Расслабление мышечных зажимов
Введение
Личностный рост это - форма проявления нас в этом мире, и его неотъемлемая часть, и цель к которой стоит двигаться, потому, что она достойна нас. При невозможности создать что-то гармоничное – происходят сбои. Какие-то проходят бесследно, какие-то копятся годами. Те, у кого по психотипу телесные ощущения играют ведущую роль, а это примерно 20% населения, жизненно важно снять внутренние зажимы и блоки. То есть расслабиться, но не с крепким алкоголем в бане, а так, чтобы надолго – на полгода или даже на год.
Оптимистический взгляд на жизнь всегда ориентирован на нее как на «ценность плюс», иначе – несчастная жизнь гарантирована. Все, что можно сделать для себя полезного, так это научиться принимать себя и свою жизнь как движение, и фиксировать то, что если ты сегодня продвинулся еще на миг/миллиметр - очень хорошо!
В стрессовой ситуации в организме происходят физиологические изменения: учащается пульс, дыхание, напрягаются мышцы лица и шеи, брюшного пресса, возникают спазмы и т.д. Многие соматические расстройства (гипертония, язва желудка, эндокринные и сексуальные нарушения и д.р.) являются психологической реакцией на стресс. На теле образуются так называемые «блоки», мышечные зажимы.
Мышечный зажим
Мышечный зажим - это состояние хронического напряжения всей мышцы, а чаще группы мышц, ответственных за выражение эмоции.
Мышечные зажимы - причина многих неблагополучий и показатель их. Чем больше мышечных зажимов, тем быстрее человек устает, тем больше у него негатива, тем беднее и однообразнее эмоциональная жизнь.
Не всякое мышечное напряжение можно назвать зажимом. Нормальное сокращение мышцы может отвечать текущим потребностям и прекращается вовремя. В отличие от нормального мышечного сокращения, мышечный зажим существует долгое время после породившей его ситуации, плохо поддается сознательному расслаблению и усиливается в ответ на некоторые эмоциональные раздражители.
Те спазмы и зажимы, о которых обычно говорят и с которыми работают психологи - это спазмы "первой степени запущенности" - они не сопровождаются потерей иннервации и серьёзными изменениями мышечной ткани - т.е. в этом случае мышцы и нервные волокна функционируют нормально, но мозг отдаёт неправильные команды по управлению мышечным тонусом спазмированного участка. В таких ситуациях интенсивный психологический тренинг позволяет вправить человеку мозги и тем самым решить проблему. Но, к-сожалению бывают ещё и зажимы "второй степени запущенности", при которых серьёзно нарушается иннервация затронутого участка и частично атрофируются мышечные волокна.
Если какая-то ситуация вызвала в душе - то есть в теле - реакцию страха, это значит, что где-то в теле возникло мышечное напряжение. Чаще всего в ответ на страх мышечное напряжение возникает в воротниковой зоне (голова вжимается в плечи), в районе диафрагмы (замерло дыхание), в мышцах вокруг глаз (остекленели глаза) и в кистях (дрожат руки).
Расслабление мышечных зажимов
С помощью техник, и медитаций можно научиться распознавать и освобождать телесные блоки, привести в гармоническое соответствие душу и тело. Периодическое применение определённых упражнений и медитаций даст возможность снимать телесные «блоки-зажимы», оставаться молодым, счастливым и здоровым физически и духовно на всю жизнь. Снятие блоков (зажимов) происходит в процессе выполнения специальных упражнений, которые проводятся во время работы. С помощью этих упражнений можно разбудить внутренние способности и запустить механизмы глубинной саморегуляции. Человек меняется внутренне – становится гармоничным, естественным, красивым душой и телом. Обретает вновь силу и связь с духом – «мудрость тела» через движение.
Расслабление мышечных зажимов - полезно. Расслабление мышечных зажимов приводит к восстановлению психического равновесия, возникает ощущение полноценного, глубокого отдыха, что прежде всего отражается на лице. Улучшается кровоснабжение, нормализуется венозный и лимфатический отток, восстанавливается эластичность мышц и кожи. Хорошо, когда человек способен осознавать мышечные напряжения и учится расслаблять их самостоятельно. Однако чаще всего люди не ощущают зажатых мышц, не могут их расслабить сознательным усилием. При этом интуитивно большинство людей чувствуют необходимость расслабления мышц, например, трогают свое лицо очень характерными и точными движениями, пытаясь снять напряжение - снять руками в буквальном смысле слова. Аутотренинг помогает снять поверхностные мышечные зажимы. Глубинные мышечные зажимы можно снять, используя другие техники. Например, технику холотропного дыхания или розен-метод.