УЧЕБНАЯ РАБОТА ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ

Учебная работа по физическому воспитанию студентов организуется и проводится в соответствии с требованиями ФРОС и учебными планами по конкретной специальности. Учебные занятия включаются в расписание в объеме 2-х часов в неделю и являются обязательными для всех студентов колледжа.

Уроки физической культуры являются основной формой работы по физическому воспитанию. Они строяться на принципах демократизации, гуманизации и педагогике сотрудничества преподавателя и студента. В процессе усвоения студентами материала программы, углубляются их знания о двигательной активности, о значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, о самостоятельных занятиях с целью улучшения физического развития и двигательной подготовленности, с учетом индивидуальных особенностей развития каждого студента. На уроках физического воспитания применяются методы проблемно-поискового характера, развития координационных способностей, целью использования которых является содействие воспитанию у студентов стремления к самопознанию и самосовершенствованию.

При организации учебных занятий используются разнообразные формы ведения. Урок физической культуры - это урок, побуждающий творчество и педагога и студентов. Он предполагает вовлечение студентов в совместную с педагогом творческую учебную деятельность, в которой каждый из них не только может влиять на то, что происходит на уроке, но и специально вовлекается в такое активное участие, что в дальнейшем формирует его характер и повышает интерес к физической культуре.

Требования к уровню подготовки выпускников.

В результате изучения физической культуры студент должен:

знать

– влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек; 3

– способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

– правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;

– технику безопасности на занятиях во всех разделах учебной программы;

уметь

– выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и лечебной физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы атлетической гимнастики;

– выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

– выполнять приемы страховки и самостраховки;

– использовать приобретенные знания, умения и навыки в практической деятельности и в повседневной жизни.

Условием успешного овладения материалом учебной программы по физическому воспитанию является выполнение студентами следующих требований:

- систематически посещать занятия по физическому воспитанию в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием. Студенты, временно освобожденные от физических нагрузок, присутствуют на всех занятиях в спортивной форме и выполняют посильные задания преподавателя;

- выполнять контрольные упражнения и нормативы, предусмотренные программой, а также домашние задания в установленные сроки;

- соблюдать рациональный режим учебы, отдыха, питания;

- регулярно заниматься гигиенической гимнастикой, самостоятельно выполнять физические упражнения, рекомендуемые преподавателем;

- активно участвовать в массовых и спортивных мероприятиях, проводимых учебным заведением;

- проходить медицинское обследование в установленные сроки, осуществлять самоконтроль за состоянием своего здоровья и физического развития;

- иметь спортивный костюм и спортивную обувь, соответствующую виду занятий;

- учебные занятия по физическому воспитанию, включенные в учебное расписание, рассматривать не как учебную нагрузку, а как разгрузку, как средство активного отдыха.

Оценка успеваемости студентов.

Оценка за семестр по предмету «Физическая культура» выставляется по данным, текущего и итогового контроля по основным разделам программы.

При выставлении оценки принимается во внимание степень усвоения теоретических знаний и результаты выполнения контрольных нормативов, предусмотренных учебной программой, упражнений и тестов, определяющих уровень физической подготовленности студентов.

Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию о степени усвоения теоретических знаний, о состоянии и динамике физического развития, о физической профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.

Преподаватель имеет право как повышать, так и понижать учебный норматив в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного студента, а также учитывать его отношение к учебе.

К выполнению контрольных упражнений и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую физическую подготовку. Контрольные упражнения и нормативы выполняются в условиях соревнований.

Студенты, в случае невыполнения ими по объективным причинам определенных контрольных упражнений и нормативов в установленные сроки, по решению руководителя физического воспитания и заключению врача, могут быть положительно аттестованы при условии регулярного посещения ими учебных занятий или в случае, если студент, имеющий основную медицинскую группу, по объективными причинам не может вместе со всеми сдать один из учебных нормативов программы, разрешается временно ему выставить оценку за технику выполнения данного упражнения.

В качестве альтернативной оценки успеваемости по физическому воспитанию можно использовать систему сопоставимых результатов, а также систему выставления оценок по сумме баллов, набранных в течение семестра по различным разделам программы, разработанной в учебном заведении. Оценка успеваемости студентов, отнесенных по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, выводится на общих основаниях, за исключением тех упражнений, которые им противопоказаны. Студенты, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, выполняют требования, разработанные для данной медицинской группы. За выполнение этих требований студентам выставляется «зачет».

Врачебный контроль.

Врачебный контроль, за состоянием здоровья студентов на занятиях по физическому воспитанию организуется и проводится в соответствии с требованиями, установленными органами здравоохранения.

Медицинское обследование должно проводиться:

- в начале семестра на первом курсе,

- повторно на всех следующих курсах в начале учебного года, а также после перенесенного заболевания, длительных перерывов в занятиях, перед соревнованиями.

На основании данных о состоянии здоровья, физического развития и подготовленности студенты распределяются для занятий физическими упражнениями на следующие медицинские группы:

основная - состоит из студентов, не имеющих отклонений в состоянии
здоровья при достаточном физическом развитии. Они допускаются к
занятиям по учебным программам в полном объеме, к занятиям в
спортивных секциях, а также к участию в соревнованиях:

подготовительная - состоит из студентов, имеющих незначительные отклонения в состоянии здоровья при недостаточном физическом развитии или имеющих незначительные отклонения в состоянии здоровья. Эти студенты занимаются вместе со всеми в учебной группе.

специальная - состоит из студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующих ограничения в физических нагрузках. С этими студентами организуются занятия по отдельной программе.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ.

ТЕМА №1. Физическое воспитание студентов в средних профессиональных учебных заведениях.

Организация и постановка системы физического воспитания в учебном
заведении. Содержание программы, зачетные требования, контрольные
нормативы и упражнения по физическому воспитанию. Самостоятельные
занятия, выполнение домашних заданий. Традиции учебного заведения.
Внеклассная работа в учебном заведении. Требования к спортивной одежде и
обуви. Основы гигиены. Техника безопасности на занятиях.

ТЕМА №-2. Физическое воспитание в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Цели и задачи предмета. Роль физической культуры и спорта в духовном воспитании личности. Основные понятия: физическая культура, физическое воспитание, физическое развитие, физическая подготовленность, физическое совершенство. Социально биологические основы физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт, как социальные феномены общества. Основы законодательства Российской Федерация по физической культуре и спорту. Физическая культура личности. Взаимосвязь и целостность общей профессиональной подготовки специалистов.

ТЕМА №3. Основы здорового образа жизни студентов.

Основные понятия: здоровье нравственное, психическое, физическое. Физическое благополучие. Здоровье человека, как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Отношение к здоровью, как условие формирования здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерий эффективности здорового образа жизни. Закономерности двигательной активности.

ТЕМА №4. Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль и его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели. Дневник самоконтроля. Методика использования стандартов антропометрических индексов, функциональных проб, упражнений тестов для оценки физического развития телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля.

ТЕМА №.5. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка, формы, условия и характер труда. Средства профессионально-прикладной физической подготовки. Прикладные умения и навыки. Организация и формы работы. Контроль за эффективностью профессионально - прикладной физической подготовки. Производственная физическая культура. Особенности форм и средств физической культуры в рабочее и свободное время. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Роль специалистов по внедрению физической культуры в педагогических коллективах.

На базе 9 классов.

II. ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ.

ГИМНАСТИКА

I курс. (количество часов – 17)

Раздел I. Теоретические сведения:

Тема 1.1. Оздоровительное и прикладное значение гимнастики.

Тема 1.2. Терминология гимнастических упражнений.

Тема 1.3. Особенности личной гигиены и предупреждение травм.

Тема 1.4.Требования программы и нормативы по гимнастике.

Тема 1.5. Гимнастика в начальной школе и в среднем профессиональном образовании.

Раздел II. Умения и навыки:

Тема 2.1. Строевые упражнения, ходьба и ее разновидности, бег и его разновидности. Повороты на месте и в движении. Построения и перестроения различными способами. Размыкание уступами.

Тема 2.2. Общеразвивающие упражнения без предметов разными способами. Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастическими палками, со скакалками, мячами, гантелями). Упражнения типа ритмической гимнастики, комплекс лечебной гимнастики.

Тема 2.3. Акробатические упражнения: группировки, перекаты вперед, назад, кувырок вперед из различных исходных положений в конечные (разные) исходные положения, два кувырка вперед, назад, кувырок назад в упор на колени, в упор присев, стойка на лопатках из разных исходных положений. Комбинации из 3-х, 4-х акробатических элементов.

Тема 2.4. Опорный прыжок: ноги врозь (козел в ширину, высота 110 см.), наскок в упор присев и соскок, прогнувшись, согнув ноги через коня (высота 100 см).

Тема 2.5. Упражнения в равновесии на бревне: вскок в упор на колени (с косого разбега). Статические положения: сед углом, равновесие на правой (левой). Повороты: скрестно кругом на двух, кругом в приседе, кругом на одной ноге, махом другой вперед и назад. Прыжки: на месте на двух и с продвижением вперед. Соскок: махом одной из упора на одном колене.

Тема 2.6. Танцевальные упражнения: позиции ног: 1,3,5. Приставные, переменные шаги, шаг польки. Танцевальные связки из изученных
элементов.

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3.1. Прыжки через скакалку за определенное время.

Тема 3.2. Из положения, лежа на спине, поднимание туловища, руки за головой.

Тема 3.3. Игры и игровые упражнения с элементами строя, общеразвивающих упражнений: «Класс смирно!», «К своим флажкам», « У ребят порядок строгий», «Космонавты». «Вызов номеров».

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ:

- иметь знания по теоретическому разделу гимнастики;

- знать правила соревнований по гимнастике;

- выполнять зачетные упражнения по акробатике, в равновесии на бревне и опорному прыжку через коня в ширину,
- сдать контрольные нормативы по прыжкам через скакалку и
подниманию туловища из положения лежа.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА.

Iкурс ( количество часов – 24)

Раздел I.Теоретические сведения:

Тема 1.1. Легкая атлетика в системе физического воспитания, краткие сведения о развитии легкой атлетики.

Тема 1.2. Техника безопасности и предупреждение травматизма при занятиях легкой атлетикой.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1. Бег на короткие дистанции. Техника бега: низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.

Специальные упражнения бегуна:

– бег с ускорением, бег с высокого и низкого старта по сигналу;

– челночный бег. 9

Тема 2.2. Кроссовая подготовка.

Техника бега: высокий старт, стартовое ускорение, бег по дистанции, финиширование.

Тема 2.3. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Техника прыжка: разбег, толчок, переход через планку, приземление. Специальные
упражнения прыгуна в высоту:

- прыжок на «взлет»;

- прыжок с прямого разбега способом «согнув ноги»;

- прыжок с косого разбега способом «перешагивание».

Тема 2.4. Прыжок в длину с места.

Техника прыжка: исходное положение прыгуна, подготовка к отталкиванию, толчок, полет, приземление.

Тема 2.5. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Техника прыжка: разбег, отталкивание, полет, приземление. Специальные упражнения
прыгуна:

- прыжок в шаге;

- подскоки в ходьбе;

- подскоки вверх, почти не сгибая ноги в коленных суставах.

Тема 2.6. Метание мяча в цель с места.

Техника метания: держание мяча, положение «натянутого лука», финальное усилие. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель.

Раздел III. Развитие физических качеств:

- игры на развитие скоростных качеств: «Вызов номеров», «Салки по кругу», «Вороны и воробьи», «Колдуны», «Третий лишний», «Убегаю -догоняю».

- игры на развитие прыгучести: «Удочка», «Волк во рву», «Отмеряли», «Прыжковая эстафета», » Кто выше?»,

- - игры с метанием: «Снайперы», «Попади в цель», «Охотники и утки», «Метко в цель».

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ:

- иметь знания по технике безопасности;

- владеть элементами страховки и помощи;

- выполнить контрольные нормативы.

II курс (количество часов – 24 часа)

Раздел I. Теоретические сведения:

Тема 1.1. Классификация видов легкой атлетики;

Тема 1.2. Особенности личной гигиены легкоатлета;

Тема 1.3. Техника безопасности и предупреждение травматизма при занятиях легкой атлетикой.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1. Бег на короткие дистанции. Специальные упражнения бегуна: бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени назад, семенящий бег, бег с ускорением, с хода, с высокого и низкого стартов.

Тема 2.2. Кроссовая подготовка. Бег по твердому, мягкому грунту, бег под уклоном, бег в гору небольшой крутизны.

Тема 2.3. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Сочетание всех фаз прыжка, индивидуальный подбор разбега.

Тема 2.4. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Специальные упражнения: прыжок в шаге, через шаг, многоскоки, прыжок в длину с места. Имитация постановки ноги при отталкивании в сочетании с работой рук.

Тема 2.5. Метание в цель с места:

- метание на точность в цель (вертикальную и горизонтальную);

- метание способами: из-за головы, из-за головы через плечо, в
вертикальную и горизонтальную цель;

- метание на дальность.

Ш. Развитие физических качеств.

1. Игры на закрепление и совершенствование навыков бега, развитие скоростных способностей, ориентацию в пространстве: «Два мороза», «Белые медведи», «Космонавты». Эстафеты: «Смена сторон», «Вызов номеров», круговая эстафета.

2. Игры на закрепление и совершенствование навыков в прыжках, скоростно-силовых способностей: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде», «Лиса и куры», прыжки по полоскам.

3. Игры на закрепление и совершенствование метаний на дальность и развития способностей к дифференцированию параметров движений скоростно-силовых способностей: «Подвижная цель», «Точный расчет».

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ:

- иметь знания по технике безопасности и владеть элементами самостраховки;

- иметь знания по основам изученных видов легкой атлетики;

- выполнить контрольные нормативы.

Ш курс (количество часов – 20)

Раздел I. Теоретические сведения.

Тема 1.1. Организация самостоятельных занятий.

Тема 1.2. Предупреждение травматизма.

Тема 1.3. Правила соревнований по видам легкой атлетики.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1. Бег на короткие дистанции:

-совершенствование техники бега, специальные беговые упражнения, методика их проведения (учебная практика).

Тема 2.2. Кроссовая подготовка.

– бег под уклон, бег в гору небольшой крутизны,

– пробегание дистанций в умеренном темпе (юноши 3000 м., девушки 2000м.).

Тема 2.3. Прыжок в высоту способом «перешагивание»,

– совершенствование техники прыжка;

– специальные упражнения прыгуна, методика их проведения (учебная практика).

Тема 2.4. Прыжок в длину с разбега способом «Согнув ноги»:

– совершенствование техники прыжка.

– специальные упражнения прыгуна (прыжки в шаге, многоскоки, методика их проведения – учебная практика).

Тема 2.5. Метание мяча в цель с места.

– совершенствование техники метания мяча из-за головы, из-за спины через плечо в вертикальную и горизонтальную цели.

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3.1. Подвижные игры с бегом: «Встречные старты», «Собери флажки», «Преследование шеренг», «Сделай рывок».

Тема 3.2. Игры с прыжками: «Челнок», «Прыжок через канаву», «Прыгни в цель».

Тема 3.3. Игры с метанием: « Через сетку», «Залпом под горку», «По воздушной цели».

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ.

1.Иметь знания по теоретическому разделу.

2.Знать основы техники и методику обучения бегу на короткие дистанции, прыжков в длину с места, в длину с разбега, в высоту способом «перешагивание», метанию малого мяча с места способом из-за головы, из-за спины через плечо в вертикальную и горизонтальную цели.

3.Уметь провести на группе комплекс общеразвивающих упражнений, игру с бегом, метанием, прыжками.

4.Сдать контрольные нормативы, предусмотренные программой.

5. Знать правила соревнований по бегу, прыжкам, метаниям и иметь навыки судейства по изученным видам.

IV-V курсы (количество часов – 28)

Раздел I. Теоретические сведения:

Тема 1.1. Классификация видов легкой атлетики.

Тема 1.2. Правила соревнований по легкой атлетике.

Тема 1.3. Техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях легкой атлетикой.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Специальные упражнения бегуна: бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени назад, семенящий бег, бег с ускорением, с хода, с высокого и низкого стартов.

Тема 2.2. Совершенствование техники бега на средние дистанции.

Тема 2.3. Прыжок в высоту способом «фезбори флоп». Сочетание всех фаз прыжка, индивидуальный подбор разбега.

Тема 2.4. Прыжок в длину с разбега способом «ножницы». Специальные упражнения: прыжок в шаге, через шаг, многоскоки, прыжок в длину с места. Имитация постановки ноги при отталкивании в сочетании с работой рук.

Тема 2.5 Эстафетный бег. Способы передачи эстафетной палочки.

Ш. Развитие физических качеств.

2. Игры на закрепление и совершенствование навыков в прыжках, скоростно-силовых способностей: «Прыгающие воробушки», Зайцы в огороде», «Лиса и куры», прыжки по полоскам.

3.Игры на закрепление и совершенствование эстафетного бега.

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ.

1. Иметь знания по теоретическому разделу.

2. Знать основы техники и методику обучения бегу на короткие дистанции, прыжков в длину с места, в длину с разбега, в высоту, бега на средние дистанции, эстафетного бега.

3. Уметь провести на группе комплекс общеразвивающих упражнений, подвижную игру.

4. Сдать контрольные нормативы, предусмотренные программой.

5. Знать правила соревнований изученных видов и иметь навыки судейства.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

I курс (количество часов – 17)

Раздел I. Теоретически сведения.

Тема 1.1. Краткая история развития спортивных игр.

Тема 1.2.Оздоровительное и прикладное значение. Личная гигиена. Одежда и обувь.

Тема 1.3. Профилактика травматизма.

Тема 1.4. Седержание игры (волейбол, баскетбол).

Тема 1.5. Основные правила соревнований.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1. Волейбол. Техника передвижений. Стойка волейболиста при приеме мяча сверху и снизу двумя руками. Техника владения мячом: прием и передача мяча сверху и снизу над собой у стены, в парах.

Тема 2.2. Баскетбол. Техника передвижений. Стойка баскетболиста в защите. Передвижение в защите и нападении. Ускорения, остановки, повороты, прыжки. Техника владения мячом: ловля и передача мяча двумя руками снизу, сверху, от груди. Ведение мяча в высокой и средней стойках. Бросок мяча в кольцо двумя руками снизу, от груди, сверху и снизу. Персональный бросок.

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3.1. Развитие ловкости, быстроты реакции (ускорения 10-15 м).

Тема 3.2. Бег с остановками по сигналу. Игры: «Вызов номеров», «Слушай сигнал», «Передал-садись».

Тема 3.3. Развитие прыгучести: прыжки через препятствия, прыжки через скакалку. Сочетание прыжков с бегом, остановками. Игры: «Мяч среднему», «Мяч в воздухе».

Тема 3.4. Развитие специальной выносливости: многократное выполнение технических приемов с мячом.

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ:

- знать технику безопасности и правила игр в волейбол и баскетбол;

- показать любой изученный технический прием, названный преподавателем;

- выполнить контрольные нормативы.

II курс (количество часов – 34)

Раздел I. Теоретические сведения.

Тема 1.1. Специальные и подготовительные упражнения для развития физических качеств и технических навыков в спортивных играх (баскетбол, волейбол).

Тема 1.2. Технические приемы игры в волейбол.

Тема 1.3. Технические действия в баскетболе.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1. Волейбол. Передвижения: влево, вправо, вперед и низад приставными шагами, с остановкой прыжком (влево, вправо, вперед), по звуковым, зрительным сигналам. Техника владения мячом: прием и передача сверху в движении (влево, вправо, назад). Подачи мяча через сетку: нижняя прямая, нижняя боковая. Совершенствование пройденного материала.Тема

Тема 2.2. Баскетбол. Бег с изменением скорости и направления движения. Остановки, повороты по звуковым и зрительным сигналам. Техника владения мячом: ловля и передачи мяча после остановки, в движении, со сменой мест. Передача мяча одной рукой от плеча, двумя руками с отскоком. Ведение мяча в высокой и средней стойках, с изменением направления движения, сменой руки. Сочетание приемов: ловля мяча, ведение мяча с изменением направления, передача. Двухшажная техника после ведения с передачей мяча. Броски мяча одной рукой от плеча. Персональный бросок. Совершенствование пройденного материала.

Тема 2.3. Подвижные игры и эстафеты, способствующие закреплению изучаемых приемов и развитию физических качеств: «Салки с мячом», «Эстафета с ведением», «Кто больше», «Мяч среднему».

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3.1. Ускорения из различных исходных положений.

Тема 3.2. Развитие прыгучести через специальные упражнения.

Тема 3.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Тема 3.4. Упражнения с набивными мячами.

Тема 3.5. Подвижные игры и эстафеты.

Ш курс (количество часов на базе 9 классов – 36)

Раздел I.Теоретические сведения.

Тема 1.1. Баскетбол и волейбол в школьной программе.

Тема 1.2. Регулирование физической нагрузки в спортивных играх.

Тема 1.3. Штрафной бросок и правила его выполнения.

Тема 1.4. Виды защиты при игре в баскетбол.

Тема 1.5. Расстановка игроков, действие игроков в защите при игре в

волейбол.

Раздел II.. Умения и навыки.

Тема 2.1. Волейбол. Передвижения: сочетание прыжков у сетки с имитацией постановки блока. Техника владения мячом: передача мяча в любых направлениях на месте, в движении. Верхняя прямая подача. Прием мяча сверху, снизу. Нападающий удар (в парах, набрасывая мяч над собой).

Тема 2.2. Баскетбол. Передвижения и остановки, бег с изменением направления. Техника владения мячом: ловля и передача мяча на месте и в движении. Ведение мяча после ловли, остановка и передача мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости передвижения. Передача мяча после ведения. Броски мяча в кольцо различными способами. Двухшажная техника с броском мяча в кольцо одной рукой от плеча. Сочетание приемов: ловля мяча в движении, ведение, два шага, бросок мяча в кольцо.

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3.1. Развитие выносливости: длительный бег, бег с препятствиями.

Тема 3.2. Развитие скоростных и скоростно - силовых способностей:

- бег с ускорением и изменением направления, темпа, ритма из различных исходных положений на расстоянии до 10-25м.;

тема 3.3. Ведение мяча в течение 10-13 минут в разных стойках с максимальной частотой ударов.

Тема 3.4. Игры и эстафета с мячом и без мяча:

«Перестрелка», «Эстафета с обводкой», «Бросок с ведением», «Лапта волейболистов».

IV-V курсы (количество часов – 60).

Раздел I. Теоретические сведения.

Тема 1.1. Роль преподавателя в учебно - тренировочном процессе по спортивным играм.

Тема 1.2. Спортивные игры, как средство физической подготовки и активного отдыха школьников.

Тема 1.3. Тактические действия в нападении и защите (баскетбол, волейбол).

Тема 1.4. Правила соревнований, судейство.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1. Волейбол. Верхняя - прямая подача мяча в различных направлениях. Верхняя передача мяча в движении, в парах, через сетку в различных направлениях. Нападающий удар, постановка блока. Практические действия по приему и розыгрышу мяча.

Тема 2.2. Баскетбол. Передвижения с мячом, повороты, остановки, обманные движения (финты). Перехват мяча в защите. Ловля мяча и передача в движении различными способами (различные схемы направления игроков). Ведение мяча с изменением направления, ловля и передача мяча в движении. Ведение против защитника, на проход, игра в отрыв. Броски мяча после ведения с различного расстояния. Броски с места в прыжке. Сочетание приемов передача мяча в движении, ловля мяча, ведение, бросок мяча в кольцо одной рукой от плеча.

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3.1. Быстроты (бег ускорения 20-15м, чередование бега и ускорения по звуковым, зрительным сигналам, челночный бег).

Тема 3.2. Ловкости (быстроты реакции, ориентации в пространстве - ускорения из различных исходных положений, комбинированные эстафеты с акробатикой, преодолением препятствий).

Тема 3.3. Подвижные игры, способствующие совершенствованию технических приемов в играх (волейбол и баскетбол).

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ.

1.Иметь знания по теоретическому разделу программы.

2.Знать основы техники и методику обучения основным приемам игры (баскетбол, волейбол).

3.Сдать контрольные нормативы, предусмотренные программой.

4.Знать правила соревнований и иметь навыки судейства по баскетболу, волейболу.

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

I курс (количество часов – 16)

Раздел I. Теоретические сведения.

Тема 1.1. Лыжный спорт, его значение и место в системе физического воспитания.

Тема 1.2. Классификация видов лыжного спорта.

Тема 1.3. Выбор и подготовка лыжного инвентаря.

Тема 1.4. Правила поведения студентов на уроках лыжной подготовки. Техника безопасности на занятиях лыжной подготовкой.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1. Строевые приемы с лыжами и на лыжах: построение в шеренгу, в колонну, способы поворотов на месте (переступание вокруг пяток и носков лыж, махом и прыжками).

Тема 2.2. Передвижение на лыжах: ступающим, скользящим шагом без палок и с палками. Техника попеременного двухшажного хода, одновременно - безшажного хода.

Тема 2.3. Способы преодоления подъемов: ступающим и скользящим шагом (прямо и наискосок по склону, «лесенкой»).

Тема 2.4. Способы преодоления спусков: в основной и низкой стойках.

Тема 2.5. Торможение «плугом» при спусках.

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3..1. Общая выносливость: прохождение дистанции 5 км-девушки, 10 км-
юноши с равномерной скоростью.

Тема 3.2. Скоростная выносливость: преодоление отрезков 150-200м. с
максимальной скоростью повторным методом.

Тема 3.3. Специальная выносливость: прохождение дистанции I км-девушки, 2км - юноши с переменной интенсивностью (два - три ускорения от 300-500м).

Тема 3.4. Прохождение дистанции на время (девушки -3 км, юноши -5 км).

Тема 3.5. Игры и эстафеты:

– способствующие овладению техникой поворотов на месте: «Веер», «Гармошка», «Солнышко»;

– способствующие овладению техникой попеременного двухшажного и одновременно - безшажного лыжных ходов: «Самокат», «Поезд», «Накаты», «Техничный лыжник»;

-способствующие овладению горнолыжной техникой:

«Быстрый спуск», «Подними предмет», «Горная эстафета», «Кто

дальше проскользит», «Спуск в ворота»;

-способствующие развитию физических качеств: «Чемпионы», «Кто

быстрей», «Быстрый лыжник».

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ.

1. Знать правила поведения на занятиях и технику безопасности.

2. Уметь выбрать и подготовить лыжный спорт инвентарь к занятиям.

3. Уметь показать технику изученных способов передвижения на лыжах.

4. Выполнить контрольные нормативы.

II курс (количество часов – 16)

Раздел I. Теоретические сведения:

Тема 1.1. Оказание первой помощи при травмах и обморожениях.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1. Строевые упражнения с лыжами и на лыжах.

Тема 2.2. Способы поворотов на месте и переступанием при спуске.

Тема 2.3. Торможение «плугом».

Тема 2.4. Передвижения на лыжах: попеременный двухшажный, одновременный безшажный и одношажный хода. Техника одновременного двухшажного хода.

Тема 2.5. Техника перехода с одного лыжного хода на другой: с попеременного двухшажного хода на одновременные хода, с одновременных на попеременный двухшажный ход.

Тема 2.6. Способы преодоления подъемов: «Елочкой» и «Полуелочкой»

Тема 2.7. Способы преодоления спусков: в основной, высокой и низкой стойках.

Тема 2.8. Способы торможений при спуске: «Плугом» и «Упором».

Раздел III. Развитие физических качеств:

Тема 3.1. Общая выносливость - прохождение дистанции (девушки -8 км, юноши-12 км с равномерной скоростью).

Тема 3.2. Скоростная выносливость - прохождение отрезков 200-250 м. с максимальной скоростью.

Тема 3.3. Специальная выносливость - прохождение отрезков от 500м до 1000м с соревновательной скоростью.

Тема 3.4. Прохождение дистанции на время; девушки -3 км, юноши -5 км.

Тема 3.5. Игры и эстафеты:

- способствующие овладению техникой попеременного двухшажного
хода: «Слушай сигнал», «Сороконожка», «Техничный лыжник»;

- способствующие овладению техникой одновременных ходов: «Встречная эстафета», «Кто самый быстрый»;

- способствующие овладению техникой спусков и подъемов: «Штурм высоты». «Спуск в ворота», « Не задень»;

- способствующие развитию физических качеств: «Борьба за флажок», «День и ночь», «Гонки с гандикапом».

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ.

1. Соблюдать технику безопасности на занятиях лыжной подготовкой.

2. Принять участие в организации и проведении подвижных игр и эстафет.

3. Уметь технически грамотно показать технику изученных способов передвижения на лыжах.

4. Сдать контрольные нормативы.

III курс (количество часов – 18)

Раздел I. Теоретические сведения:

Тема 1.1. Организация, подготовка и проведение учебных и внеклассных занятий по лыжной подготовке.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1. Строевые приемы на лыжах и с лыжами.

Тема 2.2. Передвижение на лыжах изученными способами и умение их применять в зависимости от рельефа местности и погодных условий.

Тема 2.3. Техника коньковых ходов: полуконьковый, одновременно одношажный и двухшажный хода.

Раздел III. Развитие физических качеств:

Тема 3.1.Общая выносливость - прохождение дистанции 5 км (девушки) и 10 км (юноши) с равномерной скоростью.

Тема 3.2. Скоростная выносливость - прохождение отрезков 300-350 м с максимальной скоростью;

Тема 3.3. Специальная выносливость - прохождение контрольной дистанции с ускорениями на отрезках 1000 -1500 м (юноши) -1250 м (девушки).

Тема 3.4. Прохождение дистанции 3 км- девушки и 5 км - юноши на время.

Тема 3.5. Игры и эстафеты:

- способствующие совершенствованию техники лыжных ходов
(старты с преследованием, «Буксиры», «Командная гонка с
преследованием»);

- способствующие совершенствованию горнолыжной техники («Слалом», «Спуск в ворота»);

- способствующие развитию физических качеств («Быстрая команда», « Гонка с гандикапом»).

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ.

1. Соблюдать технику безопасности на занятиях.

2. Знать правила соревнований и иметь навыки судейства.

3. Знать основы темники способов передвижения на лыжах и уметь технически грамотно ее показать.

4. Выполнить контрольные нормативы.

IV-V курсы (количество часов – 26).

Раздел I. Теоретические сведения:

Тема 1.1. Организация, подготовка и проведение учебных и внеклассных занятий по лыжной подготовке в начальной школе.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1.Совершенствование техники передвижения на лыжах изученными способами и умение их применять в зависимости от рельефа местности и погодных условий.

Тема 2.2. Техника коньковых ходов: полуконьковый, одновременно одношажный и двухшажный хода.

Раздел III. Развитие физических качеств:

Тема 3.1.Общая выносливость - прохождение дистанции 5 км (девушки) и 10 км (юноши) с равномерной скоростью.

Тема 3.2. Скоростная выносливость - прохождение отрезков 500-1000 м с максимальной скоростью;

Тема 3.3. Специальная выносливость - прохождение контрольной дистанции с ускорениями на отрезках 1000 -1500 м (юноши) -1000 м (девушки).

Тема 3.4. Прохождение дистанции 3 км- девушки и 5 км - юноши на время.

Тема 3.5. Игры и эстафеты:

- способствующие совершенствованию техники лыжных ходов
(старты с преследование, «Буксиры», «Командная гонка с
преследованием»);

- способствующие совершенствованию горнолыжной техники («Слалом», «Спуск в ворота»);

- способствующие развитию физических качеств («Быстрая команда», « Гонка с гандикапом»).

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ

1. Иметь знания по теоретическому разделу программы.

2. Знать основы техники и методику обучения:

- строевых упражнений с лыжами и на лыжах;

- передвижений классическими ходами;

- подъемов: ступающим шагом, «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой»;

- спусков: в низкой, основной стойках;

- торможений: «плугом», «упором»;

- поворотов переступанием со спуска.

Плавание.

IV курс (количество часов – 14)

Студент должен:

Знать предмет, задачи курса, овладеть техникой изучаемых способов плавания, технику безопасности и правила поведения в бассейне.

Уметь показать технику плавания изучаемых способов, выполнить контрольные нормативы.

Раздел I. Теоретические занятия

Тема 1.1. Основы техники спортивного плавания.

Техника облегченных способов плавания. Техника спортивных способов плавания на груди и спине (использование тела и головы; движение ног; движение рук; техника дыхания; координация движения рук и ног). Старты: техника стартового прыжка с тумбочки (и.п., подготовительные движения и толчок, полет, вход в воду, скольжение, первоначальные движения и всплывание на поверхность); техника старта из воды (и.п., толчок, полет, вход в воду, скольжение, выход на поверхность). Повороты: подплывание к стене, выполнение поворота и установка ног, толчок и скольжение, начало плавательных движений и всплывание на поверхность. Повороты при плавании кролем на груди, кролем на спине. Разновидности поворотов.

Тема 1.2. Основы техники прикладного плавания.

Общая характеристика и значение прикладного плавания. Виды прикладного плавания: ныряние в глубину и в длину, спасение утопающего и его
транспортировка, простые прыжки в воду.

Тема 1.3. Общая схема обучения плаванию:

• демонстрация способов и его элементов;

• теоретическое обоснование техники;

• практическое ознакомление с элементами способа на суше;

• практическое изучение элементов способа и отдельных согласований в воде;

• освоение в воде способа в целом;

• совершенствование техники плавания в воде по элементам и в согласовании.

Раздел II. Практические занятия.

Тема 2.1. Изучение техники и методики обучения спортивному плаванию.

Подготовительные упражнения для освоения с водой.

Занятия на суше. Общая характеристика подготовительных

упражнений для освоения с водой. Основные группы упражнений.

Демонстрация в воде техники подготовительных упражнений.

Объяснение техники выполнения каждого упражнения.

Последовательность выполнения отдельных упражнений.

Разбор основных ошибок и приемов их устранения.

Занятия в воде. Выполнение подготовительных упражнений в

следующей последовательности: гребковое движение (напряженными и

расслабленными руками и ногами, стоя на дне); передвижение ногами

по дну (без движения руками, выполняя гребковые движения рук).

Погружение в воду: до уровня подбородка, до уровня глаз, с головой,

открывание глаз в воде. Доставание предметов со дна (на мелком месте).

Выдохи в воду через рот. Выдохи в воду через рот и нос с закрытыми и

открытыми глазами.

Всплывание "поплавком", "медузой". Лежание на воде в положении на

груди и спине.

Скольжение: на груди, на спине, на боку (толчок от дна и от стены бассейна).

Использование простейших игр и соревнований для совершенствования

техники выполнения подготовительных упражнений.

Облегченные способы плавания.

Занятия на суше. Общая характеристика техники облегченных способов. Демонстрация в воде облегченных способов. Показ, объяснение и выполнение (стоя, сидя, лежа) имитационных упражнений для ознакомления с формой движения отдельных элементов в каждом облегченном способе. Разбор основных ошибок и приемов их устранения.

Занятия в воде. Попытка проплыть облегченными способами.

Изучение отдельных элементов техники облегченных способов плавания и их согласований с дыханием в такой последовательности: изучение техники движений ног, дыхания, движений рук, согласований движений ног и рук, изучение в целом.

Спортивные способы плавания.

Занятия на суше. Общая характеристика техники спортивных способов плавания: кроль на груди, кроль на спине, дельфин. Демонстрация техники каждого способа в воде с объяснением элементов техники и их согласований.

Показ в воде упражнений для изучения элементов каждого способа и их согласований.

Разбор ошибок и приемов их устранения. Занятия в воде. Попытка проплыть каждым изученным спортивным способом. Изучение отдельных элементов техники каждого способа плавания и их согласований в такой последовательности: движение ног (рук), дыхание, согласование движений рук и дыхания, согласование движения ног и дыхания, освоение способа в целом. Совершенствование техники отдельных элементов и их общего

Старты.

Занятия на суше. Общая характеристика и значение поворотов.

Демонстрация техники оборота с тумбочки и из воды.

Показ и объяснение отдельных элементов техники старта: исходное положение, движения туловища, рук, ног и головы при полете, входе в воду, скольжение и выхода из воды. Техника дыхания при выполнении старта.

Показ в воде подводящих упражнений для изучения старта: соскоки, прыжки ногами вниз и вперед, спады, прыжки головой вперед с вытянутыми руками, старты с бортика бассейна, скольжение на груди, скольжение на спине, из различных исходных положений на старте.

Показ, объяснение и выполнение подготовительных упражнений на суше для ознакомления с формой и характером движений отдельных элементов стартового прыжка с тумбочки.

Разбор основных ошибок и приемы их устранения. Занятия в воде. Последовательное выполнение подводящих упражнений для изучения старта.

Многократное выполнение основных упражнений для изучения старта с тумбочки (кроль на груди, , дельфин) и из воды (кроль на спине) по элементам: изучение исходных положений, техники движений и различных положений головы, туловища, рук и ног в фазах толчка и полета, входа в воду и скольжения, начала плавательных движений и выхода из воды, вдоха, задержки дыхания и выхода во время исполнения старта. Совершенствования техники выполнения отдельных элементов и старт в целом. Старт без команды и под команду.

Повороты.

а вдоха, задержание дыхания при выполнении поворота. Показ, объяснения и выполнения подготовительных упражнений на суше для развития ловкости и гибкости. Разбор основных ошибок и приемы их устранения. Занятия в воде. Изучения техники поворотов (кролем на груди, кролем на спине и дельфином) в такой последовательности: техника толчка от стены, скольжения и выхода в воду, техника вращения от момента касания рукой стенки до момента установки ног для толчка, техника вращения и последующих фаз поворота (установка ног на стенку, толчок, скольжение и выход на дистанцию), техника подхода (подплывания) к повороту и вращения, целостное выполнение поворота. Совершенствование техники выполнения отдельных элементовф поворота. Многократное выполнение поворотов.

Тема 2.2. Совершенствование в спортивных способах плавания.

(тренировка в основном способе плавания)

Проплывание коротких отрезков в различных темпах (собственном и повышенном) с целью совершенствования техники. Проплывание коротких отрезков и различных дистанций с помощью одних рук или ног в различном темпе (собственном и повышенном). Проплывание средних и длинных дистанций в различном темпе (собственном и повышенном) с целью развития обшей выносливости. Проплывание со старта отрезков 15-25м с максимальной скоростью и на ускорение. Повторное проплывание коротких отрезков со старта в различном темпе (повышенном и около предельном).

Повторное проплывание коротких отрезков на ускорение. Повторное проплывание дистанции 100 м на ффускорение Проплывание отрезков 25-50м (интервальный метод). Проплывание дистанций (переменный метод). Прикидки на различные дистанции (100-400м) Проплывание различных дистанций в свободном темпе другими способами. Тренировка стартов и поворотов. Контрольная тренировка.

Тема 2.3. Изучение техники и методики обучения прикладномуплаванию.

Ныряние в глубину и длину. Занятия на суше. Демонстрация техники ныряния в глубину и в длину. Показ в воде и объяснение основных упражнений, применяемых для улучшения ныряния в глубину и длину. Разбор видоизмененной техники спортивных способов плавания, применяемых при нырянии в глубину и длину. Выполнение подготовительных упражнений для изучения ныряния в длину и глубину. Разбор основных ошибок и приемов их устранения. Разбор правил, объясняющих безопасность при нырянии. Занятия в воде. Выполнение упражнений для подготовки организма к перенесению длительной задержки и увеличению задержки воды.

Выполнение упражнений для освоения техники погружения в воду и изменения направлений движений тела в воде.

Выполнение упражнений для освоения техники ныряния в глубину: постоянное увеличение глубины погружения до 4 м. и доставание предметов.

Выполнение упражнений для овладения видоизмененной техникой спортивных способов плавания, применяемых при нырянии в длину (брасс, на боку, «Торпеда»).

Тема 2.4. Игры и развлечения на воде.

Содержание, организация и методика проведения опорных и безопорных подвижных игр на воде.

Игры, способствующие ознакомлению со свойствами воды: «Кто быстрей?», «Карусели», «Достань», «Сядь на дно», «Чехарда», «Поплавок», «Медуза» и др.

Игры, способствующие совершенствованию элементов техники облегченных и спортивных способов плавания: «Плавучие стрелы», «Торпеда», «Ванька-встанька», «Качели», «Фонтан», «Мельница» и др.

Игры, способствующие развитию физических качеств: «Салки», «Борьба за мяч», «Бой всадников», «Салки с мячом» и др.

Различные эстафеты.

Линейные и встречные. Эстафетное плавание одним способом, несколькими способами, любым способом, но с мячом; эстафеты с выбыванием, с преодолением препятствий. Учебная практика.

На базе 11 классов.

ГИМНАСТИКА

I курс. (количество часов – 17)

Раздел I. Теоретические сведения:

Тема 1.1. Оздоровительное и прикладное значение гимнастики.

Тема 1.2. Терминология гимнастических упражнений.

Тема 1.3. Особенности личной гигиены и предупреждение травм.

Тема 1.4.Требования программы и нормативы по гимнастике.

Тема 1.5. Гимнастика в начальной школе и в среднем профессиональном образовании.

Раздел II. Умения и навыки:

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3.1. Прыжки через скакалку за определенное время.

Тема 3.2. Из положения, лежа на спине, поднимание туловища, руки за головой.

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ:

- иметь знания по теоретическому разделу гимнастики;

- знать правила соревнований по гимнастике;

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА.

Iкурс ( количество часов - 22)

Раздел I.Теоретические сведения:

Тема 1.1. Легкая атлетика в системе физического воспитания, краткие сведения о развитии легкой атлетики.

Тема 1.2. Техника безопасности и предупреждение травматизма при занятиях легкой атлетикой.

Раздел II. Умения и навыки.

Специальные упражнения бегуна:

– бег с ускорением, бег с высокого и низкого старта по сигналу;

– челночный бег.

Тема 2.2. Кроссовая подготовка.

Техника бега: высокий старт, стартовое ускорение, бег по дистанции, финиширование.

- прыжок на «взлет»;

- прыжок с прямого разбега способом «согнув ноги»;

- прыжок с косого разбега способом «перешагивание».

Тема 2.4. Прыжок в длину с места.

Техника прыжка: исходное положение прыгуна, подготовка к отталкиванию, толчок, полет, приземление.

- прыжок в шаге;

- подскоки в ходьбе;

- подскоки вверх, почти не сгибая ноги в коленных суставах.

Тема 2.6. Метание мяча в цель с места.

Раздел III. Развитие физических качеств:

- игры на развитие прыгучести: «Удочка», «Волк во рву», «Отмеряли», «Прыжковая эстафета», » Кто выше?»,

- - игры с метанием: «Снайперы», «Попади в цель», «Охотники и утки», «Метко в цель».

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ:

- иметь знания по технике безопасности;

- владеть элементами страховки и помощи;

- выполнить контрольные нормативы.

II курс (количество часов – 18)

Раздел I. Теоретические сведения:

Тема 1.1. Классификация видов легкой атлетики;

Тема 1.2. Особенности личной гигиены легкоатлета;

Тема 1.3. Техника безопасности и предупреждение травматизма при занятиях легкой атлетикой.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.2. Кроссовая подготовка. Бег по твердому, мягкому грунту, бег под уклоном, бег в гору небольшой крутизны.

Тема 2.3. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Сочетание всех фаз прыжка, индивидуальный подбор разбега.

Тема 2.5. Метание в цель с места:

- метание на точность в цель (вертикальную и горизонтальную);

- метание способами: из-за головы, из-за головы через плечо, в
вертикальную и горизонтальную цель;

- метание на дальность.

Ш. Развитие физических качеств.

4. Игры на закрепление и совершенствование навыков бега, развитие скоростных способностей, ориентацию в пространстве: «Два мороза», «Белые медведи», «Космонавты». Эстафеты: «Смена сторон», «Вызов номеров», круговая эстафета.

5. Игры на закрепление и совершенствование навыков в прыжках, скоростно-силовых способностей: «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде», «Лиса и куры», прыжки по полоскам.

6. Игры на закрепление и совершенствование метаний на дальность и развития способностей к дифференцированию параметров движений скоростно-силовых способностей: «Подвижная цель», «Точный расчет».

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ:

- иметь знания по технике безопасности и владеть элементами самостраховки;

- иметь знания по основам изученных видов легкой атлетики;

- выполнить контрольные нормативы.

Ш курс (количество часов – 16)

Раздел I. Теоретические сведения.

Тема 1.1. Организация самостоятельных занятий.

Тема 1.2. Предупреждение травматизма.

Тема 1.3. Правила соревнований по видам легкой атлетики.

Раздел II. Умения и навыки.

Тема 2.1. Бег на короткие дистанции:

-совершенствование техники бега, специальные беговые упражнения, методика их проведения (учебная практика).

Тема 2.2. Кроссовая подготовка.

– бег под уклон, бег в гору небольшой крутизны,

– пробегание дистанций в умеренном темпе (юноши 3000 м., девушки 2000м.).

Тема 2.3. Прыжок в высоту способом «перешагивание»,

– совершенствование техники прыжка;

– специальные упражнения прыгуна, методика их проведения (учебная практика).

Тема 2.4. Прыжок в длину с разбега способом «Согнув ноги»:

– совершенствование техники прыжка.

– специальные упражнения прыгуна (прыжки в шаге, многоскоки, методика их проведения – учебная практика).

Тема 2.5. Метание мяча в цель с места.

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3.1. Подвижные игры с бегом: «Встречные старты», «Собери флажки», «Преследование шеренг», «Сделай рывок».

Тема 3.2. Игры с прыжками: «Челнок», «Прыжок через канаву», «Прыгни в цель».

Тема 3.3. Игры с метанием: « Через сетку», «Залпом под горку», «По воздушной цели».

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ.

1.Иметь знания по теоретическому разделу.

3.Уметь провести на группе комплекс общеразвивающих упражнений, игру с бегом, метанием, прыжками.

4.Сдать контрольные нормативы, предусмотренные программой.

5. Знать правила соревнований по бегу, прыжкам, метаниям и иметь навыки судейства по изученным видам.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

I курс (количество часов – 17).

Раздел I. Теоретически сведения.

Тема 1.1. Краткая история развития спортивных игр.

Тема 1.2.Оздоровительное и прикладное значение. Личная гигиена. Одежда и обувь.

Тема 1.3. Профилактика травматизма.

Тема 1.4. Седержание игры (волейбол, баскетбол).

Тема 1.5. Основные правила соревнований.

Раздел II. Умения и навыки.

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3.1. Развитие ловкости, быстроты реакции (ускорения 10-15 м).

Тема 3.2. Бег с остановками по сигналу. Игры: «Вызов номеров», «Слушай сигнал», «Передал-садись».

Тема 3.4. Развитие специальной выносливости: многократное выполнение технических приемов с мячом.

ТРЕБОВАНИЯ К СТУДЕНТАМ:

- знать технику безопасности и правила игр в волейбол и баскетбол;

- показать любой изученный технический прием, названный преподавателем;

- выполнить контрольные нормативы.

II курс (количество часов – 20).

Раздел I. Теоретические сведения.

Тема 1.2. Технические приемы игры в волейбол.

Тема 1.3. Технические действия в баскетболе.

Раздел II. Умения и навыки.

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3.1. Ускорения из различных исходных положений.

Тема 3.2. Развитие прыгучести через специальные упражнения.

Тема 3.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Тема 3.4. Упражнения с набивными мячами.

Тема 3.5. Подвижные игры и эстафеты.

Ш курс (количество часов – 26).

Раздел I.Теоретические сведения.

Тема 1.1. Баскетбол и волейбол в школьной программе.

Тема 1.2. Регулирование физической нагрузки в спортивных играх.

Тема 1.3. Штрафной бросок и правила его выполнения.

Тема 1.4. Виды защиты при игре в баскетбол.

Тема 1.5. Расстановка игроков, действие игроков в защите при игре в

волейбол.

Раздел II.. Умения и навыки.

Раздел III. Развитие физических качеств.

Тема 3.1. Развитие выносливости: длительный бег, бег с препятствиями.

Тема 3.2. Развитие скоростных и скоростно - силовых способностей:

тема 3.3. Ведение мяча в течение 10-13 минут в разных стойках с максимальной частотой ударов.

Тема 3.4. Игры и эстафета с мячом и без мяча:

«Перестрелка», «Эстафета с обводкой», «Бросок с ведением», «Лапта волейболистов».

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА.

I курс (количество часов – 16).

Раздел I. Теоретические сведения.

Тема 1.1. Лыжный спорт, его значение и место в системе физического воспитания.

Тема 1.2. Классификация видов лыжного спорта.