Комплексы упражнений утренней зарядки

Ход занятия

Подготовительный этап.

– Добрый день! Сегодня мы с вами совершим небольшое, но очень увлекательное путешествие в страну «Спортландию» (показать карту «Спортландии»). Все ее жители – это сильные, крепкие, здоровые дети. Каждый день они бегают, прыгают и играют в спортивные и подвижные игры, плавают и загорают. Хотите познакомиться с жителями этой удивительной страны? Тогда в путь!

Дети передвигают фишку по карте на табличку «Станция «Зарядка».

Станция «Зарядка».

– Итак, в «Спортландии» утро, все ребята просыпаются (участникам мастерской предлагается потянуться, потереть носы).

Рано утром все

Выходят на зарядочку.

Спорт-инструктор говорит:

«Стройся по порядочку» (все ребята строятся в одну шеренгу).

Раз, и два, и три, четыре (маршируют на месте) –

Руки выше, ноги шире (руки вверх).

Повернемся вправо, влево (повороты туловища),

Улыбнемся, глядя в небо (руки опускаются в стороны).

Раз – присядь, на два – с наклоном (присели, наклон вперед),

Скоро станешь чемпионом (показать силу).

На одной ноге поскачешь (прыжки на одной ноге),

Станешь как футбольный мячик (прыжки на другой ноге).

Мы зарядку сделали (восстановление дыхания),

Стали сильными, умелыми (погладить себя по голове).

Что же, справились прилично,

Ставлю всем «отлично»!

– А теперь отгадайте загадку!

Вот какой забавный случай: поселилась в доме туча!

Дождик льется с потолка мне на спину и бока.

До чего ж приятно это! Дождик теплый, подогретый!

На полу не видно луж. Все ребята любят … (душ).

Основной этап.

Станция «Закалка».

– В стране «Спортландии» дети после зарядки принимают душ или окунаются в море, а для чего, мы сейчас выясним. (Передвигают фишку на станцию «Закалка».)

Детям предлагается разгадать кроссворд. В выделенном столбике в итоге получается искомое слово (закалка).

Мы на солнце полежали и друг друга не узнали.

Кто же мы – ребятки или шоколадки? (Загар.)

Мяч, кольцо, свисток и фол –

Любят дети… (баскетбол).

Кто на льду меня догонит?

Мы бежим вперегонки.

И несут меня не ноги,

А блестящие… (коньки).

Мир подводный – просто сказка:

Помогает видеть … (маска).

На снегу две полосы – удивились две лисы.

Подошла одна поближе, здесь бежали чьи-то … (лыжи).

Любим прыгать, ног не жалко,

А в руках у нас … (скакалка).

Спим мы ночью очень сладко,

Утром будит нас … (зарядка).

Когда кроссворд разгадан, дети объясняют, для чего нужна закалка.

Передвигают фишку по карте на следующую станцию.

Станция «Правильное питание».

– А тем временем в «Спортландии» все дети отправляются в столовую. Посмотрели в меню, а там все перепутано.

Игра «Съедобное – несъедобное».

Передвигают фишку по карте на следующую станцию.

Станция «Движение» (переход на пляж).

– Что ж, подкрепились и набрались сил, самое время поиграть. Но сначала я хочу узнать, какие спортивные и подвижные игры вы знаете.

Дети встают в круг – все по очереди называют игру или вид спорта и показывают движения, характеризующие их. Все остальные повторяют движения.

– Хорошо, я вижу, что вы знаете очень много спортивных игр и любите заниматься спортом. А сейчас мы с вами разучим новые игры: «Колесо», «Заяц без логова» – и поиграем в них.

Передвигают фишку по карте на следующую станцию.

Станция «Морская».

Над землей летний зной, манит в лес прохлада.

К морю нам налегке пробежаться надо.

Проводится игра «Морской бой».

Заключительный этап.

– Что ж, мы с вами заглянули на час в страну «Спортландию». Вам понравилось в гостях? Так кто же живет в этой удивительной стране?

– В стране «Спортландия» есть своя книга, она так и называется – «Книга жителей Спортландии». Каждый из вас может оставить свой автограф и пожелание на одном из листочков «Книги жителей Спортландии»

 

 

Комплексы упражнений утренней зарядки

Цель:перевести организм из состояния сна в состояние бодрствования, зарядить энергией на весь день.

Задачи:познакомить подростков с различными видами зарядок; акцентировать внимание на ценности утренней зарядки и двигательной активности в целом.

ЗАРЯДКА В КРУГУ

Все участники разбиваются на две команды, рассчитавшись на первый-второй. Обе команды образуют круги на одинаковом расстоянии от начерченной в центре линии. Выполняя упражнения, участники внимательно слушают ведущего: как только он произнесет слова «тарам-парам», команды должны поменяться местами, образовать круг и начать выполнять следующее упражнение. Команда, первой образовавшая круг, получает балл.

Упражнения:

1. И. П. – основная стойка. На 1 – руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться; 2 – И. П.; 3 – то же левой ногой (6 раз).

2. И. П. – основная стойка, руки на плечи соседям. На 1–3 – пружинящие наклоны вправо; 4 – И. П.; 5–8 – то же влево (4 раза).

3. И. П. – основная стойка. На 1–3 – пружинящие наклоны вперед; 4 – наклон назад, прогнуться (4 раза).

4. И. П. – основная стойка, правая рука на плече соседа спереди. На 1–3 – наклон вправо, левая рука вверх; 4 – И. П.; 5–8 то же влево (4 раза).

5. И. П. – основная стойка. На 1 – выпад правой ногой вперед, руки вверх, 2 – И. П.; 3–4 – то же левой ногой (8 раз).

6. И. П. – основная стойка, руки на плечи соседу спереди. На 1 – сед на правую ногу, 2 – перекат на левую ногу (6 раз).

7. И. П. – основная стойка, руки вперед. На 1 – мах правой ногой к правой руке, 2 – И. П.; 3–4 – то же самое левой ногой (6 раз).

8. И. П. – основная стойка. На 1 – наклон вперед, на 2 – присед, на 3 – наклон вперед, 4 – И. П. (6 раз).

9. И. П. – основная стойка, руки на плечи соседям. На 1 – прыжок на двух ногах, на 2 – прыжок на правой ноге, левую ногу вперед, на 3–4 то же на левой ноге (12 раз).

Команда, набравшая большее количество баллов, получает право предложить команде соперников выполнить еще одно упражнение.

ЗАРЯДКА В ПАРАХ

Участники строятся в одну шеренгу, рассчитываются на первый-второй и встают в пары в шахматном порядке.

1. И. П. – основная стойка, руки на плечах партнера. Один соглашается (кивает головой), второй отказывается (повороты головы в стороны), затем меняются ролями.

2. И. П. – основная стойка, спиной друг к другу. На 1 – руки через стороны вверх, правая нога в сторону на носок, наклон в правую сторону – прогнуться; 2 – И. П.; 3 – то же в левую сторону.

3. И. П. – основная стойка, руки на плечи партнеру. На 1–3 пружинистые наклоны вперед; 4 – И. П.

4. И. П. – основная стойка, спиной друг к другу. Махи ногой, на 1 – мах правой ногой в сторону, 2 – И. П., 3 – мах ногой в левую сторону.

5. И. П. – основная стойка, спиной друг к другу, руки вверх. На 1 – выпад правой ногой вперед; 2 – И. П., 3 – то же левой ногой.

6. И. П. – основная стойка, спиной друг к другу, руки сцеплены в локтях. На 1 – один наклоняется вперед; 2 – И. П., 3 – второй наклоняется вперед.

7. И. П. – основная стойка, спиной друг к другу. Приседания: на 1 – присесть, на 2 – И. П.

8. И. П. – основная стойка, спиной друг к другу, руки в сторону. На 1–2 – поворот туловища вправо; на 3–4 – то же влево.

9. И. П. – основная стойка. На 1 – присели на одну ногу, на 2 – перекат на другую ногу.

10. И. П. – основная стойка. Прыжки с продвижением в сторону: на 1–4 – вправо; на 5–8 – влево.

Напарники благодарят друг друга за зарядку и хорошее настроение.

ЗАРЯДКА «ИГРУШКА»
(основной период)

1. Повторить принципы и правила построения зарядки. Объясняются правила проведения зарядки. (Воспитатель приносит игрушку, участники, встав в круг, передают игрушку. Тот участник, у кого в руках оказалась игрушка, предлагает упражнение, комментируя правильность его выполнения).

2. Обсуждение: как прошла зарядка, какое упражнение понравилось больше всего.

Рекомендации к проведению зарядки:

- предложенные упражнения рассчитаны на детей среднего и старшего возраста;

- дозировку упражнений можно изменять в зависимости от возраста и самочувствия участников зарядки;

- зарядку необходимо начинать с таких слов: «улыбнулись солнышку, друг другу», «поприветствовали море», «потянулись навстречу солнцу».

УДИВИТЕЛЬНЫЙ МИР КИНО
(КТД)

Цель: приобщение детей к миру кинематографа, развитие духовности.

Задачи: способствовать развитию эстетического вкуса подростков; формировать культурные потребности подростков; прививать любовь к отечественному кинематографу.

Ход дела

Перед началом дела участникам предлагается назвать по одному фильму – зарубежному или отечественному. Те, кто назвал отечественные фильмы, – одна команда, те, кто зарубежные фильмы, – вторая.

После формирования команд объявляется первый конкурс-разминка «Перепевки». Обе команды по очереди начинают петь песни из кинофильмов. Та команда, чья песня будет последней, получает право первой отвечать на вопрос.

1-й т у р.

1. Актер, который сыграл своего близнеца. (А. Шварцнейггер в одноименном фильме.)

2. Самый популярный из персонажей, запомнившийся нам цветом волос, ботинок и ростом. (Пьер Ришар.)

3. Самый известный боец с Фантомасом. (Луи де Финес.)

4. Этот номер в разное время носили Дантон, Мур, Конери. (007.)

5. По словам своей дочери, в преклонном возрасте он смотрел только свои фильмы и слушал только свою музыку. (Чарли Чаплин.)

6. Он сыграл все главные роли в первом советском клипе. (Леонид Утесов.)

7. Кто из известных советских бардов написал популярную песню «Ваше благородие, госпожа удача»? (Булат Окуджава.)

8. Как назывался художественный фильм, в котором главную роль сыграл рок-музыкант Виктор Цой? («Игла».)

9. Именно от нее пришла смерть главному герою, когда он впервые за много раз не сумел спасти свою жизнь. (Лиса «Колобок».)

10. «Золотой ключик». Давным-давно на берегу Средиземного моря жил старый столяр Джузеппе, по прозванию…

а) Серая Борода;

б) Сизый нос;

в) Кукурузная Лепешка.

2-й т у р.

1. Назвать семь кинофильмов, где главные герои – собаки.

2. Назвать отечественные фильмы, которые получили «Оскар» и Золотую пальмовую ветвь Каннского фестиваля. («Летят журавли», «Война и мир», «Москва слезам не верит», «Утомленные солнцем».)

3.

3-й т у р.

Данный конкурс называется «Перевертыши». Ребята должны угадать названия кинофильмов.

1. Дым маленькой деревни. («Огни большого города».)

2. Оборванец по фамилии Бегемот. («Данди по прозвищу «Крокодил».)

3. Черная луна джунглей. («Белое солнце пустыни».)

4. Умники рождаются по понедельникам. («Дураки умирают по пятницам».)

А закаты там громкие. («А зори здесь тихие».)