Предлагаю пройти тест Ганса Селье на стрессоустойчивость
Приветствие группы.
Здравствуйте, уважаемые участники тренинга!
Сегодня наша кафедра подготовила для Вас тренинг, который, мы надеемся, будет для Вас очень полезным и интересным.
Он состоит из трех основных частей.
- Подготовила я, Павлова Марина Игоревна, методист деканата ФПКПК, который имеет название «Стресс и его коррекция».
- Вторая часть тренинга – «Профессиональное и эмоциональное выгорание», которую подготовила старший преподаватель кафедры Марина Геннадьевна Евсеева.
- И третья часть – что касается кризисов, проведет зав.кафедрой Илона Николаевна Некрасова.
Мы рады приветствовать Вас в нашем дружном кругу коллег, и надеемся, что выделенное время на тренинг пройдет не зря, и мы, как тренера, сможем предать Вам всю полезную информацию для того, что бы вы смогли самостоятельно справится со всеми жизненными ситуациями, и не допустили состояние своего здоровья от стресса до кризиса.
Цель тренинга:
- Провести анализ стрессоустойчивости группы.
- Раскрыть понятие «Стресс», его формы и виды.
- Проанализировать последствия всех видов стресса.
- Дать советы, как самостоятельно справиться со стрессом.
8.00-8.05 – Правила работы в группе:
Ведущим совместно с участниками группы вырабатываются определенные правила работы в группе, которые необходимы для того, чтобы все участники чувствовали себя комфортно и безопасно. Правила записываются на листе ватмана, закрепляются на видном месте. В течение всех последующих занятий правила группы находятся там же и напоминаются вначале занятия.
Примерные правила:
- Здесь и сейчас. Каждый из присутствующих находится здесь только потому, что он уже здесь, и ни по какой другой причине.
- Искренность и открытость.
- Принцип «Я». Основное внимание участников должно быть сосредоточено на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии. Все высказывания должны строиться с использованием личных местоимений единственного числа. Это тем более важно, что связано с одной из задач тренинга — научиться брать ответственность на себя.
- Активность.
- Конфиденциальность.
Приветственный ролик
08.10-08.20 – знакомство с участниками. Приветственное упражнение «Нарисуй свое имя»
Цель: Знакомство с участниками группы.
Необходимые материалы: листы А4, фломастеры или маркеры (можно нарисовать на бэйджах).
Время: 5-10 минут.
Описание: Участники тренинга сидят в общем кругу. Ведущий предлагает каждому участнику группы нарисовать имя, которым будет на протяжении всех тренинговых занятий.
Обсуждение: каждый участник представляется и демонстрирует нарисованное им имя.
Вступительные слова
Стресс – это психическое состояние, которое возникает как результат борьбы организма человека с трудными и неподвластными ситуациями.
Симптоматика умеренных стрессов менее выражена, а, следовательно, и менее заметна для обычного человека. Хотя по статистике не менее половины населения находятся в состоянии такого ежедневного стресса.
Нужно учиться узнавать симптомы стресса. Без этого невозможно сохранить здоровье.
08.20-08.25 – Карточки «Значение цвета»
Синий цвет – спокойствие, удовлетворённость, умение сопереживать, доверие, преданность.
Фиолетовый – тревожность, страх, огорчения.
Зелёный – уверенность, настойчивость, упрямство, потребность в самоутверждении.
Красный – агрессивность, возбуждение, стремление к успеху, желание властвовать и действовать, добиваясь успеха.
Коричневый – цвет покоя и стабильности, необходимость в домашнем уюте.
Жёлтый – активность, весёлость, стремление к общению, ожидание счастья.
Серый – тревожность и негативное состояние.
Чёрный– защищённость, скрытость, желание «уйти в свой внутренний мир».
предлагаю пройти тест Ганса Селье на стрессоустойчивость
Прежде, чем начать, в целях самоконтроля, хотелось бы предложить Вам пройти тест Генриха Селье на стрессоустойчивость. Это поможет Вам сконцентрировать свое внимание именно на том уровне, насколько Вы подвержены стрессам.
Перед Вами находится тестовик. Прошу заполнить его, подсчитать баллы и сделать выводы.