Принимая на себя ответственность за удовлетворение своих собственных нужд, приятным парням становится легче удовлетворять свои потребности
Чтобы удовлетворять свои потребности приятным парням необходимо изменить свои укоренившиеся парадигмы. Это изменение включает в себя принятие следующих вещей:
· Потребности – неотъемлемая часть человеческой натуры.
· Взрослые люди ставят удовлетворение своих потребностей на первое место.
· Каждый может напрямую и ясно попросить помочь удовлетворить свои нужды.
· Другие люди действительно хотят помочь им удовлетворить их потребности.
· Мир – это место изобилия.
Чтобы удовлетворять свои потребности, приятные парни, проходящие процесс восстановления, должны начать вести себя радикально по-другому. Ставить себя на первое место – это не просто совет, который можно опробовать. Это жизненно важно не только для удовлетворения своих потребностей, но и для восстановления собственной силы, для того, чтобы ощутить себя в полной мере живым и испытать любовь и близость в отношениях.
Довольно примечателен тот факт, что когда приятные парни берут на себя ответственность за свои потребности и ставят их на первое место, окружающие также получают некоторую пользу. Выходят из оборота скрытые соглашения, попытки отгадать, чего человек хочет, взрывы гнева и пассивно-агрессивное поведение. Исчезают манипуляции, стремление всё контролировать и недовольство. Я осознал это на собственном примере несколько лет назад.
Приближались праздники и наши дети собирались поехать за город. Я начал строить совместные планы с моей женой Элизабет, но она пребывала в нерешительности и ни на что не соглашалась. Я ощутил фрустрацию и отложил наши планы. Наконец, под давлением друга, я решил в первую очередь подумать о том, как сам проведу выходные. Я всё спланировал и пригласил жену присоединиться ко мне, если она, всё же решится. Я сделал несколько вещей, которые планировал, в том числе провёл время с друзьями. В конце концов, Элизабет решила присоединиться ко мне. В понедельник, она сообщила, что отлично провела время и не хотела, чтобы выходные заканчивались.
Испытание
На собрании одной из групп «Хватит быть приятным парнем» я призвал каждого из членов попробовать, по крайней мере, на неделю поставить свои потребности на первое место. Несмотря на то, что это вызвало сильную тревогу во всех без исключения, каждый из них решил сделать это. Опыт троих членов группы – Ларса, Риза и Шейна приведён ниже.
Ларс
Ларс, с которым мы познакомились в начале главы, вернулся домой после сеанса в группе и сказал своей жене, что собирается на следующей неделе обращать основное внимание на собственные потребности. В начале, она выразила несогласие – что только усилило его тревогу. Чтобы преодолеть сомнения, Ларс позвонил паре мужчин из группы. Их поддержка помогла ему выполнить своё обещание.
Ларс решил не слишком всё осложнять. Его план на неделю включал ежедневные посещения тренажерного зала. До появления детей Ларс вел активный образ жизни. Работа и домашние хлопоты положили этому конец. Ларс решил чередовать тренировки до и после работы. Когда он поделился своими планами с женой, она начала упрекать его. Она сказала «Нечестно, что ты будешь ходить в тренажёрный зал, а я нет». У Ларса возникло сильное искушение отступить от своих намерений. У него возникло желание придумать что-нибудь, чтобы жена тоже смогла посещать зал. Вместо этого, он отбросил сомнения и сказал, что будет тренироваться в любом случае.
В течение первых нескольких посещений зала, Ларса переполняли чувство вины и тревога. Тем не менее, он упорно продолжал гнуть свою линию. В конце третьего дня жена поинтересовалась, как проходят его тренировки. По ходу недели Ларс начал чувствовать себя более энергично и жизнерадостно. Он стал лучше спать. Ему нравилось находиться в зале рядом с другими людьми, которые тоже заботятся о себе. Внезапно, после этой недели жена призналась, что его пример вдохновил её тоже начать заботиться о себе. Она сообщила, что собирается оставлять детей в детской комнате тренажёрного зала, чтобы заниматься аэробикой.
Риз
Риз присоединился к группе после разрыва со своим молодым человеком. Поначалу он, как единственный гей в группе, чувствовал себя дискомфотно, но прочие члены группы нормально приняли его, и он начал работать над развитием несексуальных отношений с мужчинами.
Обычно по вечерам в выходные Риз со своим партнёром отправлялись в бары для геев. К утру понедельника он был выжат словно лимон. В прочие дни он приходил в себя. Риз боялся, что если он откажется идти туда, куда хочет его партнёр, то тот бросит его.
Риз решил, что в течение недели будет ставить себя на первое место и делать то, что кажется правильным ему самому. Он рассказал об этом своему молодому человеку. Риз решил, что выберется только на один вечер, не будет пить и вернётся домой к полуночи. В субботу он пошёл в кино с парой парней из группы. В воскресенье он остался дома, чтобы отдохнуть, прибраться и постирать вещи. В тот день он лёг спать в 10 часов вечера.
В понедельник Риз чувствовал себя на работе отдохнувшим и свежим. Его молодой человек не бросил его, и неделя выдалась продуктивной и приятной.
Шейн
Шейну, о котором также было рассказано в начале главы, нравилось делать что-нибудь для своей девушки. Он регулярно дарил ей подарки, организовывал сюрпризы и делал всё, чтобы помочь или порадовать её.
План Шейна, направленный на то, чтобы поставить свои потребности на первое место, заключался в том, чтобы каждый раз пресекать желание сделать что-либо для своей девушки. Когда он ощущал подобное побуждение, то вместо этого делал что-то для себя. Когда он думал о том, что было бы неплохо помыть её машину, то мыл вместо этого свою. Когда у него появлялось сильное желание купить ей подарок, вместо этого он покупал что-то себе. Когда у него появлялись мысли позвонить ей, чтобы просто проверить всё ли в порядке, он звонил кому-то из группы. Всё это порождало в нём большую тревогу.
К его большому удивлению, к концу недели Ракель поведала, что чувствует себя более свободно от давления Шейна и хотела бы провести с ним время. Однажды она даже позвонила ему вечером, после того как дети легли спать и позвала заняться любовью.
Пару недель спустя, Шейн и Ракель на сеансе семейной терапии рассказали о том, что изменилось в их отношениях. Они решили продолжить, то, что начали. Они решили, что в течение шести месяцев Шейн не будет дарить Ракель подарки или делать какие-либо сюрпризы. В результате на её день рождения, рождество, день святого Валентина он не подарил ей ни одного подарка и не прислал ни одной открытки. В течение этого периода времени он сфокусировался на заботе о себе и удовлетворении собственных нужд.
С течением времени Шейн осознал, что Ракель не только не перестала любить его, она стала более отзывчивой. Год спустя, они сообщили, что Шейн научился дарить подарки просто так, а не с целью получить одобрение или любовь. За эти полгода Шейн также понял, что делая свои потребности приоритетными, он становится менее зависимым, нуждающимся и испытывает меньше страха. И Шейн и Ракель отметили, что им понравились изменения, которые произошли, когда Шейн стал акцентировать внимание на собственных нуждах.
Принятие решения
Приятные парни верят в миф, что если они будут ставить потребности других людей выше своих, то их собственные будут удовлетворяться, а они сами будут любимы. Есть только один способ изменить эту нелогичную, непродуктивную парадигму – поставить себя на первое место.
Принять решение поставить себя на первое место – самая сложная задача. Но суть этого относительно проста. Когда приятный парень ставит себя на первое место, он начинает прислушиваться к единственному голосу – своему собственному. Решение с этого момента принимаются конкретным человеком, а не коллективным разумом. Приятному парню больше нет необходимости угадывать мысли других людей, прогнозировать их поведение или пытаться удовлетворить конфликтующие интересы других людей. Когда человек ставит себя на первое место, всё что ему нужно, чтобы принять решение – это прислушаться к внутреннему голосу: «Это то, чего я хочу? Если да, то я это сделаю».
Обретение свободы: Упражнение #16
Примите решение поставить себя на первое место в течение выходных или на полную неделю. Расскажите близким людям о том, что вы делаете. Попросите друга поддержать вас и придать уверенности в этом начинании. Обратите внимание на тревогу, которая у вас вначале появится. Обратите внимание на стремление вернуться к старым моделям поведения. По истечении этого периода времени, спросите близких людей о том, что они ощущали, когда вы ставили себя на первое место.