Умойтесь, выпейте стакан воды, почистите зубы и язык

Здоровые и нездоровые привычки питания

То, как вы едите, не менее важно, чем что вы едите. Ниже я приведу некоторые полезные привычки питания, а также привычки, которых желательно избегать.

Полезные привычки

· Выбирайте пишу в соответствии со своей конституцией. Правильно выбранная пища будет питать организм, не нарушая равновесия в нем.

· Отдавая предпочтение той или иной пище, принимайте во внимание погоду.

· Ешьте свежую пищу наилучшего качества, которую вы только можете себе позволить.

· Не ешьте, пока не проголодаетесь.

· Не пейте, если не испытываете жажду Если вы голодны, но вместо еды пьете, жидкость будет разбавлять пищеварительные ферменты и ослаблять пищеварительный огонь.

· Ешьте сидя. Не ешьте стоя, лежа, во время ходьбы.

· Когда вы едите - ешьте. То есть не читайте, не смотрите телевизор и не слишком отвлекайтесь на разговоры. Сосредоточьтесь на пище.

· Тщательно пережевывайте пищу. Это дает возможность пищеварительным ферментам во рту как следует выполнять свою работу.

· Ешьте с умеренной скоростью. Не заглатывайте пишу в спешке.

· Не съедайте за трапезой пищи больше, чем можете удержать в сложенных <лодочкой> ладонях. Переедание постепенно растягивает желудок и поэтому, чтобы ощутить насыщение, будет требоваться больше пищи, чем действительно необходимо организму. Избыток пищи не переваривается должным образом, в результате в желудочно-кишечном тракте образуются токсины.

· Содержимое желудка состоит из четырех частей: 1/4 воздуха, 1/4 пищи, 1/2 воды. В наши дни употребляют слишком много пищи. Не остается места для воды.Такое соотношение благоприятно для деятельности пищеварительных ферментов.

· Не пейте за едой фруктовых соков или ледяных напитков; запивайте пищу небольшим количеством теплой воды.

· Не подвергайте тепловой обработке мед: он становится подобным клею, который прилипает к мембранам и забивает тонкие каналы.

Нездоровые привычки питания

· Переедать.

· Есть спустя небольшой промежуток времени после сытной трапезы.

· Пить слишком много воды за едой либо не пить совсем.

· Пить сильно охлажденную воду.

· Есть при запоре.

· Есть в неподходящее время суток - слишком рано или слишком поздно.

· Есть слишком много тяжелой пищи за раз или слишком мало легкой.

· Есть, не будучи голодным.

· Испытывать сильные эмоции во время еды.

· Употреблять несовместимые продукты.

· Перекусывать между регулярными приемами пищи или питаться нерегулярно.

Проснитесь пораньше

Очень полезно вставать до восхода солнца. В это утреннее время в природе преобладает чистота, которая способна освежать восприятие и умиротворять ум.

В идеале людям с вата-конституцией (худые, тонкокостные, подвижные, живые) следует вставать примерно в 6 часов утра, питта-индивидам (люди среднего телосложения, стройные) - в половине шестого, а капха-индивидам (крепкосложенные, массивные) - в половине пятого. Это идеальная норма - просто постарайтесь к ней приблизиться. Если вы сможете просыпаться в половине шестого - очень хорошо.

Сразу после пробуждения ненадолго взгляните на свои руки, а потом легко проведите ими по лицу, шее и груди до талии. Это придаст вам больше бодрости.

Умойтесь, выпейте стакан воды, почистите зубы и язык

Пару раз ополосните лицо холодной водой. Прополощите рот, затем промойте глаза холодной водой и помассируйте глазные яблоки, легонько растирая их через веки. Семь раз моргните и затем подвигайте глазами во всех направлениях - из стороны в сторону, вверх и вниз, по диагонали, по и против часовой стрелки. Все это поможет вам почувствовать себя бодрым и свежим.

Используйте для чистки зубов мягкую щетку и травяной порошок, изготовленный из вяжущих, острых и горьких трав.

Каждое утро очищайте язык. Это важная часть ежедневной гигиены, к тому же вы многое узнаете о своем здоровье. Отмечайте, насколько обложен ваш язык и как у вас пахнет изо рта. Если вы чувствуете запах пиццы, которую ели на ужин, значит пища еще как следует не переварилась. Если язык сильно обложен, это означает, что в организме много амы, или токсинов. Быть может, вы ели слишком поздно или ужин был труден для переваривания.

Если на языке есть налет, а изо рта дурно пахнет, воздержитесь от завтрака. Неразумно завтракать, если вы еще не переварили вчерашний ужин.

Со временем вы убедитесь, что следование описываемому режиму приводит к большему осознаванию. Следуя ему, вы вступаете в контакт со своим телом и наблюдаете его работу. Вы получаете данные о его состоянии. Это дает вам возможность улучшить здоровье, изменив поведение.

Для очистки языка лучше использовать специальный скребок из нержавеющей стали, но ложка тоже годится. Осторожно соскабливайте налет от основания к кончику языка, пока не очистите всю поверхность (понадобится от семи до четырнадцати проходов). Помимо удаления с языка бактерий, такая очистка косвенным образом стимулирует внутренние органы, активирует агни (пищеварительный огонь) и пищеварительные ферменты.

Лучше не пить чай и кофе на работе. Если вы почувствуете жажду, выпейте немного теплой воды или фруктового сока, в зависимости от того, что вам больше нравится.

Завтрак

После всего этого пора насладиться завтраком – самый менее калорийный приём пищи. В жаркое время года трапеза должна быть легкой, в холодную погоду - более существенной. Капха-индивиды обычно чувствуют себя лучше, если пропустят завтрак, поскольку утренний прием пищи (в то время суток, когда преобладает капха) будет увеличивать капху в организме – слизь.

Обед

С 1130 до 1300 – самый калорийный приём пищи. Агни наиболее силён. После еды спокойно посидеть от 5 до 30 минут или полежать, чтобы кровь от периферии (руки, ноги) пришла к желудку и произошло качественное усвоение пищи.

Время ужина

Второй по калорийности приём пищи. От шести до семи часов вечера поужинайте.

После ужина

Выпейте чашку горячего молока с небольшим количеством имбиря, кардамона и куркумы. Это поможет крепко заснуть. Согласно Аюрведе, принятое на ночь молоко питает шукра дхату, самую утонченную ткань тела: репродуктивную.

Перед сном

Лучшее время от 21⁰⁰ до 22³⁰. Перед тем как лечь спать, важно уделить какое-то время - пусть даже всего несколько минут духовному чтению.

Выпейте чашку горячего молока с небольшим количеством имбиря, кардамона и куркумы. Молоко ставится на огонь и доводится до «белой шапки». Это поможет крепко заснуть. Согласно Аюрведе, принятое на ночь молоко питает шукра дхату, самую утонченную ткань тела: репродуктивную.

Втирание небольшого количества масла в подошвы ног и кожу головы также способствует спокойному сну.

И наконец, непосредственно перед тем как лечь в постель, несколько минут помедитируйте. Спокойно сядьте и наблюдайте за своим дыханием. В паузах между выдохом и вдохом мы встречаемся с Ничто. Ничто - это энергия и разум, позвольте этому разуму решить ваши проблемы. Начинайте и заканчивайте свой день медитацией, и она не покинет вас даже во время глубокого сна.

Десять заповедей здоровья

1. Ты должен почитать свое тело как величайшее проявление жизни.

2. Ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи и возбуждающих напитков

3. Ты должен питать свое тело только естественными, непереработанными, живыми продуктами.

4. Ты должен посвятить годы преданному и бескорыстному служению своему здоровью.

5. Ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха.

6. Ты должен очистить свои клетки, ткани и кровь чистым свежим воздухом и солнечным светом.

7. Ты должен отказаться от любой пищи, когда твой разум или тело неважно себя чувствуют.

8. Ты должен содержать свои мысли, слова и эмоции чистыми, спокойными и возвышенными.

9. Ты должен постоянно пополнять свои знания законов природы, сделав это девизом своей жизни, и радоваться своему труду.

10. Ты должен подчиняться законам природы, здоровье — твое право, пользуйся этим правом.

Пища для размышлений

· Самый большой грех — страх.

· Самый лучший день — сегодня.

· Самый лучший город — там, где ты преуспеваешь.

· Самая лучшая работа — та, которую ты любишь.

· Самый лучший отдых — работа.

· Самая большая ошибка — потеря надежды.

· Самая большая слабость — ненависть.

· Самый большой нарушитель спокойствия — болтун.

· Самая нелепая черта характера — самомнение.

· Самый опасный человек — лжец.

· Самая большая потребность — в общении.

· Самое большое богатство — здоровье.

· Самый большой дар, который ты можешь дать или получить, — любовь.

· Самый большой друг и товарищ — хорошие книги.

· Твои враги — зависть, жадность, потакание собственным слабостям, жалость к самому себе.

· Самое большое событие в жизни — физическое, ментальное и духовное перерождение.

· Самое отвратительное в человеке — зазнайство.

· Самое отталкивающее — тирания.

· Наиболее гадкая черта — высокомерие.

· Самый большой камень преткновения, о который постоянно спотыкаешься, — невежество.

· Самый умный человек — тот, кто всегда делает то, что следует, это и есть правило, следуя которому можно стать умным человеком.