Способы физкультурной деятельности 6 часов
Самостоятельные наблюдения.РЎРІСЏР·СЊ величины нагрузки Рё частоты сердечных сокращений. Рзмерение пульса после нагрузки РІ РїРѕРєРѕРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј наложения СЂСѓРєРё РЅР° РіСЂСѓРґСЊ
ВыполнениеВ простейших закаливающих процедур. Правила закаливания обливанием Рё принятием душа. Правила техникиВ безопасности РїСЂРё выполнении закаливающих процедур.
Физическое совершенствование 92 часа
Спортивно-оздоровительная деятельность
ВГимнастика СЃ основами акробатики
Акробатические упражнения.КувыркиВВ вперёдВВВ РёВВ назад, гимнастический РјРѕСЃС‚, прыжки СЃРѕ скакалкой. Рстория возникновенияВ акробатики Рё гимнастики. Техника ранее освоенных акробатических упражненийВВВ (повторение материала I Рё II классов): стоек, седое, СѓРїРѕСЂРѕРІ, приседов, положений лёжа РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё перекатов РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РіСЂСѓРїРїРёСЂРѕРІРѕРє РёР· положения стоя Рё лёжа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, кувырков вперёд. Подводящие упражнения для освоения кувырка назад. Кувырок назад СЃ выходом РІ разные исходныеВ положения.В Гимнастический мост из положения лёжа Вна спине СЃ последующим переходом РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение (лёжа РЅР° СЃРїРёРЅРµ). Прыжки РЅР° месте через скакалку СЃ изменяющейся скоростью её вращения, разными способами РЅР° месте Рё РІ движении.
Гимнастические упражнения. Комплекс общеразвивающих упражнений СЃ гантелями для развития силы мышц СЂСѓРє Рё СЃРїРёРЅС‹. Подводящие упражнения для освоения передвижений Рё поворотов РЅР° гимнастическом бревне. Передвижение РїРѕ бревну С…РѕРґСЊР±РѕР№,В приставными шагами правым Рё левым Р±РѕРєРѕРј, выпадами Рё РЅР° носках. Повороты на гимнастическом бревне в правую Рё левую стороны РЅР° 90В° Рё 180В°.
Преодоление полосы препятствий:ВВВ разнообразные передвижения СЃ элементами лазанья, перелезания, переползания,В передвижения по наклоннойВВ гимнастической скамейке. Техника выполнения ранее разученных прикладных упражнений (повторение материала II класса): передвижение РїРѕ гимнастической стенке, СЃРїРёРЅРѕР№ Рє РѕРїРѕСЂРµ; перелезание через гимнастическую скамейку Рё РіРѕСЂРєСѓ матов; ползание РїРѕ-пластунски, ногами вперёд; проползание РїРѕРґ гимнастическим козлом (конём); запрыгивание РЅР° РіРѕСЂРєСѓ матов Рё спрыгивание СЃ неё. Передвижение РїРѕ наклонной скамейке вверх Рё РІРЅРёР· С…РѕРґСЊР±РѕР№ Рё бегом, приставными шагами правым Рё левым Р±РѕРєРѕРј. Преодоление полосы препятствий РёР· хорошо освоенных прикладных упражнений.
ВВВ
Легкая атлетика
Прыжковые упражнения в длину и высоту. Техника ранее освоенных легкоатлетических упражнений (повторение материала II класса): прыжки в длину и высоту с места (толчком двумя), равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, броски большого мяча снизу двумя руками из положения стоя и от головы двумя руками из положения сидя, метание малого мяча с местаиз-за головы с шага в цель и на дальность. Высокий старт. Бег на дистанцию 30 м с максимальной скоростью с высокого старта. Прыжки в длину с разбега согнув ноги. Подводящие упражнения для освоения техники прыжка в высоту с прямого разбега согнув ноги. Прыжок в высоту с прямого разбега согнув ноги. Правила простейших соревнований.
Лыжные РіРѕРЅРєРё. Передвижения, повороты. Правила выбора индивидуального лыжного инвентаря (лыжи, палки, крепления). Правила РїРѕРґР±РѕСЂР° одежды для занятий лыжной подготовкой РІ зависимости РѕС‚ погодных условий. Повторение материала II класса: техники ранее освоенных лыжных С…РѕРґРѕРІ, СЃРїСѓСЃРє РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ стойке лыжника, РїРѕРІРѕСЂРѕС‚ переступанием, подъёмов, торможений: попеременный двухшажный ход, подъём «лесенкой», торможение «плугом». Подводящие упражнения для освоения техники одновременного двухшажного С…РѕРґР°. Одновременный двухшажный С…РѕРґ. Чередование освоенных лыжных С…РѕРґРѕРІ РІ процессе прохождения учебной дистанции.В
Как развивать выносливость РІРѕ время лыжных прогулок. ОпределениеВ тренировочнойВ скорости передвижения РЅР° лыжах РїРѕ результатам измерения пульса. Повышение физической нагрузки Р·Р° счёт увеличения количества повторений и протяжённости тренировочной дистанции.
В