Вместе можно принимать А, С, Е, В1
Еслинедостаток в организме В3( никотиновая кислота)- то идет ломкость костей, сухость волос, изжога. Раздражение, гормональный сбой , зависимость,(те кто курит)
В3- витамин красоты и молодости. + необходим цинк, магний, марганец. При нехватке цинка в организме идет спад половых гормонов у мужчины и женщин.
В3 находится –печень, яйца, мясо
Чтобы витамины усваивались нужны минералы. 
В13-(оротовая к-та) –недостаток вызывает экзему, дерматиты, псориаз, разрушение сосудов, поэтому необходимо и полезно пить молоко. Молоко напиток красоты и молодости, стакан теплого молока перед сном с ложкой топленного масла.
В4-холин- универсальный лекарь. Без него идет плохое усвоение жиров, вздутие живота, изжога, боли в сердце, нарушается деление клеток, резко повышается масса тела.
Нужны витамины В9 и В12.
Пищевой холестерин не вреден, он полезен для выработки гормонов женственности, В4 много в яичном желтке. Полезно кушать яйца в всмятку сваренные.
Когда едим мало белка и трансжиров образуется вредный холестерин в крови
. 
Чеснок(селен, германий)- полезно для чистки сосудов + важен белок + пнжк (полинасыщенные жиры)
Лецитин –восстанавливает клетки печени. (Эсенциале в аптеке-обычный лецитин). Лецитин также содержится в яйцах. Поэтому не вредно есть много в день яйц. Биологи , нутрициологи развеяли этот миф.
Но сырым белок принимать нельзя.
Витамин А-красота,без него сухая кожа, ломкие волосы, высыпания, угри.
Усваивается только при наличии жиров, без белка витамин А токсичен. Если нарушен обмен веществ, то идет лишний вес, нехватка витамина А.
Все биодовавки хорошо работают когда сбалансированное питание, по другому они бесполезны.
Азот. Германий, селен, магний = Пыльца перга, прополис здесь находятся все микроэлементы необходимые организму. Сам мед способствует атеросклерозу, в нем большая часть сахара, углеводов, инсулин быстр в кровь идет.) Чем больше оксида Азота в организме, тем здоровее сосуды. Азот образовывается из белков.
Аминокислоты хорошо из тыквенных семечек получить можно.
Упадок сил, депрессия, сонливость говорит о закисленности организма, судороги недостаток магния, Магний находиться в зерновых отрубях. Каши из цельных злаков.
Высокое давление –идет от заболевания почек. Нужно есть жиры. Почки любят тепло и живут за счет жиров.
Если не усваиваются жиры, то идет недостаток Витамина холина В4
Геморрой проблема с сосудами. Болят колени, суставы- лечить в первую очередь почки. Нехватка кальция, усвоения кальция отвечают почки. Атеросклероз-нехватка белка в рационе+ В4 + Селен +А,Е,Д
Бронхиальная астма-недостаток кислорода, нужны жиры.
Отеки снимаются только водой. Если отеки, то мало пьете воды на самой деле. Зашлакованность лимфосистемы, застой жидкости ,токсинов,поэтому начинаются отеки. ВОда чистая 30 мл на 1 кг веса в день.
Итог: Каждый день нужны в рационе питания Яйца, перга, растительные масла , полинасыщенные жиры. 