Конспект уроку з фізичної культури

Завдання:

1. Вивчення низького і високого старту.

2. Легка атлетика.

Місце проведення: спортивний майданчик.

Інвентар та обладнання: свисток.

Дата проведення: 20.09.2012 р. Вчитель: Бенцал О. В.

№ З/п

Зміст навчального матеріалу

Дозува ння

Організаційно методичні вказівки

Шикування класу. Складання рапорту. Стройові вправи. Оголошення завдань уроку. Бесіда : «Правила загартування» Загартування – це послідовне підвищення опору організму до шкідливих впливів навколишнього середовища. Загартування дає можливість без шкоди для здоров’я переносити холод, спеку, зміни атмосферного тиску та вологості повітря. Засобами загартування є повітря, вода й сонячне проміння. Для досягнення позитивного ефекту при загартуванні потрібно дотримуватись наступних правил: Загартувальні процедури проводити систематично. Поступово збільшувати тривалість та інтенсивність процедур. Поєднувати різні засоби загартування. Враховувати індивідуальні особливості та реакцію організму на процедури загартування. Загартування водою Найпростіші форми загартування водою – обтирання та обливання. Обтирання бажано проводити після ранкової зарядки. Протягом 1-2 хв. Тіло швидко обтирають відтиснутою губкою чи змоченим відтиснутим рушником. Після цього тіло швидко витирають насухо до відчуття приємної теплоти. Температура перших обтирань має становити 32* С,через кожних 2-3 дні її знижують на 1-2* С і поступово доводять до 16* С. Обтирання потрібно проводити при температурі повітря не нижчій за 16-20* С. Коли організм звикає до обтирання (приблизно 1- 1,5 місяці систематичних виконань процедури) і добре його переносить, можна переходити до обливання. Температура води при перших обливаннях повинна бути 34* С з поступовим її зниження до 16 – 18* С. Обливатись потрібно рівномірно, щоб вода широким потоком стікала по всьому тілу. Ще більший вплив на організм має холодний душ та купання. Водні процедури краще починати влітку, проводити їх щоденно з поступовим збільшенням інтенсивності. Загартування сонячним промінням Під впливом сонячного проміння покращується мінерально – сольовий обмін ,вбиваються мікроби , руйнуються отрути, покращується настрій тощо. Воно спричинює пігментацію шкіри і надає їй коричневого кольору. Але тривале перебування на сонці може призвести до опіків чи перегрівання, що викличе загальне зниження працездатності. Щоб цього не сталося, бажано сонячні ванни приймати з 9 по 12 год.,прикривши голову білою легкою тканиною та очі захисними темними окулярами. Перші сонячні ванни потрібно приймати не довше 3-5 хв.,поступово їх тривалість можна довести до 30-40 хв. а.) Діти стоять у шерензі, даю команди: “Направо”, “Наліво”, “Кругом”. б.) ЗРВ в русі: “в обхід наліво кроком руш!” Ходьба Ходьба переходить в біг Галопом правим боком Галопом лівим боком Галопом 2 правим / 2 лівим боком Стрибки на 2 ногах Підскоки Стрибки на лівій нозі Стрибки на правій нозі Ходьба Руки на пояс, вгору, в сторони, вниз Вправа “ножиці ” Руки до плечей, колові рухи вперед,назад Поворот тулуба вліво,вправо Нахили тулуба вперед, назад по 2 рази Випади лівою, правою ногою Ходьба у пів присід Ходьба в) ЗРВ на місці: Вправи для м’язів шиї ВП – ст. руки на пояс 1-4 – колові рухи головою вправою 5-8 – колові рухи головою вліво ВП - ст. ноги нарізно 1 – нахил голови вперед 2 – нахил голови вліво 3 – нахил голови назад 4 – нахил голови вправо Вправи для плечового поясу ВП – ст. ноги нарізно, руки в сторони 1-4 – колові рухи руками вперед 5-8 – колові рухи руками назад ВП – ст. руки до плечей 1-4 – колові рухи руками вперед 5-8 – колові рухи руками назад Вправи для м’язів тазу ВП- основна стійка 1,2 – нахил тулуба вперед 3,4 – нахил тулуба назад ВП – ст. руки на пояс 1,2 – нахил тулуба вліво 3,4 – нахил тулуба вправо Вправи для м’язів ніг ВП – ст. руки на пояс 1 – пів присід 2 – ВП 3 – присід 4 – ВП ВП – ст. ноги нарізно 1 – випад лівою, руки вгору 2 – ВП 3 – випад правою,руки в сторони 4 – ВП ВП – ст. руки вперед 1 – мах лівою до правої руки 2 – ВП 3 – мах правою до лівої руки 4 – ВП Стрибки на місці: а) на правій нозі; б) на лівій нозі; в) на двох ногах. Стрибок у довжину з місця Вивчення техніки стрибка в довжину з місця включає в себе : 1)відштовхування 2) фаза польоту 3) приземлення Вдосконалення спритності за допомогою рухливих ігор «Вудочка» Учасники гри стають у коло .Ведучий перебуваючи в центрі ,крутить мотузкою (вудочкою),до якої прив’язана торбина набита піском ,ганчір’ям чи м’яч , так ,щоб тобина проходила під ногами гравців ,які повинні в цей час підстрибувати . Усі уважно стежать ,щоб торбинка, яка рухається над підлогою, не дістала ніг. Учасник ,до ніг котрого доторкнулась торбинка ,виходить із гри або змінює 5ведучого. Перемагає той ,хто уник торкання вудочки .Під час гри сходити з свого місця не дозволяється . «Два добре, третій непотрібний » Усі гравці ,окрім двох ведучих стають попарно один за одним по колу обличчям до центру на відстані1-2 кроки пара від пари .Ведучі бігають поза колом : один утікає ,а другий наздоганяє .Рятуючись , перший гравець повинен стати попереду будь-якої пари і сказати : «Третій зайвий». Останній з цієї пари вибігає із свого місця й починає наздоганяти другого ,котрий на цей раз повинен утікати Виграє той ,кого не поквачить «Третій зайвий». Бігати через коло неможна .Якщо ведучий поквачить того ,хто втікає ,вони міняються ролями .Гравець ,що втікає, не має права пробігати більше одного кола . Повільна ходьба в колону. В ходьбі виконання дихальних вправ на рахунок 1-3 – піднімаємо руки вгору – вдих, 4 – опускаємо – видих. Шикування в одну шеренгу. Підсумок уроку. Оцінювання учнів. Завдання додому: виконання ранкової гігієнічної гімнастики; розвиток спритності за допомогою рухливих ігор.

1 хв. 30 с. 30 с. 3 хв. 1 хв. 5 хв. 10 м 10 м 10 м 10 м 10 м 8 м 8 м 8 м 8м 10 м 5 м 5 м 5 м 5 м 5 м 5 м 5 м 5 хв. 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 4*4 5 р. 5 р. 5 р. 10 м 4 хв. 4 хв.

Перевірити ксть учнів на уроці. Перевірити вміння учнів чітко виконувати вказівки. дати знання про норми загартування правильне виконання темп середній темп середній швидко швидко руки на поясі руки на поясі руки на поясі руки на поясі руки на поясі темп середній спина рівна спина рівна спина рівна спина рівна руки на поясі руки на поясі, спина рівна руки на поясі темп середній темп середній темп середній темп середній темп середній темп середній темп середній темп середній темп середній спину тримати рівно; руки на пояс ноги на ширині стопи (приблизно 10-15 см); стопи паралельно ; коліна зігнуті на рівні з носками ніг; невеликий нахил тулуба вперед ,руки відведені назад ноги згинаються,коліна підтягуються до грудей, перед приземленням ноги виносяться вперед,руки відводяться назад ,тулуб нахиляється вперед приземлення здійснюється на п’ятки з наступним перекатом на всю стопу . Весело, енергійно, спритно Спритно, швидко, енергійно Темп повільний вдома з іншими дітьми.