Избавление от эмоционального негатива
Чтобы поддерживать свои отрицательные эмоции под контролем, нужно либо не добавлять туда новых переживаний, либо избавляться от них сразу же после очередной вспышки гнева.
Способы избавления от эмоционального негатива
1. Волевое усилие
Для начала попробуйте усилием воли заставить себя не расстраиваться, когда выводящая из себя вас ситуация повторяется в сотый или тысячный раз- всё равно ведь ничего не изменяется. Нужно всего лишь захотеть перестать переживать и приложить для этого немного усилий.
2. Наступи на переживания
Следующий приём рекомендует заставить сделать с удовольствием то, что вы осуждаете в других людях,- тогда у вас не будет повода для недовольства. Такое простое действие позволит избавиться от многолетних переживаний.
3. Самопрограммируйтесь на позитив
Приём основан на том, что любая идеализация характеризуется повторяющимися отрицательными мыслями. Как выйти из состояния хронического недовольства? Нужно придумать противоположное по смыслу позитивное утверждение(аффирмацию) и много-много раз повторить его про себя, пока оно не станет вашей сутью.
4. Техники прощения
В методике Разумной жизни предлагается использовать достаточно простую фразу прощения, которая имеет вид: "С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каков он есть в реальности. Я прощу прощения у (имя человека) за свои негативные мысли и эмоции по отношению к нему".
Нужно сказать, что эта техника направлена, в первую очередь, на освобождение от накопленных переживаний, связанных с проблемами во внешнем мире. Однако опыт ее применения показывает, что и она нередко помогает избавиться от самых сложных болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и многие другие, в том числе некоторые онкологические. Но все это происходило как фактор, сопутствующий процессу снятия жалоб к
окружающему миру и перехода в гармоничное состояние души.
Итоги:
1. Некоторые заболевания у людей вызваны накоплением негатива в их эмоциональном теле.
2. Лучший способ избавления от заболеваний – не испытывать длительных отрицательных эмоций.
3. Большинство людей не могут удержаться от негативных переживаний. Чтобы оставаться здоровыми, им нужно периодически избавлять своё эмоциональное тело от накопленного негатива.
4. Для чистки от негатива можно использовать разнообразные методики прощения, то есть просить прощения у жизни, у своего тела или у больного органа.
Заключение
В своей работе я попыталась наиболее подробно рассказать о связи эмоций и здоровья. Я рассмотрела как эмоции влияют на физическое и психологическое состояние людей, также разобрала несколько методов избавления от эмоционального негатива.
Роль эмоций в жизни человека очень велика. Они не только являются частью нашей жизни, но и напрямую влияют на неё. Физическое состояние человека прежде всего зависит от состояния нервной системы. Поэтому чувство удовлетворения и хорошее настроение связаны с улучшением кровообращения и усилением функций всех частей тела. И наоборот- при грусти , скорби, озлоблении, вялости организм не получает от нервной системы ободряющих импульсов, а через кровь- достаточного количества пищи вследствие спазма кровеносных сосудов.
Механизмы, связанные с выражением и переживанием положительных эмоций, являются функцией лобных долей коры левого полушария, а отрицательных эмоций — функцией лобных долей коры правого полушария.
Психологическое здоровье – важный компонент в развитии личности, именно от него зависит общее психологическое состояние человека, его самочувствие, доброжелательность, умение справляться с жизненными трудностями и много другое.
Каждый человек должен в идеале обладать высоким физическим и психологическим здоровьем, чтобы противостоят стрессовым факторам, окружающих его повсюду.
Список литературы
1. Брэгдон А., Гэймон Д. Игры, в которые играет мозг. — М.: Издательство Эксмо, 2005. — 352с.
2. Данилова Р. М. Секреты женского очарования. - М.: Издательство Альфа, 1992. - 142с.
3. Свияш А. Г. Здоровье в голове, а не в аптеке. - М.: ЗАО Центрполиграф, 2006. - 320с.
4. Степнова А. П. Взаимосвязь эмоциональной компетентности и психологического здоровья // Психопедагогика в правоохранительных органах. 2011. №2 С.57-62.
5. Тарабакина Л. В. Эмоциональное здоровье как предмет социально-психологического исследования // Теория и практика общественного развития. 2015. №8 С.250-252.
1 Степнова А.П. Взаимосвязь эмоциональной компетентности и психологического здоровья // Психопедагогика в правоохранительных органах. 2011. №2 С.58