Виды испытаний (тесты) и нормативы

  Виды испытаний (тесты) Нормативы
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Я
Обязательные испытания (тесты)  
1. Бег на 60 м (с) 12,9 12,3 11,0  
2. Бег на 1 км (мин, с) 6.50 6.30 6.00  
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) - - -  
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)  
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)  
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями  
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см)  
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)  
6. Метание мяча весом 150 г (м)  
7. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 8.40 8.20 7.30  
или на 2 км Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени  
8. Плавание без учета времени (м)  
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе  
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>  
             

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.

Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

  Виды двигательной деятельности Временной объём в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II СТУПЕНЬ (Мальчики. Возрастная группа от 9 до 10 лет)

 

Виды испытаний (тесты) и нормативы

  Виды испытаний (тесты) Нормативы
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Я
Обязательные испытания (тесты)  
1. Бег на 60 м (с) 12,0 11,6 10,5  
2. Бег на 1 км (мин, с) 6.30 6.10 4.50  
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)  
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - -  
или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)  
4. Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями  
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см)  
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)  
6. Метание мяча весом 150 г (м)  
7. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 8.15 7.45 6.45  
или на 2 км Без учёта времени Без учёта времени Без учёта времени  
8. Плавание без учёта времени (м)  
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе  
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>  

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.