Подготовил: Чапала Николай Владимирович
План – конспект
Техника и методика обучения прыжка в длину способом «ножницы»
На 23 апреля 2012г.
Для студентов I курса, гр.52;
Задачи:
1. Ознакомится с техникой прыжка в длину способом “ножницы”
2. Обучить технике прыжков в длину способом «ножницы» в целом;
3. Совершенствование техники прыжков в длину способом «ножницы»;
Место и время проведения: стадион “Атлет” , 11:00-12:30 год.
Инвентарь : грабли
| Средство урока | Дозировка ( время и количество) | Организационные и методические указания |
| 1.Подготовительная часть: -построение; -бег; Общеразвивающие упражнения на месте: 1. И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс: 1) Наклон головы вправо; 2) И.п. 3) Наклон головы влево; 4) И.п. 2.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс: 1) Наклон головы вперед; 2) И.п. 3) Наклон головы назад; 4) И.п. 3.И.п. ноги врозь, правая вверху: 1-2 Отведение рук назад; 3-4 Смена положения рук. 5.И.п. Стойка ноги врозь, руки перед грудью: 1-2 отведения рук назад; 3-4 отведения прямых рук назад с поворотами в лево и в право 4.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс: 1-2 круговые движения тазом влево; 3-4 тоже только в другую сторону 6.И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс: 1-2 круговые движения туловищем влево; 3-4 тоже только в другую сторону 7. И.п. стойка ноги врозь: 1) Наклон вперед-влево, руки вперед; 2) Наклон вперед, руки вперед; 3) Наклон вперед-вправо, руки вперед; 4) И.п. 8. И.п. присед на правой, левую всторону: 1-2 перекат на левую; 3-4 И.п 5-6 перекат на правую 7-8 И.п. 9. И.п. выпад правой: 1-3 пружинные покачивания; 4 – смена ног в прыжке; 10. И.п. Руки на пояс, правую в сторону назад: - Круговые вращения стопой Упражнения у опоры: 1. И.п. стоя лицом к опоре, правая прямая на опоре: 1-3 пружинистых наклона вперед, руки вперед; 4 – И.п. 2.И.п. стоя лицом к опоре: махи ногой в стороны: вправо и влево. 3. И.п. тоже: махи ногой вперед-назад. 4. И.п. стоя лицом к опоре, руки на опору: 1-2 пружинные покачивания на правой; 3-4 пружинные покачивания на левой. 5. И.п. стоя спиной к опоре, правая на опоре: 1-3 – полуприсяды на левой; 4 – И.п. Потом смена положения ног. Специальные беговые упражнения: 1. Семенящий бег; 2. Бег с высоким подниманием бедра; 3. Бег с захлёстыванием голени; 4. Бег на прямых ногах; 5. Многоскокы; 6. Вылет в шане через шаг; 7. Вылет в шаге через 3 беговых; 8. Ускорения; | 5 мин.; 800м (5-8 мин.); 15мин.; 10-15 мин. 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз По 10 раз в каждую сторону, на каждую ногу 15 мин. 6-8 раз 10 раз 10 раз 6-8 раз 6-8 раз 2×30м 2×30м 2×30м 2×30м 2×30м 2×30м 2×30м 2×30м | Метод фронтальный (построение, приветствие, рапорт). Сначала ходьба, потом ускоряя темп, в колону по одному. После, замедляя темп из колоны по одному, в две колоны . Метод организации фронтальный, построить в три шеренги, интервал 4 шага. Движения исполнять плавно Руки прямые Руки не сгибать При поворотах руки должны быть прямые Прямая спина Исполнять плавно. Таз высоко не поднимаем. Метод организации фронтальный. Метод организации групповой по 2 человека, интервал и дистанция 5 м, возвращение назад шагом по внешней стороне. Ноги прямые. Делать плавно Исполнять плавно Исполнять плавно Следить за подниманием бедра. Ногу ставить на всю стопу. Ноги не сгибать. Работать с усилениям на 90%-100% |
| 2.Основная часть: Ознакомить с техникой прыжка в длину способом «ножницы»: - рассказ о технике прыжка; - Показ техники прыжка в длину способом «ножницы» в целом и пробные попытки Научить: - прыжка в длину способом «ножницы» на месте; - прыжка в длину способом «ножницы» с 3 беговых шагов и с приземлением на толчковую ногу; - прыжка в длину способом «ножницы» с 6-7 беговых шагов с приземлениям на маховую ногу; - Прыжка в длину способом «ножницы» с 6-7 беговых шагов с выбрасыванием ног вперед при приземлении; - Прыжка в длину способом «ножницы» с полного разбега с правильным приземлениям, тоесть ( с выбрасыванием ног вперед при приземлении); | 20-30 мин. | Просмотр видеофильмов, плакатов, фотографий, знакомство с правилами соревнований. Указать на наиболее типичные ошибки и назвать пути их устранения. Показывает преподаватель с учеником который наиболее подготовленный. Занимающиеся построены в одну колону на расстоянии 1-2м. По команде осуществляется пробная попытка прыжка. Затем занимающиеся делают по 3 пробных попытки . Следить за тем, чтобы толчковая нога полностью выпрямлялась во время отталкивания, а также следить за выведением таза вперед. Обращать внимание на то, чтобы после отталкивания таз находился впереди. Смену ног производить быстро, но с большой амплитудой. Приземления должно быть с выбрасыванием ног вперед . |
| 3.Заключительная часть: -бег ; -замечания и похвала; - сообщение домашнего задания; | 10 мин 400м-800м | Бег в медленном темпе. |
Дата составления : 19 апреля 2012 г. Подпись: __________
Подготовил: Чапала Николай Владимирович