Встречаясь со страхами лицом к лицу, приятные парни восстанавливают личную силу
Страх – нормальная составляющая человеческой жизни. Каждый из нас испытывает страх, даже те, кто кажутся бесстрашными. Разумный страх – это предупреждающий сигнал о том, что близка опасность. Это отличает его от страха, который приятные парни испытывают ежедневно.
У приятных парней страх растворён на клеточном уровне. Это память о каждом событии, которое, как казалось, угрожало их жизни. Он происходит со времён абсолютной зависимости и беспомощности. Причина страха в том, что их потребности не удовлетворялись вовремя и надлежащим образом. Он подкрепляется опасениями, которые заставляют избегать рискованных ситуаций и придерживаться старых и проверенных вещей. Он подпитывается фактом того, что жизнь беспорядочна и хаотична и любое изменение является путешествием в неизвестность. Я называю подобный тип страха, усвоенный страх.
В силу усвоенного страха, сформированного в детстве, приятные парни до сих пор относятся к миру как к опасному и неодолимому месту. Чтобы справиться с этим, приятные парни обычно стараются не высовываться и действуют предельно осторожно.
В результате этого, приятные парни испытывают множество ненужных страданий.
Они страдают, поскольку избегают всего нового.
Они страдают, поскольку стараются придерживаться старого и проверенного.
Они страдают, поскольку постоянно откладывают дела и не могут закончить того, что начали. Они страдают, поскольку ухудшают и так не самую лучшую ситуацию, всё чаще повторяя те же действия, которые не принесли никакого результата в прошлом.
Они страдают, поскольку тратят слишком много энергии, пытаясь контролировать то, что не поддаётся их контролю.
Нолан хороший пример парализующего действия усвоенного страха. Нолан пришёл ко мне на приём по совету друга. Они с женой жили отдельно уже год, но ему трудно было окончательно решиться и подать на развод.
Нолан часто говорил мне, что находится «в замешательстве». К этому замешательству добавлялась значительная доля вины. Нолан постоянно взвешивал все за и против. Что если он оставит свою жену, а потом поймёт, что это было ошибкой? Что если он испортит жизнь детям? Что если дети никогда больше не захотят с ним разговаривать? Что если друзья решат, что он плохой человек? Что если он попадёт в ад? Пока Нолан пребывал в «замешательстве», он оставался парализованным.
Когда я сказал Нолану, что как мне кажется он не в замешательстве, а боится, вначале он начал защищаться. Ему не хотелось признавать, что он испугался. Как только мы стали анализировать его детский усвоенный страх, он пришёл к выводу, что некоторые ошибки, которые он совершал, будучи ребёнком, похоже, имеют далеко идущие последствия. Он полагал, что то же применимо к его текущей ситуации.
За страхом Нолана принять решение стоял детский страх того, что он не справится с последствиями. Вместе мы провели мозговой штурм всех возможных последствий развода. За каждым из них скрывалась бессознательная уверенность Нолана в том, что он не справится с этим.
Я отправил Нолана домой, а напротив каждого пункта из его списка страхов мы указали более верное утверждение: Что бы ни случилось, он справится с этим.На следующей неделе, Нолан с гордостью сообщил, что связался с адвокатом. Несмотря на то, что он ощущал большой страх и тревогу, он нашёл в себе мужество повторять свою новую мантру: «Я справлюсь с этим».
Лицом к лицу встречаться со своими нынешними страхами – это единственный путь преодолеть усвоенный страх. Каждый раз, когда приятный парень противостоит страху, он подсознательно усиливает уверенность в том, что сможет справиться со всем, чего боится. Это бросает вызов его усвоенному страху. И в результате вещи вокруг него становятся менее пугающими. Как только они начинают казаться менее пугающими, он чувствует себя более уверенно, сопротивляясь им. Чем больше эта уверенность, тем менее угрожающей кажется жизнь.
Обретение свободы: Упражнение #21
Запишите один из страхов, который мешает вам жить. Как только вы решите противостоять страху, произнесите про себя «Я справлюсь. Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Повторяйте эту мантру, пока вы не предпримите конкретных действий и преодолеете свой страх.