Витамины для памяти и внимания
Основной и наиболее главной группой являются витамины группы B. Эти вещества способствуют улучшению памяти, внимания, интеллектуальному росту, а также поддерживают психику и нервную систему. Витамины группы В также являются превосходными антиоксидантами, избавляют человеческий организм от усталости, депрессии и стрессов, питают клетки мозга и эффективно защищают их от преждевременного старения. Наиболее важными витаминами можно назвать:B1 (тиамин), B3(никотиновая кислота), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота), B12 (цианокобаламин). Существуют и другие витамины, которые также улучшают работу мозга, функции памяти и внимания:D (кальциферол), E (токоферола ацетат),P (биофлавоноиды).
Витамины для памяти и внимания можно получать из различных продуктов растительного и животного происхождения, однако сегодня разработаны специальные комплексы, где содержится их оптимальная суточная доза. К ним можно отнести«Дуовит», «Мультитабс», «Витрум Классик». Также витамины содержатся в экстракте гинкго-билоба.
ПРАВИЛА ЗАПОМИНАНИЯ ИНФОРМАЦИИ
Чтобы эффективно получать образование необходимо знать как запоминать информацию, которую мы получаем.
Для успеха в жизни анализ входящей информации также является очень важным навыком.
Для обучения запоминанию запаситесь терпением и желанием работать.
Рекомендации:
- выясните, зачем нужен материал,
- выясните, что нужно запоминать, а что нет,
- выделите то, что нужно запомнить,
- запомните выделенный смысловой фрагмент.
Дополнительные способы запоминать много информации:
1. Задать себе вопрос, что плохого может случиться, если я не запомню то, что нужно?
2. Переводите сложную для восприятия информацию на понятный вам язык. Добавляйте эмоции, так лучше запомнить.
3. Важно запомнить суть, некоторые детали можно и опустить.
4. Учитесь находить связи между частями текста. Ищите их между абзацами, главами, предложениями. Для цифр подойдет прием разбиения на смысловые блоки. Легче запомнить 778-90-89 чем 7789089.
5.Правильное повторение: первый раз сразу после изучения, второй через полчаса, третий раз — через день, четвертый — через 2 недели.
Правила как запоминать информацию быстро
То, что нужно запомнить выделяем,
Полностью фокусируем свое внимание на том, что пытаетесь запомнить,
Используйте приемы описанные выше,
Добавляйте зрительные образы,
Повторяйте материал по правильному алгоритму,
Избегайте страха неудачи,
Кофе можно активизировать память, главное не злоупотреблять,
Мотивируйте себя, не думайте что не хотите учиться, думайте как можно извлечь выгоду,
Не старайтесь запоминать, если плохо себя чувствуете, все равно не получится.
Успешной Вам работы над собой!!!
P.S. Хорошая память позволит Вам научиться быстро читать, не упускайте эту возможность.