Азада витамині B11 рлі

Карнитин белсенді май ышылдары тасымалданатын молекуласыны сынан, содан кейін май ас орыту процесіне атысатын болды. Аденозин шфосфаты (ATP) шыып труа бастайды Митохондрия жасушаішілік рылымында кездеседі одан рі тотыуа, бойынша осы молекулаларды, блшы ет энергиясын береді. Ми ызметіні жылдам Тлемні жылдам энергиясын пайдалануа болады - (мысалы, ттті шай сияты органны жылы) глюкоза. Бл энергия те тез жмсалады, содан кейін лсіздік жне ішті блшы бар, йткені Біра блшыет кші осы трі шін, олайлы емес. Бл блшы озалыс здіксіз май ышылдарыны барлы уаытта жне ттыну, сондай-а жрек блшы карнитина шін, немі талап етіледі. Кнделікті дене белсенділігі адамдар (спортшылар, апа кзетшілері, рылысшылар) энергия жмсауа тиіс, сондытан олар шін бл кестесі дрыс тегерімді диеталар стану те маызды болып табылады. Жасы ерік, бл май блшы энергия айналып, тері май бола алмайды - друмені B11 за термодеу жолымен жойылды, сондытан кешкі ас уырылан майлы ет лкен блігін жеп егер йткені. Ал адам, орнына блшы ет баралы ана арты салма седі. Адам денесі немі ышылдану процестерді лот бойынша жріп жатыр, олар айта-айта дене белсенділігін жне карнитин арттыру арылы жедел барлы осы дерістерді белсенді атысады болды. Блшы физикалы белсенділік блшы шамадан тыс емес, егер, детте, оттегі сер жо глюкоза тесіп кезінде тзілетін ст ышылы, жинатауа бастауа болады кезде, тез блшы ет тініні бастап жойылады. Антиоксиданттармен ретінде друмені V11deystvuet жне (- оттегі тотыу нтижесі пировиноградной ышылы оса аланда) ан ышылдары реттейді. Спортшылар біртіндеп сіп блшы массасыны физикалы белсенділігіні клемін лайтуды ст ышылыны млшерін баылау шін уаыт ндірілген болатын жне оны сомасы алып тастау керек Сондытан. Осы баылау Онсыз тзімділік жктеме жоары дегейіне ол жеткізу, сондай-а олар те р трлі, мысалы, ммкін емес - 100 метрге жарыс марафон саата саталатын ыса мерзімді блшы шиеленісті жне ткізуді талап етеді. Трлі млшерде ажетті трлі жктемелер кезінде карнитин. Друмені B11 допинг емес, ол тек ана табии процестер жасартады.

Суточная потребность организма в карнитине

Взрослым требуется 300-500 мг карнитина в сутки, беременным женщинам требуется от 500 мг до 700 мг карнитина в сутки, детям – не более 100 мг.

Карнитина шін кнделікті органны ажеттілігі

100 мг - Ересектер тулігіне 300-500 мг карнитин ажет, жкті йелдер 500 мг балалара арналан тулігіне карнитина 700 мг болуы керек.

Продукты, содержащие карнитин (витамин В11)

В наибольшем количестве карнитин содержится в продуктах животного происхождения (мясо) – говядина, свинина, курятина, рыба. В свежем молоке тоже содержится витамин В11, в кисломолочных продуктах его меньше. В растениях карнитин содержится в весьма маленьких количествах.

Карнитина (друмені B11) бар німдер

Сиыр еті, шоша еті, тауы, балы - карнитина е кп саны жануарлардан алынатын (ет) жне азы-тлік табылан. Жаа піскен ст Сондай-а, ол аз ст німдерінде друмені В11 -тарматарын бар. сімдіктер те аз млшерде амтылан карнитин.

В12 витаминіні химиялы рылымын Дороти Ходжкин рентген сулелеріні дифракция жасау дісі арылы анытады. В12 витамині химиялы рамы е крделі витаминге жатады жне рамында металл бар бірден – бір витамин болып табылады. Оны эмпириялы формуласы: C63H88N14O14PCo.

В12 витамині (цианкобаламин) анны тзілуі шін ажет. Жйке лпасыны суін реттеуге атысады. Ол жетіспесе аназды ауруына шалдыады. Ол бауырда, бйректе болады. Туліктік млшері 2-3мг.
РРвитамині (никотин ышылы) ішек-арын ызметіне сер етеді.Ол жетіспесе адам зін дрменсіз сезінеді.РР витамині жасушаны тыныс алуына, бауырды ызметіне сер етеді.Теріде кпіршіктер мен датар п.б. Адам пеллагра ауруына шалдыады. РРвитамині бауырда, жмыртада, ара нанда, жаата болады. Туліктік млшері 15-25мг.

В12 друмені

В₁₂ друмені (цианокобаламин ) анны пайда болу процесіне атысады. Бл друмен жетіспеген жадайда азада ан азаю процесі дамиды. Бауырда, бйректе, балы таамдарында (сіресе балыты бауыры мен уылдырыында) кбірек болады. Етті, ст пен ірімшікті, жмырта сары уызыны рамында В₁₂ друмені анарлым аз.

Витаминами B₁₂ называют группу кобальтсодержащих биологически активных веществ, называемых кобаламинами. К ним относят собственно цианокобаламин, гидроксикобаламин и две коферментные формы витамина B₁₂: метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин.

В более узком смысле витамином B₁₂ называют цианокобаламин, так как именно в этой форме в организм человека поступает основное количество витамина B₁₂, не упуская из вида то, что он не синоним с B₁₂, и несколько других соединений также обладают B₁₂-витаминной активностью. Цианокобаламин — лишь один из них. Следовательно, цианокобаламин всегда витамин B₁₂, но не всегда витамин B₁₂ является цианокобаламином^[1]. Витамин B₁₂ также называется внешним фактором Касла.

Биологическая роль

Витамин В12 играет очень важную роль для человеческого здоровья и выполняет несколько важных функций - защищает от ожирения, укрепляет иммунную систему, а также улучшает самочувствие в целом. Благодаря уникальным особенностям этого витамина его рекомендуют употреблять даже людям, у которых был обнаружен СПИД - цианокобаламин способен продлевать им жизнь.

Кроме того, витамин В12 принимает активное участие в процессах кроветворения, а также играет далеко не последнюю роль в процессе образования костных тканей. В связи с этим, продукты, содержащие цианокобаламин, обязательно должны присутствовать в рационе питания детей и подростков.

А еще витамин В12 способен оказывать влияние на мозговую деятельность, а также эмоциональное равновесие человека. Употребление этого витамина в достаточном количестве помогает бороться со стрессами и депрессиями, а также устраняет бессонницу и способствует более легкой адаптации к смене режима дня. Кроме того, цианокобаламин нормализует кровяное давление и участвует в создании особых слоев, обеспечивающих надежную защиту нервных волокон.

Недостаточное употребление витамина В12 таит в себе опасность и может даже стать причиной развития серьезных заболеваний нервной системы. Одним из наиболее страшных заболеваний, к которому может привести дефицит цианокобаламина, является рассеянный склероз, следствием которого становятся параличи, а также существенное сокращение жизненного срока.

Кроме того, витамин В12 необходим для осуществления правильного белкового, углеводного и жирового обмена. В результате активного взаимодействия цианокобаламина с некоторыми другими важными и полезными веществами, начинают осуществляться процессы синтеза в ядрах клеток РНК и ДНК, в которых содержится абсолютно вся важная наследственная информация.

Ученые нарекли цианокобаламин «загадкой природы», постольку вывести что-нибудь подобное искусственным путем абсолютно нереально, так как молекула данного витамина оказалась на удивление сложной.