Гимнастика с основами акробатики

Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; гимнастический мост. Совершенствование техник, например упражнений, объединённых во фрагменты акробатических комбинаций: из положения лёжа на спине стойка на лопатках с согнутыми ногами и согнувшись с последующим выпрямлением тела; из стойки на лопатках переворот назад в упор стоя на правом (левом) колене, левая (правая) назад.

АкробатическиеВ комбинации:

1) мост из положения лёжа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев

2) кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед. Понятие акробатической комбинации как последовательного выполнения акробатических упражнений разной сложности. Правила самостоятельного освоения акробатических комбинаций. Подводящие упражнения и отдельные элементы (связки) для освоения акробатических комбинаций. Акробатическая комбинация 1. Акробатическая комбинация 2.

Опорный прыжок через гимнастического козла. Подводящие упражнения для освоения опорного прыжка. Выполнение опорного прыжка напрыгиванием с последующим спрыгиванием

Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перевороты, перемахи.

Гимнастическая комбинация: из виса стоя присев толчком двумя ногами переворот назад, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперед. Перемахи толчком двумя ногами из виса стоя присев в вис сзади согнувшись и обратно. Переворот толчком двумя из виса стоя присев в вис сзади согнувшись и обратно.

Подводящие упражнения и отдельные элементы и связки комбинации на гимнастической перекладине. Техника выполнения комбинации на гимнастической перекладине.

 

Легкая атлетика.

Беговые упражнения: высокий старт с последующим ускорением. Совершенствование техники высокого старта (повторение материала IIIкласса). Подводящие упражнения для самостоятельного обучения технике низкого старта. Техника стартового ускорения. Техника финиширования

Прыжковые упражнения: прыжки в высоту. Подводящие упражнения для самостоятельного разучивания прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание». Техника выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».

 

Лыжные гонки.

Передвижение на лыжах: одновременный одношажный ход. Повторение материала II и III классов: техники торможения плугом, поворотов переступанием, спуск в основной и низкой стойке, техники чередования изученных ходов во время передвижения по учебной дистанции. Подводящие упражнения для самостоятельного освоения одновременного одношажного хода. Техника передвижения одновременным одношажным ходом. Чередование лыжных ходов припрохождении учебных дистанций.

В

Подвижные игры

Правила Рё технические приёмы подвижных РёРіСЂ для совершенствования техники разученных упражнений РёР· базовых видов спорта:В «ЗапрещённоеВ движение», «ПодвижнаяВ цель»,В «ЭстафетаВВ СЃВ ведением футбольного мяча».В Самостоятельная организация иВ проведение подвижных РёРіСЂ.

Спортивные игры

Футбол:В ударВВ РїРѕВ неподвижному Рё катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные РёРіСЂС‹ РЅР° материале футбола. Совершенствование ВВтехникиВ удараВВ РїРѕ неподвижному мячу стоя РЅР° месте Рё СЃ небольшого разбега (повторение материала II Рё III классов). Совершенствование техники удара РїРѕ катящемуся мячу стоя РЅР° месте Рё СЃ небольшого разбега (повторение материала III класса). СовершенствованиеВ техникиВ ведения футбольного мяча РІ разных направлениях Рё СЃ разной скоростью передвижения (повторение материала III класса).В Совершенствование техники передачи футбольного мяча стоя РЅР° месте Рё РІ движении (повторение материала II Рё III классов).

Баскетбол:ведение мяча; Р±СЂРѕСЃРєРё мяча РІВ РєРѕСЂР·РёРЅСѓ; подвижные игры РЅР° материале баскетбола. Совершенствование техники ведения баскетбольного мяча РІ разных направлениях Рё СЃ разной скоростью передвижения (повторение материала III класса). Совершенствование техники передачи баскетбольного мяча стоя РЅР° месте Рё РїСЂРё передвижении (повторение материала II Рё III классов).В Совершенствование техники Р±СЂРѕСЃРєР° баскетбольного мяча РІ РєРѕСЂР·РёРЅСѓ стоя РЅР° месте Рё после ведения (повторение материала III класса).

Волейбол:подбрасывание мяча; подача мяча; приём Рё передача мяча; подвижные РёРіСЂС‹ РЅР° материале волейбола СовершенствованиеВ техникиВ приёмаВВ Рё передачи мяча через сетку (повторение материала III класса). Совершенствование техники приёма Рё передачи мяча партнёру стоя РЅР° месте Рё РІ движении; подача мяча разными способами (повторение материала II Рё III классов).

Подвижные игры разных народов

Совершенствование техники игровых действийВВ РІВ национальныхВ подвижных играх (повторение материала II Рё III классов). СовершенствованиеВВ техники соревновательныхВ действийВВ РёР·В национальных РІРёРґРѕРІ спорта (повторение материала III класса).

Общеразвивающие физические упражнения. РќР° материале гимнастики СЃ основамиВ акробатики:В развитие гибкости, координации движений, силовых способностей

Дозирование Рё контроль физических нагрузокВВ РїСЂРёВ выполненииВ гимнастических упражнений РІРѕ время самостоятельных занятий физической подготовкой. Развитие физических качеств СЃ помощью гимнастических упражнений.В Контрольные упражнения для проверки развития силы мышц СЂСѓРє: подтягивание РІ РІРёСЃРµ РЅР° средней перекладине (мальчики); подтягивание РІ РІРёСЃРµ лёжа согнувшись (девочки).

Контрольное упражнение для проверки развития координации движений: наклон вперёд, стоя на месте, не сгибая колен.

РќР° материале лёгкой атлетики: развитие скоростно-силовыхВ способностей,ВВ быстроты, выносливости