Індивідуальне завдання №3 «Обладнання і інвентар та
правила змагань з легкої атлетики»
1. Довжина колової бігової доріжки на типовому стадіоні:
400 метрів
2. Види стартів в легкій атлетиці:
низький, високий
3. Скільки фальстартів можна зробити на змаганнях з легкої атлетики:
1 фальстарт
4. Правила бігу по загальній доріжці:
кожен бігун має бігти не заважаючи іншим учасникам. Бігун, що обганяє не повинен штовхати, навалюватись тулубом або пересікати бігуну, що попереду дорогу і обганяти справа
5. Кількість спроб в стрибках в довжину або висоту з місця:
по три спроби
6. Кількість команд в низькому та високому старті:
в низькому три, в високому дві
7. В яких видах легкої атлетики виконується низький старт:
в бігу на 30, 60, 100, 200, 400 м.
8. В яких видах легкої атлетики виконується високий старт:
в кросах, марш-кидках, в бігу на середні та довгі відстані.
9. Правила бігу по окремій доріжці:
бігти тільки по своїй доріжці
10. Правила фінішування:
закінчившим дистанцію є учасник що пересік всім тілом і без сторонньої допомоги площину фінішної лінії
11. Назвіть види бігу на короткі відстані (спринт) по стадіону:
30 м, 60 м, 100 м, 200 м, 400 м
12 Назвіть види бігу на середні відстані по стадіону:
800 м, 1500 м, 3000 м
13. Назвіть види бігу на довгі (стаєрські) відстані по стадіону:
5000 м, 10000 м
14. Назвіть види бігу по пересіченій місцевості (крос):
300 м, 500 м, 600 м, 1000 м, 2000м, 3000м
15. Назвіть довжину відстані марафонського бігу:
42 км 195 м
16. Назвіть види класичних стрибків в легкій атлетиці:
в довжину з розбігу, в висоту з розбігу, з жердиною з розбігу, потрійним з розбігу
17. Назвіть види класичного бігу в легкій атлетиці:
біг через бар’єри і перешкоди, естафетний біг
18. Назвіть види класичних метань в легкій атлетиці:
метання списа, диска, штовхання ядра
19. По окремій доріжці в легкій атлетиці бігають на відстані:
30 м, 60 м, 100м
20. Легка атлетика це спортивна дисципліна яка включає в себе:
біг, стрибки, метання та багатоборства
Індивідуальне завдання №4 «Правила змагань з баскетболу»
1. Розміри баскетбольного майданчика:
28 х 15 м
2. Розміри баскетбольного щита:
1,80 х 1,05 м
3. Правило 3-х секунд:
гравець не повинен залишатися більше 3-х секунд підряд в обмеженій зоні (штрафній) суперника коли його команда контролює живий м’яч на майданчику і ігровий годинник включений
4. Правило 5-ти секунд:
– щільно опікуваний гравець повинен передати, кинути по кільцю, покотити чи повести м’яч протягом 5-ти секунд;
– на виконання штрафного кидка надається більше 5-ти секунд;
– гравець повинен вкинути м’яч за 5 секунд
5. Правило 8-ми секунд:
щоразу, коли гравець установлює контроль над живим м’ячем у своїй (типовій) зоні його команда повинна протягом 8-ми секунд перевести м’яч в зону (передову) суперника
6. Вага баскетбольного м’яча:
довжина окружності м’яча повинна бути не менше 74,9 см і не більше 78 см (розмір 7) вага не менше 567 г і не більше 650 г
7. Скільки суддів на майданчику обслуговує гру з баскетболу:
старший суддя і суддя – всього 2
8. Що таке штрафний кидок:
штрафний кидок – це можливість, надана гравцю, набрати одне очко кидком у кошик без перешкод з позиції за лінією штрафного кидка й усередині півкола
9. Скільки гравців знаходиться на майданчику під час гри:
на майданчику під час гри знаходяться 10 гравців. П’ять гравців кожної команди повинні знаходитись на майданчику протягом ігрового часу. Вони можуть бути замінені
10. Відстань від лицевої лінії до лінії штрафного кидка:
5,8 метрів
11. Відстань від лицевої лінії до трьох очкової лінії:
6,25 метрів
12. Після скількох фолів гравець покидає майданчик:
гравець має право грати доки він не заробить 5 фолів
13. Що таке «пробіжка»
«пробіжка» - заборонене переміщення однієї чи обох ніг у будь-якому напрямку під час контролю живого м’яча на майданчику
- не можна бігати з м’ячем у руках;
- не можна вести м’яч обома руками одразу;
- не можна після зупинки з м’ячем у руках вести м’яч вдруге;
- не можна змінювати положення опорної ноги;
- не можна переміщатися з м’ячем сидячи на підлозі
14. Що таке «подвійне ведення»;
«подвійне ведення» - заборонене ведення м’яча обома руками одночасно, а також ведення м’яча вдруге після зупинки
15. Відстань від підлоги до баскетбольного щита:
2,90 м
16. Відстань від підлоги до баскетбольного кільця:
3,05 м.
17. Що таке «правило зони»:
«правило зони» - повернення гравця з м’ячем в типову (свою) зону з передової зони (суперника)
18. Скільки часу триває зустріч (гра в баскетбол):
гра складається з чотирьох періодів по 10 хв
19. Де застосовується «подвійний крок» в грі з баскетболу:
«подвійний крок» застосовується після ведення м’яча з подальшою його передачею, або після ведення м’яча з подальшим кидком у кошик
20. Які основні передачі м’яча є в баскетболі:
– передача двома руками від грудей та з відскоком від підлоги;
- передача однією або двома руками з відскоком від підлоги;
- передача однією або двома руками від плеча, із-за голови, зверху, знизу
Індивідуальне завдання №5 «Правила змагань з волейболу»
1. Розміри волейбольного майданчика:
18 х 9 метрів
2. Висота «чоловічої» волейбольної сітки:
2,43 метри
3. Висота «жіночої» волейбольної сітки:
2,24 метри
4. Порядок розташування номерів на волейбольному майданчику з кута лицевої лінії по годинниковій стрілці:
1, 6, 5, 4, 3, 2
5. Кількість гравців в одній команді на волейбольному майданчику:
6 гравців
6. Кількість партій (сетів) у грі в волейбол:
3, 5
7. До якого рахунку продовжується гра в партіях (сетах) при умові різниці рахунку в два очки (крім останньої партії (сету)):
до 25
8. До якого рахунку продовжується гра в останньому сеті (партії):
до 15
9. При якому рахунку відбувається обмін гральних майданчиків командами під час гри в останньому сеті (партії):
10. Кількість торкань до м’яча гравцями однієї команди під час розіграшу очка:
11. Визначення «аут» в волейболі:
м’яч впав за межі майданчика під час подачі
12. Помилки в грі команди яка володіє м’ячем:
чотири передачі, захват, подвійне торкання
13. Помилки під час проходження м’яча біля сітки під час подачі:
«чирк» антени, торкання м’яча другим гравцем команди, що подає
14. Порядок подач м’яча:
однією рукою або будь-якою частиною руки після того як м’яч підкинутий або випущений з руки
15. Помилки гравців біля сітки:
торкання сітки чи антени, м’яча або суперника в просторі суперника під час атакуючого удару суперника, заступання за центральну лінію волейбольного майданчика
Індивідуальне завдання №6 «Самоконтроль та профілактика травматизму»
1. Основні об’єктивні чинники самоконтролю:
довжина та маса тіла, коло грудної клітини, частота сердечних скорочень, частота дихання, життєвий об’єм легенів, силові показники м’язів, спортивні результати
2. Важливість розминки для занять фізичною культурою:
розминку важливо проводити перед кожним заняттям і змаганням з видів спорту та фізичного виховання, після неї м’язи розігріваються і стають еластичними, кров швидше несе кисень та енергетичні речовини дол. М’язів і т.п.. Розминка ефективний засіб попередження травм
3. Послідовність виконання вправ в розминці:
ходьба, легкий біг, ходьба вправи в русі; вправи на місці, виконання вправ послідовно: голова, верхні кінцівки, тулуб, нижні кінцівки. Включаються вправи без предметів та з предметами, циклічні та комбіновані, з коловими рухами, стрибками, наприкінці можливі силові суворо регламентовані вправи та спеціальні вправи
4. Відповідність одягу для занять фізичною культурою.:
одяг має відповідати температурним умовам, не заважати виконанню вправ, легкий спортивний костюм або майка чи футболка і спортивні труси не менше ніж 20см вище коліна і т.п.
5. Відповідність взуття до занять фізичною культурою:
тільки спортивне взуття: кросівки, кеди товщина гнучкої підошви не більше 2 см, легкі, які не заважають руху
6. Основні суб’єктивні чинники самоконтролю:
самопочуття, настрій, відчуття утоми, бажання чи небажання займатися фізичними вправами, острах змагань, порушення сну та апетиту, відчуття працездатності
7. Вплив зовнішніх факторів на заняття фізичною культурою:
негативно впливають на заняття фізичною культурою підвищена та знижена температура повітря, висока вологість, кількість пилу, погане освітлення
8. Вплив режиму харчування на здоров’я спортсменів:
харчуватися треба 3-4 рази на день, їсти не пізніше двох годин до тренування
9. Вплив режиму відпочинку на здоров’я спортсменів:
добовий режим, здоровий сон 8-10 годин позитивно впливає на здоров’я спортсменів
10. Важливість лікарського обстеження та допуску лікаря до занять фізичною культурою:
лікар розподіляє на групи (основна, підготовча, спеціальна), бере на облік на нагляд підготовчу та спеціальну групу, проводить диспансеризацію та видаю дозвіл на участь в змаганнях
Індивідуальне завдання №7 «Правила змагань з настільного тенісу»
1. Інвентар для гри в настільний теніс:
ракетка, тенісний м’яч
2. Де проводяться ігри в настільний теніс:
на тенісному столі з сіткою
3.Скільки гравців приймають участь в одиночній грі:
4.Скільки гравців приймають участь в парній грі:
5. Чим можна відбивати м’яч в настільному тенісі:
ракеткою
6. Гра в настільний теніс починається з:
розіграшу м’яча
7. Гравець, що подає, має право виконувати підряд:
дві подачі
8. Подачу гравці переграють («переподача») якщо:
м’яч торкнувся сітки;
9. Подача виконана без помилки
з підкиданням м’яча та подачею ракетки.
10. Після подачі м’яч повинен торкнутися:
столу на стороні суперника
11. Рахунок партії ведеться до:
11 очок
12.Якщо рахунок партії 10:10 то гра продовжується до тих пір поки різниця не складе:
2 очки
13. За виграш м’яча або подачі нараховується:
1 очко
14. Зустріч складається з партій кількістю:
15. Гравці міняються сторонами:
після закінчення кожної партії