Субмаксимальные нагрузочные тесты
Такие тесты проводятся различными видами нагрузок:
1) немедленное увеличение нагрузки после разминки до предполагаемого субмаксимального уровня для данного спортсмена;
2) равномерная нагрузка на определенном уровне с увеличением при последующих исследованиях;
3) непрерывное или почти непрерывное возрастание нагрузки;
4) ступенчатое возрастание нагрузки;
5) ступенчатое возрастание нагрузки, чередующееся с периодами отдыха.
Первый, третий и четвертый тесты используются в основном при обследовании спортсменов, второй - для сравнительной оценки переносимости определенной нагрузки каким-либо контингентом лиц.
По рекомендации ВОЗ при обследовании здоровых людей начальная нагрузка у женщин должна составлять 150 кгм/мин с последующим увеличением до 300-450-500 кгм/мин и т. д.; у мужчин - 300 кгм/мин с последующим возрастанием до 600-900-1200 кгм/мин и т. д. Длительность каждого этапа нагрузки не менее 4 мин. Периоды отдыха между этапами нагрузки составляют 3-5 мин.
Тест на тредмилле обычно начинается со скоростью 6 км/ч с последующим увеличением до 8 км/ч, 10 км/ч и т. д. Уклон движения увеличивается ступенчато до 2,5%.
Градуировать нагрузки проще всего по шкале велоэргометра. При степ-тесте величина нагрузок определяется на основе расчета массы тела обследуемого, высоты ступенек и количества подъемов на них. При тесте на тредмилле рассчитываются затраты энергии в зависимости от скорости движения и уклона (рис. 15.14).
Учитывая линейную зависимость между частотой пульса и величиной потребления кислорода по ЧСС, можно судить об уровне аэробной способности обследуемого во время нагрузочного теста и об уровне нагрузки для достижения, например, 75% аэробной способности (табл. 15.17).
Таблица дает также представление о максимальной частоте сердечных сокращений у лиц разного пола и возраста.
Максимальная частота сердечных сокращений для лиц разного возраста может быть ориентировочно определена и путем вычитания из 220 числа лет обследуемого. Например, для человека в возрасте 30 лет максимальная ЧСС составляет 220 - 30 = 190.
Субмаксимальный тест Валунда - Шестранда (~№ио или РШС170) рекомендован ВОЗ для определения физической работоспособности по достижении ЧСС 170 уд/мин (возможность физической нагрузки выражается в кгм/мин или Вт), при которой частота сердечных сокращений после врабатываемости устанавливается на уровне 170 уд/мин, т. е. \У170 (или РЖ2170). Данный уровень нагрузки и является показателем А^170.
|
Для старших возрастных групп, учитывая более низкий предел допустимого возрастания пульса (см. табл. 15.11), а также у юных спортсменов применяют тесты РШС]30 и РШС,50 - определение физической работоспособности при достижении ЧСС 130 и 150 уд/мин.
Тест выполняется следующим образом: испытуемый подвергается на велоэргометре двум нагрузкам разной мощности (Ш1 и Ш2) продолжительностью 5 мин каждая с отдыхом 3 мин. Нагрузка подбирается с таким расчетом, чтобы получить несколько значений пульса в диапазоне 120-170 уд/мин. В конце каждой нагрузки определяют ЧСС (соответственно Г( и !2).
На основании полученных данных строят графики, где на оси абсцесс заносят показатели мощности нагрузки С^, и Ш2), на оси ординат - соответствующую ЧСС (рис. 15.15). На пересечении перпендикуляров, опущенных в соответствующие точки осей графика, находят координаты 1 и 2, через них проводят прямую до пересечения с перпендикуляром, восстановленным из точки ЧСС, соответствующей 170 уд/мин (координата 3). Из нее опускают перпендикуляр на ось абсцисс и получают таким образом значение мощности нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин
Для упрощения расчета мощность работы при двухступенчатом тесте Р\УС170 рекомендуется формула:
где Р^С170 - мощность физической нагрузки при ЧСС 170 уд/мин; ш и^2- мощность первой и второй нагрузок (кгм/мин или Вт); {. и !2 - ЧСС на последней минуте первой и второй нагрузок (в 1 мин).
В качестве ориентиров могут быть использованы следующие величины Р^С170 у здоровых людей: для женщин - 422-900 кгм/мин, мужчин - 850-1100 кгм/мин. У спортсменов этот показатель зависит от вида спорта и колеблется в пределах 1100-2100 кгм /мин, а представители циклических видов спорта (академическая гребля, велошоссе, лыжные гонки и др.) имеют еще более высокие показатели. Для сравнения сходных индивидуумов рассчитывают относительную величину показателя РШС,70 в Вт/кг.