Ниже будут перечислены некоторые базовые связки из многочисленных общих упражнений для повышения эффективности переходов от одного элемента к другому.

Стойка березка (максимально 30 секунд)

Стойка Бэби фриз (максимально 1 минута)

Стойка Лягушка (максимально 1 минута)

Стойка на голове (максимально 3 минуты)

Стойка на руках (максимально 5 минут)

*Минимальные нормативы определяются тренером

POWER MOVE

РАСТЯЖКА

При выполнении различных движений Power Move Растяжка и гибкость дают большие преимущества!

Развитие гибкости и растяжки

Шпагат - Подготовит твои ноги для легкого обучения.

Мостик - Необходим для укрепления позвоночника.

Калачик – Придаст гибкость твоей спине и суставам.

Лотос – Подтянет дополнительные связки в ногах.

Руки и локти – Нужно тянуть для четкого исполнения.

*Растяжка сделает ваш Power Move ровным и красивым, и быстрым

POWER MOVE

ПОДКАЧКА

Чтобы делать Power Move легко и мощно, подкачайся!

Подкачка НЕОБХОДИМА ДЛЯ ВЫСОКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ!

Увеличиваем мощь и силу

Отжимания придадут твоим руках все что нужно.

Пресс позволит тебе не согнуться при кручениях.

Приседания прокачают твои ноги на выносливость.

Прыжки в высоту позволят выполнить махи мощнее.

Прыжки в длину станут основой твоей акробатики.

* Подкачка позволит изучать элементы быстро, а обучение проще.

POWER MOVE

ЭЛЕМЕНТЫ

POWER MOVE (Элементы 1-го уровня)

1) Закрутка на спине – (Стойка березка)

Татл с подкруткой (Стойка бэби фриз)

Свайп (Стойка лягушка)

Махи ногами на голове (Стойка на голове)

Вытяжка (Стойка на руках)

Промокашка (Стойка березка)

Гелик (Стойка бэби фриз)

Горизонт (Стойка лягушка)

Раскрутка на голове (Стойка на голове)

Прыжки на руках (Стойка на руках)

POWER MOVE

ЭЛЕМЕНТЫ

POWER MOVE (Элементы 2-го уровня)

Закрутка на спине с прыжками (Стойка березка)

Татл с прыжками (Стойка бэби Фриз)

Татл в лягушке (Стойка лягушка)

Закрутка в бочке на голове (Стойка на голове)

Прыжки на двух руках (Стойка на руках)

Мачмилс (Стойка березка)

Татл с прыжками на одной руке (Стойка бэби-фриз)

Флай (Стойка лягушка)

Кручение в гвозде на голове (Стойка на голове)

Найнти найн (Стойка на руках)

POWER MOVE

ЭЛЕМЕНТЫ

POWER MOVE (Элементы 3-го уровня)

Том стоун (Стойка березка)

Чеер (Стойка бэби Фриз)

Круги Далласа (Стойка лягушка)

Корона (Стойка на голове)

Прыжки на двух руках (Стойка на руках)

Мачмилс (Стойка березка)

Татл с прыжками на одной руке (Стойка бэби-фриз)

Флай (Стойка лягушка)

Корона (Стойка на голове)

Найнти найн (Стойка на руках)

POWER MOVE

БАЗОВЫЕ СВЯЗКИ

POWER MOVE

Для выполнения нескольких связанных меж собой элементов, необходима также подготовка.

Базовые связки залог успеха при выполнении переходов!

Налаживаем связь!

Ниже будут перечислены некоторые базовые связки из многочисленных общих упражнений для повышения эффективности переходов от одного элемента к другому.

Особое значение здесь имеет силовая подготовка.

Базовые связки выполняются на качество и количество повторений!

POWER MOVE

БАЗОВЫЕ СВЯЗКИ

Кувырок назад-Голова

Лягушка-Голова

Голова-Стойка на руках

Кувырок назад-лягушка

Лягушка-Стойка на руках

Кувырок назад-Бэби фриз

Бэби-фриз-лягушка

Бэби фриз-Голова