Психология успешного знакомства
Тема знакомств является одной из самых часто описываемых тем в популярной психологии последних лет. Многие практические психологи в своих книгах не раз поднимали этот вопрос, давая различные рекомендации, объясняя его психодинамику и философию. Что же такое знакомство и какие существуют варианты, способы и механизмы завязывания отношений? Об этом и поговорим в данной главе, основываясь на п рактическом психологическом опыте.
В классическом варианте отношений между полами знакомство есть естественный контакт двух лиц, включающий эмоциональную, интеллектуальную, физическую и духовную составляющие. Именно эти компоненты в конечном итоге и определяют успех или неудачу знакомства, его содержание и итог. Это особенно важно, так как в момент контакта происходит столкновение двух разных миров, архетипов Анимы и Анимуса в мужском и женском обличии, а гармоничная состыковка перечисленных компонентов определяет положительный результат.
Выделяют следующие цели первого контакта:
1) завязывание и установление дружеских отношений (друзья, приятели);
2) поиск любовных отношений (спутник жизни, вторая половинка);
3) общение по типу «пикапа» (свободные отношения, free love);
4) знакомство ради знакомства (важен процесс, а не результат);
&nb sp;5) знакомство как спорт (кто получил больше номеров, тот и победил);
6) преодоление комплекса неполноценности (механизм компенсации и гиперкомпенсации) – самостоятельно встречается редко и, как правило, входит в предыдущие варианты.
При успешном завязывании знакомства главное – естественное желание. Отбросив все схемы, стоит признать, что человек – существо любознательное, для него просто необходимо познавать себе подобных, основываясь на различных потребностях и базовых инстинктах.
Мужской пол со свойственной ему природной агрессивностью, охотничьей активностью и нацеленностью традиционно является инициатором контакта, а представительницы прекрасного пола создают благоприятные условия для того, чтобы мужской порыв не разбился о стену непонимания. Однако все чаще инициатива исходит от женщин, причем в данном случае попытка контакта более прямолинейна и открыта, чем у мужчин, всегда осознанна и продуманна (у мужчин чаще спонтанна), без лишних уловок и надуманных поводов (мужчины чаще начинают издалека с обилием теоретических построений). Продолжением состоявшегося контакта с позитивным исходом у женщин становится флирт, который носит целенаправленный характер, а не расходуется на пустяки. Мужчины же склонны соблюдать некий алгоритм действий, своего рода ритуал, который от них ждут. Таким образом, обе стороны, несмотря на кажущуюся полярность их установок, изначально созданы для контакта.
Перед тем как идти в бой, нужно создать особый настрой, проверить наличие следующих внутренних переменных:
1) безусловно положительное принятие себя («солнечность» самоощущения, позитивная я-концепция);
2) отсутствие, насколько это возможно, оценочного отношения к себе («Я себя знаю, мне нравятся другие»);
3) огромное желание познавать окружающих («Я открыт для мира, а мир для меня»);
4) оптимизм и чувство юмора на случай возможных неудач (они иногда случаются);
5) принятие другого как автономной независимой личности («Ты – о’кей, я – о’кей»).
Вот далеко не полный перечень желательных установок, необходимых для достижения позитивного результата. Стоит отметить, что эффект от контакта в значительной степени зависит и от самого избранника, с которым мы знакомимся. Особое значение имеет как раз его внутреннее содержание при безусловной физической привлекательности обоих участников взаимодействия. Кроме того, необходим определенный душевный настрой, потенциальная готовность к новому опыту вообще и контакту в частности, искренняя любознательность и доброжелательность, а не иррациональный страх перед незнакомцем, отсутствие приверженности странным стереотипам и внешней аутистичность.
В целом, можно с уверенностью утверждать, что попытка знакомства молодого человека с девушкой оказывает на нее благотворное влияние. Конечно, если не приставать к ней ночью в подворотне с чулком на голове. Оказываемое ей внимание и искренний интерес, выделение из толпы поднимают ее самооценку. Если до этого момента самооценка была низкой, то в результате удачного контакта закрепляется на недосягаемой прежде высоте; а если изначально была завышена, то держится на завоеванном уровне еще крепче. Плюс ко всему девушка сознательно и бессознательно понимает, что среди многих не менее привлекательных особ выбрали именно ее, то есть она объективно желанна и конкурентоспособна. Все вышеперечисленное определяет психотерапевтическое значение уличного знакомства для улучшения психологического здоровья. Это относится не только к девушкам, но иногда в большей степени и к молодым людям, которые на волне успеха ощущают легкую эйфорию, особенно если произошел дебют или объект контакта прежде казался совершенно недосягаемым.
Вы спросите: как же происходит выбор того или иного кандидата? Почему нас тянет к одним и отталкивают другие, ведь все решается за доли секунды? Мы не изобретем велосипед, если поставим во главу угла нашу старую добрую интуицию. Именно она со свойственной ей загадочностью дает нам окончательный ответ на вопрос: стоит ли игра свеч? Фактически молниеносно наш внутренний голос решает эту задача, за которой следует действие.
Что позволяет интуиции делать выводы, определяя наше дальнейшее поведение?
Большинство исследователей считают это процесс бессознательным, как будто в голове вовремя нажимается нужная кнопка. Можно предположить, что подсознание субъекта принимает решение не автономно, а в тесном взаимодействии с бессознательным объекта. И при взаимодействии двух миров возникает надбессознательный резонанс, позволяющий интуиции сказать «да!».
После философско-психоаналитических построений перейдем к практике. Как осуществляется обычное знакомство? Опишем наиболее универсальный вариа нт.
Опыт показывает, что первая фраза, инициирующая диалог, должна быть по возможности максимально естественна, спонтанна и отражать чувства субъекта к объекту. Здесь мы не имеем в виду предложения типа «Который час?» и «Как пройти в библиотеку?». Подобные фразы являются слишком банальными и скорее вредны, чем полезны, поэтому лучше забыть о них навсегда. Гораздо выгоднее опираться на свои собственные чувства, но это наиболее сложный путь.
Итак, допустим, что выбор сделан и вы уже рядом с объектом симпатии. Уличное знакомство может произойти «на ходу» и «на месте». Представим первый вариант как наиболее мобильный и простой в осуществлении. Девушка беззаботно гуляет, желательно не спеша, вы равняетесь с ней, копируете темп, походку, дыхание (так называемая подстройка), поворачиваете голову, смотрите в глаза (самое важное условие) и произносите ключевую инициирующую фразу.
Приведем некоторые примеры, эмпирически доказавшие свою эффективность:
– Здравствуйте! Знаете, я увидел вас и мне очень захотелось с вами познакомиться! – довольно просто, и не надо мудрить. Подобные предложения всегда вызывают интерес.
Возможны следующие модификации:
– Здравствуйте, очень захотелось с вами пообщаться. Как вас зовут? – более лаконичный вариант.
– Здравствуйте! Так здорово, что я сегодня встретил вас. Сегодня чудесный день, давайте познакомимся?
– Привет! Увидел вас и не удержался, решил познакомиться. Как вас зовут?
И наконец:
– Привет! Вы очень мне понравились. Давайте познакомимся?
Даже если девушка ответит, что не хочет знакомиться с вами, сдаваться и пускаться наутек пока рано. Часто она произносит это автоматически из-за сознательного запрета на уличные знакомства или из-за того, что вы ей сначала не приглянулись. Это обычное явление, так к ак для того, чтобы узнать человека, необходимо время.
Отрицательный ответ вы легко преодолеете следующей фразой:
– Хорошо, давайте тогда просто пообщаемся? – так девушка попадает в своеобразную ловушку. У нее практически не остается способа увильнуть, разве что молча уйти.
Далее диалог развивается в форме вопрос-ответ. Оба участника контакта узнают друг друга, открывая свой внутренний мир. Первые минуты взаимного познания важны, так как в эти мгновения происходит проверка наших гипотетических представлений о выбранном человеке. Здесь мы либо расстаемся с иллюзиями по поводу объекта, либо с радостью признаем их объективность. В итоге мы мысленно отвечаем на вопрос: полезно ли развивать общение, надеясь на будущие встречи, или игра не стоит свеч? Данный процесс идет параллельно у обоих участников взаимодействия, отчего оба сначала бессознательно, а потом и сознательно приходят к выгодному для себя заключению.
; Выделяют следующие технические приемы, повышающие эффективность контакта:
1) в процессе диалога задавайте партнеру больше вопросов, демонстрируйте интерес и любознательность;
2) стимулируйте раскрытие партнера, одновременно раскрываясь вместе с ним – так уменьшается психологическая дистанция между вами;
3) поддерживайте зрительный контакт, отражая по возможности речь, мимику и поведение собеседника, будьте его зеркалом;
4) улыбайтесь и сохраняйте доброжелательность даже при самом неудачном раскладе;
5) создайте атмосферу «давности» ваших отношений, тем самым повысив степень доверия между вами;
6) не скупитесь на учтивые комплименты;
7) делайте вид, что вы уже достигли успеха.
Если вышеперечисленные пункты соблюдены и контакт состоялся, можно поздравить вас с успехом. Для одного он выражается в пр иятном общения, для другого необходимо получение заветного номера телефона как гаранта будущей встречи. Однако опыт показывает, что это не всегда оправданно: внешний успех знакомства и кажущаяся взаимная симпатия могут носить временный характер, актуальный только на момент непосредственного контакта.
Почему же понравившаяся девушка оставила свой номер, а на следующий день не отвечает на звонки и сообщения?
Когда вы искусно и профессионально знакомитесь с ней, уделяете ей внимание, осыпаете комплиментами и задаете оригинальные вопросы, девушка от неожиданности входит в состояние легкого транса, вследствие чего не совсем объективно оценивает свое поведение и не всегда принимает разумные решения. В общем, находится в «одурманенном» состоянии, которое в тот момент вам на руку. Придя в себя после ваших магических действий, на свежую голову взвесив все за и против, мысленно прокрутив в уме ситуацию, ваша избранница может легко передумать и не захот еть общаться с вами, пожалев о своем поступке. Каковы мотивы данного решения? Ей могут быть элементарно не нужны отношения вообще и с вами в частности, она может счесть вас ветреным и легкомысленным, раз вы так быстро завязываете дружбу, или бабником и развратником, который хочет просто использовать ее. Кроме того, дама сердца может и не впасть в ожидаемый транс и четко осознавать ситуацию. Давая вам номер телефона, она уже заранее видит бесперспективность ваших отношений, но не хочет вас расстраивать. Она счастлива от оказанного ей внимания, поэтому не говорит жестко нет, а создает иллюзию обоюдной симпатии. Либо ей просто приятно вас обмануть.
Возможен и более изощренный вариант, когда девушка после обмена телефонами сначала вполне сносно общается с вами, отвечая на звонки, мило беседуя и флиртуя, но откладывает второе свидание или назначает его с последующей внезапной отменой. В итоге в один прекрасный момент она исчезает из вашей жизни, даже не попрощавшись. Э то не особенно приятно, ведь на данном этапе у вас сформировалась определенная привязанность, которая после неожиданного исчезновения девушки остается неотреагированной и в особо тяжелых случаях создает предпосылки к возникновению невроза.
Описав психологию неудачных продолжений знакомства после успешного начала, выделим наиболее часто встречающиеся причины отказа в самом начале контакта. Здесь все достаточно объективно:
1) у вашей избранницы кто-то есть, а второй кавалер ей ни к чему;
2) с ее точки зрения, вы абсолютно несовместимы;
3) у девушки слишком много других проблем, ей совершенно не до знакомств;
4) жесткое воспитание не позволяет ей предаваться подобным слабостям;
5) закомплексованность и скованность в поведении (обычно видна невооруженным глазом до начала контакта, что позволяет его избежать);
6) выраженная инфантильность, неспособность завязывать межличностное общение и страх перед противоположным полом.
Неудачи бывают у каждого. Необходимо соблюдать технику безопасности: при неэффективности контакта делать основной акцент на объекте, оставаясь в стороне и уходя от ответственности за плачевный результат знакомства. Если же вы проводите контакт коряво, пассивно, без необходимой гибкости и пластичности поведения, то основная ответственность ложится на вас.
Знакомства можно завязывать не только на улице, хотя это самый творческий вариант, но и в других общественных местах. Здесь существует ряд особенностей, которые могут радикально изменять процесс инициации и динамику контакта, повлиять на его результат.
Например, если вы решили познакомиться в институте, лучше использовать завуалированные способы контакта: при инициации начинайте с внешне индифферентных вопросов, касающихся того места, где вы находитесь. Задавая подобный вопрос, вы до лжны быть уверены, что собеседник знает ответ – так вы вызовете его интерес. Воспользовавшись этим, вы ненавязчиво рассказываете о себе, сообщаете имя и род занятий. Аналогичным образом поступит и ваш партнер, особенно если вы его об этом попросите. Спустя пять-десять минут оживленной беседы вы станете приятелями, а дальше дело за малым.
Вы спрашиваете:
– Мы можем как-нибудь встретиться снова? Не хочется с вами расставаться.
Дальше все зависит от вашего собеседника, последнее слово всегда остается за ним.
Знакомства в ночных клубах также имеют свои особенности: достаточно высокая мотивация к контакту, большой диапазон выбора, замкнутое пространство, позволяющее при желании осуществить несколько попыток контакта в атмосфере всеобщего веселья. К отрицательным моментам относится сильный шум, усложняющий установление эмоциональной связи, и стереотипное отношение к подобным знакомствам как к несерьезным и кратковременным. Познакомившись с девушкой, вам придется общаться с ней до ее ухода, что ограничивает возможность инициации параллельных контактов.
Обозначенные плюсы и минусы клубных знакомств и определяют в той или иной степени потенциальный успех. Но нельзя забывать, что атмосфера веселья, громкая музыка, яркий свет и общая эйфория несколько приукрашают действительность. И то, что в свете софитов покажется вам ярким и заманчивым, при дневном освещении может оказаться тусклым и серым. Таким образом, главный недостаток знакомств в клубе – разочарование в выборе объекта с последующей сильной фрустрацией.
Однако бывают и позитивные результаты, главное – доверять своему внутреннему голосу и уметь отделять важное от второстепенного. Дерзайте, ведь все в ваших руках!
Опыт приходит не сразу. Старайтесь не застревать на возможных неудачах, помните: поражение на самом деле является прямо противоположным состоянием. Если челов ек отказал вам, значит, он совершенно вам не подходит. Здорово, что осознание этого пришло к вам в самом начале отношений, а не после долгих попыток их установления и развития. Осознав и прочувствовав это, вы поймете, как вам повезло. Благодарите Бога за то, что он избавил вас от возможных печальных последствий.
Если же исход в вашу пользу, вы добились желаемого и вас ждет интригующее продолжение, поздравьте себя с утроенной силой и наслаждайтесь моментом триумфа – вы его заслужили. Помните, что каждый опыт является уникальным событием, в ходе которого вы соприкасаетесь с неповторимым миром другого, погружаетесь в его субъективную психологию, исследуете его заповедные уголки. Одновременно вы смотрите внутрь себя, открывая новые страницы вашей души и радуясь внезапным инсайтам. Новые знакомства делают вашу жизнь более открытой, наполняют ваше существование смыслом, открывая в нем новые и новые горизонты.
Типология дружбы
&n bsp; С незапамятных лет известно, что дружба существовала везде и всегда, но протекала она по-разному. И большинство уверены, что дружба абсолютно необходима.
Как обойтись без друзей? Просто невозможно. Мы привыкли осознавать, что нам нужен верный и надежный товарищ. Мы делим окружающих людей на друзей и подруг, близких и не очень, и часто у нас есть самый преданный друг, который никогда не бросит и на которого всегда можно положиться.
В этом и кроется частый смысл дружбы – во взаимном и дружественном манипулировании.
Сами того не замечая, многие часто используют друзей в корыстных целях, но их притязания искренни и абсолютно оправданны. Человеку свойственно использовать другого, и тот в свою очередь делает то же самое, особенно если он слаб и ему необходима поддержка.
Традиционно нам всем необходимо общение, потому что мы существа социальные, нелюдимость и замкнутость расценивается как н еобычность. В худшем случае, когда человек вообще не желает вступать ни в какие взаимоотношения, сознательное одиночество расценивается чуть ли не как психическое заболевание.
Дружба удовлетворяет наши потребности и потакает слабостям.
Сильному человеку дружба необходима в меньшей степени, для него она выражается в сотрудничестве на взаимовыгодных условиях, где каждый получает свои бонусы и «поглаживания». Но это в идеале. В реальности же дружба решает иные задачи, основанные на самых искренних и честных побуждениях
Забава – это совместное времяпрепровождение для снятия напряжения. Просто чем-то заняться и развлечься, чтобы не было скучно: сходить в кино, на дискотеку или в кафе – все это непритязательные отношения, где каждый развлекает другого. Если же появляются намеки на трудности, забава тотчас распадается и находятся новые знакомые, готовые играть как дети. Этот вид дружбы необходим для отдыха и снятия эмоционально го напряжения. Новые люди легко вступают в подобные отношения и покидают их, редко задерживаясь надолго, но бывают и любимые «забавники», с которыми легко и хорошо. Главное условие – взаимный комфорт и необязательность отношений.
Помойное ведро – распространенный вариант дружбы, когда общение начинается с неприятного события. На душе гадко, хочется плакать, точнее выплакаться, и страдалец ищет ближайшее помойное ведро. Звонит и просит о встрече или долго разглагольствует, жалуясь и одновременно обсуждая последние новости, но всегда используя как информационный повод собственную персону.
Советчик используется как авторитетное и доверенное лицо в любых вопросах. Он обычно имеет широкий кругозор и всегда готов дать справку, словно энциклопедия раскрыться по первому требованию. Он мастер обсудить любую проблему: и в недвижимости толк знает, и о распродажах осведомлен, и просто советчик в житейских вопросах. Его воззрения часто субъективны и не от ражают истины, но, благодаря авторитету, каждое его слово весомо и значимо. Пока он не нужен, советчик занимается своими делами, но всегда готов прийти на помощь. Он счастлив дать несколько ценных советов, повысив свою самооценку и ощутив значимость и полезность. У каждого в записной книжке есть несколько советчиков, каждый из которых может быть задействован в любой момент, но есть советчики-любимчики, жизнерадостные и безотказные, пользующиеся особой популярностью.
Если тоскливо на душе, а силы покинули, обратитесь к заряднику. Он не подзаряжает ваши мобильные телефоны, но дает силы вам. У него неиссякаемая энергия, и совершенно непонятно, откуда он ее берет. Зарядник особенно необходим в ситуации депрессии и уныния. На празднике именно он генератор веселья, тамада и массовик-затейник, причем делает это бесплатно, потому что привык быть в центре внимания. Себя он подзаряжает изнутри или используя солнечную энергию, но, если солнца нет, он все равно сияет, точно в дохновляется из космоса. Зарядник слишком востребован, поэтому нуждающимся в его тепле приходится беречь полученную энергию. Это приходит с опытом, не каждый страждущий бережлив, чаще растяпа. Он тратит душевные силы по любому поводу, а потом начинает сожалеть, снова ныть и ждать появления спасительного луча. Ждать иногда приходится долго. Несчастный не может настроить себя и включить внутреннюю печку – она заброшена, захламлена или вовсе не работает, а руководство по эксплуатации утеряно. Вот и приходится греться за чужой счет, вместо того чтобы организовать автономное отопление
Престиж — особая категория дружбы. Часто рядом есть друг, с которым не стыдно пройтись по улицам или которым можно похвастаться перед окружающими. В случае чего можно ссылаться на его авторитет, даже не будучи близко знакомым с ним, и создавать иллюзию дружественных связей, повышая свою самооценку путем отождествления. Такие друзья приобретаются, как мебель в квартиру. Они могут и не испо льзоваться, но украшают интерьер, на них любуются. Одновременно они выполняют эстетическую функцию, повышая культурный невротический уровень.
Друг, дающий многое, чаще самые важные атрибуты комфортного времяпрепровождения, называется донором. У него всегда можно взять взаймы, даже машину или квартиру, и не спешить отдавать, а он и не будет настаивать. Донор обычно не ограничен в средствах, у него не убудет, но иногда он проявляет капризность, и приходится возвращать долги. Впрочем, за все приходится платить. Донор может накормить, напоить и спать уложить – и все это по благотворительным расценкам или бесплатно, от широты души. Многие доноры вскоре понимают, что их цинично используют, и возмущаются. Но чаще они осознают, что только на это и годятся, ничем другим зацепить не могут, и свыкаются со своей ролью.
В каждой компании найдется человек, выполняющий роль «отбивной». Его холят и лелеют, ибо он необходим для снятия напряжения. Взглянешь на него – и понимаешь: в моей жизни все не так уж плохо. Над ним можно по-доброму издеваться, а он лишь будет смущенно улыбаться и косить под дурачка. Он умудряется сохранять достоинство и выглядеть важно, часто не понимая, что его бессовестно используют и вытирают об него ноги. Он думает, что интересен и «в теме», а на деле служит развлечением или фоном. «Отбивная» играет роль активированного угля, поглощая накопившееся возмущение и очищая среду, в которую ненароком затесался. В его отсутствие становится не по себе, и если он внезапно покидает группу или с позором изгоняется, то на его место всегда приходит другой – молодой и полный сил. Он получает шутовскую корону и вкалывает за троих, получая свою порцию бонусов и до поры до времени не жалуясь. Держать при себе «ботаника» или козла отпущения довольно выгодно, так как он принимает правила игры до полного исчерпания своих ресурсов или перехода в другую компанию
В любом обществе есть человек, готовый оказать поддер жку и поделиться своим неиссякаемым душевным теплом – душка. В него хочется погрузиться и раствориться, поплакаться, как в подушку. Душкам некуда деть душевную теплоту, и они готовы безвозмездно ею поделиться, заодно почувствовав себя нужными и конкурентоспособными. Именно они составляют большую часть «кухонных» психотерапевтов, ведя разговоры за жизнь под чай или «беленькую». Они весьма просто и незатейливо осуществляют функцию экстренной психологической помощи: выслушать, покивать, поддержать, одарить теплом, накормить и спать уложить. У страдающего сразу наступает облегчение, хочется расправить крылья и лететь дальше – искать новые поводы для огорчений. Роль душек часто выполняют старшие товарищи и одинокие сердобольные подружки без личной жизни, зато имеющие богатый опыт, почерпнутый из бульварных романов и телевизионных сериалов.
Хвалилка – незаменимый источник поднятия самооценки при поражениях и неудачах. Иногда самому «погладить» свое эго не получается, и невротически настроенные обыватели склонны искать вокруг глашатаев, которые будут льстить им, признавать их гениальность и безграничный творческий потенциал. Иногда это неплохо получается, и все довольны, но бывает, что фантазии не хватает. Сам хвалилка обычно имеет низкую самооценку, но, хваля приятеля, поднимается в собственных глазах, думая: «Какой я все-таки хороший и добрый, раз испытываю любовь к людям». Чем выше уровень хвалилки, тем быстрее поднимается наша самооценка. В естественном состоянии хвалилками бывают учителя, инструкторы, родители, бабушки и дедушки – в этом заключается необходимый элемент воспитания и своеобразной социальной дрессировки. При внимательном подходе определить объективность похвалы и восхищения несложно, но многие готовы игнорировать правду, играя роль голого короля.
Альтруист готов помочь всем и всегда. Отвезти, выполнить поручение, дать в долг – все это в любое время. К нему не страшно подойти, так как он боится обидеть и не умее т отказывать. Он может понимать, что его используют, но расстраивается недолго: он делает социально значимые дела, а значит, хороший человек.
Коллега – это повод многое обсудить и сделать, разделить ответственность, получить нагоняй от руководства, вместе пообедать, опоздать или в один момент уволиться. Можно проводить время вдвоем, обсуждая производственные вопросы, делиться впечатлениями и опытом, а потом вдруг обогнать коллегу, «кинуть» или просто перейти на следующую ступень социальной лестницы. Коллегиальная дружба может быть омрачена завистью и тайной злобой, но чаще скрывается под маской доброжелательности и порядочности. Обычно коллеги держатся на определенном расстоянии и не пускают к себе в душу, но иногда открываются, а позже переживают, думая, что все сказанное может быть использовано против них.
Наставник – старший товарищ или авторитет, который используется для обучения и получения бесценного опыта. К нему можно прилипнуть как б анный лист и получить от него все возможное, пока он сам не скажет: «Ты совсем обнаглел, хватит ходить за мной по пятам!». В других случаях наставник появляется сами и берет шефство над молодым и неопытным товарищем, уча его премудростям жизни и профессии. Ведомый сначала становится подмастерьем, а в далекой перспективе ему светит звание мастера. Наставник может помогать своему протеже, если видит в нем талант и чувствует потенциал, а чаще просто потому, что он «свой» или чем-то ему выгоден. Покровитель может быть недостижимым идеалом, эталоном, которому хочется соответствовать, или ориентиром, мотивирующим к личностному росту.
В наше время дружба становится все более функциональной, но мы не открываемся первому встречному – это признак здоровой личности, основанный на крепости внутреннего «я» и адекватной самооценке.
Одни невротики всеми силами тянутся к людям. Им позарез нужна опора и поддержка, они не выносят пустоты и одиночества. Они при стают, присасываются, стремясь получить одобрение и советы.
Другие после душевных травм отдаляются от людей и замыкаются в себе. Им не нужны наставники, авторитеты, «батарейки» и «забавники» – все есть в них самих. Они разучились разговаривать и сторонятся любых социальных взаимодействий. Существует и невротическое движение против всех, когда в каждом видится соперник и конкурент, а в дружественном позыве – подвох и возможная угроза. Невротики научены горьким опытом, они часто наступали на одни и те же грабли, поэтому обозлились, и их уже точно не проведешь. Их девиз: «Лучшая защита – это нападение», и они используют его в любых ситуациях.
Дружить, конечно, обязательно нужно, но необходимо учиться дружбе, быть гибким и избирательным, использовать в разумных пределах разные модели взаимодействия и не путать их с сознательными манипуляциями. Для достижения успеха придется определить превалирующие в вашем окружении модели, разобраться в них и попробовать разнообразить свой круг друзей.
- Сл учай из психотерапевтической практики: «С другом навсегда!» -
Иван не имел определенных интересов. Школу окончил на тройки и поступил в строительный техникум, где не отличался чрезмерным усердием, прогуливал занятия и брал преподавателей измором. Он не думал, чем займется в будущем, и проводил день за днем в бессмысленных тусовках с друзьями.
Однажды он ехал с лучшим другом по оживленной трассе, как вдруг навстречу вынырнул автомобиль. От удара их отбросило в кювет. Иван очнулся в больнице с многочисленными переломами и узнал о смерти друга. Новость шокировала его – тот был единственным близким человеком. Иван стал винить себя в гибели друга, уверяя, что на его месте должен был оказаться он. Он даже нанес себе несколько порезов – позже он объяснил, что хотел испытать боль, которую довелось пережить покойному другу.
После выписки Иван впал в депрессию и постоянно вспоминал о катастрофе. Каждый день он приходи л с цветами на кладбище и часами в полном одиночестве сидел на могиле друга, не сдерживая слез. Не справившись с перенесенной травмой, Иван окончательно забросил учебу и был благополучно отчислен. Через месяц ему пришла повестка в военкомат. Иван с полным безразличием явился на медицинское освидетельствование и был отправлен на психиатрическую экспертизу. На обследования он приходил регулярно, держался весьма уверенно и на вопросы отвечал откровенно. Но во время беседы отводил взгляд, сожалел о содеянном и по-прежнему считал себя виноватым в смерти друга. Он признался, что часто бывает на кладбище.
Депрессивный статус Ивана не вызывал сомнений. Формально он соглашался на психотерапию, но внутренне противился ей, так как понимал возможность призыва в армию. На комиссии он упорно жаловался на тоску и апатию, демонстрировал порезы на руках. Суицидальных мыслей не демонстрировал, но равнодушно относился к своей судьбе и не боялся воинской службы, готовый пойти туда, ч тоб подвергнуться испытаниям.
Ивану был поставлен диагноз «затяжное невротическое расстройство». Скорее всего, ему дадут временную отсрочку или признают ограниченно годным.
Через три месяца он появился на приеме как частное лицо с желанием «подлечить нервы». Недавно он переходил улицу на красный сигнал светофора, и его сбила «девятка» – он ударился о капот и упал на асфальт, сломав бедро. После выписки из травматологического стационара он по настоянию родителей пришел на терапию, но выглядел вялым и равнодушным, с недостаточной мотивацией. Он рассказал, что в военкомате попросился на флот, но ему жестко отказали, направив в диспансер. После нескольких психотерапевтических сессий он позвонил и предупредил о смене места жительства. С тех пор связь с ним прервалась.
Очевидно, Иван старательно изображал мученика и держался за свой невроз, видя в нем возможность «откосить» по закону. Имея порезы, сделать это не составляло осо бого труда. Парадоксальная ситуация: здоровый человек отдавать год жизни ради казарменного положения не хочет, а человек с явными отклонениями готов отправиться в самое пекло – хоть в десантуру, хоть в горячие точки – с девизом «Пусть меня научат!». Поэтому нередко условно здоровым людям отказывают в праве исполнить свой гражданский долг и направляют их к психиатру.
Нашего Ивана, когда он наносил себе увечья и попадал в неприятности, атаковала травматическая болезнь – бессознательное стремление к самоповреждению. На таких людей средь бела дня падает кирпич, она могут поскользнуться на ровном месте или прищемить нос самым странным образом, но выводов никаких не делают.
Вспоминаю собственную студенческую жизнь, и в памяти всплывает двоечник и прогульщик Глеб, каждый семестр появляющийся на лекциях то с фингалом, то с переломом – все чистой воды несчастный случай. Любые травмы вполне объяснимы, но если они повторяются многократно, то это зак ономерность и повод задуматься. Но Глеб был не способен шевелить мозгами. Он поступил в медицинский вуз по блату, с грехом пополам посещал занятия и считался на потоке белой вороной. Глеб собрал вокруг себя товарищей по несчастью, и добрая половина этой компании отправилась специализироваться в любимую травматологию – как говорится, у кого что болит…
Но не поймите меня превратно.
Подводя итог, могу смело утверждать: дружба невротика насильственна, манипулятивна и неискренна, Она повышает его самооценку, устраняет тревогу и способствует укреплению эго, но при этом паразитарна и склонна к энергетическому вампиризму.
NB! Как противостоять невротическому давлению?
Запомните простые правила:
1) не поддавайтесь на провокации;
2) умейте говорить нет;
3) четко осознавайте свои потребности и желания;
4) занимайтес ь делом;
5) живите реальными переживаниями.
Дружить не так просто, как может показаться на первый взгляд.
В дружбе важна симпатия и общие интересы. Хорошо, если друг имеет отличные от ваших черты личности и в чем-то дополняет вас. Мы дружим, даже найдя в партнере отрицательные качества, стремясь чему-то научить его и стать для него примером.
Дружба эгоистична и даже в самых альтруистических проявлениях ищет выгоду. Идеальная дружба основана на равноправии и учитывает потребности другого.
Друг – это не помощник и не старик Хоттабыч, готовый вытащить из любой переделки, а личность со своими духовно-нравственными ценностями, с которой в первую очередь комфортно.
В идеале дружба предполагает расслабленность, возможность полностью раскрепоститься и вести себя естественно.
NB! Чтобы способствовать возникновению и усилению дружбы:<
> 1) откажитесь от любых выгод;
2) проявляйте открытость и доброжелательность;
3) выражайте и развивайте свои достоинства;
4) признайте свои недостатки;
5) учитесь у других и меняйтесь;
6) примите чужие ошибки и недостатки.
При соблюдении этих правил дружба формируется сама собой. Будьте проще, и к вам потянутся – но не настолько, чтобы стать игрушкой или козлом отпущения.
Сохраняйте автономность, независимость и внутреннюю силу, давая понять, что вы сами по себе, но готовы дружить на условиях взаимовыгодного сотрудничества – просто потому, что вам хорошо вместе.
Так чего же вы ждете?
Эффективность общения
Общение – краеугольная тема современной психологии.
Эффективно общаться умеют немногие, но все делают вид, что асы в этом искусстве. На деле они лишь озабочены собой и совсем не интересуются собеседником, не уделяют ему достаточного внимания.
Тема психологии общения была освещена, в частности, в знаменитых трудах Дейла Карнеги, обвиненного потомками в сознательном манипулировании людьми, и продолжена антикарнегиевскими теориями Эверетта Шострома о превращении манипулятора в актуализатора. Психология Карнеги была направлена на деловое общение и извлечение выгоды, а Шостром опирался на человеческий опыт и душевность – но одно другому не противоречит. Известно, что необходимо заинтересовать собеседника, показать свои лучшие качества, продемонстрировать открытость и честность – это подкупает и заставляет двигаться навстречу. И дело здесь не в манипуляции, а просто в максимальном самовыражении.
Разберем банальную ситуацию: мальчику понравилась девочка. Она же его не замечает или вовсе не догадывается о его существовании. Мальчику необходимо что-то пре дпринять, привлечь ее внимание, показать, что он из себя представляет. Его тянет на подвиги: он просит друзей познакомить их, подбрасывает ей записки и оставляет послания на асфальте, но тщетно. Видимо, он ей просто не нравится, но мальчик все пыжится, понапрасну тратя огромное количество энергии. Но если с первого раза не получилось, то нет резона биться головой об стену – симпатия возникает либо сразу, либо никогда. Лучше с этим смириться и не устраивать соревнований, чтобы доказать серьезность намерений, любовь и преданность – не выйдет. Кроме разочарования, потерянного времени и здоровья, это ничего не принесет.
Как же, ведь наше эго требует жертв! Хочется добиться взаимности вопреки здравому смыслу. И уже непонятно, что именно толкает к объекту страсти – интерес или уязвленный нарциссизм. Мало кто понимает, что второе, когда кажется: они созданы друг для друга и должны быть вместе, а если что-то не получается, так стерпится – слюбится. Надо только подождать, и она обязательно сдастся и наградит его своей любовью и привязанностью.
Подобные невротические установки с трудом поддаются коррекции и со временем, после череды неудач, изживаются самостоятельно, но у некоторых особо впечатлительных натур становятся стереотипом поведения. Но это если есть силы – а если робость и застенчивость, то тут иная проблема. Застенчивость вредна и надоедлива, она мешает развиваться, тормозит личностный рост, но от нее невозможно избавиться. Хотя какой тут рост, когда скромность уже отмерила себе планку и дальше двигаться ни-ни: «Мне нельзя! Не получится!».
Застенчивость может проявляться в самых разных сферах: трудовой, учебной, дружеской или любовной. Где-то удается с ней справиться и достигнуть успеха, создать иллюзию успешного человека – скажем, в карьере. Но в любви не везет, и понравившаяся коллега идет на свидание с другим…
Преодоление застенчивости в любовных делах – самая серьезная пробл ема, и одному с ней не справиться. Самый простой выход – учиться другому поведению. Нет смысла лежать на кушетке и переливать из пустого в порожнее, вспоминая, как в детстве мама давила на самооценку и вырастила неполноценное создание. Мама действовала из лучших побуждений, и она останется мамой, а жить придется вам, так что лучше экономить силы.
От застенчивости помогает выработка уверенного поведения. Лучше всего записаться на тренинг или прорабатывать все самостоятельно, копируя поведение уверенных в себе людей. Их можно увидеть где угодно: на улице, в коллективе или на экране. Тут придется подражать другим, играть, но не заигрываться, претворять в жизнь выработанные умения.
NB! Самооценка будет неуклонно повышаться, если:
1) уделять себе больше времени;
2) заниматься добрыми делами и приносить пользу окружающим; 3) дарить себе подарки;
4) хвалить себя;
&nb sp; 5) строить реальные планы на ближайшее время и обязательно их выполнять; 6) культивировать оптимизм и жизнеутверждающий настрой.
И со временем вы обнаружите, что ваша самооценка выросла. Старые страхи уже не волнуют, и многое дозволено. Не страшно подойти к понравившейся девушке, ответить на замечание или подать резюме в солидную фирму, не сложно вести себя уверенно и спокойно.
Застенчивость приводит к вынужденному одиночеству, а одиночество – к несчастью и депрессии. Иногда самооценку поднимают неадекватными способами, стремясь «казаться», а не «быть» – это вызывает иллюзию наполненности и важности, но вскоре рассыпается как карточный домик.
NB! Извращенные способы поднятия самооценки:
1) выпячивание атрибутов важности и «понты»;
2) подчеркивание приятельских отношений с известными персонами; 3) высокомерие и гордость;
4) пренебрежительно е отношение к другим;
5) демонстрация силы и равнодушия;
6) вымещение злости на слабых и беззащитных.
Подводя итог, можно резюмировать полезные и практические советы.
NB! Для успешного общения необходимо:
1) уделять максимум времени собеседнику;
2) быть искренним и уметь чувствовать другого; 3) отражать позы и эмоции;
4) слышать, а не только слушать;
5) четко расставлять приоритеты и не путать цели и содержание; 6) развивать социальный интеллект;
7) культивировать естественность и спонтанность.
NB! Качества личности, необходимые для эффективного общения: 1) эмпатия – способность видеть мир глазами другого человека; 2) подлинность, аутентичность – умение быть естественным; 3) самопознание – способность к анализу внутренней жизни; 4) открытость – готовность по казать свой внутренний мир; 5) инициативность – способность идти вперед, не дожидаясь поддержки со стороны; 6) принятие чувств – отсутствие страха при столкновении со своими чувствами; 7) конфронтация – умение отстаивать свою точку зрения; 8) непосредственность – умение говорить и действовать напрямую.
Сон и сновидения
Невозможно представить себе человека, не видящего сны.
Сны пронизывают нашу реальность, составляя ее оборотную сторону. Существует мнение, что во сне мы проживаем вторую жизнь. Засыпая, мы умираем и попадаем в другой мир, а при пробуждении вновь перемещаемся в земное сознание. Сложно подтвердить или опровергнуть это мнение, но сны, безусловно, оказывают на нас большое влияние.
С давних пор снам придавали огромное значение: шаманы, жрецы, волхвы и спириты заставляли сновидца сосредоточиться на ночном послании. Психоанализ официально раскрыл значение снов. Фрейд называл их «королевской дорогой к бессознательному», посвятил им монографию и создал целую иерархию символов, основанную на теории сексуальности, вытеснении и замещении.
Сексуальная символика снов доминировала в психологии недолго. На смену пансексуализму и прямому удовлетворению желания пришел юнговский мистицизм с коллективным бессознательным и важнейшими архетипами человечества. Сон стал отражать мифологию и генезис рода, в том числе общую историю человечества.
Сновидение – показатель душевного здоровья и общей невротичности личности. Любое событие перерабатывается и в искаженном виде отражается в сновидениях. Юнг видел во снах архетипы тени, персоны, мандалы и самый важный – самости, говорящий о самом сокровенном и открывающий путь к самоактуализации и совершенству. Во сне коллективное бессознательное врывается в сознание человека, передавая далекий опыт предков и связывая его с прошлыми поколениями.
Постепенно сны становили сь фетишем. Выпускались бесконечные сонники, основанные на недостоверных гипотезах, и пользовались бешеной популярностью, ведь любой обыватель желает разгадать свой сон. Однако не существует универсальных знаков, каждый сон сугубо индивидуален, и интерпретировать его можно, только опираясь на конкретного сновидца, его обстановку и событийный ряд.
Особое значение снам придавал основатель гештальттерапии Фридрих Перлз, который призвал отказаться от догм психоанализа и совершил революцию в психоаналитическом движении, став предтечей гуманистической психологии и психотерапии. Он первым отметил, что сон является экзистенциальным посланием и сообщает сновидцу нечто жизненно важное, а вовсе не указывает на его желания. Напротив, сон подсказывает решение, подталкивает к изменению и прогрессу. Сновидцу необходимо ассоциироваться с каждым элементом сна, прожить его роль и функцию, собирая по частям разносторонние впечатления.
Постепенно сны стали запис ывать и активно обсуждать. Сняты сотни кинофильмов и написаны многочисленные тома по интерпретации сновидений. Символикой снов пользовались многие направления психотерапии, в том числе символдрама, где психотерапевтический процесс построен на экспериментально выделенных образах-символах.
NB! Можно выделить следующие функции сновидения:
1) ознакомительная;
2) повествовательная;
3) диагностическая;
4) охранная;
5) экзистенциальное послание;
6) исполнение желания.
Особое внимание уделяли вещим снам. Некоторые люди замечали, что предвидят события, и считали, что обладают экстрасенсорными способностями. Вещие сны могут посетить любого, это вполне естественное явление, если человек состоит в контакте со своим бессознательным. Оно помогает ответить на многие вопросы, если улавливать бессознательные послания и сл едовать его подсказкам. Но многие отталкивают незримых помощников и дальше пребывают во тьме. Их рассудок затуманен, они живут лишь слепыми желаниями, мелочными делами, страстью, обидой и заботой. Им совершенно не до созерцания себя, они уходят от реальности и заводят себя в тупик, из которого многим уже не выбраться.
При невротических проблемах в девяноста процентах случаев встречается нарушение сна: бессонница, сонливость, короткий или прерывистый сон, ночные кошмары.
Бессонница – частый спутник нервного жителя мегаполиса. С каждым днем все сложнее уснуть, человек долго ворочается, не в силах предаться Гипносу. Его мысли чем-то заняты, он никак не отделается от прошедшего дня и строит планы на следующий. Мозгу нужен отдых, но невротик не может расслабиться, потому что его организм слишком напряжен.
Нарушение засыпания или поддержания сна связано с тревогой – именно она расшатывает систему «сон – бодрствование». Чаще вс его бессонница встречается у молодых людей и женщин и связана с раздражительностью, усталостью, накоплением большого количества проблем, психотравмирующей ситуацией и ипохондрией.
Страдальцы борются с бессонницей самостоятельно, прибегая к самому верному способу – снотворному, забывая, что оно лишь усугубляет ситуацию. Лекарства запускают механизм привыкания, и зависимость нарушает естественные процессы регуляции. Транквилизаторы необходимо назначать лишь при строгих показаниях и не более чем на две недели – при условии формирования режима дня, одним из элементов которого является прогулка перед сном на свежем воздухе.
NB! Для нормализации сна необходимо:
1) засыпать и просыпаться в строго определенное время; 2) спать не более 7–8 часов;
3) не залеживаться в постели по утрам;
4) исключить дневной и послеобеденный сон; 5) избегать вечернего возбуждения;
;6) использовать релаксационные процедуры: горячую ванну, массаж; 7) делать утреннюю зарядку;
8) ограничить прием пиши в вечерние часы; 9) создать особый ритуал отхода ко сну.
Сонливость в течение дня может быть вызвана целым рядом причин, например хроническим стрессом или эндокринологическими нарушениями. Чаще всего она наблюдается у пожилых мужчин, имеющих проблемы с потенцией и артериальным давлением. Также у них встречается утренний паралич, когда при ясном сознании нет возможности подняться с постели.
Общее расстройство сна связано с нарушением биоритмов, когда чередуются рабочие смены. Часто проблемы встречаются у пар с разным типом засыпания – жаворонков и сов. Кроме того, пожилые люди склонны к раннему засыпанию и пробуждению, а молодые ложатся поздно и просыпаются ближе к обеду.
Другим нарушением сна является снохождение (лунатизм). Как правило, он возникает в детском возрасте у мальчик ов и бывает спровоцирован переутомлением, стрессом, повышенной температурой и неврологическими нарушениями.
Отдельной невротической темой являются ночные кошмары, всегда волновавшие умы психоаналитиков, мистиков и фантастов. Достаточно подорвать душевное здоровье, как они обязательно посетят вас, нарушив ночной покой. Кошмары чаще атакуют тревожных детей с множеством фобий. Ребенок может бояться уснуть, начитавшись страшилок или посмотрев ужастик, к этому прибавляется страх темноты и закрытого пространства. Он засыпает, но вскрикивает во сне и просыпается – в поту, с учащенным сердцебиением. Иногда ночные кошмары забываются, но многие отчетливо помнят, что происходило с ними во сне. Бывает, что ребенок просыпается на самом интересном месте, когда должно случиться что-то важное и пугающее, но пробуждение не сопровождается выраженным страхом – скорее, возникает раздражение и неудовлетворенность, что сновидение не досмотрено. Ночные кошмары могут быть единичными или серийными, не беспокоить много лет или являться ежедневно. Чаще всего они связаны с внутрисемейным конфликтом и требуют полноценной семейной психотерапии.
Кошмары у взрослых переживаются не слабее детских и имеют большое влияние на настроение в течение дня. Это жесткие послания бессознательного, наглядно обнажающие страхи, комплексы, неудовлетворенности, означающие какую-то нерешенную задачу.
Вспоминается пациент, страдающий от одного и того же кошмара, где за ним гналась бешеная колесница. В тот период он никак не мог набраться смелости сделать предложение своей возлюбленной, и скакуны в символичной форме подгоняли его принять правильное решение. Собравшись духом, он сделал верный шаг, и надоедливый кошмар прошел сам по себе. До свадьбы он спал как младенец, видя в грезах брачную церемонию. Только будущая теща его слегка напрягала, но это уже другие послания…
Часто кошмары мучают нас после совершения плохого поступка. Р ежиссеры используют этот момент в фильмах: злодеям снятся их жертвы, причиняя душевные муки. Если абстрагироваться от настоящих преступников, в этом есть зерно истины: невротикам снится их непорядочное отношение к близким, конфликты, выволочка от шефа, развод или обнаружение мужа с любовницей. Сны слишком драматизируют ситуацию, обнажая острые углы, и наглядно показывают суть дела без намека на символику, поэтому часто они предельно ясны без интерпретации аналитика.
При толковании сновидения необходимо, чтобы его смысл подходил личности, ассоциировался с ней и воспринимался без сопротивления. Тогда это будет полезный опыт, способный трансформироваться в конкретные действия и принести ощутимую пользу.
Что мучает нас в кошмарах? Конечно же, наша неутомимая совесть, воспетое пионерами психоанализа «сверх-я», следящее за праведностью наших поступков, усмиряющее инстинкты и удерживающее «я» от соблазнов и искушений.
Борьба пс ихических сил происходит беспрерывно. Если мы не делаем выбор, напряжение возрастает, доходит до критической отметки и изливается, приводя к неприятным последствиям. В идеале выбор должен быть осознанным, но он может быть и бессознательным – такой выбор отдается на откуп интуиции и осознается со временем. Либо человек находится в плену внешних сил и снимает с себя ответственность за поступки и плывет по течению, пассивно дрейфуя от айсберга к айсбергу и набивая шишки.
Сон является очень чуткой субстанцией, которая реагирует на малейшие изменения в организме и общем функционировании психики, являясь главным индикатором отклонений. Любое психическое расстройство влечет нарушение сна: он становится поверхностным, тревожным, не приносит удовольствия и сил.
Сновидения невротиков яркие и, на первый взгляд, непонятные. Часто им снятся события прошлого или то, что они не успели сделать. Главное – это как невротик реагирует на сновидения, ведь он может разгадать смысл послания, если доверяет своей интуиции.
NB! Чаще всего в сновидениях происходит:
1) свершение желаемого события;
2) осуществление конкретного действия;
3) непосредственное исполнение желания;
4) реализация физиологической нужды.
Во сне нас посещают тревожные мысли, которые разрешаются за счет активной мозговой деятельности. Сон – это источник открытий; время, когда ученые умы находят гениальные решения. Наш мозг работает круглосуточно, перестраивая нейронные схемы. Во сне открыта дорога к подсознанию и связанному с ним синонимичному информационному полю, дающему возможность разгадать самые сложные головоломки. «Утро вечера мудренее» – гласит народная мудрость, а предки были намного прозорливее нас и чаще полагались на интуицию. И действительно, после пробуждения приходит ответ на вопрос или проблема вообще теряет актуальность.
При невротических конфликтах сны фрагментарны, абсурдны и непонятны. Самостоятельно их сложно понять, но они указывают на существующие проблемы и подталкивают к их решению, часто указывая очень запутанный путь. Сновидения могут повторяться и напоминать о себе спустя время или появляться несколько раз в течение ночи.
NB! Для анализа сновидений используются следующие техники:
1) разворачивание сна наяву;
2) ассоциативные приемы (каждому элементу сна присваивается набор первых пришедших в голову слов, и потом осуществляется их связь);
3) завершение сновидения наяву (приводит к нахождению творческих решений);
4) символическое сопоставление;
& nbsp; 5) проработка.
Последний пункт – очень важный этап анализа сновидения, включающий:
1) прояснение эмоций;
2) ассоциацию сценических образов;
3) проживание и переживание негативных эффектов; 4) наблюдение за поведением;
5) собственную интерпретацию.
Все это психоаналитически необходимо для понимания бессознательных конфликтов и может быть использовано для самосовершенствования путем сновидного анализа и просто из любопытства.
Толкование сновидений в рамках психоаналитических подходов применяется в лечении неврозов, супружеской и семейной терапии, депрессии. Но интерпретация – не критерий истины. Возможно существование параллельных толкований, необходимо лишь, чтобы личность сновидца воспринимала их, чтобы сновидения несли целительный и познавательный смысл – в этом их психотерапевтическая ценность.
&nb sp;Для полного раскрытия данной темы приведем подробную художественную иллюстрацию, доказывающую важность сновидений.
Сонник одиночества