Без УИН участники к выполнению тестов допускаться не будут.
Й ЭТАП ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕСТОВ ВФСК ГТО
ОСНОВНОГО ПОЛОЖЕНИЯ
О ПРОВЕДЕНИИ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТОВ), ЗИМНЕГО И ЛЕТНЕГО ФЕСТИВАЛЕЙ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА
«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»
СРЕДИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ
САТКИНСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА 2016-2017 гг.
Начало проведения с 14:00 часов.
Место проведения: АУ «Дворец спорта «Магнезит»
Состав команды: не более 25 участников независимо от ступеней.
Без УИН участники к выполнению тестов допускаться не будут.
Виды тестов: Бег на 30, 60 и 100 м., гибкость, пресс, прыжок в длину с места, подтягивание и отжимание на перекладине.
Расписание 1 блока:
14 ноября 2016 г. СОШ №4, СОШ п.Межевой.
15 ноября 2016 г. СОШ №14, СОШ п.Бердяуш.
16 ноября 2016 г. СОШ №5, СОШ №9
17 ноября 2016 г. СОШ №13, СОШ №12
18 ноября 2016 г. СОШ №40, СОШ №8
21 ноября 2016 г. СОШ №11, СОШ п.Айлино.
22 ноября 2016 г. СОШ п.Сулея, ЮУрГУ-СГ-КК (с 15:00 часов)
23 ноября 2016 г. СОШ №10, СПТ
24-25 ноября 2016 г. Бег на выносливость (дистанция 1000 м.). Команды будут приглашаться по договоренности с руководителями команд.
2 блок (плавательный бассейн АУ «Дворец спорта «Магнезит») - Плавание (по назначению и с согласования с руководством АУ «Дворец спорта «Магнезит»).
Старший судья на виде: Соловьева Татьяна Валерьевна (Тел. 8 919 320 48 12).
3 блок (городской тир) – стрельба из пневматического оружия (по назначению и с согласования с тренером по спорту Корневым Юрием Павловичем, тел 8 906 862 04 56).
Главный судья соревнований: Хизбулин Вячеслав Фаритович (Тел. 8 912 897 96 62)
Результаты выполнения тестов будут загружаться в личные кабинеты каждого участника.
Итоговые результаты выполнения тестов участниками команд будут освещаться на странице сайта ВКонтаке «Сатка – Спортивная».
Приложение №2
ОСНОВНОГО ПОЛОЖЕНИЯ
О ПРОВЕДЕНИИ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТОВ), ЗИМНЕГО И ЛЕТНЕГО ФЕСТИВАЛЕЙ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА
«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»
СРЕДИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ
САТКИНСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА 2016-2017 гг.
ЗАЯВКА (образец)
на участие в тестировании ВФСК ГТО на этапе №2
от команды_____________________________________________
(Полное наименование команды сокращенно)
| № п/п | Фамилия, имя, отчество (писать полностью) | Год рождения (Дата, месяц и год рождения) | № ступени участника | УИН (Уникальный индивидуальный номер участника) | Виза врача (Подпись врача, дата и печать напротив каждого участника соревнования) |
| Иванов Иван Иванович | 01.01.1980 | 2 | 16-74-00000001 | Допущен 08.08.2016г. | |
| Сидоров Сидор Сидорович | 01.08.2001 | 3 | 16-74-00000002 | Допущен 08.08.2016г. |
Указанные в настоящей заявке _________________________________________ человек
по состоянию здоровья допущены к участию в соревнованиях.
Врач: _______________ / __________________ /
М.П. (Подпись) ФИО
Представитель команды: _________________ /______________________ /
(Подпись) ФИО
Руководитель уч. учреждения: ________________ /___________________ /
М.П. (Подпись) (ФИО)
ФИО исполнителя (полностью) ______________________________________________
(Подпись ФИО)
Контактный телефон: _____________________________________________________
Утверждены
приказом Минспорта России
от «08» июля 2014 г. № 575
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – виды испытаний (тесты) и нормативы)
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | ||||||
| Мальчики | Девочки | |||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | |||
| Обязательные испытания (тесты) | ||||||||
| 1. | Челночный бег 3х10 м (с) | 10,4 | 10,1 | 9,2 | 10,9 | 10,7 | 9,7 | |
| или бег на 30 м (с) | 6,9 | 6,7 | 5,9 | 7,2 | 7,0 | 6,2 | ||
| 2. | Смешанное передвижение (1 км) | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | ||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | ||||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | ||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание Пола пальцами рук | Касание Пола пальцами рук | Достать пол ладонями | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями | |
| Испытания (тесты) по выбору | ||||||||
| 5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 6. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз) | |||||||
| 7. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) | 8.45 | 8.30 | 8.00 | 9.15 | 9.00 | 8.30 | |
| Бег на лыжах на 2 км(мин, с) | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | ||
| или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности* | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | ||
| 8. | Плавание без учета времени (м) | |||||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо | ||||||||
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Требования).
2. Требования к оценке знаний и умений–в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 8 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не мене(мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | ||||||||||
| Мальчики | Девочки | |||||||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | |||||||
| Обязательные испытания (тесты) | ||||||||||||
| 1. | Бег на 60 м (с) | 12,0 | 11,6 | 10,5 | 12,9 | 12,3 | 11,0 | |||||
| 2. | Бег на 1 км (мин, с) | 6.30 | 6.10 | 4.50 | 6.50 | 6.30 | 6.00 | |||||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | ||||||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | ||||||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Достать Пол ладонями | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Достать Пол ладонями | |||||
| Испытания (тесты) по выбору | ||||||||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | |||||||||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||||||||
| 6. | Метание мяча весом 150 г (м) | |||||||||||
| 7. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) | 8.15 | 7.45 | 6.45 | 8.40 | 8.20 | 7.30 | |||||
| или на 2 км | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | ||||||
| или кросс на 2 км по пересеченной местности* | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | ||||||
| 8. | Плавание без учета времени (м) | |||||||||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | ||||||||||||
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
III. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | ||||||||||
| Мальчики | Девочки | |||||||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | |||||||
| Обязательные испытания (тесты) | ||||||||||||
| 1. | Бег на 60 м (с) | 11,0 | 10,8 | 9,9 | 11,4 | 11,2 | 10,3 | |||||
| 2. | Бег на 1,5 км (мин, с) | 8.35 | 7.55 | 7.10 | 8.55 | 8.35 | 8.00 | |||||
| или на 2 км (мин, с) | 10.25 | 10.00 | 9.30 | 12.30 | 12.00 | 11.30 | ||||||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | ||||||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | ||||||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание Пола пальцами рук | Касание Пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Касание Пола пальцами рук | Касание Пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | |||||
| Испытания (тесты) по выбору | ||||||||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | |||||||||||
| или прыжок в длину с места (см) | ||||||||||||
| 6. | Метание мяча весом 150 г (м) | |||||||||||
| 7. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | 14.10 | 13.50 | 13.00 | 14.50 | 14.30 | 13.50 | |||||
| или на 3 км | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | ||||||
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | ||||||
| 8. | Плавание 50 м (мин, с) | БУВ | БУВ | 0.50 | БУВ | БУВ | 1.05 | |||||
| 9. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки) | |||||||||||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м | ||||||||||||
| 10. | Туристский поход с проверкой турист. нав. | Туристский поход на дистанцию 5 км | ||||||||||
| Кол-во видов испытаний (тестов) в возр, группе | ||||||||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | ||||||||||||
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3.Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 9 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
IV. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||||||||||||
| Мальчики | Девочки | ||||||||||||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | ||||||||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||||||||||||
| 1. | Бег на 60 м (с) | 10,0 | 9,7 | 8,7 | 10,9 | 10,6 | 9,6 | ||||||||||
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | 9.55 | 9.30 | 9.00 | 12.10 | 11.40 | 11.00 | ||||||||||
| или на 3 км | БУВ | БУВ | БУВ | - | - | - | |||||||||||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | - | - | - | |||||||||||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | - | - | - | ||||||||||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на пол | - | - | - | ||||||||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Достать пол ладонями | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | Касание пола пальцами рук | ||||||||||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||||||||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||||||||||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||||||||||||
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||||||||||||
| 7. | Метание мяча весом 150 г (м) | ||||||||||||||||
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 18.45 | 17.45 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 | ||||||||||
| или на 5 км (мин, с) | 28.00 | 27.15 | 26.00 | - | - | - | |||||||||||
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | |||||||||||
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | БУВ | БУВ | 0.43 | БУВ | БУВ | 1.05 | ||||||||||
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | ||||||||||||||||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | |||||||||||||||||
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км | |||||||||||||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||||||||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия | |||||||||||||||||
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
V. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||||||||
| Юноши | Девушки | ||||||||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | ||||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||||||||
| 1. | Бег на 100 м (с) | 14,6 | 14,3 | 13,8 | 18,0 | 17,6 | 16,3 | ||||||
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | 9.20 | 8.50 | 7.50 | 11.50 | 11.20 | 9.50 | ||||||
| или на 3 км (мин, с) | 15.10 | 14.40 | 13.10 | - | - | - | |||||||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | - | - | - | |||||||||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | - | - | - | ||||||||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | - | - | - | ||||||||||
| или сгиб.е и разгиб рук в упоре лежа на полу | - | - | - | ||||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | ||||||||||||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||||||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||||||||
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) | ||||||||||||
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | - | - | - | |||||||||
| или весом 500 г (м) | - | - | - | ||||||||||
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | - | - | - | 19.15 | 18.45 | 17.30 | ||||||
| или на 5 км (мин, с) | 25.40 | 25.00 | 23.40 | - | - | - | |||||||
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | - | - | - | БУВ | БУВ | БУВ | |||||||
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* | БУВ | БУВ | БУВ | - | - | - | |||||||
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | БУВ | БУВ | 0.41 | БУВ | БУВ | 1.10 | ||||||
| 10. | Стрельба из пневм. винт из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, 10 м (оч,) | ||||||||||||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) | |||||||||||||
| 11. | Туристский поход с проверкой турист. навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанции10 км | |||||||||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возр. группе | |||||||||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия | |||||||||||||
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 10 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
VI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 100 м (с) | 15,1 | 14,8 | 13,5 | 15,0 | 14,6 | 13,9 |
| 2. | Бег на 3 км (мин, с) | 14.00 | 13.30 | 12.30 | 14.50 | 13.50 | 12.50 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | ||||||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | ||||||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | - | - | - | |||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | ||||||
| 7. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 26.30 | 25.30 | 23.30 | 27.00 | 26.00 | 24.00 |
| или кросс на 5 км по пересеченной местности* | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | |
| 8. | Плавание на 50 м (мин, с) | БУВ | БУВ | 0.42 | БУВ | БУВ | 0.43 |
| 9. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | ||||||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | |||||||
| 10. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км | |||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
Ж Е Н Щ И Н Ы
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
| Бронза | Серебро | Золото | Бронза | Серебро | Золото | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 100 м (с) | 17,5 | 17,0 | 16,5 | 17,9 | 17,5 | 16,8 |
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | 11.35 | 11.15 | 10.30 | 11.50 | 11.30 | 11.00 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | ||||||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | - | - | - | |||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | ||||||
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 20.20 | 19.30 | 18.00 | 21.00 | 20.00 | 18.00 |
| или на 5 км (мин, с) | 37.00 | 35.00 | 31.00 | 38.00 | 36.00 | 32.00 | |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | БУВ | |
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | БУВ | БУВ | 1.10 | БУВ | БУВ | 1.14 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дист – 10 м (оч) | ||||||
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дист, – 10 м (оч) | |||||||
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой турист. навыков на дист, 15 км | |||||
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам[1]:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой;
в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;
г) основы методики самостоятельных занятий;
д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму
Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня | |
| 3. | Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
[1] Пункт 15 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309) (далее – Положение).