Условия выполнения и определение победителей личного зачета в отдельных упражнениях

ПОЛОЖЕНИЕ

О проведении лично-командных соревнований по силовому многоборью среди сборных команд факультетов Владивостокского филиала государственного образовательного учреждения высшего образования

«Российская таможенная академия»

 

Цель соревнований

Соревнования проводятся с целью пропаганды здорового образа жизни, привлечения к регулярным занятиям спортом и организации культурного досуга студентов.

Время и место проведения

24.11.2016 16.00. Зал борьбы.

 

Руководство соревнованиями

Общее руководство и организация соревнований возлагается на актив Студенческого спортивного клуба филиала, непосредственное проведение – на судейскую коллегию.

 

Программа соревнований

Юноши:

- Подтягивание на перекладине;

-Лазанье по канату;

- Жим штанги лежа.

Девушки:

- Жим мини-штанги сидя с опорой спины;

- Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине;

- Приседание на возвышенность.

 

Условия выполнения и определение победителей личного зачета в отдельных упражнениях

Подтягивание на перекладине.

Упражнение выполняется из положения виса на перекладине прямым закрытым хватом сверху. Сгибая руки, подтянуться, зафиксировать подбородок выше грифа перекладины; разгибая руки, опуститься и зафиксировать вис до счета (не более 2-х секунд).

Личные места определяются по наибольшему количеству засчитанных движений.

Жим штанги лежа.

Вес штанги устанавливается участником самостоятельно. Вес должен быть кратным пяти и не может быть меньше веса участника.

Упражнение выполняется из положения лёжа на горизонтальной скамье. После вызова в течение одной минуты участник должен принять стартовое положение «Выпрямленные руки» (захват грифа прямой, закрытый). Начало выполнения по команде «Жим». Опускание штанги осуществляется до касания грифом туловища, счет производится в момент фиксации прямых рук в верхнем положении (не более 2-х секунд).

При выполнении запрещается отрывать таз от скамейки.

Личное первенство определяется по формуле:

 

Лазанье по канату.

Упражнение выполняется из положения стоя на ковре, руки на канате. По команде судьи участник начинает выполнение упражнения в произвольной форме до касания рукой балки. В целях безопасности спускаться прыжком запрещается.

Результат не засчитывается, если: упражнение начато с прыжка; не было произведено касание балки; спуск произведен прыжком.

Личные места определяются по наименьшему времени.

Жим мини-штанги сидя с опорой спины

Методика выполнения: жим сидя выполняется на вертикальной скамье штангой весом 10 кг. Сесть на скамью, согнуть локти, поднять штангу до уровня подбородка, ладони обращены вперед. Локти направлены вниз и немного в стороны, расстояние между ладонями немного шире плеч. Выжать штангу в вертикальной плоскости вверх по дуге на прямые руки, локти назад не отклоняются. Плавно опустить штангу в исходное положение по той же траектории. Повторить упражнение. Упражнение должно выполняться плавно и непрерывно в течение 1 минуты.

Критерием оценки является цикл упражнения от подбородка вверх на прямые руки.

Личное первенство определяется по наибольшему количеству засчитанных движений.

 

Приседание на возвышенность.

Методика выполнения: встаньте прямо, устойчиво поставив ноги в удобную позицию на ширине плеч, носки немного разверните в стороны, спину выпрямите и слегка наклоните вперед, голову держите прямо или еле заметно направьте вверх, не выводите колени за линию носков. Медленно и плавно согнув ноги, начинайте садиться вниз на возвышенность (35 см). Коснувшись возвышенности ягодицами, начинайте плавно и без резких движений выполнять движение вверх. Повторить упражнение. Упражнение должно выполняться плавно и непрерывно в течение 1 минуты.

Критерием оценки является цикл упражнения от касания ягодицами возвышенности и подниманием вверх на прямые ноги.

Личное первенство определяется по наибольшему количеству засчитанных движений.

 

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из исходного положения: Вис на перекладине прямым хватом сверху, ноги касаются опоры, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибая руки, подтянуться, зафиксировать подбородок выше грифа перекладины; разгибая руки, опуститься и зафиксировать вис до счета (не более 2-х секунд). Амплитуда согнутого локтя должна быть менее 90 градусов.

Личное первенство определяется по наибольшему количеству засчитанных движений.