КАК же ПОМОЧЬ СЕБЕ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

известна как результативный метод уменьшения выраженности боли и воспалительных реакций.

Упоминание о лечебных эффектах холода встречается и в более ранних источниках, и в более поздних

(в трудах Цельсия, Галена, Бартолини, Самойловича, Ларрея, Эдварса, Воллермира и некоторых других).

Воздействие льдом и лечебным холодом давно применяют при спортивных травмах…

Наиболее часто упоминаемые эффекты лечения холодом - снятие боли, уменьшение воспалительного отека и ликвидация мышечного спазма.
Считается, что холод оказывает антигипоксическое, кровеостанавливающее и заживляющее влияние.

Известно, что результат холодового воздействия зависит как от количества и скорости отводимого тепла, так и от характера общей и местной реактивности организма.
В основе механизмов изменения реактивности лежит система обратной связи: отрицательное температурное воздействие компенсируется за счет противоположно направленной реакции.

Холод => спазм сосудов => снижение температуры тканей => прекращение холодового воздействия => расширение сосудов => приток крови к тканям => местное повышение температуры => активизация обменных и восстановительных процессов

КАК же ПОМОЧЬ СЕБЕ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Широкое распространение получил такой вид криотерапии, как массаж с помощью льда.

При определении времени экспозиции льда необходимо учитывать то обстоятельство, что с увеличением давления охлаждающего агента на кожу пациента продолжительность процедуры должна уменьшаться.

Массаж льдом должен строго дозироваться - не более 4 минутна одном участке.

Делать его удобнее всего пластиковой бутылочкой, наполненной водой и замороженной.

Массаж льдом противопоказан при непереносимости холода, при холодовой аллергии, других нарушениями периферического артериального кровообращения. Ограничения - для больных с диабетическим поражением сосудов.

	Массаж льдом при боли в шейном отделе. Косые направления под углом 45' к оси позвоночника, захватывая надплечья. Процедуру можно проводить в положении «сидя».
	Массаж льдом при боли в межлопаточной области. Проводим процедуру в паравертебральных областях (параллельно позвоночнику), не затрагивая остистых отростков, разминая крупные мышечные группы.
	Массаж льдом при боли в поясничном отделе. В области ягодиц и крестца - допускается движение перпендикулярно к оси позвоночника.