Знания о физической культуре
- ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня». Характеризовать роль и значение утренней зарядки, физкультминутки, физкультпаузы, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижные игры, занятия спортом, укрепления здоровья, развития основных систем организма.
- раскрывать на примерах (из истории, родного края, личного опыта) положительное влияние занятий физической культуры на физическое, личностное и социального развитие;
- ориентироваться в понятии «физическая подготовка», характеризовать основные физические качества (сила, выносливость, быстрота, гибкость, координация) различать их между собой;
- организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещении, так и на открытом воздухе). Соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями.
Физическое совершенствование
Выпускник научится
- выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств; оценивать величину нагрузки, по чистоте пульса;
- выполнять тестовые упражнения;
- выполнять строевые упражнения;
- выполнять акробатические упражнения;
- выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах;
- выполнять легкоатлетические упражнения;
- выполнять игровые упражнения, подвижные игры, простые правила игры.
Календарно - тематическое планирование
| № п/п | Дата | Тема урока | Содержание урока | Примечание | ||
| П | Ф | |||||
| Тема. 1 Лёгкая атлетика ( 25 ч ) | ||||||
| 02.09 | Техника безопасности на уроках физической культуры. Разновидности ходьбы. | Знать правила по техника безопасности на уроках физической культуры. Демонстрируют разновидности выполнение упражнений в ходьбы. | ||||
| 05.09 | Разновидности ходьбы, бега. | Уметь выполнять ускорение. | ||||
| 07.09 | Беговые упражнения. Разновидности ходьбы, бега. | Уметь выполнять беговые упражнения. | ||||
| 09.09 | Техника бега высокого старта. Понятия: эстафета. Команды «старт». «финиш». | Уметь выполнять команду «высокого старта». Знать понятия эстафета, старт, финиш. | ||||
| 12.09 | Техника финиширования. Развитие скоростных качеств. | Знать понятия старт, финиш. Выполнять технику финиширования. | ||||
| 14.09 | Бег с ускорением 30м.Подвижная игра «Третий лишний» | Уметь выполнять ускорение. | ||||
| 16.09 | Бег с ускорением 60 м.Подвижная игра «Третий лишний» | Уметь выполнять ускорение. | ||||
| 19.09 | Беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Подвижная игра «Космонавты» | Закрепить основные беговые упражнениями. Знать название беговых упражнений. | ||||
| 21.09 | Бег на выносливость 300м – девочки,500м – мальчики. | Уметь выполнять длительный бег, бег на выносливость. | ||||
| 23.09 | Техника челночного бега с переносом кубиков. Двигательный режим обучающегося. | Уметь выполнять ускорение. | ||||
| 26.09 | Тестирование челночный бег 3х10 м на результат. | Знать правила выполнения челночного бега. | ||||
| 28.09 | Круговая эстафета (расстояние 15 – 30м). | Знать правила выполнения круговой эстафеты. | ||||
| 30.09 | Встречная эстафета (расстояние 10 – 20м). | Знать правила выполнения встречной эстафеты. | ||||
| 03.10 | Общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов. Упражнения со скакалкой. | Уметь выполнять общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов. | ||||
| 05.10 | Техника выполнения прыжков на месте на двух ногах с определенным положением рук и прыжком на двух ногах с продвижением вперед. Подвижная игра «Будь ловким!» | Уметь выполнять прыжки на месте на двух ногах с определенным положением рук. | ||||
| 07.10 | Отработка техники выполнения прыжков с небольшим продвижением вперед, назад, влево и вправо. Комплекс упражнений для формирования правильной осанки. | Уметь выполнять прыжков с небольшим продвижением вперед, назад, влево и вправо. | ||||
| 10.10 | Техника выполнения прыжков в длину с места и многоскоков. Правила выполнения дыхательных упражнений. | Уметь выполнять приземление на две ноги. | ||||
| 12.10 | Прыжок в длину с места на результат. | Уметь выполнять приземление на две ноги. | ||||
| 14.10 | Прыжки через короткую скакалку. Эстафета «Смена сторон | Уметь выполнять прыжки через короткую скакалку. | ||||
| 17.10 | Прыжки через короткую скакалку. Бег по размеченным участкам дорожки. Подвижная игра «Пятнашки» | Уметь выполнять прыжки через короткую скакалку и бег по размеченным участкам. | ||||
| 19.10 | Обучение технике метания малого мяча. Совершенствование | Уметь выполнять технике метания малого мяча. | ||||
| 21.10 | Техники метания малого мяча из положения «стоя». Подвижная игра «Воробьи и вороны». | Уметь выполнять метания малого мяча из положения «стоя». | ||||
| 24.10 | Техника выполнения метания мяча в горизонтальную цель. | Уметь выполнять метания мяча в горизонтальную цель. | ||||
| 26.10 | Совершенствование техники метания мяча в цель. Закаливание организма. Подвижная игра «Ловишки». | Уметь выполнять метания мяча в цель. | ||||
| 28.10 | Игровые упражнения и подвижные игры с бегом, прыжками. Эстафеты. | Знать технику безопасности на уроках физической культуры. во время проведения подвижных игр. | ||||
| Тема. 2 Гимнастика ( 23 ч) | ||||||
| 09.11 | Техника безопасности на уроке гимнастики. Игровые упражнения и подвижные игры с бегом, прыжками. Эстафеты. | Знать правила поведения и ТБ на уроках гимнастики. Уметь играть в команде. | ||||
| 11.11 | Игровые упражнения и подвижные игры с бегом, прыжками. Эстафеты. | Уметь проявлять физические качества (ловкость, быстроту). | ||||
| 14.11 | Строевые упражнения. Размыкание и смыкание. | Знать правила поведения и ТБ на уроках гимнастики. | ||||
| 16.11 | Строевые упражнения: перестроение в две шеренги, ходьба и бег «змейкой», «противохо- дом», «по диагонали». Группировка. | Уметьвыполнять перестроение в две, три шеренги, ходьба и бег «змейкой», «противохо- дом», «по диагонали». | ||||
| 18.11 | Группировка. Перекаты. Строевые упражнения. Построение и перестроение. | Уметьвыполнять группировку, перекаты, строевые действия. | ||||
| 21.11 | Кувырок вперед. Группировка. Перекаты в группировке. Игра «Веревочка под ногами» | Уметьвыполнять акробатические элементы. ОРУ с гимнастической палкой. | ||||
| 23.11 | Стойка на лопатках, согнув ноги перекат в упор присев. Игра «Запрещенное движение» | Уметь выполнять акробатические элементы. | ||||
| 25.11 | Кувырок вперед. Стойка на лопатках, согнув ноги, перекат в упор присев. «Эстафета с чехардой» | Уметь выполнять акробатические элементы. | ||||
| 28.11 | Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. | Уметь выполнять перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2-3 кувырка вперед. | ||||
| 30.11 | Кувырок назад. Стойка на лопатках. Игра «Запрещенное движение». Развитие координации. | Уметь выполнять кувырок назад, стойка на лопатках. | ||||
| 02.12 | Игра «Запрещенное движение». Развитие координацииМост из положения лежа на спине. Кувырок назад. . | Уметь выполнять мост из положения лежа на спине, кувырок назад. | ||||
| 05.12 | 2-3 кувырка вперед и назад. Мост из положения лежа на спине. Развитие координации. | Уметь выполнять 2-3 кувырка вперед и назад. | ||||
| 07.12 | Прыжки на гимнастическом мостике в упоре. 2-3 кувырка вперед и назад. Мост из положения лежа на спине. Развитие координации. | Уметь выполнять прыжки на гимнастическом мостике в упоре. | ||||
| 09.12 | Лазание по наклонной гимнастической скамейке. Прыжки на гимнастическом мостике в упоре. Игра «Пустое место». Развитие координации. | Уметь выполнять лазание по наклонной гимнастической скамейке. | ||||
| 12.12 | Преодоление полосы препятствий | Знать способы преодоления препятствий (лазанье по скамейке, перелазание через нее, перешагивание, переползание. | ||||
| 14.12 | Упражнения в равновесии на бревне. Игра «Кто ушел?» | Уметь держать равновесие на одной ноге; ходьба на бревне. | ||||
| 16.12 | акробатических упражнений Закрепление акробатической комбинации. ОРУ. Развитие координации. | Уметь выполнять акробатические упражнения слитно и раздельно. | ||||
| 19.12 | Закрепление акробатической комбинации. ОРУ. Развитие координации. | Уметь выполнять акробатические упражнения слитно и раздельно. | ||||
| 21.12 | Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30с. | Уметь выполнять подъема туловища из положения лежа за 30с. | ||||
| 23.12 | Тестирование наклона вперед из положения стоя. | Уметь выполнять наклона вперед из положения стоя. | ||||
| 26.12 | Наклон вперед из положения сидя. Строевые упражнения | Уметьвыполнять упражнения на гибкость. | ||||
| 28.12 | Упражнения на гимнастической скамейке. ОРУ с предметами. Развитие силы. | Уметьвыполнять упражнения на гимнастической скамейке. | ||||
| 30.12 | Развитие скоростно-силовых способностей. | Выполнять упражнения для развития скоростно-силовых способностей. | ||||
| Тема 3. Баскетбол ( 12 ч) Подвижные игры ( 18 ч ) | ||||||
| 13.01 | Техника безопасности на уроках баскетбола. Стойка баскетболиста. Перемещения в шаге и беге, прыжок вверх толчком двумя ногами. | Знать названия и правила игр. Уметь выполнять стойка баскетболиста, перемещения в шаге и беге, прыжок вверх толчком двумя ногами. | ||||
| 16.01 | Ловля и передача мяча на месте. Игра «Кто дальше бросит?» | Уметьловит и передавать мяч разными способами. | ||||
| 18.01 | Ловля и передача мяча в движении. | Уметьловит и передавать мяч разными способами. | ||||
| 20.01 | Ловля и передача мяча на месте в треугольниках, квадратах, круге. | Уметьловит и передавать мяч разными способами. | ||||
| 23.01 | Ведение правой и левой рукой на месте, шагом. | Уметьбыстро передавать мяч, вести мяч правой, левой рукой. | ||||
| 25.01 | Ведение правой и левой рукой бегом. | Уметьвести мяч правильно. | ||||
| 27.01 | Ведение правой и левой рукой в движении. Игра «Передал - садись» | Уметьвести мяч правильно. | ||||
| 30.01 | Бросок двумя руками от груди. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координации. | Уметь выполнять бросок двумя руками. | ||||
| 01.02 | Ведение мяча с изменением направления. Игра «Мяч под ногами», «Перестрелка». | Уметьбыстро передавать мяч, вести мяч правой, левой рукой. | ||||
| 03.02 | Эстафеты с мячом | Уметьбыстро передавать, ловить и вести мяч. | ||||
| 06.02 | Эстафета со скакалкой | Уметьпрыгать разными способами на скакалке. | ||||
| 08.02 | Эстафеты с обручем | Уметь выполнять движения с обручем. | ||||
| 10.02 | Техника безопасности на уроках подвижных игр | Знать техника безопасности на уроках подвижных игр | ||||
| 13.02 | Инструктаж по Т.Б. на подвижных играх. ОРУ. Игры: «Перестрелка», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 15.02 | ОРУ. Игры: «Перестрелка», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 17.02 | ОРУ. Игры: «Пустое место», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 20.02 | ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 22.02 | ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Пионербол». Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых качеств. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 24.02 | ОРУ. Игры: «Космонавты», «Пионербол». Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых качеств. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 27.02 | Инструктаж по Т.Б. на подвижных играх. ОРУ. Игры: «Перестрелка», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 01.03 | ОРУ. Игры: «Перестрелка», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 03.03 | ОРУ. Игры: «Пустое место», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 06.03 | ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 10.03 | ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Пионербол». Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых качеств. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 13.03 | ОРУ. Игры: «Космонавты», «Пионербол». Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых качеств. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 15.03 | Инструктаж по Т.Б. на подвижных играх. ОРУ. Игры: «Перестрелка», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 17.03 | ОРУ. Игры: «Перестрелка», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 20.03 | ОРУ. Игры: «Пустое место», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 22.03 | ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Пионербол». Развитие скоростно-силовых способностей. | Играть в подвижные игры. | ||||
| 24.03 | ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Пионербол». Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых качеств. | Играть в подвижные игры. | ||||
| Тема. 4 Лёгкая атлетика ( 24 ч ) | ||||||
| 03.04 | Техника безопасности на уроках лёгкой атлетике. Эстафетный бег (передача эстафетной палочки). Развитие скоростных качеств. | |||||
| 05.04 | Спринтер-ский бег, эстафетный бег | ОРУ, СБУ. Низкий старт (30-40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег (передача эстафетной палочки). Развитие скоростных качеств. | ||||
| 07.04 | Спринтер-ский бег, эстафетный бег | ОРУ, СБУ. Низкий старт (30-40м). Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег (круговая эстафета). Развитие скоростных качеств. Правила использования л/а упражнений для развития скоростных качеств. | ||||
| 10.04 | Спринтер-ский бег, эстафетный бег | ОРУ, СБУ. Низкий старт (30-40м). Бег по дистанции (70-80м).Бег на 30 м – результат. Финиширование. Эстафетный бег. РДК | ||||
| 12.04 | Спринтер-ский бег, эстафетный бег | ОРУ, СБУ. Низкий старт (30-40м). Бег по дистанции (70-80м). Бег на результат на 60 м.Финиширование. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. | ||||
| 14.04 | Спринтер-ский бег, эстафетный бег | ОРУ. СБУ. Развитие скоростных качеств. | ||||
| 17.04 | Прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча | ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов. Прыжок в длину с места – рез-т.Отталкивание. Метание мяча на дальность с места. Развитие скоростно-силовых качеств. История развития спорта в России | ||||
| 19.04 | Прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча | ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов. Подбор разбега. Отталкивание. Метание мяча на дальность с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств. | ||||
| 21.04 | Прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча | ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов. Приземление. Развитие скоростно-силовых способностей | ||||
| 24.04 | Прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча | ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов -результат. Сдача задолженностей. | ||||
| 26.04 | Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий | Повторный инструктаж по ОТ. ОРУ, СБУ. Равномерный бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Игра в футбол. Развитие выносливости. Правила использования упражнений для развития выносливости | ||||
| 28.04 | Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий | ОРУ, СБУ. Равномерный бег 17 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Игра в футбол. Развитие выносливости. | ||||
| 03.05 | Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий | ОРУ, СБУ. Преодоление вертикальных препятствий напрыгиванием. Игра в футбол. Развитие выносливости. | ||||
| 05.05 | Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий | ОРУ, СБУ. Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Игра в футбол. Развитие выносливости. | ||||
| 08.05 | Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий | ОРУ, СБУ. Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Игра в футбол. Развитие выносливости. | ||||
| 10.05 | Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий | ОРУ. СБУ Бег на результат (мин). | ||||
| 12.05 | Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий | Повторный инструктаж по ОТ. ОРУ, СБУ. Преодоление горизонтальных препятствий. Игра в футбол. Развитие выносливости. Правила использования упражнений для развития выносливости | ||||
| 15.05 | Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий | ОРУ, СБУ. Преодоление горизонтальных препятствий. Игра в футбол. Развитие выносливости. | ||||
| 17.05 | Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий | ОРУ, СБУ. Равномерный бег. Преодоление горизонтальных препятствий. Игра в футбол. Развитие выносливости. | ||||
| 19.05 | Прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча | ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов.Отталкивание. Метание мяча на дальность с места. Развитие скоростно-силовых качеств. История развития спорта в России | ||||
| 22.05 | Прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча | ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов. Подбор разбега. Отталкивание. Метание мяча на дальность с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств. | ||||
| 24.05 | Прыжок в длину с разбега. | ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов. Приземление. Развитие скоростно-силовых способностей | ||||
| 26.05 | Прыжок в длину с разбега. | ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов -результат. | ||||
| 29.05 | Прыжок в длину с разбега. Метание малого мяча | ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов.Отталкивание. Метание мяча на дальность с места. Развитие скоростно-силовых качеств. История развития спорта в России | ||||
| 31.05 | Прыжок в длину с разбега. | ОРУ, СБУ. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов. Развитие скоростно-силовых способностей | ||||