Раздел 2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

___________________________________________ 5—10 лет

Занятие 1

«Бездушный шарик». Ребенок ложится на спину. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо (перекрещивать их нельзя). Глаза смотрят в потолок. Глубокий вдох через нос (рот закрыт) и шумный выдох через открытый рот. При вдохе живот надувается, при выдохе втягивается. Ребенок может представить, что в животе у него нахо­дится цветной шарик, который надувается при вдохе и сдувается при выдохе. Взрослый кладет свою руку на живот ребенка и помогает при обучении дыханию. Дети дышат по команде «вдох — выдох» (5 раз).

Занятие 2

Ребенок ложится на спину. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо (перекрещивать нельзя). Глаза смотрят в потолок. Глубо­кий вдох через нос (рот закрыт) и шумный выдох через открытый рот. При вдохе живот надувается, при выдохе втягивается. Ребенок, лежа, делает ряд глубоких вдохов носом и громких выдохов ртом с задерж­кой дыхания под счет: «Вдох (раз-два-три-четыре), держим (раз-два), выдох (раз-два-три-четыре), держим (раз-два)». Единица счета равна одной секунде. Упражнение выполняется 5—8 раз.

Занятие 3

Ребенок, лежа (ноги и руки вытянуты вдоль тела), делает ряд глу­боких вдохов носом и громких выдохов ртом под прохлопывание сче­та: «Вдох (4 хлопка), держим (2 хлопка), выдох (4 хлопка), держим (2 хлопка)». Упражнение выполняется 5—8 раз.

Можно предложить ребенку самостоятельно отстукивать ритм ла­донями об пол. В таком случае необходимо следить за тем, чтобы он не ускорял и не замедлял темп. Также обращайте внимание на то, чтобы тело ребенка было расслабленным.

Занятие 4

Ребенок, лежа (ноги и руки вытянуты вдоль тела), делает ряд глу­боких вдохов носом и громких выдохов ртом под прохлопывания. Произносите вслух только слова «Вдох», «Держим», «Выдох», «Дер­жим», а счет прохлопывайте: «Вдох (3 хлопка), держим (3 хлопка),

328 Часть III. Дидактические материалы

выдох (3 хлопка), держим (3 хлопка)». Единица счета равна одной се­кунде. Упражнение выполняется 5—8 раз.

Следите за тем, чтобы тело ребенка было полностью расслабленно!

Занятие 5

Ребенок, лежа (ноги и руки вытянуты вдоль тела), делает ряд глу­боких вдохов носом и громких выдохов ртом под прохлопывайия. Вместо слов «Вдох», «Держим», «Выдох», вы хлопаете два раза, а счет прохлопываете как раньше: двойной хлопок — 3 хлопка — двой­ной хлопок — 3 хлопка — двойной хлопок — 3 хлопка. Единица счета равна одной секунде. Упражнение выполняется 5—8 раз.

Следите за тем, чтобы тело ребенка было полностью расслабленно!

Занятие 6

Ребенок, лежа, делает ряд глубоких вдохов носом и громких вы­дохов ртом под прохлопывания: «Поднимаем (3 хлопка), держим (3 хлопка), опускаем (3 хлопка), держим (3 хлопка)». Во время вдоха ре­бенок поднимает правую руку и правую ногу и удерживает их в возду­хе на время задержки дыхания. Во время выдоха опускает их. На сле­дующем вдохе ребенок поднимает левую руку и левую ногу и также удерживает их на время задержки дыхания. На выдохе опускает руку и ногу. Упражнение выполняется 5—8 раз.

Команды сначала необходимо проговаривать вслух. Можно даже подсказывать ребенку, какую руку и ногу надо поднимать. Также нуж­но следить за тем, чтобы руки и ноги, которые не работают в данный момент, лежали спокойно и расслабленно.

Занятие 7

Ребенок, лежа, делает ряд глубоких вдохов носом и громких вы­дохов ртом под прохлопывания: двойной хлопок — 4 хлопка — двой­ной хлопок — 4 хлопка — двойной хлопок — 4 хлопка — двойной хлопок — 4 хлопка. Единица счета — одна секунда. Во время вдоха ребенок поднимает правую руку и правую ногу. На время задержки удерживает их в воздухе. Во время выдоха опускает их. На следующем вдохе ребенок поднимает левую руку и левую ногу и удерживает их в воздухе на время задержки дыхания. На выдохе опускает их. Упраж­нение выполняется 5—8 раз.

Внимательно следите за следующими моментами:

—вдох производится носом, а выдох — ртом,

—живот на вдохе надувается, а на выдохе опускается,

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—10 лет___________________ 329

— ребенок точно следует ритму, разделяя одинарные хлопки,
обозначающие счет, и двойные, обозначающие переход к дру­
гому режиму (вдох, удержание, выдох, удержание),

— ребенок точно соблюдает последовательность смены правых
, руки, ноги и левых руки, ноги,

— «нерабочие» руки и ноги остаются расслабленными.

Занятие 8

Ребенок, лежа, делает ряд глубоких вдохов носом и громких вы­дохов ртом под прохлопывания: «Руку поднимаем (5 хлопков), дер­жим (4 хлопка), руку опускаем (5 хлопков), держим (4 хлопка), ногу поднимаем (5 хлопков), держим (4 хлопка), ногу опускаем (5 хлоп­ков), держим (4 хлопка)». Единица счета — одна секунда.

Во время вдоха ребенок поднимает правую руку, на время задер­жки дыхания удерживает ее в воздухе. Во время выдоха опускает пра­вую руку и во время задержки дыхания лежит спокойно. На следую­щем вдохе ребенок поднимает правую ногу и удерживает ее в воздухе на время задержки дыхания. На выдохе опускает правую ногу. То же с левой рукой и ногой (всего 4 вдоха-выдоха). Упражнение выполняет­ся 2—3 раза.

Занятие 9

Ребенок, лежа, делает ряд глубоких вдохов носом и громких вы­дохов ртом под прохлопывания: двойной хлопок — 6 хлопков — двой­ной хлопок — 5 хлопков — двойной хлопок — 6 хлопков — двойной хлопок — 5 хлопков. Единица счета — одна секунда.

Во время вдоха ребенок поднимает правую руку и левую ногу. Удерживает их в воздухе на время задержки дыхания. Во время вы­доха опускает их. На следующем вдохе ребенок поднимает левую руку и правую ногу. На выдохе опускает их. Упражнение выполняет­ся 5—8 раз.

Занятие 10

Ребенок, лежа, делает ряд глубоких вдохов носом и громких выдохов ртом под прохлопывания: «Руку поднимаем (7 хлопков), держим (5 хлопков), руку опускаем на бедро (7 хлопков), держим (5 хлопков), ногу поднимаем (7 хлопков), держим (5 хлопков), ногу опускаем на другую ногу (7 хлопков), держим (5 хлопков), руку под­нимаем (7 хлопков), держим (5 хлопков), опускаем на пол (7 хлоп­ков), держим (5 хлопков), поднимаем ногу (7 хлопков), держим (5 хлопков), опускаем на пол (7 хлопков), держим (5 хлопков)».

330 Часть III. Дидактические материалы

Во время вдоха ребенок поднимает только правую руку и на вре­мя задержки дыхания удерживает ее в воздухе. Во время выдоха опус­кает правую руку на левое бедро, задерживает дыхание, лежа спокой­но. На следующем вдохе ребенок поднимает правую ногу и удержива­ет ее в воздухе на время задержки дыхания. На выдохе опускает на левую ногу и лежит спокойно (правая рука на левом бедре, правая нога на левой ноге). На вдохе поднимает правую руку с бедра и удер­живает ее в воздухе. На выдохе кладет правую руку ровно (параллель­но телу). Во время задержки дыхания лежит спокойно. На вдохе под­нимает правую ногу и удерживает ее на время задержки. На выдохе кладет правую ногу параллельно с левой ногой (ровно). То же с левой рукой и ногой (всего 8 вдохов-выдохов). Упражнение выполняется 2—3 раза. Единица счета равна одной секунде.

Занятие 11

Ребенок, лежа, делает ряд глубоких вдохов носом и громких вы­дохов ртом под прохлопывания: 8 хлопков — пауза — 5 хлопков — пау­за — 8 хлопков — пауза — 5 хлопков — пауза — 8 хлопков — пауза — 5 хлопков — пауза — 8 хлопков — пауза — 5 хлопков — пауза — 8 хлоп­ков — пауза — 5 хлопков — пауза — 8 хлопков — пауза — 5 хлопков — пауза — 8 хлопков — пауза — 5 хлопков. Во время вдоха ребенок под­нимает только правую руку и на время задержки дыхания удерживает ее в воздухе. Во время выдоха опускает правую руку на левое бедро и лежит спокойно, задержав дыхание. На следующем вдохе ребенок под­нимает левую ногу и на время задержки дыхания удерживает ее в воз­духе. На выдохе опускает на правую ногу. Во время задержки дыхания лежит (правая рука на левом бедре, левая нога на правой ноге). На вдохе поднимает правую руку с бедра и удерживает ее в воздухе. На выдохе кладет правую руку ровно (параллельно телу). На вдохе подни­мает левую ногу и удерживает ее на время задержки дыхания. На вы­дохе кладет левую ногу параллельно правой ноге (ровно). То же с ле­вой рукой и правой ногой (всего 8 вдохов-выдохов). Упражнение вы­полняется 3—4 раза. Единица счета равна одной секунде.

Старайтесь отслеживать правильную последовательность движе­ний, глубину вдоха, удержание темпа.

Занятие 12

Ребенок, лежа, делает ряд глубоких вдохов носом и громких вы­дохов ртом под прохлопывания: 9 хлопков — пауза — 5 хлопков — пауза — 9 хлопков — пауза — 5 хлопков.

Во время выдоха ребенок поднимает правую руку и правую ногу. На время задержки удерживает их в воздухе. Во время вдоха опускает

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—Шлет 331

их. На следующем выдохе ребенок поднимает левую руку и левую ногу. Удерживает их в воздухе на время задержки. На вдохе опускает их. Упражнение выполняется 5—8 раз. Единица счета равна одной се­кунде.

Занятие 13

Ребенок, лежа, делает ряд глубоких вдохов носом и громких вы­дохов ртом под прохлопывания: 10 хлопков — пауза — 5 хлопков — пауза — 10 хлопков — пауза — 5 хлопков.

Во время выдоха ребенок поднимает правую руку и левую ногу и удерживает их в воздухе на время задержки дыхания. Во время вдоха опускает их. На следующем выдохе ребенок поднимает левую руку и правую ногу. На вдохе опускает их. Упражнение выполняется 5—8 раз. Единица счета равна одной секунде.

Занятие 14

Ребенок садится, прислонившись спиной к стене. На вдохе он поднимает правую руку вверх, удерживает позу, задерживая дыха­ние на выдохе — опускает правую руку вниз, а левую поднимает вверх, удерживает позу, задерживая дыхание, затем на вдохе — ме­няет руки местами и т.д. Упражнение выполняется 5—8 раз. Отсчет: вдох, выдох — 10 хлопков, задержка дыхания — 5 хлопков.

Занятие 15

Ребенок садится на пятки, спина прямая, руки расставлены в стороны — правая рука согнута в локте, а левая рука прямая, — при этом обе руки смотрят влево. На вдохе руки описывают полукруг че­рез верх и на задержке дыхания останавливаются в позе — обе руки смотрят вправо: правая рука прямая, а левая согнута в локте. На вы­дохе: руки описывают полукруг через низ и останавливаются в перво­начальной позе и т.д. Упражнение выполняется 5—8 раз. Отсчет: вдох, выдох — 10 хлопков, задержка — 5 хлопков.

Занятие 16

Ребенок садится на пятки, спина прямая, прямые руки расстав­лены в стороны. Кисти сжаты в кулаки, кроме больших пальцев. Один палец смотрит вниз, а другой вверх. Со вдохом пальцы меняются ме­стами, с выдохом — опять меняются местами и т.д. На задержке — удержание позы. Упражнение выполняется 5—8 раз. Отсчет: вдох, вы­дох — 10 хлопков, задержка дыхания — 5 хлопков.

332 Часть III. Дидактические материалы

Занятие 17

Ребенок стоит, спина прямая, прямые руки вытянуты вперед, одна ладонь смотрит вниз, а другая вверх. На вдохе ладони перевора­чиваются одна вверх, а другая вниз; на выдохе — опять переворачи­ваются и т.д. На задержке дыхания — удержание позы. Упражнение выполняется 5—8 раз. Отсчет: вдох, выдох — 10 хлопков, задержка — 5 хлопков.

S,

Занятие 18 т

Ребенок стоит с опущенными руками и головой, на вдохе мед­
ленно поднимает расслабленные руки и голову вверх, постепенна
«растягивая» все тело (не отрывая пятки от пола); задерживает дыхан
ние. На выдохе — постепенно расслабляя тело, опускает руки и голо*»
ву, сгибается в пояснице; задерживает дыхание. ^р

Занятие 19

Ребенок стоит, спина прямая, руки прямые смотрят влево. На вдо­хе руки описывают полукруг через верх и останавливаются в позе — обе руки прямые смотрят вправо. Дыхание при этом задерживается. На выдохе руки описывают полукруг через низ и останавливаются в пер­воначальной позе и т.д. Упражнение выполняется 5—8 раз. Отсчет: вдох, выдох — 10 хлопков, задержка дыхания — 5 хлопков.

Занятие 20

Ребенок стоит, спина прямая, прямые руки расставлены в сто­роны. Кисти сжаты в кулаки, кроме больших пальцев. Один палец смотрит вниз, а другой вверх. На вдохе пальцы меняются местами, на выдохе — опять меняются местами и т.д. На задержке дыхания — удержание позы. Упражнение выполняется 5—8 раз. Отсчет: вдох, вы­дох — 10 хлопков, задержка дыхания — 5 хлопков.

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—Шлет____________________ "33

Занятия 2—3

«Зоопарк-2». Дети изображают мишку, птенчика, уточку, двига­ясь при этом вперед и пятясь назад, а также неуклюжего пингвина (на внутренней стороне стопы), двигаясь только вперед. При этом гла­за смотрят в точку на стене перед ребенком.

Занятие 4

«Зоопарк-3». Дети изображают мишку, птенчика, уточку, пинг­вина, двигаясь при этом вперед и пятясь назад, а также аиста (высо­ко поднимают ноги), двигаясь только вперед.

Занятие 5

«Гусиный шаг». Дети передвигаются на корточках и на мысочках.

Занятие 6

«Самолет». Дети бегают по залу, наклоняя тело с разведенными руками то вправо, то влево. Надо стараться не сталкиваться друг с другом.

Занятие 7

«Аист и лягушка». Дети разбиваются на пары, один изображает лягушку, а другой аиста. Лягушка убегает от аиста, а тот ее ловит.

Занятие 8

«Рыбки и водоросли». Дети делятся на две группы — «рыбки» и «водоросли». Водоросли поднимают руки и раскачиваются из сторо­ны в сторону. В это время рыбки быстро «плавают» (лавируют) между водорослями, сложив ладошки вместе и вытянув руки вперед. Затем группы меняются ролями.

Занятие 9

«Кузнецы и сенокосцы». Дети складывают руки так, как будто у них в руках молот, и куют железо. Затем дети представляют, что у них в руках коса, и косят траву.

Занятие 10

«Птицы и насекомые». Каждый ребенок выбирает, какую он бу­дет изображать птицу или насекомое. Птицы охотятся на насекомых, а насекомые спасаются от птиц. Затем дети меняются ролями.

334 Часть III. Дидактические материалы

Занятие 11

«Гусеница». Дети изображают гусеницу. Прямые руки и ноги сто­ят на полу близко друг к другу. Затем руки убегают, а ноги стоят, по­том ноги догоняют, а руки ждут.

Занятие 12

«Морские жители». Дети изображают осьминогов (энергичные движения руками и ногами) и медуз (медленное и плавное перетека­ние всем телом).

Занятие 13

«Бревнышко». Дети ложатся друг рядом с другом в одну линию. Первый ребенок начинает перекатываться через остальных и ложится последним. Затем то же делает следующий и так далее.

Занятие 14

«Кувырки». Дети кувыркаются вперед и назад.

Занятие 15

Фольклорная игра «Мяч». Дети стоят в кругу. Ведущий прогова­ривает стихотворение, демонстрируя при этом движения, которые дети повторяют за ним:

«Бросишь об стенку, а я отскачу

(приседает и подскакивает вверх).

Бросишь об пол, а я подскачу

(приседает и подскакивает вверх).

Я из ладони в ладонь лечу

(раскачивается из стороны в сторону, перенося вес тела с одной ноги на другую).

Смирно сидеть не хочу

(приседает и подскакивает вверх)».

Занятие 16

«Козел». Дети садятся друг за другом в ряд. Последний в ряду ре­бенок перепрыгивает через всех остальных по очереди. Затем это дела­ет следующий и т.д.

Занятие 17

«Перешагивание». Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказывает-

Программа 2. Курс занятий с детьми 5 — 10 лет _ 335

ся за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через палку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова.

Занятие 18

«Лягушки прыгают по кочкам на болоте». Дети по очереди пры­гают с одной мягкой формы (большие кубы, прямоугольники разной формы, «таблетки» и т.п.) на другую. Маршрут проложен так, чтобы дети прыгали вперед, назад и вбок.

Занятие 19

«Вышибалы»,

Занятие 20

Дети идут по бревну, затем перешагивают через мягкие формы, затем прыгают с одной формы на другую, потом прыгают на одной ноге, затем приседают и подпрыгивают и т.д.

_____________________________________________ 7—8 лет

Занятие 1

«Зоопарк-1». Дети ходят, изображая косолапого мишку (на внеш­ней стороне стопы), птенчика (на мысочках), уточку (на пяточках), двигаясь вперед и пятясь назад, а также неуклюжего пингвина (на внутренней стороне стопы), двигаясь только вперед. При этом глаза смотрят в точку на стене перед ребенком.

Занятие 2

«Зоопарк-2». Дети изображают мишку, птенчика, уточку, пинг­вина, двигаясь вперед и пятясь назад, аиста (высоко поднимают ноги), двигаясь только вперед.

Занятие 3

«Гусиный шаг». Дети передвигаются на корточках и на мысочках.

Занятие 4

«Аист и лягушка». Дети разбиваются на пары, один изображает лягушку, а другой аиста. Лягушка убегает от аиста, тот ее ловит.

336 Часть III. Дидактические материалы^

Занятие 5 '•

«Кузнецы и сенокосцы». Дети складывают руки так, как будто у

них в руках молот, и куют железо. Затем дети представляют, что у них

в руках коса, и косят траву.

Занятие 6

«Гусеница». Дети изображают гусеницу. Прямые руки и ноги стоят на полу близко друг к другу. Затем руки убегают, а ноги стоят, потом ноги догоняют, а руки ждут.

«Бревнышко». Дети ложатся друг рядом с другом в одну линию. Первый ребенок начинает перекатываться через остальных и ложится последним. Затем то же делает следующий и так далее.

Занятие 7

«Кувырки». Дети кувыркаются вперед и назад.

Занятие 8

«Козел». Дети садятся друг за другом в ряд. Последний в ряду ре­бенок перепрыгивает через всех остальных по очереди. Затем это дела­ет следующий и т.д.

Занятие 9

«Перешагивание». Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказывает­ся за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через палку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова.

Занятие 10

«Вышибалы». "••

Занятие 11

«Канатоходец». Дети идут по одной линии, приставляя пяточку к носочку.

«Перекрестный шаг». Дети идут вдоль линии, перешагивая ее то одной ногой, то другой.

Занятие 12

«Перекрестные и односторонние движения». Дети идут по кругу, высоко поднимая ноги, согнутые в колене, и дотрагиваются правой

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—10 лет

рукой до правой ноги, а левой рукой до левой ноги. Затем они дотра­гиваются левой рукой до правой ноги, а правой рукой до левой ноги. Взрослый прохлопывает каждый шаг. Ритм можно ускорять.

Занятие 13

«Бег и прыжки». Дети бегают по залу в разном темпе, потом пры­гают, затем чередуют бег и прыжки.

«Прыжки». Дети по-разному прыгают, чередуя между собой раз­ные виды прыжков (вперед—назад, в стороны, ноги вместе—ноги врозь, скрестив ноги). Затем подключаются руки (они повторяют дви­жения ног).

Занятие 14

«Голова—шея—руки». Дети вращают головой, качают ею в разные стороны, поднимают—опускают плечи (вместе и по отдельности), а также совершают вращательные движения: руки поднимаются вверх и падают, затем вращаются в плечевом суставе вместе и по отдель­ности.

Занятие 15

«Подвижные суставы рук». Упражнения выполняются сначала правой, потом левой рукой; затем обеими руками синхронно в од­ном направлении, далее — обеими руками в противоположных направлениях. Отрабатывается подвижность каждой группы сус­тавов: пальцевых, кистевых и т.д.; остальные суставы должны быть неподвижными, зафиксированными. Каждое задание выполняется 5-10 раз.

—Руки согнуты в локтях. Ребенок смотрит на свои кисти. Выпол­
няются «змеевидные» движения каждым пальцем. Остальные
при этом сжаты в кулак. Упражнение выполняется от мизинца
к большому пальцу, затем — в обратном направлении.

—Руки вытянуты вперед. Потрясти произвольно кистями. Затем
начинать вращательные движения.

—Руки подняты в стороны и согнуты в локтях. Потрясти ими
произвольно в локтевом суставе. Затем начинать вращательные
движения в указанном порядке.

—Вращательные движения каждой рукой; затем обеими в плече­
вом суставе.

338Часть III. Дидактические материалы»

Занятие 16

«Подвижная поясница». В положении стоя дети выпячивают жи­вот, убирают его назад, затем делают вращательные движения тазом.

Занятие 17

«Подвижные суставы ног». Дети выполняют упражнения, анало­гичные тем, что были описаны для рук, в голеностопном, коленном, тазобедренном суставах.

Занятия 18, 19, 20

«Подвижные суставы рук и ног». Дети последовательно выполни^ ют упражнения для рук и ног (см. занятия 15, 17).

«Полоса препятствий». Дети идут по бревну, затем перешагивают через формы, затем прыгают с одной формы на другую, потом пры­гают на одной ноге, затем приседают и подпрыгивают и т.д.

____________________________________________ 9—10 лет

Занятие 1

«Зоопарк-1». Дети ходят, изображая косолапого мишку (на внеш­ней стороне стопы), птенчика (на мысочках), уточку (на пяточках), двигаясь вперед и пятясь назад, а также неуклюжего пингвина (на внутренней стороне стопы), двигаясь только вперед. При этом глаза смотрят в точку на стене перед ребенком.

Занятие 2

«Зоопарк-2». Дети изображают мишку, птенчика, уточку, пинг* вина, аиста (высоко поднимают ноги).

Занятие 3

«Гусиный шаг». Дети передвигаются на корточках и на мысочках.

Занятие 4

«Гусеница». Дети изображают гусеницу. Прямые руки и ноги стоят на полу близко друг к другу. Затем руки убегают, а ноги стоят, потом ноги догоняют, а руки ждут.

«Бревнышко». Дети ложатся друг рядом с другом в одну линию. Затем первый ребенок начинает перекатываться через остальных и ложится последним. За ним следующий и так далее.

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—10 лет

Занятие 5

«Кувырки». Дети кувыркаются вперед и назад.

Занятие 6

«Перешагивание». Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказы­вается за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через пал­ку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова.

«Ходьба с предметом на голове». Дети ходят, положив на голову какой-нибудь предмет, стараясь ходить так, чтобы он не упал.

Занятие 7

«Канатоходец». Дети идут по одной линии, приставляя пяточку к мысочку.

«Перекрестный шаг». Дети идут вдоль линии, перешагивая ее то одной ногой, то другой.

Занятие 8

«Перекрестные и односторонние движения». Дети идут по кру­гу, высоко поднимая ноги, согнутые в колене, и дотрагиваются правой рукой до правой ноги, а левой рукой до левой ноги. Затем ребенок дотрагивается левой рукой до правой ноги, а правой ру­кой до левой ноги. Психолог прохлопывает каждый шаг. Ритм мож­но ускорять.

Занятие 9

«Бег и прыжки». Дети бегают по залу в разном темпе, затем пры­гают, затем чередуют бег и прыжки.

«Прыжки». Дети прыгают разными видами прыжков, чередуя их между собой (вперед-назад, в стороны, ноги вместе — ноги врозь, ноги скрестно). Затем подключаются руки (те же движения).

Занятие 10

«Голова—шея—руки». Дети вращают, качают головой в разные стороны, поднимают и опускают плечи вместе и по отдельности, а также совершают вращательные движения: руки поднимаются вверх и падают оттуда, затем вращаются в плечевом суставе вместе и по отдельности.

340 Часть III. Дидактические материалу

¹ "'------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- " ' ------------------- ............... " '— .......... миштни.................................................. I. in...................................................................................... i | -Ч* J

Занятия 11, 12, 13

«Подвижные суставы рук». Упражнения выполняются сначала правой, потом левой рукой; затем обеими руками синхронно в одном направлении, далее — обеими руками в противоположных направле­ниях. Отрабатывается подвижность каждой группы суставов: пальце­вых, кистевых и т.д.; остальные должны быть неподвижными, зафик­сированными. Каждое задание выполняется 5—10 раз.

—Руки согнуты в локтях. Ребенок смотрит на свои кисти. Выпол­
няются «змеевидные» движения каждым пальцем. Остальные
пальцы при этом сжаты в кулак. Упражнение выполняется от
мизинца к большому пальцу, затем — в обратном направле­
нии.

—Руки вытянуты вперед. Потрясти произвольно кистями. Затем
начинать вращательные движения.

—Руки подняты в стороны и согнуты в локтях. Потрясти ими
произвольно в локтевом суставе. Затем начинать вращательные
движения в указанном порядке.

—Вращательные движения каждой рукой; затем обеими в плече­
вом суставе.

«Подвижная поясница». В положении стоя дети выпячивают жи­вот, прячут его назад, затем делают вращательные движения тазом.

«Подвижные суставы ног». Дети выполняют упражнения, анало­
гичные тем, что были описаны для рук, в голеностопном, коленном,
тазобедренном суставах. "

Занятие 14

«Равновесие». Дети встают на одну ногу и стоят 10 секунд, затем меняют ногу. Психолог берет яркий предмет и водит его перед глаза­ми участников (вверх, вниз, вправо, влево, по наклонной плоско­сти). Задача детей — следить за предметом глазами, но при этом не упасть.

«Устойчивость». Дети принимают устойчивую позу, а психолог пытается вывести их из равновесия. Задача детей — удержаться на месте, не сходя с него.

Занятие 15

«Вырваться из круга». Выбирается один ребенок — водящий, ос­тальные дети образуют плотный круг. Водящий встает в круг. Его за­дача — вырваться из круга, задача детей — помешать ему.

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—10 лет___________________ 341

Занятие 16

«Попасть в круг». Один ребенок — водящий, остальные образуют плотный круг. Водящий стоит за кругом, его задача — попасть в круг, задача детей — помешать ему.

Занятие 17

«Рисуем и пишем в воздухе». Дети рисуют или пишут в воздухе сначала всей рукой, потом только предплечьем, затем только кистью фигуры, цифры, слова, предложения.

Занятия 18, 19, 20

«Полоса препятствий». Дети идут по бревну, затем перешагивают через формы, затем прыгают с одной формы на другую, потом пры­гают на одной ноге, затем приседают и подпрыгивают и т.д.

Раздел 4. ИГРЫ С МЯЧОМ

_____________________________________________ 5—6 лет

Занятие 1

Ребенок и взрослый должны кидать друг другу с разных расстоя­ний и ловить двумя руками большой мяч. Сначала мяч лучше кидать непосредственно в руки, затем немного правее, немного левее, выше, ниже. Дети должны уметь кидать мяч, подавая его двумя рука­ми снизу, сверху, по воздуху и ударяя об пол. Надо стараться не при­жимать мяч к себе, а ловить его только руками.

Занятие 2

Ребенок кидает об стену большой мяч двумя способами:

— кидает об стену и сразу ловит;

— кидает об стену, дает ему один раз удариться об пол и только
после этого ловит.

Занятие 3

Взрослый и ребенок садятся на пол на расстоянии 2—3 метров друг от друга и берут большой мяч. Они раздвигают ноги и перекаты­вают мяч по полу. Сначала мяч отталкивают от себя двумя руками,

342 Часть III. Дидактические материалы

через минуту или две ребенок убирает левую руку за спину и катает мяч только правой рукой, а через 3 минуты — только левой рукой. Мяч должен катиться ровно и прямо в руки партнеру.

Занятие 4

1) Ребенок и взрослый выполняют все предыдущие упражнения
с мячом средних размеров (кидать друг другу, кидать об стену двумя
способами, катать по полу).

2) Ребенок и взрослый кидают друг другу и ловят двумя руками
теннисный мяч.

Занятие 5

1) Ребенок и взрослый катают мячи друг другу по полу, одно-,
временно направляя навстречу друг другу в руки большой и теннис-,
ный мячи.

2) Ребенок кидает об стенку большой мяч, но уже с хлопком
(кинул — хлопнул в ладоши — поймал).

Занятие 6

1) В этом упражнении должно участвовать как минимум 3 чело­
века. Мяч кидают по кругу. Перед началом игры взрослый объясняет
правила игры: «Если услышишь хлопок — это сигнал. С этого момента
мяч надо кидать в обратном направлении».

2) Ребенок с хлопком бросает о стенку средний мяч.

Занятие 7

1) Ребенок кидает большой мяч о стену с двумя быстрыми хлоп­
ками (кинул — 2 хлопка — поймал).

2) Ребенок перекидывает из правой руки в левую руку теннис-„
ный мяч.

Занятие 8

В этом упражнении должно участвовать как минимум 3 человека. Мячик кидают по кругу. Правила игры: один хлопок — мяч движется в том же направлении, два хлопка — мяч меняет направление. После того как ребенок усвоил программу, инструкция меняется на обрат­ную: один хлопок — мяч меняет направление движения, два хлопка — мяч движется в том же направлении.

Модификация упражнения для двух человек: Ребенок и взрослый кидают мяч друг другу. Инструкция: «Если слышишь один хлопок — кидаешь мяч, ударив его об пол, если два хлопка — по воздуху».

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—10 лет

Занятие 9

1) Ребенок ударяет большим мячом об пол одной и двумя руками.

2) Ребенок и взрослый (или дети) кидают друг другу и ловят дву­
мя руками теннисный мяч.

Занятие 10

1) Ребенок кидает в вертикальную цель разные мячи. В качестве
цели может выступать прикрепленный к стене круг из бумаги или
обруч в руке взрослого.

2) Ребенок ударяет об пол большим мячом.

Занятие 11

1) Ребенок и взрослый кидают большой мяч друг другу, при этом
взрослый произносит названия месяцев года или дней недели. Услы­
шав названия месяца, ребенок должен поймать мяч, услышав день
недели, он не должен его ловить.

2) Ребенок кидает об стену и ловит двумя руками теннисный
мяч.

Занятие 12

1) Ребенок кидает мяч назад, не поворачиваясь, а взрослый или
другой ребенок ловит мяч сзади. Игроки меняются местами пооче­
редно.

2) Взрослый и ребенок (или дети) кидают друг другу и ловят
теннисный мяч одной рукой.

Занятие 13

1) Взрослый произносит слово и кидает мяч, а ребенок ловит
мяч и называет слово, связанное со словом взрослого, например:
взрослый говорит: «Небо», а ребенок отвечает: «Облако» — и кидает
мяч обратно.

2) Взрослый и ребенок (или дети) кидают друг другу и ловят
теннисный мяч одной рукой.

Занятие 14

1) Взрослый кидает мяч и называет месяц, а ребенок ловит мяч
и говорит, к какому времени года относится этот месяц.

2) Ребенок бросает об стену теннисный мяч и ловит его одной
рукой.

344 Часть III. Дидактические материалы

Занятие 15

Ребенок кидает мяч об стену и, когда мяч отлетает от стены, перепрыгивает через него.

Занятие 16

Взрослый помещает перед ребенком мишень, которую надо сбить. Например, на табуретку ставятся 2 предмета, еще несколько предметов расставляются рядом на полу. Ребенок отходит от табурет­ки на 8—10 шагов и пытается сбить их мячиком (большим, средним, теннисным).

Занятие 17

1) Взрослый ставит перед ребенком горизонтальную мишень
(корзину, ведро, таз). Задача ребенка — попасть в эту мишень мячом
(большим, средним, теннисным).

2) Ребенок бросает об стену и ловит теннисный мячик одной ру­
кой.

Занятие 18

1) Ребенок должен наклониться вперед и, подталкивая мяч по­
очередно пальцами правой и левой руки, катить его вокруг стоп (опи-'
сывая восьмерку — вправо, влево).

2) Ребенок кидает теннисный мяч об стену и ловит его пооче­
редно правой и левой руками.

Занятие 19

Ребенок ударяет мячом об пол попеременно каждой рукой. При этом он говорит: «Я знаю пять имен: Саша, Маша, Валя, Надя, Лена». Каждое слово сопровождается ударом мяча об пол. Можно пе­речислять также названия фруктов, овощей, машин и т.д.

Занятие 20

На полу рисуется полоса (или кладется веревка). Ребенок встает в начало этой полосы и двигается вперед, чеканя мяч об пол то справа от линии, то слева от нее.

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—10 лет 345

_____________________________________________ 7—8 лет

Занятие 1

Ребенок и взрослый должны кидать друг другу с разных расстоя­ний и ловить двумя руками большой мяч. Мяч кидают сначала непос­редственно в руки, затем немного правее, немного левее, выше, ниже. Дети должны уметь кидать мяч, подавая его двумя руками сни­зу, сверху, по воздуху и ударяя об пол. Надо стараться не прижимать мяч к себе, а ловить его только руками. Дети ловят мяч по очереди и бросают взрослому.

Занятие 2

1) Ребенок кидает мяч об стену двумя способами:

— кидает и сразу ловит;

— кидает, дает ему один раз удариться об пол и только после это­
го ловит.

Ребенок должен кидать сначала большой, а затем средний мяч.

2) Взрослый и ребенок садятся на пол на расстоянии 2—3 мет­
ров друг от друга и берут большой мяч. Они раздвигают ноги и пере­
катывают мяч по полу. Сначала они отталкивают мяч от себя двумя
руками, через минуту или две ребенок убирает левую руку за спину и
катает мяч только правой рукой, а через 3 минуты — левой рукой. Мяч
должен катиться ровно и прямо в руки партнеру.

Занятие 3

1) Ребенок кидает большой и средний мячи об стену двумя спо­
собами (см. занятие 2). Сначала он кидает 10 раз большой мяч, потом
10 раз средний.

2) Дети кидают друг другу и ловят большие и средние мячи.

3) Дети перекатывают друг другу средний мяч, а затем сразу два
мяча (средний и большой). У каждого в руках по мячу, и эти два мяча
перекатываются одновременно. Мячи не должны сталкиваться. Ре­
бенок всегда должен прослеживать глазами всю траекторию движения
мяча.

Занятие 4

1) Ребенок и взрослый кидают друг другу и ловят теннисный мяч
двумя руками. Мяч кидается с разных расстояний.

2) Ребенок и взрослый перекатывают по полу большой и теннис­
ный мячи, отправляя их друг другу в руки одновременно. Мячи не
должны сталкиваться.

346 Часть III. Дидактические материалу

Занятие 5

1) Ребенок и взрослый одновременно перекатывают друг другу
по полу большой и теннисный мячи.

2) Ребенок кидает мяч об стенку с хлопком (кинул — хлопок в
ладоши — поймал). Затем ребенок кидает об стенку все мячи по оче­
реди (большой, средний, теннисный).

Занятие 6

1) В этом упражнении должно участвовать как минимум 3 чело­
века. Мячик кидают по кругу. Перед началом игры взрослый объясня­
ет правила игры: «Как только вы услышите сигнал — хлопок, мяч
надо будет кидать в обратном направлении».

2) После этой игры ребенок кидает большой мяч об стену с дву­
мя быстрыми хлопками (кинул — 2 раза хлопнул — поймал).

3) Ребенок перекидывает из правой руки в левую теннисный
мяч.

Занятие 7

1) Ребенок кидает большой и средний мяч об стену с двумя бы­
стрыми хлопками (кинул — 2 хлопка — поймал).

2) Дети кидают друг другу и ловят теннисный мяч одной рукой
(сначала правой, потом левой).

Занятие 8

1) В этом упражнении должно участвовать как минимум 3 чело­
века. Мячик кидают по кругу. Правила игры: на 1 хлопок мяч продол­
жают кидать в том же направлении, на 2 хлопка направление движе­
ния мяча меняется. После того как ребенок усвоил программу, меня­
ется инструкция: 1 хлопок — мяч двигается в обратном направлении,
2 хлопка — мяч кидают в том же направлении.

Модификация упражнения для двух человек. Ребенок и взрослый кидают мяч друг другу. Инструкция: «Если услышишь один хлопок — кидаешь мяч, ударяя его об пол, если 2 хлопка — по воздуху».

2) Ребенок ударяет об пол большим мячом одной и двумя ру­
ками.

Занятие 9

1) Дети ударяют большим мячом об пол одной и двумя руками,
попеременно правой и левой рукой на месте и с продвижением.

2) Дети бросают друг другу в руки теннисный мяч одной рукой
(сначала правой, потом левой).

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—10 лет

Занятие 10

1) Ребенок кидает разные мячи в вертикальную цель. Это может
быть круг из бумаги на стене или обруч в руке взрослого.

2) Ребенок и взрослый стоят друг напротив друга. У каждого в
руке по мячу. Нужно кидать друг другу и одновременно ловить мячи
сначала по команде «Начали!», затем молча. Потом дети играют друг
с другом.

Занятие 11

1) Ребенок и взрослый кидают большой мяч друг другу. Если на­
зывается месяц года, то мяч надо поймать. Если называются дни не­
дели, то мяч не ловится.

2) См. занятие 10, пункт 2.

Занятие 12

1) Ребенок кидает мяч об стену. Кинув мяч, он должен повер­
нуться вокруг своей оси и поймать мяч.

2) Ребенок и взрослый кидают друг другу теннисный мяч. Если
взрослый кинул правой рукой, то и ребенок ловит правой рукой. Если
левой, то ребенок тоже ловит левой.

Занятие 13

1) Взрослый произносит слово и кидает мяч, а ребенок ловит мяч
и называет слово, связанное со словом взрослого, например: взрослый
говорит: «Небо», а ребенок отвечает: «Облако» — и кидает мяч.

2) Ребенок кидает мяч назад, не поворачиваясь, а взрослый или
другой ребенок ловит мяч сзади. Игроки меняются местами пооче­
редно.

Занятие 14

1) Взрослый кидает мяч и называет месяц, а ребенок ловит мяч
и говорит, к какому времени года относится этот месяц.

2) Ребенок бросает об стену теннисный мяч и ловит его одной
рукой.

Занятие 15

1) Ребенок кидает мяч об стену и, когда мяч отлетает от стены,
перепрыгивает через него.

2) Ребенок кидает об стену теннисный мяч правой рукой, а ло­
вит левой. Затем наоборот — левой кидает, а правой ловит.

348 Часть III. Дидактические материалы

Занятие 16

Взрослый ставит перед ребенком мишень, которую надо сбить. Например, на табуретку ставятся 2 предмета, еще несколько предме­тов расставляются рядом на полу. Ребенок отходит от табуретки на 8— 10 шагов и пытается сбить их мячиком (большим, средним, теннис­ным).

Занятие 17

1) Взрослый ставит перед ребенком горизонтальную мишень
(корзину, ведро, таз). Задача ребенка — попасть в эту мишень мячом
(большим, средним, теннисным).

2) У взрослого в каждой руке по теннисному мячу. Он одновре­
менно кидает мячи ребенку, который должен их поймать и бросить
обратно взрослому.

£,>

Занятие 18

1) Ребенок должен наклониться вперед и, подталкивая мяч по­
очередно пальцами правой и левой руки, катить его вокруг стоп (опи­
сывая восьмерку — вправо, влево).

2) См. занятие 17, пункт 2.

•г i
Занятие 19 • >

Занятие 20

1) На полу рисуется полоса (или кладется веревка). Ребенок вста­
ет в начало этой полосы и двигается вперед, чеканя мяч то справа от
линии, то слева от нее. Сначала чеканит левой рукой слева, правой
справа, потом наоборот — левой справа, а правой слева от линии.

2) Ребенок кидает теннисный мяч об стенку одной рукой, стоя
на одной ноге.

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—10 лет ____________ 349

___________________________________________ 9—10 лет

Занятие 1

«Игры в кругу». Дети стоят в кругу. Они кидают по кругу большой мяч: первый ребенок по воздуху, следующий — ударяя об пол и т.д. По хлопку дети начинают перекидывать мяч в обратную сторону.

«Вратарь». Ребенок встает у стены. Это ворота. Остальные дети по очереди кидают большой мяч, сначала непосредственно в руки вра­тарю, затем немного правее, немного левее, выше, ниже. Задача вра­таря — поймать мяч. Надо стараться не прижимать мяч к себе, а ло­вить его только руками. Потом вратарь должен отбивать мячик.

Занятие 2

«Игры со стенкой». Ребенок кидает мяч об стену двумя спосо­бами:

—кидает и сразу ловит;

—кидает, дает ему один раз удариться об пол и только после это­
го ловит.

Ребенок должен кидать сначала большой, а затем средний мяч.

«Катание мяча». Дети садятся в круг, кладут ноги ступня к ступ­не (получается многоугольная звезда). Они перекатывают друг другу большой мяч. Сначала мяч отталкивают от себя двумя руками, через минуту или две ребенок убирает левую руку за спину и катает мяч только правой рукой, а через 3 минуты — левой рукой. Мяч должен катиться ровно и прямо в руки партнеру.

Модификация для двоих. Взрослый и ребенок или два ребенка са­дятся на пол на расстоянии 2—3 метра друг от друга и берут большой мяч. Они раздвигают ноги и перекатывают мяч по полу.

Занятие 3

«Игры со стенкой». Ребенок кидает мяч об стенку с хлопком (ки­нул — хлопнул в ладоши — поймал). Он кидает все мячи по очереди (большой, средний, теннисный).

«Катание мячей». Дети перекатывают друг другу средний мяч, а затем сразу два мяча (средний и большой). У каждого в руках по мячу, и эти два мяча перекатываются друг другу одновременно. Мячи не должны сталкиваться. Ребенок всегда должен прослеживать глазами всю траекторию движения мяча.

350 Часть III. Дидактические материалщ

Занятие 4

«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок и взрослый кидают друг другу и ловят теннисный мяч двумя руками. Мяч кидают с раз­ных расстояний. Ребенок ловит мяч и называет любой синий (крас­ный, мокрый, холодный, горячий и т.д.) предмет.

«Катание мячей». Ребенок и взрослый катают мячи друг другу по полу. Одновременно большой и теннисный мячи катятся друг другу в руки. Мячи не должны сталкиваться.

Занятие 5 '

«Игры в кругу». В этом упражнении должно участвовать как ми­нимум 3 человека. Мячик кидают по кругу. Правила игры: один хло­пок — мяч движется в том же направлении, два хлопка, мяч меняет направление. После того как ребенок усвоил программу, меняется инструкция: один хлопок — мяч меняет направление, два хлопка — мяч движется в том же направлении.

Модификация для двух человек. Ребенок и взрослый кидают мяч друг другу. Инструкция: «Если слышишь один хлопок — кидаешь мяч, ударяя об пол, если два хлопка — кидаешь по воздуху».

Занятие 6

«Игры в кругу». В этом упражнении должно участвовать как мини­мум 3 человека. Мячик кидаются по кругу. Правила игры: если звучит один хлопок, надо изменить способ кидания мяча (если кидали его по воздуху, то после хлопка надо кинуть например, ударив об пол), если звучит два хлопка, то мяч изменяет направление движения. Пос­ле того как ребенок усвоил программу, инструкция меняется на об­ратную: один хлопок — мяч меняет направление, два хлопка — мяч кидают другим способом.

«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок перекидывает из пра­вой руки в левую теннисный мяч, затем дети встают в круг и переки­дывают теннисный мяч сначала из одной своей руки в другую, а за­тем в руку соседа слева.

Занятие 7

«Чеканка». Ребенок ударяет большим мячом об пол одной и дву­мя руками. При этом он сначала стоит на месте, затем продвигается вперед.

«Упражнения с теннисным мячом». Дети кидают друг другу и ло­вят теннисный мяч одной рукой (сначала правой, потом левой).

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—10 лет___________________ 351

Занятие 8

«Чеканка». Ребенок ударяет большим мячом об пол попеременно правой и левой рукой. При этом он сначала стоит на месте, затем — продвигается вперед.

«Упражнения с теннисным мячом». Дети (или ребенок и взрос­лый) бросают друг другу в руки теннисный мяч одной рукой (снача­ла правой, потом левой).

Занятие 9

«Меткость». Ребенок кидает в вертикальную цель разные мячи. В качестве цели может выступать прикрепленный к стене круг из бума­ги или обруч в руке взрослого.

«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок и взрослый стоят друг напротив друга. У каждого в руке по мячу. Нужно кидать друг дру­гу и одновременно ловить мячи. Взрослый и ребенок кидают сначала правыми руками, затем левыми, сначала по команде «Начали!», за­тем молча. Потом дети играют друг с другом.

Занятие 10

«Месяцы и дни недели». Ребенок и взрослый кидают большой мяч друг другу. Если звучит название месяца, мяч надо поймать. Если на­зываются дни недели, то мяч не ловится.

«Упражнения с теннисным мячом» (см. занятие 9).

Занятие 11

«Игры со стенкой». Ребенок стоит около стены и кидает мяч об стену. Кинув мяч, ребенок должен повернуться вокруг своей оси и поймать мяч.

«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок и взрослый кидают друг другу теннисный мяч. Если взрослый кинул правой рукой, то ре­бенок ловит тоже правой рукой. Если левой, то ребенок ловит левой.

Занятие 12 «Игры в кругу*.

«Игры в кругу». Взрослый кидает мяч и называет месяц, а ребенок ловит мяч и говорит, к какому времени года относится этот месяц.

«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок бросает об стену тен­нисный мяч и ловит его одной рукой.

Занятие 14

«Игры со стенкой». Ребенок кидает мяч об стену и, когда мяч от­летает от стены, перепрыгивает через него.

«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок кидает об стену тен­нисный мяч правой рукой, а ловит левой. Затем наоборот — левой ки­дает, а правой ловит.

Занятие 15

«Меткость». Взрослый размещает перед ребенком мишень, ко­торую надо сбить. Например, на табуретку ставятся 2 предмета, еще несколько предметов расставляются рядом на полу. Ребенок отходит от табуретки на 8—10 шагов и пытается сбить их мячиком (большим, средним, теннисным).

t

Занятие 16

«Меткость». Взрослый ставит перед ребенком горизонтальную мишень (корзину, ведро, таз). Задача ребенка — попасть в эту мишень мячом (большим, средним, теннисным).

«Упражнения с теннисным мячом». У взрослого в каждой руке по теннисному мячу. Он одновременно кидает мячи ребенку, который должен их поймать и бросить обратно взрослому.

Занятие 17

«Катаем мяч». Ребенок должен наклониться вперед и, подталки­вая мяч поочередно пальцами правой и левой руки, катить его вокруг стоп (описывая восьмерку — вправо, влево).

«Упражнения с теннисным мячом» (см. занятие 16).

Занятие 18 «Мячом об пол*.

«Чеканка по линии». На полу рисуется полоса (или кладется ве­ревка). Ребенок встает в начало этой полосы и двигается вперед, че­каня мяч то справа от линии, то слева от нее. Сначала чеканит левой рукой слева, правой справа, потом наоборот — левой справа, а пра­вой слева от линии.

«Упражнения с теннисным мячом». Ребенок кидает теннисный мяч об стенку одной рукой, стоя на одной ноге, и ловит его одной рукой.

Занятие 20

«Передай мяч». Дети строятся в линию друг за другом. Тот, кто стоит первым, бросает мяч назад, не оборачиваясь. Следующий за ним должен поймать мяч и, бросив его себе под ноги, перепрыгнуть через мяч. Следующий ловит мяч и опять кидает его, не оборачиваясь и т.д. Затем дети разворачиваются в другую сторону и продолжают игру.

«Мяч по кругу». Ребенок ведет вокруг себя большой мяч, повора­чиваясь вокруг своей оси, чеканя мяч поочередно то правой рукой, то левой.

Раздел 5. РАСТЯЖКИ

___________________________________________ 5—10 лет

Занятие 1

«Струночка». Ребенок лежит на полу (вытянувшись струночкой, руки вместе над головой, ноги вместе), расслабившись. Один взрос­лый берет ребенка за руки, другой за ноги. По команде они одновре­менно, очень медленно и осторожно начинают растягивать ребенка в противоположные стороны.

Заканчивают растягивать также одновременно, постепенно воз­вращая ребенка в исходное положение. Подается команда расслабить-

354 Часть III. Дидактические материалы

ся. Обязательно обратите внимание на то, чтобы в этой «растяжке», равно как и во всех последующих, соблюдалось непременное условие: напряжение и расслабление должны занимать равные промежутки вре­мени.

Будьте осторожны и внимательны, действуйте с партнером син­хронно. Не берите ребенка за лодыжки и запястья (во избежание вы­вихов), а чуть выше (на 5—7 см). Не сжимайте сильно руки. Следите за тем, чтобы во время упражнения ребенок не напрягался. Если на­пряжение возникает и сохраняется — не растягивайте дальше.

«Качалка». Сесть на пол, обхватить колени руками. Качаться на спине, прокатываясь всеми позвонками по полу. На этом упражнении мы часто обнаруживаем, что у ребенка проблемы с удержанием голо­вы. В этом случае ведущий (мама или кто-то из детей) помогает ему, кладя свою руку ему под голову (на уровне сочленения шеи и затыл­ка).

«Бревнышко». Ребенок лежит на спине, руки кладутся над голо­вой, кисти соединены, пальцы «смотрят» вверх. Его просят перека­тываться по полу направо, а потом налево. Обращается внимание на то, что «бревнышко» должно катиться ровно. Если ребенка все время «сносит», его просят закрыть глаза и внимательно последить, «что с чем соревнуется и что у него что обгоняет — ноги, руки, голова с плечами и т.д.» — и скорректировать движения. Если ребенок не за­мечает, что его «сносит» в сторону, или не может самостоятельно ис­править этот крен, ему дают внешние ориентиры — рисунок на ков­ре, линия стены и т.п. Полезно периодически останавливать ребенка и просить, закрыв глаза, «подровнять» свое тело. Помогите ему ста­билизировать свои ощущения, фиксируя его тело руками.

Занятие 2

«Полетели-1». Ребенок ложится на спину в виде «звезды» (разво­дит руки и ноги в стороны). По команде «Полетели!» ребенок должен поднять руки и ноги в воздух (не высоко), растопырить пальцы рук, высунуть язык и тянуть руки и пальцы рук в разные стороны, язык (не зажимая его губами и зубами) и мысочки ног вниз. По команде «Опустились!» ребенок опускает руки и ноги на пол и расслабляет все тело. Команды чередуются. Ребенок «летит», пока взрослый считает (хлопает в ладоши) до пяти и отдыхает такое же время.

«Качалка» (см. занятие 1). «Бревнышко» (см. занятие 1).

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—10 лет 355

Занятие 3

«Полетели-2». Команды даются отдельно для разных частей тела. Например: «клювик взлетел» — высунуть язык, «крылышки полете­ли» — руки поднять, пальчики растопырить, «ножки взлетели» — ноги поднять, мысочки вытянуть, «крылышки опустились» — руки опустить на пол, «ножки опустились» — ноги опустить на пол и «клювик опустился» — язык убрать в рот. Чередовать команды в раз­ных вариациях.

«Качалка» (см. занятие 1). «Бревнышко» (см. занятие 1).

«Лодочка». Лечь на живот, руки вытянуть вперед, сложить их ло­дочкой (ладонь к ладони), приподнять прямые ноги, прогнуться и покачаться на животе в таком положении. Если ребенку трудно вы­полнять упражнение, взрослый помогает ему (качает его, поднимая, то руки, то ноги).

Занятие 4

«Полетели-1, 2» (см. занятия 2, 3).

«Лодочка» (см. занятие 3).

«Фараон». Ребенок ложится на спину, обняв себя руками (правая кисть держит левое плечо, левая — правое). Он должен отрывать голо­ву от пола и поднимать ее к груди, не поднимая плеч. Туловище ле­жит неподвижно, ногами не шевелить.

Занятие 5

«Активные растяжки-1». Ребенок лежит на спине, руки вверху, над головой, ноги вместе. По команде руки тянутся вверх, а ноги и мысочки — вниз. По другой команде — руки и ноги расслабляются.

«Дотянись». Ребенок лежит на животе. Взрослый, сидя перед ним, держит предмет перед ребенком, а ребенок тянется к нему сна­чала правой рукой, а потом левой. Затем взрослый, сидя у его ног, просит дотянуться до предмета ногами — сначала правой, а потом левой.

«Лодочка» (см. занятие 3). «Фараон» (см. занятие 4).

356 Часть III. Дидактические материалы

Занятие 6

«Активные растяжки-2». Ребенок лежит на спине. Руки вверху над головой, ноги вместе. По команде правая рука тянется вверх, а правая нога — вниз; при этом левая рука и нога расслаблены. Ребенок должен удержаться в таком положении в течение 3—5 секунд. По команде все конечности расслабляются в течение того же интервала времени. Затем так же «растягивается» левая сторона тела.

«Дотянись» (см. занятие 5).

«Кошка». Ребенок встает на четвереньки. Выгибает и прогибает спину в поясничном отделе. Голова при этом движется синхронно с изменением поз: прогибание — голова вверх, выгибание — голова вниз. Если ему это не удается, помогите ребенку, фиксируя статику и динамику данной позы собственными руками (буквально — надавли­вая ему на поясницу или, напротив, приподнимая ее), прося его только о том, чтобы он опускал голову, когда его спина выгибается, и поднимал, когда она выгибается.

Потом это же упражнение выполняется с неподвижной головой, которая при необходимости фиксируется руками взрослого.

Занятие 7

«Активные растяжки-3». Ребенок лежит на спине, руки вверху над головой, ноги вместе. По команде правая рука тянется вверх, а левая нога — вниз, при этом левая рука и правая нога расслаблены. По следующей команде — все конечности расслабляются. Затем та­ким же образом растягивается левая рука и правая нога.

«Дотянись» (см. занятие 5).

«Здравствуй, пол». Ребенок, лежа на спине, затылком на полу, поднимает и закидывает ноги к ушам. Его задача — постараться до­тронуться мысочками до пола за головой и полежать в этом поло­жении 2—5 секунды. Затем надо медленно возвратиться в исходное положение. Упражнение выполняется от 2—5 до 10 раз.

Примечание. Это упражнение удается почти всем детям, хоть и с трудом, и впоследствии оно им очень нравится. Вначале взрослый может помочь ребенку, чуть приподнимая его за спину. Можно акку­ратно «дотянуть» мысочки ребенка до пола. Важно также стараться, чтобы ребенок держал максимально прямые ноги и когда их подни­мает, и когда опускает. Не стоит также спешить, не обязательно дотя­гиваться до пола сразу.

Программа 2. Курс занятий с детьми 5—10 лет

Занятие 8

«Активные растяжки-4». Ребенок лежит на спине, руки вверху, над головой, правая рука лежит на левой руке, а правая нога лежит на левой ноге. По команде тянутся правая рука и правая нога, при этом левые рука и нога расслаблены. По следующей команде все тело рас­слабляется. Затем таким же образом растягиваются левая рука и нога.

«Дотянись» (см. занятие 5).

«Локотки». Ребенок ложится на живот, лбом на пальцы рук, прижатых к полу. Локти также лежат на полу. По команде ребенок поднимает локти как можно выше на 3—5 секунд, после чего опуска­ет их. Упражнение выполняется 5—6 раз.

Старайтесь добиться того, чтобы локти были подняты как можно выше. Можно также немного «потянуть» ребенка за руки вверх.

После полноценного освоения этого упражнения желательно ус­ложнить задачу реципрокными взаимодействиями рук и головы: лок­ти лежат — голова поднимается, голова опускается — поднимаются локти.

Занятие 9

«Активные растяжки-5». Ребенок лежит на спине, руки вверху над головой, левая рука лежит на правой руке, а левая нога лежит на правой ноге. По команде тянутся правая рука и правая нога, при этом левая рука и нога расслаблены. По другой команде — все конечности расслабляют­ся. Затем таким же образом растягиваются левая рука и нога.

«Велосипед». Ребенок лежит на спине. Правая ладонь — под за­тылком. Локоть лежит на полу. Ноги сгибаются в коленях. Левой рукой нужно обхватить колено левой ноги. Наклониться вперед, локтем пра­вой руки коснуться правого колена (глаза смотрят на колено). Поме­нять руки. Упражнение выполняется 15—20 раз.

Занятие 10

• ⇐ Назад
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 404142
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• Далее ⇒