Шаг. Меняем свои минусы на плюсы, ищем выгоду и черпаем силы в самых неожиданных вещах.
Внимание! Этот шаг состоит из 5 пунктов, выполнять каждый нужно сразу по мере прочтения.
Я хочу, чтобы вы сейчас подумали, и написали те свои качества в творчестве, которые вы сами считаете плохими. Те, за которые вы сами себе ставите минус. Напишите штук 5-7, как получится. Как вариант, это может быть: «Я не умею доводить дела до конца» или «я боюсь делать первый шаг», «Я ленивая», «Я непостоянная» и так далее, все что вам мешает. Это может быть какое-то совершенно обычное качество, о котором вы привыкли думать с негативной точки зрения. Это будет первая ступенька нашего большого финального шага.
И теперь, когда вы посмели столкнуться с худшей (на ваш взгляд) версией себя, вы каждое утверждение дополняете фразой: «Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ В СВОЕМ…»… Что у вас там? Непостоянство? Лень? Страх «чистого листа»? Подставьте свое «отрицательное» качество в конец этого предложения.
Для примера, что получилось у меня:
Я люблю себя в своей лени.
Я люблю себя в своём непостоянстве
Я люблю себя в своём неумении доводить дела до конца
Как вы понимаете – это только начало и нам предстоит пройти третий шаг, в котором вы пишите какие плюсы вам даёт каждое состояние.
Пример:
«Я ленивая, поэтому в моей жизни есть место отдыху и созерцанию. Я ленивая, и благодаря этому моя фантазия развивается, потому что я постоянно придумываю способы, как лениться ещё более качественно. Мне лень делать уборку, поэтому теперь несколько лет в моей жизни есть возможность содержать домработницу.»
Дальше
«Я люблю себя в своём непостоянстве. Оно даёт мне возможность узнавать новые и интересные вещи. Благодаря ему, я часто нахожусь в состоянии «мне интересно». Хочу ли я расстаться с ним? – Иногда, да. Иногда оно меня утомляет. Однако, моё непостоянство даёт мне возможность покидать вовремя тонущий корабль.»
Следующее качество, про которое я писала - что я не умею доводить дела до конца.
«Я люблю себя в своём умении не доводить дела до конца, потому что это свойство творческой и легко увлекающейся натуры».
Повторяю, алгоритм: сначала вы записываете свои качества со знаком «минус», затем прописываете, что любите себя в этом самом качестве, а потом находите и, опять же, выписываете плюсы, которые вам дает это состояние.
Описали?
Ну, уже все не так трагично?
Зачем записывать свои соображения о том, какие плюсы вам даёт это ваше качество? Дело в том, что человек - очень прагматичное создание. И мы живем только в тех условиях, которые нам выгодны. Поэтому, когда вы находитесь в определенной ситуации или состоянии, или якобы «страдаете» от каких-то своих качеств, то, поверьте, если бы вы не получали от этого всего выгоду – вы бы в этом положении не находились. Вы бы заменили это качество или составляющую своей жизни на что-то иное, более выгодное для вас.
«Да какая выгода!», - могут сейчас засмеяться или даже возмутиться многие читатели, - «Что я получаю с того, что я считаю плохим? Я жертва! Я несчастная жертва неправильных качеств!!!»
Знаете, это заламывание рук и ломание комедии нас никуда с вами не приведет.
Выгода есть всегда. Иногда это поведение помогает оставаться в состоянии жертвы, которая ничего не решает и у которой все кругом виноваты. Иногда это помогает оставаться в состоянии лежачего камня, под который не течёт вода.
У меня есть две знакомые, которые, также, как и я, хотели бы вести тренинги он-лайн. Но у них что-то не складывается всё время. При том, что они очень грамотные, они очень интересные, они очень круты в своих темах. Но что-то им все время не даёт двигаться вперед. И когда разговаривали на эту тему, я рассказала им обо всех тех подводных камнях, которые скрываются за проведением тренингов, и оказалось, что обеих девушек все эти трудности сильно пугают и отталкивают. Они просто не готовы с этим всем связываться. Вот почему они остаются в том положении, в котором есть – их здесь все устраивает.
Когда вы хотите чего-то достичь, но вас постоянно что-то останавливает, вы говорите, что у вас на это нет сил, энергии, времени, денег и так далее. Но, кроме этого, вам просто выгодно оставаться в том состоянии, в котором вы находитесь сейчас.
Классический пример из психологии: В семье процветает насилие, мужчина женщину бьёт, а она это терпит. Просто потому, что у неё есть возможность постоянно находить виновника всех своих бед. Она может все время находиться в состоянии жертвы, питаться чужой жалостью. Я-то классная, муж- такой-этакий, что я могу поделать? Это очень удобная позиция, которая позволяет не делать НИЧЕГО. Наверняка вы видите много подобных примеров вокруг себя. Когда так или иначе подставляются под какой-то негатив, порой провоцируют проблемы, потом говорят: «я так и знал».
Поэтому, когда вы почувствуете, что качество, которое вас тяготит, от которого, вы может быть хотите избавиться, на самом деле приносит вам ВЫГОДУ, у вас начнёт меняться к нему отношение. Вы перестанете делить свои качества на плохие или хорошие.
Вдруг из жертвы вы превратитесь в ХОЗЯЙКУ! … Или Хозяина. Вдруг мужчины тоже читают эту книгу!
Все, что у вас есть - это ваш багаж. И когда вы ставите ярлыки, на то, что это плохое или это хорошее – на самом деле вы лишаете себя своего собственного багажа.
Какое-то время назад я сама поступала точно также. Нас ведь научили поступать именно так. Мальчик, который плачет – он слабый, он плакса, девочка, которая не улыбается - она плохая. И мы всю жизнь росли, увешанные такими ярлыкам. Мы привыкли навешивать ярлыки на свои чувства. Мы считали, что чувство злости, чувство гнева, чувство зависти - это плохо. Чувство радости и чувство наслаждения – это хорошо. Если за наслаждение ничего не заплатил, не поплатился здоровьем, жизнью – тоже плохо.
Так вот, я бы хотела, чтобы это упражнение позволила вам отказаться от ярлыка: хорошо – плохо в отношении чувств, в отношении своих эмоций.
Я бы хотела, чтобы вы, думая о своих чувствах, о своём энергетическом отклике, которые у вас вызывает события, жизненные ситуации, задания из тренинга, чьи-то реакции - вы бы не думали о том, плохо это или хорошо. Вы бы думали о том брать с собой это в дальнейшем в багаж или не брать. Пригодиться оно вам в дальнейшей жизни или не пригодиться.
Заметьте ещё, я говорила о том, что вы прогоняете свои «плохие» чувства по трём пунктам. Но есть и четвертый пункт: «Хочу ли я избавиться от этого?». И, если ответ – да, то я принимаю решение с завтрашнего дня больше к этому качеству не прибегать. Я решаю, что оно мне не нужно – и я им больше не пользуюсь.
Но вы ни в коем случае не должны считать, что ваше отринутое качество – глупое и слабое. И уж тем более не воображайте, пожалуйста, что так можно говорить о страхе творчества.
Представьте себе такую ситуацию, что ваши предки передали вам наследство. Вы открываете ларец. Там бриллианты, какие-то драгоценные камни, золотые монеты. Вы открываете и говорите: мне это не нужно. Это мне мешает и выкидываете. Всё тоже самое происходит, когда вы хотите оголтело от страха избавиться. В психологии существует такой закон: то, от чего вы хотите больше всего уйти, будет вас преследовать. Запомните такую простую вещь – от страха избавиться невозможно.
То есть мы с вами таким образом избавляемся от лени, непоследовательности, зависти к Пикассо и так далее. А не от целого страха. Надеюсь, это понятно…
Если же я вижу, что это качество даёт мне плюсы, любые – я его оставляю у себя. Но прежде решите - в каком объёме? И какие отношения я теперь буду строить с этим качеством? И вообще, кто чей хозяин? Это моё качество или я целиком принадлежу своей лени, и она мною управляет?
Пятый пункт таков: сейчас вы берёте какой-нибудь один свой страх, связанный с творчеством и с ним разговаривайте.
Нам потребуется цветная краска: акварель или гуашь. Возьмите три цвета – на ваш вкус. На листе А4 или А3 нарисуйте свой страх. Рисовать можно кисточками, пальцами, губкой: линиями, формами, без конкретных предметов. Вы можете смешивать эти краски между собой, вы можете взять их чистыми.
Теперь вы берёте второй лист. Первый - откладываете.
Вы сосредотачиваетесь на том, за что вы этому страху благодарны. Подумайте минимум три вещи. И возьмите три краски, теперь уже такие: красную, жёлтую, синюю. И на одном листе вы рисуете эти 3 вещи. Они могут быть отдельными, они могут взаимодействовать между собой. Может быть они будут одна в другой как матрёшки – как угодно. Но в этот момент, когда вы рисуете, в сосредотачиваетесь на том, за что вы благодарны своему страху.
Возможно, вы скажете, что никак не можете представить, за что вам благодарить страх потери любимого человека. Но дело в том, что эта книга рассчитана на то, что бы вы работали, а не получали готовые ответы.
Поэтому вам стоит сделать еще кое-что.
1) Напишите, чего вас лишил этот страх (3-5 пунктов).
2) Что вам НЕ нравится в том, чего вы лишены
3) Именно за это вы благодарите свой страх.
На самом деле, внутри нас стоят очень сильные блоки. К примеру, если страх не позволил выступать на публике, то на самом деле это страх успешности, а не публичных выступлений. А публичные выступления - это лишь следствия, потому что они приводят к успешности. Ведь успешная женщина - женщина ли она? Будет ли у меня всё успешно в семье? А будет ли тогда у меня рядом мужчина? Ведь сколько мы знаем историй, когда мужчина не успевает за успешной женщиной. Или женщина не может смериться, что её муж менее успешен. Видите, сколько всего можно накопать?
Итак, вы должны прорисовать 3 своих страха. Если у вас есть в доме место, которое вы считаете своим – ваша комната, угол или дверца шкафа - повесьте эти две картинки рядом: т.е. страх и за что вы ему благодарны. Если вы это сделать не можете, положите это в ежедневник, и каждый день возвращайтесь к этим картинкам, пересматривайте, особенно ту, за что вы страху благодарны.
Это очень ресурсоёмкие картинки, вы поймёте это гораздо позже. Они очень сильно вас поддержат. Они дадут вам внутреннюю силу, которая поможет вам не растерять себя на пути своего творчества.
Вот такие 10 шагов навстречу радостному и вдохновенному творчеству. Шаги, которые помогут вам узнать себя, принять себя такой (таким), какая (какой) вы есть. И помогут вам начать творить.
Ведь вы – ТВОРЕЦ!
И на сладкое…
По сути на этом книгу можно было бы заканчивать. Но у меня есть еще несколько материалов, которые мне очень хочется дать вам. Они не являются частью 10 шагов по преодолению страхов. Но они очень вдохновляющие и мотивирующие и даже настроение-поднимающие!
Это статьи, заметки из дневника, рисунки, которые помогают прикоснуться к теме страхов. Но главное – это иллюстрация того - во что превращается жизнь творца, когда он отпускает страхи и становится свободным!
Приятного прочтения и океан вдохновения!
Статья 1.