Олимпийские игры являются соревнованиями между спортсменами
в индивидуальных или командных видах,а не между странами. Они объединяют спортсменов, которых НОК отобрали для этой цели, заявки которых были приняты МОК, и выступающих под техническим руководством соответствующей МСФ (так гласит хартия).
Появилось движение «Фэйр Плэй» (в переводе с англ. – «справедливая, честная игра»).«Фэйр Плэй» – это принципы, которых должны придерживаться спортсмены, тренеры, болельщики и все, кто связан со спортом.
За честность комитет «Фэйр Плэй» награждает наградами:
«Трофей Пьера де Кубертена за благородный жест»,
«Трофей Пьера де Кубертена за благородство на протяжении спортивной карьеры».
Сейчас эти награды присуждает в нашей стране НОК России.
Профессиональный спорт – это предпринимательская деятельность, целью которой является удовлетворение интересов профессиональных спортивных организаций, спортсменов, избравших спорт своей профессией, и зрителей (ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 29 апреля 1999 г.).
Физическая нагрузка –это определённая мера воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Дозировать нагрузку – значит строго регламентировать ее объем и интенсивность.
Она регулируется:
ü продолжительностью выполнения;
ü количеством повторений;
ü изменением скорости выполнения;
ü уменьшением или увеличением интервалов отдыха между упражнениями;
ü изменением веса снарядов;
ü изменением мощности прилагаемых усилий.
Физическое развитие – это процесс становления, формирования
и последующего изменения на протяжении индивидуальной жизни естественных морфо-функциональных свойств человеческого организма.
Двигательная деятельность – это целенаправленное проявление человекам двигательной активности, с помощью которой решаются двигательные задачи.
Двигательная активность – это количество движений, выполняемых
в течение какого-то времени (день, неделя, месяц, год).
Принято считать, что объём двигательной активности школьников должен составлять 12-14 часов в неделю.
Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50 % и снижается от младших классов к старшим.
Техника упражнений – представляет собой наиболее рациональный, эффективный способ решения поставленной двигательной задачи.
Вис – это такое положение тела на снаряде, при котором плечи находятся ниже точек хвата.
Упор – это такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки опоры.
Двигательное умение – это такой уровень овладения двигательным действием, при котором управлениями движениями осуществляется при активной роли мышления.
Двигательный навык– это такая степень владение действием, при которой управление движениями происходит автоматизировано, т.е. специально направленного на них внимания не требуется.
Здоровье – это состояние полного физического, психологического
и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
(из устава Всемирной организации здравоохранения)
Здоровье – это, прежде всего процесс, сохранения и развития психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.
Здоровый образ жизни – это процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранения здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.
Личная гигиена– это соблюдение основных принципов и правил данной науки каждым человеком в процессе его индивидуальной жизни (режим дня, гигиена питания, одежды, жилья, полезный досуг, сочетание труда и отдыха и т.д.)
Закаливание – это система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды.
Современные спортивно-оздоровительные системы:
Атлетическая гимнастика– система физкультурных упражнений
с отягощениями (гантели, штанга, тренажеры), развивающих силу в сочетании
с достижениями гармоничного, красивого телосложения.
Ритмическая гимнастика – выполнение традиционных гимнастических упражнений в сочетании с элементами танцев под музыкальное сопровождение.
Шейпинг– система совершенствования, корректировки женской фигуры путем физических упражнений, диеты, массажа и т.д. Цель – направленное аналитическое воздействие на мышечную и подкожно-жировую ткань занимающихся с целью индивидуального формирования и коррекции рельефа тела.
Культуризм, или бодибилдинг – система физических упражнений
с различными отягощениями (гантели, штанги и др.), имеющая целью развитие мускулатуры.
Классическая оздоровительная аэробика – комплексы упражнений спортивно – гимнастического стиля, выполняемых непрерывно под музыкальную фонограмму в танцевальном стиле.
Аквааэробика – это система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовых упражнений.
Фитнес– это система оздоровительной физической культуры плюс рациональное питание и здоровый образ жизни.
Самоконтроль – регулярное наблюдение физкультурником и спортсменов за состоянием своего здоровья, физического развития и самочувствия при занятиях физической культурой и спортом (записывается в дневник наблюдений – самочувствие, ЧСС, артериальное давление, сон…).
Основные правила при самостоятельных занятиях:
- от простого к сложному;
- от известного к неизвестному; - от освоенного к неосвоенному;
- регулярность занятий (3-4 раза в неделю);
- увеличение физической нагрузки на занятиях идёт постепенно.
Говоря правилах самоконтроля, следует отметить:
Все измерения проводить в одно и тоже время, в одинаковых условиях.
Все данные заносить в дневник.
- Достаточно заполнять 2 раза в неделю.
Запомни!
- Лучшим временем для занятий физическими упражнениями являются периоды от 10 до 13 часов и от 16 до 20 часов;
- Не рекомендуются занятия после 20 часов;
- Заниматься желательно не менее трёх раз в неделю.
ЧСС (частота сердечных сокращений) –важный объективный показатель работы сердечно-сосудистой системы.
Считается, что если после нагрузки пульс:
90-110 уд./мин. – это легкая нагрузка;
120-130уд./мин. – это умеренная нагрузка;
140-160 уд./мин. – это средняя нагрузка;