Измените свои эмоции по отношению к болезни
Конечно, эмоциональное состояние порой ухудшается из-за самой болезни. Все мы расстраиваемся, узнав, что заболели, переживаем, если болезнь долго не проходит и лечение не помогает. Но все же надо контролировать и эти эмоции, ведь то, что мы думаем и чувствуем по поводу своей болезни, не в последнюю очередь сказывается на перспективах выздоровления.
Если какая-то болезнь или недомогание беспокоят вас и ухудшают ваше настроение, возьмите бумагу, ручку и запишите все, что вы думаете про эту болезнь, все свои чувства, связанные с нею, а также то, что говорят вам про нее врачи и другие люди. Не пугайтесь, если у вас будет много негативных мыслей и чувств по этому поводу. Записывайте их все. Это необходимо, чтобы сначала осознать эти мысли – а затем избавиться от них и тем самым изменить ход течения болезни и дать себе гораздо больше шансов на выздоровление.
Возможно, у вас получится список, в чем-то подобный этому.
• У меня болит рука.
• Эта тянущая, неприятная боль, из-за которой я иногда не могу уснуть.
• Мне приходится сидеть на обезболивающих.
• Из-за боли я ограничен в движениях.
• Врачи прописывают мази и растирания, но это не помогает.
• Врачи говорят, что это хроническая болезнь и дальше будет только хуже.
• Я уже отчаялся и думаю, что мне ничего не поможет.
Попробуйте проработать этот список методом простукивания примерно по такой схеме.
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что у меня болит рука, я очень хорошо отношусь к себе».
• Точка каратэ: «Несмотря на тянущую, неприятную боль в руке, я полностью принимаю себя таким как есть».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что из-за боли я ограничен в движениях, я выбираю успокоиться и расслабиться».
• Точка 1: «У меня болит рука».
• Точка 2: «Это тянущая, неприятная боль».
• Точка 3: «Из-за этой боли я не могу уснуть».
• Точка каратэ: «У меня болит рука, но я хороший, достойный человек».
• Точка 4: «Я сижу на обезболивающих, и это меня беспокоит».
• Точка 5: «Из-за боли я ограничен в движениях».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что я ограничен в движениях, я выбираю покой и принятие себя».
• Точка 6: «Лечение, которое прописывают врачи, не помогает».
• Точка 7: «Врачи говорят, дальше будет только хуже».
• Точка 8: «Я думаю, мне ничего не поможет».
Повторяйте этот цикл до тех пор, пока не почувствуете, что уже сами не очень верите в то, что говорите. По мере проговаривания этих негативных утверждений вы будете осознавать их подлинный смысл, который состоит в том, что это далеко не вся правда о вас и вашей болезни, что правды в них очень мало, а может, и нет совсем.
Когда почувствуете, что негативные эмоции уменьшились, начинайте без перерыва второй цикл.
• Точка 1: «Боль проходит».
• Точка 2: «Эта боль не вечна».
• Точка 3: «Мне незачем болеть».
• Точка 4: «Я освобождаюсь от боли».
• Точка 5: «Я способен исцелиться».
• Точка 6: «Мне становится лучше».
• Точка 7: «Мне будет становиться все лучше и лучше».
• Точка 8: «Я отпускаю от себя эту боль».
Не ищете ли вы выгоду в болезни?
Бывают ситуации, когда болезнь не проходит просто потому, что мы сознательно или подсознательно видим в ней какую-то выгоду или преимущества для себя. Например, человек, не любящий свою работу, может туда не ходить, если болен. Инфантильный человек, желающий чувствовать себя беспомощным ребенком, о котором все заботятся, заинтересован в болезни, потому что она дает ему повышенное внимание близких. Болезнь также порой бывает способом ухода от ответственности за себя и свою жизнь, оправданием собственных ошибок и неудач. Бывает ли, что вы говорите или думаете: «Я больной, что с меня взять» или нечто подобное? Таким образом вы декларируете, что болезнь нужна вам. Соответствующая команда идет в мозг, и мозг делает все, чтобы продолжать поддерживать болезнь в вашем теле.
Ответьте себе честно на вопросы.
• Какие преимущества я получаю от болезни?
• Что мне пришлось бы делать, если бы я был здоров?
• Как изменился бы мой образ жизни?
• Что меня пугает в этих возможных переменах?
• Какую ответственность снимает с меня болезнь?
• Почему я предпочитаю болезнь, только бы не брать на себя ответственность?
• Что для меня важнее – выздороветь или продолжать держаться за те преимущества, которые дает болезнь?
Ответив на эти вопросы, проведите простукивание по такой схеме (вместо предложенных в этом примере вставляйте ваши собственные ответы).
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что я болею, я выбираю хорошее, одобрительное отношение к самому себе».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что болезнь дает мне преимущества, я выбираю освобождение от нее».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что выздоровление страшит меня, я выбираю выздоровление».
• Точка 1: «Болезнь дает мне преимущества (назовите, какие)».
• Точка 2: «Я заинтересован в болезни, потому что…»
• Точка 3: «Болеть бывает приятно».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что мне нравится болеть, я очень хороший человек».
• Точка 4: «Я держусь за болезнь, не отпускаю ее».
• Точка 5: «Болезнь позволяет не ходить на работу».
• Точка каратэ: «Хотя в болезни я вижу преимущества, я выбираю выздороветь».
• Точка 6: «Болезнь позволяет чувствовать себя ребенком».
• Точка 7: «Болезнь оправдывает мои неудачи».
• Точка 8: «Болезнь оправдывает мою пассивность и бездействие».
• Точка 1: «Быть здоровым – это прекрасно».
• Точка 2: «Выздоровление для меня важнее, чем преимущества, даваемые болезнью».
• Точка 3: «Я сильный, взрослый, самостоятельный человек, способный нести ответственность за свою жизнь».
• Точка 4: «Я смело беру на себя ответственность».
• Точка 5: «Я отпускаю от себя болезнь».
• Точка 6: «Я начинаю жить, как здоровый, сильный человек».
• Точка 7: «Я смело действую, принимаю решения, совершаю поступки».
• Точка 8: «Я полностью освобождаюсь от болезни».