Последовательность приемов
После курсов массажа массажист приемы знает, но связать их воедино не может. Ситуация напоминает анекдот о телепередаче Поле Чудес "Угадал все буквы, но не смог прочитать слово."
Итак. Если очень коротко.
Поглаживание.
Растирание.
Поглаживание.
Разминание.
Поглаживание.
Выжимание.
Поглаживание
Вибрация.
Поглаживание.
Будьте здоровы, массаж окончен.
Какой вывод вы можете сделать, изучив этот список приемов? Посмотрите внимательно.
Правильно, массаж начинается с поглаживания и заканчивается поглаживанием, а еще все приемы чередуются с поглаживанием.
Какой из всего этого делает вывод новичок? Правильно. Поглаживание занимает более 50% времени массажа, что он и делает.
Последний вывод совершенно неправильный. Поглаживание составляет около 5-10% времени массажа. Запомните, что классический массаж - это разминание. Все остальные приемы, это подготовка к разминанию. А часто встречаешь массажистов, которые делают все, кроме разминания. Такой массаж напоминает затянувшуюся прелюдию. Наверно, все согласятся, зачем нам прелюдия, если нет секса. Да и секс без прелюдии, как-то не очень.
Вывод: все приемы важны, но главный - это разминание. Разминание должно составлять 50-60% времени массажа.
Вспоминаем смысл приемов.
Поглаживание: устанавливаем контакт, успокаиваем человека, усыпляем его, оцениваем тонус, подвижность тканей, исходя из этих данных корректируем план массаж.
Растирание: разогреваем тело, готовим мышцы к разминаниям
Разминание: выполняем миссию - массируем уставшие, утомленные мышцы, устраняем очаги гипертонуса.
Выжимание: растягиваем мышцы и одновременно выводим из них продукты обмена и молочную кислоту.
Вибрация: дополнительно расслабляем мышцы или наоборот повышаем тонус в вялых, дряблых мышцах.
Поглаживание: успокаиваем человека, делаем контрольный осмотр своей работы: что было и что стало.
Вопрос из зала: Разновидностей приемов так много, как успеть применить их все за сеанс массажа?
Ответ очевиден. Приемы массажа - это инструменты, которыми вы можете воспользоваться, если в этом будет необходимость. Например: автослесарь имеет в мастерской тысячи инструментов, но для того, чтобы починить неисправность вашего автомобиля ему нужно всего 5-10. Так и в массаже знать и иметь под рукой мы должны все приемы, а пользоваться будем ими только по мере необходимости.
Прием: Растирание
Растирание - это прием массажа, при котором происходит смещение кожи и более глубоких тканей в различных направлениях с образованием кожной складки.
Растирание может выполнятся без учета направления тока лимфы.
На небольших участках тела для растирания используют пальцы, а на спине, животе, бедрах - ребро или основание ладони.
Растирание бывает:
Прямолинейное
Круговое
Спиралевидное
По способу выполнения:
Пальцами -
Растирание подушечками пальцев - выполняется или большими пальцами или 2,3,4,5-пальцами.
Граблеобразное - пальцы раздвигаются в виде грабель и производится растирание. Обычно применяется для растирания межреберных промежутков.
Штрихование - выполняется подушечками 2, 3 пальца или 2,3,4,5 пальца. Пальцы выпрямлены и установлены под углом 300, выполняют короткие поперечные движения. Применяют при рубцах, атрофии мышц, вялых параличах.
Строгание - пальцы устанавливаются как при штриховании, но смещают кожу по ходу массажных линий (движения напоминают строгание). Применяется при обширных рубцах и как антицеллюлитный прием.
Щипцеобразное растирание - выполняется большим и указательным пальцами, также как щипцеобразное поглаживание, но более глубоко со смещением тканей. Применяют на мелких мышцах и сухожилиях.
Основанием ладоней - можно сдвигать кожу также как и пальцами: прямолинейно, по спирали, круговыми движениями.
Перетирание - складку кожи перетирают между ладонями. Применяют для уменьшения жировых отложений на животе, бедрах, пояснице.
Ребрами ладоней - прием Пиление - кисти рук паралельно на растояний 1-2 см. складка растирается разнонаправленными движениями (движение напоминает пиление). Прием обычно выполняется на спине, пояснице, ягодицах.
Внутренним краем ладони - прием Пересекание - выполняется между максимально разведенным большим и указательным пальцами. Прием обычно выполняется на боковых поверхностях туловища;
Гребнями средних фаланг - прием Гребнеобразное растирание применяется на спине, пояснице, животе и бедрах он более глубокий, чем растирание пальцами.
Растирание способствует:
- усилению подвижности тканей, размягчению и разрыхлению патологических образований,
- усилению кровообращения и улучшению лимфотока,
- услиению эластичности, подвижности мышц и связок,
- уменьшению болевых ощущений при невритах и невралгиях.
Растирание является основным приемом в антицеллюлитном массаже и одним из основных в коррекции фигуры. Познакомиться с антицеллюлитными методиками можно на сайте Массаж.ру
Из собственного опыта: Растирание лучше проводить по сухой коже, тогда оно выполняется более качественно.
Если пальцы будут проскальзывать, можно поранить кожу.
У мужчин с сильным оволосением проводить растирание очень осторожно, чтобы не травмировать волосяные фоликулы.
Растирание должно вызывать гиперемию (покраснение) кожи.
Растиранием мы готовим ткани и мышцы к разминанию.