Значение вашего индекса массы тела
ФАКТОРЫ РИСКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Сердечно-сосудистые заболевания чрезвычайно распространены, они возглавляют рейтинг причин смертности населения. О факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний нам рассказала врач, заведующая отделением медицинской профилактики Живаева И. Н.
Какие факторы определяют изначальную предрасположенность человека к сердечно-сосудистым заболеваниям?
Факторы риска делят на немодифицируемые, то есть неизменяемые, и модифицируемые, на которые мы можем успешно влиять. Неизменяемых факторов риска три. Во-первых, это возраст. Считается, что у женщин риск увеличивается после 65 лет, у мужчин — после 55. Во-вторых, пол. Мужчины болеют сердечно-сосудистыми болезнями гораздо чаще женщин. И третий, самый главный, неизменяемый фактор — это наследственность. На долю этих факторов приходится примерно 50% вероятности заболеть.
Но есть и вторая группа рисков, на которую мы можем повлиять. Что для этого нужно знать?
Давайте кратко рассмотрим каждый фактор риска.
Факторы риска поведенческого характера: гипертензия, курение, отсутствие физической активности, избыточная масса тела, сахарный диабет, повышенное содержание холестерина и стрессы. Обычный человек воспринимает как жизненное удовольствие хорошо и вкусно поесть (ожирение), снятие стресса, возможность непринужденного общения (курение, алкоголь, обильна еда и т. д.). На эту группу рисков мы можем повлиять.
Ø Артериальная гипертензия –остается важнейшей медико-социальной проблемой и является одним из важнейших, независимых факторов риска сердечно-сосудистых катастроф. В нашей стране АГ встречается более чем у 40% взрослого населения и её распространение увеличивается с возрастом. Повышение артериального давления выше 140/90 мм рт.ст. – это гипертоническая болезнь. Оптимальным артериальным давлением считают показатели – 120/80 мм рт. ст.
Ø Высокий уровень холестерина. Холестерин – это жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Холестерин входит в состав оболочек мембран всех клеток организма, его много в нервной ткани, он необходим для образования многих гармонов. Повышение уровня холестерина увеличивает риск развития инфаркта миокарда на 3%. Оптимальный уровень холестерина в крови равен 5,0 ммоль/л. Когда его становится слишком много, то из друга он превращается в смертельного врага (ИБС, стенокардия, инфаркт миокарда, атеросклероз и инсульт). Снижения уровня холестерина можно достичь коррекцией диет и изменением образа жизни.
Ø Сахарный диабет является заболеванием, которое связано с повышенным уровнем сахара в крови. При этом заболевании необходимо контролировать уровень сахара в крови, который не должен превышать 6,1 ммоль/л ! Люди с сахарным диабетом должны состоять на учете у врача-эдокринолога.
______________________________________________________________________
НА ЗАМЕТКУ
Оптимальным артериальным давлением считают показатели – 120/80 мм ртутного столба.
Нормальным и безопасным для здоровья считается показатель холестерина, не превышающий 5,0 ммоль/л.
Уровень сахара в крови не должен превышать 6,1 ммоль/л!
___________________________________________________________________________
Ø Курениетабака – один из наиболее опасных факторов риска ССЗ, онкологических и других хронических заболеваний. Пассивное курение также вредно как и активное. Отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте и независимо от стажа курения.
Ø Ожирение – изменяемый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и коррекция массы тела приводит к его снижению.
____________________________________________________________________
НА ЗАМЕТКУ
Значение вашего индекса массы тела
Необходимо вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах)2, то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.
Нормальная масса тела: 18,5 – 24,9 кг/м2, при 25 кг/м2 – это избыточная масса тела. Необходим контроль массы тела.
______________________________________________________________________
Ø Повышайте физическую активность! Ходьба в умеренном или быстром темпе более 30 минут ежедневно.
Ø Нерациональное (нездоровое питание) питание. С этим поведенческим фактором связаны такие вторичные биологические алиментарно зависимые факторы риска как избыточная масса тела (ожирение), повышенное АД, гиперхолестеримия. Все выше перечисленные факторы риска и особенно в сочетании двух- трех факторов приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Научитесь употреблять в пищу только здоровые продукты. Здоровье сердца могут обеспечить фрукты, овощи, продукты из цельного зерна и постное мясо. В вашем дневном рационе должно быть не менее 400-500 граммов овощей и фруктов.
Каждый человек должен знать свои риски и осознанно вести себя так, чтобы болезни обходили его стороной. Определить свои факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний довольно сложно, необходима помощь квалифицированных специалистов.