Детская йога - зверобатика
Йога по методу Айенгара
Благодаря Б. К. С Айенгару западный мир узнал о йоге вообще. Еще в начале 50 – х годов прошлого века ему предложили тур по странам Европы, и благодаря этому мир узнал, что такое хатха йога вообще.
Айенгар систематизировал и четко структурировал подход к обучению йоги. Возможно из-за того, что сам входил в йогу дольно жестко, получил травмы, он считал, что должно быть четкое разделение на классы. В Школах по методу Айенгара обязательно идет разделение на уровни: от самого простого, щадящего для новичков, до продвинутого уровня. Освоение начинается с самых простых асан с постепенным усложнением. Пранаяма преподается отдельно. Инструктор в методике Айенгара очень важен, так как сам гуруджи проповедовал индивидуальный подход к каждому человеку, ведь анатомия и физиология у всех людей отлична и, поэтому и асаны подбираются и выстраиваются индивидуально. Даже сам Айенгар говорил, что, если не найти хорошего инструктора практикуйте сами по книгам. К слову Б К. С Аейнгар написал достаточно много книг по йоге, а его колоссальный труд «Йога Дипика» (Прояснение к йоге) был признан «библией» хатха йоги.
Еще важной особенностью в йоге Аейнгара является применение различного дополнительного материала – инвентаря, такого как болстеры, кирпичи, стулья, одеяла, ремни, специальные скамейки. Это все нужно, чтобы выстроить идеальную асану, т.к. не у всех тело гибкое и развитое от природы, и если построить асану не правильно, не только не получишь нужного эффекта, но можно и повредить что – то. Именно поэтому в методе Айенгара так много приспособлений, многих это может смутить, но для людей, не обладающих гибким телом и отменным здоровьем это возможность влиться в йогу, не испытывать дискомфорта и болей при освоении асан.
Асаны по методу Айенгара обязательно статичны: в асаны входят, не спеша и подолгу в них остаются, выходят так же достаточно медленно. Особо Айенгар выделял перевернутые позы, поэтому в классах им уделяют большое значение. Кроме того, Айенгар благодаря своей дочери разработал методику для женщин, учитывая все физиологические особенности женского организма.
Вообще все эти моменты и делают йогу по методу Б К. С Айенгара поистине уникальной – терапевтической. Вообще, термин «йога терапия» неразрывно связан с именем Айенгара. Благодаря его методикам появились целые институты, изучающие влияние йоги н тело человека, лечение многих хронических болезней йогой. Серьезная и долгая подготовка инструкторов с углубленным изучением анатомии тела, вот что еще очень важно и отличает эту методику от других видов йоги. Индивидуальный подход привел к тому, что этой практикой могут заниматься все: люди с заболеваниями, пожилые люди, дети и т.д, и именно благодаря этому возможно вылечиться от многих хронических заболеваний, особенно от различных травм позвоночника.
Йога по методу Айенгара прекрасно подходит для первого ознакомления с йогой. Эта методика действительно работает, помогает серьезно подправить здоровье, сделать тело выровненным, управляемым и гибким, особенно если вы много времени проводите в тренажерном зале. Это по-настоящему терапевтическая работа с телом, и далее глубокая работа с сознанием. Однако, если вы любитель динамики, разнообразия и творчества, свободного подхода во всем, вряд ли эта методика вам подойдет. Но ведь мы такие любопытные существа.., так почему бы не попробовать?!
Детская йога - зверобатика
Благодаря занятиям йогой дети осознают свое тело и приобщаются к таинственному понятию о Духе, учатся взаимодействовать с окружающим миром посредством интуиции. Йога для детей представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного и здорового роста ребенка. Двигательная активность – важнейшая потребность ребенка, являющееся одним из главенствующих условий нормального формирования и развития растущего организма.
Любая физическая активность повышает иммунитет и укрепляет весь организм. Эти занятия способствуют не только физическому развитию ребёнка, но и развивают его творческое начало и фантазию.
Занятия включают в себя:
- Разминка, суставная гимнастика;
- Зверобатика - это элементарные перемещения, подражающие движения зверей и насекомых.
- Подвижные и спокойные игры: на внимание, развитие ловкости, координации и эрудированности;
- Знакомство с основами дыхания;
- Изучение базовых асан, изображающих индийских мифических героев, животных, насекомых или растений в процессе путешествий или приключений;
- Шавасана: умение расслабляться.
Бонусы от занятий детской йогой:
- Формируется здоровая осанка – помощь в профилактике школьного сколиоза;
- Формируется мышечный корсет ребёнка. Укрепляются кости, суставы, мышцы;
- Благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат, на стопы;
- Развивается гибкость;
- Развивается выносливость и внимание;
- Укрепляется нервная система ребёнка;
- Формируется внутренняя уверенность в себе.
Детская Йога делится на три возрастные группы:
от 3х до 5ти, 6лет;
от 6ти до 8ми, 9ти лет;
от 9ти до 13 лет