиции, примите ее как данность и дальше думайте, что можно сделать.
Разумеется, отсутствие критики к своему состоянию - это еще не отсутствие разума. Поэтому я предлагаю прежде всего обратиться именно к нему - к разуму вашего супруга. Как это можно сделать, если он считает, что у него нет проблем с алкоголем? Возможен такой вариант…
Вы говорите своему мужу: «Может быть, я чего-то не понимаю и зря паникую, но я тебя люблю и очень боюсь, что с тобой что-нибудь случится». После этого достаете большой медицинский справочник и просите, но только без обвинений и эмоций: «Любимый, вот справочник, вот симптомы болезни, давай посмотрим. Если у тебя все нормально, то тогда я беру себя в руки и оставляю тебя в покое. Обещаю. Но если у тебя есть симптомы, давай вместе думать, что нам с этим делать, пока не поздно».
Какие симптомы вы найдете в справочнике? Тут целый список: регулярность употребления алкоголя (несколько раз в неделю), постепенное увеличение дозы выпиваемого спиртного (это когда человек много пьет и не пьянеет), угасание рвотного рефлекса, настойчивый поиск поводов выпить, радость от обнаружения такого повода, навязчивые мысли - «хорошо бы выпить», провалы в памяти на момент опьянения (забывание каких-то событий). И это признаки только первой - начальной стадии алкоголизма. А есть еще вторая и третья. Там уже другие…
Разобрав совместно с мужем каждый из симптомов алкоголизма, вы, скорее всего, зароните зерно сомнений в его голову. Когда это случится, проявите максимум понимания и доброжелательности и ищите решение. Вы с вашим мужем сможете стать союзниками в борьбе с алкоголем и победить. Но конфронтация и спор - это последнее дело. Как правило, подобная позиция близких только провоцирует человека на алкоголизацию. Но если вы понимаете, что ситуация серьезная, а со стороны вашего мужа никаких движений не происходит - действительно нужно стать жесткой и решительной. Иногда это отрезвляет. Хотя этот метод трудно назвать панацеей.
КАК ПОБЕДИТЬ МЫСЛИ О СМЕРТИ?
Здравствуйте, доктор Курпатов! Четыре года назад от тяжелой и продолжительной болезни - от рака - умер мой папа, через год от того же заболевания - бабушка. Я осталась с мамой. У мамы со здоровьем далеко не все в порядке, в любой момент может что-нибудь случиться. В связи с этим у меня постоянный ежедневный страх ее потерять, я все время думаю о смерти, о том, что я потеряю маму, представляю эту картину, что она умирает, что я остаюсь одна. Мама понимает, что я подавлена, из-за этого мучается еще больше, а я не могу с собой справиться. Замкнутый круг какой-то. Год назад мы завели собаку, те же мысли стали преследовать меня по отношению и к ней, постоянно представляю, что собака умирает, думаю, что буду делать, когда она умрет. Эти картинки вертятся у меня в голове, мешают мне жить. Иногда те же мысли посещают меня в отношении других людей: друзей, коллег по работе. Мои друзья замечают, что часто в моих шутках фигурирует слово «смерть». Помогите, пожалуйста, если возможно, разобраться мне с этой проблемой.
Мария, Санкт-Петербург
Вряд ли я смогу вас утешить, сказав, что смерть - это выдумка и люди на самом деле не умирают. Нет, я этого сделать не могу. Напротив, я должен вам сказать, что смерть постигнет всех нас, причем ни о времени, ни об обстоятельствах этого дела мы ничего не знаем. Это будет своего рода сюрприз. Возможно, мы или наши близкие действительно умрут от рака, потому что онкология - это один из механизмов умирания. С возрастом иммунитет организма ослабляется, и иммунная система уже не может справиться с больными клетками, которые постоянно (и в более юном возрасте) появляются в нашем организме. Как говорил мой преподаватель по патологической анатомии: «Все мы умрем от рака, только не каждый до этого доживет».
В общем, смерть неизбежна. Но важно помнить две вещи. Первое правило, непосредственно связанное с фактом нашей смертности, состоит в следующем: «Жизнь дана нам не для того, чтобы мы испортили ее мыслями о смерти. Жизнь дана для жизни, потому и думать надо о том, как жить и чем жить, а не о том, кому и когда умирать». А второе правило еще проще: «Мы печалимся об умерших. Мы печалимся о том, что наши близкие нас покинут. Но нам бы следовало думать о них и заботиться о них, пока они живы». Человек смертен - это правда, ну так давайте будем помнить об этом, чтобы не оставлять «на потом» возможность понять и поддержать его, возможность любить его и чувствовать его любовь. Давайте делать это прямо сейчас! Возможно, это тот урок, который все мы должны извлечь для себя, поняв, что жизнь не вечна, и жизнь наших близких в том числе.
И в конце я хочу вам рассказать одну коротенькую восточную притчу о счастье. Однажды богатый купец пришел к почтенному мудрецу, чтобы тот написал ему «счастливое послание», некий талисман, оберегающий этого купца и весь его род от несчастий. Мудрец взял лист пергамента и написал на нем: «Умер дед, умер отец, умер сын…» Купец пришел в ярость, прочитав это «счастливое послание». Он был просто в ужасе! И чуть не накинулся на мудреца с кулаками: «Это ты называешь „счастливым посланием“, старый мошенник?! Это же форменное проклятье!» Мудрец только покачал головой: «Это было бы проклятьем, если бы я написал: „Умер сын, умер отец, умер дед…“ В такой последовательности. А как я написал - это счастье».
Помните эту притчу, и пусть мысли о смерти превратятся для вас в мысли о жизни, о близких, о счастье того времени, которое вы проводите с ними.
ХОЧУ ПОБОРОТЬ СТРЕСС
Я когда- то читала, что лучший способ поднять себе настроение -порадовать себя новой покупкой. Способ эффективный, но для меня это стало проблемой. Неприятности случаются часто, и в состоянии стресса я могу оставить в магазине последние деньги. Муж ругается, а я не могу ничего с собой поделать. Может, это какая-то зависимость? Как от нее избавиться?
Людмила, Волгоград