ОБЩИТЕЛЬНЫЙ БЕГУН НА б МИЛЬ
Высокий, прямой, с проседью бизнесмен просещает почти все встречи в воскресенье по утрам в клубе бегунов трусцой в Окленде. Он сверстник мастеров бега на милю Вина Нелмеса и Реда Уильямса, о которых шел рассказ в предыдущих двух главах. Но его история совсем иного плана и подчеркивает одно из главных положений Артура Лидьярда: «Чтобы получить пользу для здоровья от
бега трусцой, нет необходимости пробегать большие расстояния,
если вы этого не хотите».
Тед Пирси из Римуеры раньше спортом не занимался. Он заметил, что увеличение окружности талии с годами происходит зловеще быстро. В возрасте 39 лет талия его была 98 см, в 40 соответственно 100. Лицо округлилось. Вот что сказал Пирси: «Я начал играть в сквош *, но этот вид спорта требует физической подготов-
ленности с самого начала. Я порвал связку на пояснице. Игра мне очень нравилась, но я решил, что будет разумнее бросить ее.
Я продолжал ощущать настоятельную потребность в физических упражнениях и вечерами совершал две или три пробежки. Затем прочел о движении за организацию клуба бегунов трусцой и решил вступить в этот клуб. Конечно, очень смешно при мысли, что я собираюсь заниматься бегом. Но я начал и с тех пор регу-
лярно бегал по утрам в воскресенье».
История Пирси отличается тем, что, если не считать нескольких вечерних пробежек — в одной из них ему удалось пробежать дальше своего 22-летнего сына, — вся его тренировка заключалась в
утренних пробежках.
«Дружеская атмосфера в клубе, — продолжает Пирси, — как и все остальное, мне очень по душе. Мы все разные по характеру,
Игра, напоминающая тенвис. — Прим. ред.
но общее у всех нас — бег. Тренироваться в такой компании — истинное удовольствие!
Я из тех людей, которые не могут бегать в одиночестве. Я нуждаюсь в компании, но по соседству других любителей бега нет.
Поэтому регулярно я не бегаю.
Возможно, я бегал бы значительно больше по воскресеньям, если бы постарался, но не думаю, что от этого было бы больше пользы. При моем беговом рационе около 10 км в неделю я чувствую себя хорошо, сбавил в весе 9,5 кг, живот исчез, исчезли подбородки.
Я никогда не страдал от боли или усталости мышц, потому что не стремился покрывать больших расстояний и обычно усиливал темп бега к концу, чтобы как следует «проработать» себя и вызвать обильное потоотделение.
Очевидно, мне нет необходимости бегать более раза в неделю, чтобы получить пользу от бега трусцой».
Так говорит, возможно, идеальный бегун трусцой, человек, который не интересуется увеличением дистанции, не думает ни о ско-
рости, ни о соревнованиях, ни о каких-либо чудачествах. Человек, который наслаждается возможностью общения посредством бега и чувствует себя теперь в 45 моложе, чем в 20 с лишним лет.
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие к 3-му советскому изданию 5 Предисловие к 1-му и 2-му изданиям 13 Предисловие к новозеландскому изданию 18
За деньги здоровье не покупается 20
Как работает сердце 24
Излишний вес и недостаточная нагрузка 32
Самый безжалостный убийца — ваше сердце 37
Ожирение, физическая деятельность и утомление . . . . .... ...... 39
В свое время и он думал, что был хорошо физически под-
готовлен ..................49 Нет, не сила вам нужна 55
Бац — и трусца родилась 58
Пульс — мерило вашего здоровья 62
Как начать и продолжать 67
Начинайте сбрасывать лишнюю одежду 72
Зачем отжиматься, если можно бегать 76
Холодным утром, прохладной ночью или на пути к работе 82
Специально для женщин 85
21 километр в день своего 72-летия 87
3000 в штате Орегон, США 90
«Сейчас нет даже насморка» 94 Имен не называем, но и язв нет 96
«Я начал из-за треска в коленных суставах»98
«Я получаю удовольствие каждую минуту»............................101
Продолжайте бегать, даже если у вас расстройство желудка 102
Гарвардский степ-тест 104
Велосипед на Уимпоул-стрит 107
Седьмым в марафоне 108
4500 километров за семь месяцев 111
Общительный бегун на 6 миль 114
Гарт Гилмор БЕГ РАДИ ЖИЗНИ
РедакторА. Ю. Гринштейп
Художник И. П. Борисов
Художественный редакторГ. М. Чеховский
Технический редакторН. Н. Бурова