Двигательная реабилитация спортсменов
Основное место в поддержании и восстановлении физической работоспособности у спортсменов занимает двигательная реабилитация. Важным условием эффективной реабилитации спортсмена является ее максимально раннее начало. Наряду с традиционной лечебной гимнастикой (если позволяет состояние пациента) назначают достаточно интенсивные общеразвивающие, а в ряде случаев специально-подготовительные и даже специальные упражнения тренировочной направленности, учитывающие вид спорта.
Этапы реабилитации спортсменов
Вся комплексная реабилитация спортсменов подразделяется на следующие этапы(таблица 25):
1. этап медицинской реабилитации;
2. этап спортивной реабилитации;
3. этап спортивной тренировки.
Таблица 25
Структура реабилитации спортсменов
| Этап реабилитации | Анатомо-физиологическое описание | Задачи | Особенности ЛФК | Другие медико-биологические средства |
| Этап медицинской реабилитации | Стихание патологического процесса, развитием реституции, регенерации, компенсации, иммунитета. | 1. ускорение саногенеза, 2. адаптация спортсмена к бытовым нагрузкам 3. поддержание общей работоспособности, 4. поддержание специальной работоспособности. | Интенсивные общеразвивающие, возможно - специальные упражнения тренировочной направленности. | Массаж, физиотерапия |
| Этап спортивной реабилитации | Отдельные функциональные нарушения, остаточные явления перенесенной болезни или травмы (снижение функциональных показателей кардио-респираторной системы, остаточная контрактура, нарушение координации движений и пр.). | 1. постепенная адаптация организма спортсмена к увеличивающейся физической нагрузке; 2. восстановление различных параметров силы мышц спортсмена в зоне повреждения; 3. восстановление уровня общей физической подготовленности спортсмена; 2. восстановление специфических двигательных навыков спортсмена. | Физические упражнения по своей специфике, объему и интенсивности выходят далеко за пределы лечебной физкультуры. Общеразвивающие упражнения постепенно уступают место средствам специальной физической подготовки. Назначают силовые упражнения. Для восстановления общей работоспособности назначают циклические локомоции (ходьба, бег, плавание, гребля, бег на лыжах и коньках, езда на велосипеде в медленном и среднем темпе). В конце этапа начинают использоваться имитационные, спортивно-вспомогательные и в ряде случаев специальные упражнения, которые содействуют восстановлению частично утраченных двигательных навыков. | Массаж, физиотерапия, бальнеотерапия |
| Этап спортивной тренировки | Анатомические и функциональные нарушения отсутствуют. | 1. возвращение спортсмена к нормальному учебно-тренировочному процессу и соревновательной деятельность; 2. предупреждение повторных травм и перенапряжений опорно-двигательного аппарата. | Физические нагрузки по своему виду спорта. | Все средства восстановления физической работоспособности |
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Особое место в восстановлении физической работоспособности спортсменов занимает спортивный массаж [7, 10, 14, 22].
Спортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей, увеличения работоспособности спортсменов и рассматривается как одно из звеньев в системе спортивной тренировки. Применение этого вида массажа благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением.
Немаловажную роль играет спортивный массаж на всех этапах тренировки (в качестве составной части тренировочного процесса), и непосредственно перед соревнованиями.
Как и другие виды массажа, он имеет две формы: общую и частную. Выполнение массажа может производить массажист, но наряду с этим его можно выполнять, как самомассаж.
Различаются следующие виды спортивного массажа:
1. Тренировочный.
2. Предварительный.
3. Восстановительный.
Тренировочный массаж — составная часть тренировочного процесса, относящаяся к средствам спортивной тренировки.
Задачи тренировочного массажа:
- улучшить состояние нервно-мышечного аппарата спортсмена и особенно тех мышц, на которые падает большая нагрузка;
- повысить спортивную работоспособность;
- содействовать быстрому вхождению в спортивную форму:
- сохранить физическую форму при вынужденном прекращении тренировок.
Продолжительность сеанса тренировочного массажа составляет 40—60 минут. Наибольшее время приходится на активно работающие части тела.
Предварительный массаж
Данный вид массажа применяется непосредственно перед нагрузкой.
Задачи предварительного массажа:
- максимально мобилизовать функциональные возможности организма перед предстоящей двигательной деятельностью;
- предотвратить возможное охлаждение мышц перед соревнованием или тренировкой;
- повысить общий тонус организма или купировать предсоревновательный панический синдром.
Данный вид спортивного массажа выполняется в течение 5—20 минут за 10—20 минут до разминки перед состязанием или тренировкой или после нее.
Подвиды:
1. Разминочный массаж. Его применяют перед выступлением на соревновании или перед тренировкой, продолжительность в зависимости от вида спорта составляет 15-25 минут.
2. Массаж в предстартовых состояниях (тонизирующий и успокаивающий) способствует коррекции предстартовых состояний спортсмена, он уменьшает избыточное возбуждение при стартовой лихорадке и снимает угнетенное состояние при стартовой апатии. Продолжительность сеанса - 9-12 минут. Предварительный предстартовый массаж должен быть окончен за 5-7 минут до старта.
3. Согревающий массаж используют при возникновении угрозы переохлаждения, проводят непосредственно перед тренировкой, соревнованием или во время соревнования (между забегами, заплывами, схватками). Согревающий массаж способствует быстрому и глубокому разогреванию мышц, повышению их сократительной способности. Согревающий массаж выполняется в быстром темпе, энергично.
Восстановительный массажпроводится после соревнований или тренировок и в перерывах между ними.
Задачи восстановительного массажа:
- восстановить двигательную работоспособность;
- снять чувство утомления;
- подготовить организм к предстоящей физической нагрузке.
Длительность сеанса, глубина и интенсивность массажа назначается с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Длительность общего сеанса восстановительного массажа равна в среднем 40- 60 минутам.
Таким образом, медицинское сопровождение лиц, занимающихся физкультурой и спортом, требует наличия специфических знаний в области спортивной физиологии и сотрудничества специалистов различных специальностей.
ЛИТЕРАТУРА
1. Баевский Р.М. Концепция физиологической нормы и критерии здоровья // Российский физиологический журнал. – 2003. Т.89. - №4. – С. 473-487.
2. Баевский Р.М. Прогнозирование состояния на грани нормы и патологии. – М.: Медицина, 1979. – 298 с.
3. Баевский Р.М., Берсенева А.П. Донозологическая диагностика в оценке состояния здоровья // Валеология, диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. – СПб.: Наука, 1993. – С. 33-47.
4. Гладков В.Н. Некоторые особенности заболеваний, травм, перенапряжений и их профилактика в спорте высших достижений. - М.: Советский спорт, 2007. – 152 с.
5. Граевская Н.Д., Долматова Т.И., Калугина Г.Е. и др. К вопросу об унификации оценки функционального состояния спортсменов // Теория и практика физической культуры. – 1995. - №2. – С. 11-15.
6. Детская спортивная медицина/Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева. – Руководство для врачей. – 2-е изд. перераб. и доп. – М.: Медицина. – 1991. – 560 с.
7. Кулиненков О.С. Подготовка спортсмена: фармакология, физиотерапия, диета. - М.: Советский спорт, 2009. – 432 с.
8. Кулиненков О.С. Фармакологическая помощь спортсмену: Коррекция факторов, лимитирующих спортивный результат. - М.: Советский спорт, 2008. – 240 с.
9. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учебное пособие. – М.: Советский спорт, 2008. – 244 с.
10. Лечебная физкультура и спортивная медицина: учебник для вузов / Епифанов В.А. - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2007. - 568 с.
11. Макарова Г.А. Практическое руководство для спортивных врачей. – Ростов-на Дону: Издательство БАРО-ПРЕСС», 2002. – 800 с.
12. Макарова Г.А. Спортивная медицина: учебник для вузов. – М.: Советский спорт, 2004. – 480 с.
13. Макарова Г.А. Факторы риска в современном спорте // Спортивная медицина. – 2005. - №2. – С. 45-50.
14. Макарова Г.А., Локтев С.А. Медицинский справочник тренера. – М.: Советский спорт, 2006. – 587 с.
15. Порядок допуска к занятиям физической культурой и спортом в г. Уфе / А.Ю. Тихомиров, Л.Т. Гильмутдинова, М.А. Игнатьев, Н.Н. Аслямов, Н.С. Кутлиахметов – Уфа, 2012. – 52 с.
16. Разумов А.Н., Ромашин О.В. Оздоровительная физкультура в восстановительной медицине: Монографическое учебное пособие. Издание второе переработанное и дополненное. – М.: МДВ, 2007. – 264 с.
17. Роженцов В.В., Полевщиков М.М. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования. - М.: Советский спорт, 2006. – 280 с.
18. Руденик В.В. Основы спортивной тренировки: Тексты лекций.— Гродно: ГрГУ, 2000. — 94 с.
19. Солодков А.С. Адаптация в спорте: состояние, проблемы, перспективы // Физиология человека. – 2000. – Т. 26. - №6. – С. 87-93.
20. Солодков А.С. Адаптация в спорте: теоретические и прикладные аспекты // Теор. и практ. физ. культ. – 1990. - №5. – С. 3-5.
21. Спортивная медицина. Руководство для врачей / Под ред. А.В. Чоговадзе, Л.А. Бутченко. – М.: Медицина, 1984. – 384 с.
22. Физическая реабилитация / под ред. С.Н. Попова. – Ростов н/Д: Феникс, 2008. – 602 с.