Содержательного; 2) процессуального.
Позитивная психология
НАБРОСОК ЛЕКЦИИ
Тема: «ПСИХОЛОГИЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ»
Каждый нормальный человек желает быть счастливым и успешным. Это вполне логично, т.к. в этом заключен смысл жизни, обозначаемый в психологии термином «самореализация».
Жизненные ценности, цели, смыслы человека являются ядерным компонентом экзистенциальной психологии и напрямую связаны с такой философской категорией, как миссия.
Но, чтобы успешно практически разрешить проблему достижения человеком мечты, счастья, основных целей, обратимся к базовой инструментальной психологической категории – желаниям. Ибо мы желаем быть успешными, мы желаем быть счастливыми, мы желаем знать и уметь, как реально можно реализовать наши мечты.
Очень важно разобраться в понятиях. Многие люди хотят счастья, многие стремятся к успеху. Но А. Уотс писал:
«Если вы лезете за счастьем по лестнице успеха, то даже забравшись на самый верх, вы с ужасом и горечью понимаете, что лестница стояла не у той стены».
Нередко успехи счастье оказываются на разных векторах жизнедеятельности человека.
Человеческое счастье один из основных критериев выполнения им своей миссии, реализации экзистенциальных целей. Смыслы и цели жизни – это то, что мы по большому счету хотим. Но знаем ли мы, чего на самом деле мы хотим. Хотят ли супруги любви ведя друг с другом ежедневную борьбу за главенствование в семье. Желают ли родители продолжения рода и воплощения в своих детях, желают ли они им счастья гнобя, избивая, морально издеваясь.
Большинство людей планеты не знают чего они хотят. Зато они точно знают, что то, что они имеют – это точно не то, чего они хотят.
Кто-то из великих сказал: «Бойтесь наших желаний, они имеют закономерность сбываться.
Рассуждая о воплощении в жизнь наших мечтаний, желаний, целей обратимся к теме взаимодействия человека с миром и нашей реальности, как субъективного отражения мира, т.е. к азам общей психологии.
В нашей жизни работает закон воплощения. В нашей жизни воплощается то, что находится в нашей голове. И только то, что есть в нашей голове (в сознании и бессознательном), то и воплощается в нашей жизни.
Представьте, что вы не знали бы, что такое компьютер. Вы бы точно не смогли на нем работать. Более того, вы бы даже не опознали его, увидев в магазине, т.к. в вашей голове не было бы его образа.
Точно так же мы не воплощаем счастье, потому, что у нас нет модели счастья. Потому что у нас есть убогое счастье, которое нам завещано нашими несчастными родителями, пережившими войну, голод, концлагеря, лихие 90-е годы.
Мы не воплощаем радость, потому что мы не знаем что такое истинная радость. Мы не можем ее найти во вне, потому, что нет ее у нас внутри.
На самом деле, если вы не знаете того, чего хотите, то воплощается то, чего вы не хотите. Если нет у вас цели, то воплощается проблема, воплощается всегда и непременно.
Давайте на 1 минуту задумайтесь о том, чего вы хотите. А теперь поднимите руки, что рассуждая над ответом на этот вопрос хоть раз попытался его сформулировать от обратного: «Я не хочу». У меня на тренингах такое случалось не редко.
Мы не хотим войны.
Мы не хотим быть бедными.
Мы не хотим быть больными.
Когда мы уходим от бедности и болезни – бедность и болезнь идут за нами, т.к. бедность и болезнь в этом случае составляют содержание нашей психики, наших страхов, которые становятся основным экзистенциальным (ведущим) содержанием психических процессов. И, соответственно – они воплощаются в реальность нашей жизни.
Сейчас во всем мире богатые только богатеют, а бедные беднеют. Это потому, что первые идут Кбогатству, а вторые идут ОТ своей бедности. А движение ОТ вовсе не обязательно ведет К.
Сенекаговорил: «Кораблю, который не знает, куда плыть ни один ветер не попутный».
Но как же преодолеть проблему? Можно ли научиться истинно желать того и реализовывать то, что приведет нас к счастью? Оказывается можно. Для этого надо разобраться, с какими психологическими категориями связаны желания?
Они связаны с такими категориями, как потребности, мотивы, установки, убеждения, вера, воля, понимание, целеполагание, удовлетворение и др.
Почему желания исполняются? Прежде всего, потому, что они воплощаются в нашем сознании и бессознательном.
Закон воплощения гласит: «Вы имеете в этой жизни только то, что есть в вашей голове».
Вы поняли!
Если в вашей голове есть убогое счастье, – вы получите убогое счастье.
Если в вашей голове есть бедность, – вы получите бедность.
Если в вашей голове нет идеи богатства, – у вас его никогда и не будет.
Если в вашей голове нет четкого образа желанного любимого человека, – вы рискуете получить что попало, т.е кого попало.
Если у женщины муж алкоголик – Она получила то, что хотела. Хотя хотела не совсем того. На самом деле она этого боялись – поэтому и получила то, что боялись. Бессознательная не воспринимает частичку НЕ, она воспринимает образ, причем без вектора плюс или минус. Бессознательное оперирует образами и символами. А к образу, к картинке, не пристроить частичку НЕ, не пристроить отрицание, даже если представить перечеркнутую картинку.
Конечно, приведенный мной пример не совсем точен. Кроме того, что женщина боялась, чтобы ее муж был алкоголиком, получив травмирующий опыт от родителей или из других источников, она, возможно, хотела властвовать над мужчиной, соподчинить, быть выше. Вот и получила.
Итак, для того, чтобы получить действительно желаемого, надо очень хорошо и качественно воплотить его в вашей голове.
Воплощение желаний, как отражения ваших потребностей, их понимания, требует двух аспектов:
содержательного; 2) процессуального.
Содержательный– это все то, что вы хотите получить – четкий образ желаемого.
Динамический – это то, как вы себя самого расставите на стартовую позицию или готовность, копинг.
Мы ставим перед собой цели, будучи уверенными, что цель верно сформулировали. Но именно из-за нечеткости формулировки цели, мы либо идем к ней очень длинным трудоемким путем, либо она так остается недостигнутой.
Давайте подумаем, как же получить желаемое?
Прежде всего, для воплощения содержания желания (цели) вы должны ответить себе на семь основных вопросов.
Предупреждаю – они заставят вас посидеть и попотеть ни один час, даже ни один день.
За ответами на эти вопросы и будут находиться ваши действительные желания и потребности. Именно за ответами, а не в них. Осознание стоящих за ответами истинных потребностей заставит настроить ваше бессознательное на достижение их.
Итак, вопрос №1 - Чего я хочу? (Чего Вы хотите?).
Цель должна быть хорошо сформулирована. Мы часто формулируем свои желания неправильно, не полно, не четко.
Пр-р, Женщина: «Хочу встретить мужчину. Хочу выйти замуж».
Вариант: Она его встретит, но замуж выйдет за другого.
Если разделить на два отдельных желания. В первом случае, она встретит мужчину, но замуж не выйдет. Во втором замуж выйдет, но не за того, кого встретила.
Или выйдет замуж, но не за того, кого хотела.
Нужно формулировать правильно. Эти бесконечные уточнения нюансов на самом деле нужны для того, чтобы в нашей голове сложилась полная картина того, чего мы действительно хотим.
Для того, чтобы вы получили желаемое, чтобы исполнения неправильного желания вы потом не получили как обухом по голове – желание должно быть экологично, безупречно четко.
Будьте осторожны. Желания имеют тенденцию сбываться.
Итак, если первый вопрос целевой: «Чего я хочу?»
Вопрос № 2 уточняющий, позволяющий перевести вышесказанное на более понятный язык. Как я узнаю, что достиг желанной цели?
Это вопрос относительно признаков. Эти признаки будут служить некими вехами нашему бессознательному, по которым оно будет знать, что и как воплощать.
Воплощать желаемое бессознательное может и в воображении. Ибо для него нет различий (как для сознательного) в реальности или в мечте, в фантазии. Для него это одна реальность. Поэтому это надо учитывать в формулировании желания.
Итак, как вы узнаете, что вы это (желаемое) получите?
Пр-р, Женщина: Я хочу встретить мужчину из своего окружения и выйти за него замуж, жить с ним вместе.
Это уже более точно, чем первые формулировки. Но вопрос к ней: Что значит жить вместе? Расписаться в загсе?»
Женщина: «Ну штамп в паспорте это формальность. Главное любовь…».
Психолог: «Стоп. Если штамп в паспорте не главное для вас, то у вас с этим, возможно проблема?»
По статистике в России (в мегаполисах) в течение 1-3 лет 46% процентов пар начинают жить гражданским браком. При этом все женщины считают себя замужними, но только 24% мужчин, живущих в гражданском браке считают себя женатыми. И только 14% из них считают измену своей гражданской жене невозможной. Тогда как, при официальном заключении брака этот процент повышается до 72%. А в добрачных отношениях он составляет у мужчин 89%. У женщин во всех случаях в пределах от 92 до 98%
Формулировка «Встретить мужчину…» не годится. Так его можно встречать всю жизнь и встретить годкам так к 70- 75.
Надо примерно так: «Когда я встречу до 1 января 2014 года и взаимно полюблю адекватного мне человека… Пойду с ним в ЗАГС….. и осуществлю счастливую семейную жизнь». - Эти фразы надо будет отредактировать до нормального, приемлемого звучания.
АДЕКВАТНОГО – очень важно. Вряд ли вас устроит одноногий афроамериканец би, зараженный СПИДом.
Итак, первый вопрос означает цель.
Второй вопрос – признаки.
Вопрос № 3 означает условия.Это серия уточняющих вопросов: Где? Когда? Как? С кем? и т.п. Условия – это предварительный заказ бессознательному, которое выдаст вам под этот заказ средство и направить по нужному пути.
Где? – Вас устроит Анктартида или у мусорного бака? Нет!
Лучше Москва, Париж….. Санкт-Питербург (театр, художественная галлерея…)
Когда? - После дождичка в четверг…. Вас устроит?
Пока вы не поставите срокДО ничего не выйдет. Причем срок должен быть достаточно реальным. Если вы его поставите сегодня вечером или завтра – исполнение маловероятно (хотя бывает).
Как? – Заключить брак путем официальной регистрации в ЗАГСЕ.
С кем? – С кем угодно!!!!!! – при таком ответе кого угодно и получите (афроамериканца, алкаша, гуляку и др).
С кем? С мужчиной из России, русским, традиционной ориентации, 28 лет, без вредных привычек, материально обеспеченным, сексуально совместимым, активным (указать культурологическое совпадение).
Благодаря ответам на третий вопрос(ы) мы совершенно четко указываем нашему бессознательному на ограничение ориала поиска в информационной системе высшего, т.е. коллективного бессознательного.
Образ желаемого не должен быть расплывчатым, не четким, не определенным.
А правильно: Образ желаемого должен быть ясным, четким, определенным, полным. Он должен включать все то, что может пойти на пользу и отсекать все то, что может причинить вред - уже на стадии формулирования желаемого.
Вопрос № 4 определяет средство достижения(ресурс).Он звучит так:
Что мне нужно внешне и внутренне, чтобы получить сформулированный заказ (желаемое)?
Люди зачастую причины своих неудач видят в отсутствии внешних ресурсов (не в той стране родился; весь бизнес уже заняли другие; нами правят некомпетентные люди; у меня было тяжелое детство; у меня рутинная работа и др.).(У меня не хватает времени выучить английский язык). ЭТО ВСЕ ОТГОВОРКИ, СНЯТИЕ С СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗА ВЫБОР, ЗА СОБСТВЕННОЕ СЧАСТЬЕ.
Клиентка: Хочу познакомиться с умным, симпатичным мужчиной?
Психолог: «Знакомьтесь».
Клиентка: «Да где ж его такого взять?»
Истинные личностные ресурсы (что мне нужно внутренне):
желания, вера в себя; достаточная самооценка, эмоциональная стабильность (гармония, уравновешенность) и др.
Только после того, как вы сформулировали ресурсы, наступит время для ключевого вопроса, отсутствие правильного ответа на который, может опрокинуть наработку по всем четырем предыдущим – свести на ноль.
Вопрос № 5 - Что мешает вам достичь желаемого? (В чем препятствие?): Он направлен на преодоление наших деструктивных психологических защит.
- страх (чего, почему..)? – неуверенность? – неопределенность? – злость? – ненависть? – боль? – предубеждения? ……………
Зачастую информация по этим вопросам связана с детством, с детскими вопросами и неправильными (тупиковыми) ответами взрослых, пробудившими стереотип, предубеждение. Нежелание, страх и т.п.
Они это сделали не осознанно, как бы пытаясь вас уберечь от того, обо что обожглись сами.
Особое место здесь занимают иррациональные убеждения (или предубеждения) – это некая своя правда человека, которую по тем или иным причинам он принимает за истину. У – это мнение, к которому человек подтягивает все последующие выводы.
Наши мысли создают нашу реальность. Наши убеждения – это тоже наши мысли, которые достаточно часто повторялись нами или другими, значимыми для нас людьми. Благодаря убеждениям мы создаем мир вокруг себя.
Пр-р:
Если я здоров – я могу помогать людям.
Красные яблоки вкуснее яблок зеленого цвета.
ДОСТАТОЧНО ЧАСТЫ УБЕЖДЕНИЯ:
Я не достаточно умен и хорош.
Мне не везет.
Вокруг нет нормальных мужчин.
Деньги зарабатываются тяжким трудом.
Все это разновидности убеждений. Они могут быть полезными и вредными.
Основные источники убеждений: воспитание, подражание, личный опыт, социальные стереотипы, авторитеты и др.
То, что происходит в нашей жизни – результат убеждений. Мысли энергетичны, а энергия творит материю. Но мысли материализуются лишь в том случае, если они становятся нашими убеждениями – такими себе определенными фильтрами внимания.
Главный секрет исполнения или неисполнения наших желаний (потребностей, целей) – это действие убеждений.
Представьте, что наш мозг радиоприемник, настроенный на определенную частоту, на определенную волну убеждений. И сейчас он принимает на частоте 23 и 1. Соответственно мир и предоставляет вам все то, что находится в рамках этой частоты.
- Если вы считает, что вы неудачники, то вы получите этому подтверждение;
- Если Вы считаете, что искренней любви нет, то у вас ее и не будет.
Глупо считать, что находясь на волне 23 и 1 , к вам потянется реальность того, кто находится на волне 130 и 5. Для нас мир трехмерен только потому, что мы настроены на восприятие такого мира и не верим и не можем представить, что он имеет десятки, а может быть сотни и тысячи измерений, тысячи иных миров и реальностей. Но даже в рамках своего мира, мы своими предубеждениями обусловливаем его узость, ограничиваем свои возможности.
Проблема в том, что часто мы не знаем своих иррациональных убеждений и верим в правильность представляемой картинки мира. Они со временем и количеством повторений глубоко прячутся в нашем подсознании, что мы даже не осознаем их. Многие люди уверены, что у них нет ограничивающих убеждений.
КАК ИЗМЕНИТЬ УБЕЖДЕНИЯ С ИРРАЦИОНАЛЬНЫХ НА ПОЛЕЗНЫЕ? Работа с убеждениями не так уж легка и приятна, но необходима и полезна.
Возьмите лист и запишите: Что мешает мне сделать это? Почему у меня нет этого и т.д. Почему не получается то-то и то-то. Вопросов можно записать много. Но работать надо по каждому в отдельности.
Напишите максимально возможное число причин(ПОЧЕМУ?). Уделите внимание внутренним причинам. Когда ваше сознание исчерпает себя и писать будет нечего (хотя уже на этом уровне вы получите много полезной информации), продолжайте писать дальше – тогда продуцировать мысли будет уже бессознательное. Здесь, возможно, вы напишите много глупостей, но обязательно именно тут будут вскрыты основные, истинные причины. Вы их сначала возможно и не воспримите как истинные причины. Будет казаться, что написанное не имеет никакого отношения к проблеме. Но анализируйте это вновь и вновь и вам откроется истина. Откроется не сразу – психологические защиты будут в этом вам мешать, т.к. осознание истинных причин иногда вызывает неприятные ощущения. Если вы их там не нашли – обратитесь к коллеге, к другу, и обсудите это в его присутствии. Вы их найдете. Найдя свои иррациональные убеждения смените их на противоположные, рациональные.
Здесь уместно задуматься над парадоксом, который звучит так:
НАШИ НЕДОСТАТКИ – ЭТО СЛЕДСТВИЕ НАШИХ ДОСТОИНСТВ.
Вопрос № 6 выявляет мотивацию.Звучит он так:«А что случится, если я успешно реализую свое желание (свою мечту)?
Представьте максимально ясно, зрительно как будто эта цель достигнута. Что это вам даст. Представили…. ОТВЕТ – Хорошо! Вы представили, что…., а что это вам даст? И т.д.
Минимальное число мотиваций, которое выражается в вашей аргументации должно соответствовать числу Миллера: 7+- 2.
Должно быть 7+- причин, которые определяют мотивацию, которая дает нам энергию для достижения. Если их меньше желание реализовано вами не будет.
Для усиления осознания важности нашей цели (желания, мечты), зададим себе обратный вопрос (6а):
А что случится (с вами), если вы так никогда и не осуществите это ваше желание?
Если мотивации К нет или недостаточно, придется использовать мотивацию ОТ . Но ОТ - это не к цели, это куда попало, куда выведет случай. Чаще всего он приводит обратно – к разбитому корыту.
Хотим попасть в Москву – надо ехать К Москве, а не От Севастополя, т.к. ОТ – это не значит К.
Часто не надо копаться в причинах, «писать анамнез» для человека попавшего в яму, а надо действовать, сразу идти к цели (подать руку, спустить лестницу вместо вопросов: Как попал туда? А давно ли сидишь? А чем занимался все это время? А как справлял надобности? И т.д.).
Движение ОТ – это не к цели – это от своих страхов и неудач к новым (или тем же) страхам, неудачам и бедам.
Многие не понимают, что не принятие решения или откладывание решения приводит к фатальным последствиям.
Например, можно оправдать свое непосещение занятий болезнью и реальной законной справкой - но результат для этого человека фатален – он может никогда ни стать специалистом. И полученный диплом лишь снятие ответственности за свою судьбу, жалкое оправдание: Я учился … учился, а в мире все не так, в жизни все по- другому.
Мы думаем, что время еще есть, нона самом деле «окно входа» становится все уже и уже, усиливая давление на психику во благо формирующимся неврозам, сводя процент успеха к минимуму до нуля.
Итак, проработав шесть вышеизложенных пунктов, мы создали (можем создать) достаточно ясный, четкий образ конкретного желания.
Но на пути к желанию в качестве препятствиястоит боязнь:
А) не достичь;
Б) утратить прежний, привычный образ жизни (то, что уже имел);
В) ошибиться и сделать неверный вывод ………. И др.
Какова может быть степень и глубина падения – риск – цена ошибки.
ВОПРОС: А если это произойдет, если желание сбудется, то что будет и чего не будет? Что уйдет? Чего не случится?
Пр-р: меньше будет свободы, больше волнений………..
Здесь надо оценить: Какова вторичная выгода? Узнать, что там в новом есть, что мне важно и нужно и чего там уже не будет прежнего, привычного.
Мы здесь исходим уже не с позиций страха, а с позиций целесообразности (за и против). Мы исходим из того, что создали вполне устраиваемый нас, привлекательный образ желаемого.
Но опасность здесь заключается в том, что порой человеку очень трудно оценить степень адекватности ЗА и ПРОТИВ.
Бессознательное (особенно нижнее бессознательное, зависящее от детства, от прошлого) по-детски не разбирается в масштабе причин. А детство – это та пора, когда мелкие неприятности могут рассматриваться как величайшие трагедии (Мама мне не купила чупа-чукс; я уже никогда не буду спать с плюшевым мишкой). Но часто величайшие трагедии имеют масштаб мелких неприятностей (Ура, мама, я нашла красивое стеклышко и плевать, что идет атомная война). Эмоции могут переполнять и смещать акценты значимости выгод и потерь.
Итак, на уровне шестого вопроса выясняется список потерь (чем жертвую), который тщательно прорабатывается (на семантическом уровне – на уровне значений) и сопоставляется со списком выгод (обретений).
Утверждение: «Выйду замуж – меньше будет свободного времени!»
Это что, обязательно так будет? А может быть не так?
Здесь задача избавиться от иррационального. Оно стоит на пути ваших желаний, вашего счастья.
Вопрос № 7 – это вопрос о ценности результатов желания (цели).
Вопрос «Стоит ли игра свеч?».
Здесь вы должны выдвигать аргументы за,а ваш оппонент по системе Станиславского будет кричать: «НЕ ВЕРЮ!»
Вы должны доказать ценность результата от достигнутого желания(прежде всего самому себе).
Если вы это проделаете грамотно и достаточно хорошо, вероятность реальности исполнения желаний возрастет на порядок (в 10 раз).